Gezondheid
alle pijlers
Tandenknarsen/ bruxisme
vrijdag 26 april 2013 om 11:30
Wie doet dit nog meer?
Ik heb afgelopen weekend zo verschrikkelijk liggen knarsen volgens mijn man dat nu mijn hele kaak, alle spieren in de kaak, gezicht en nek overbelast zijn.
Ik pas ergens begin mei bij de tandarts terecht om een knarsbitje aan te laten meten, dus voor dat klaar is ben ik in totaal een week of 3 verder.
Ik heb laten controleren, heb geen gaatjes ( geen foto gemaakt, alleen met haakje gecontroleerd), maar ga zonder paracetamol kapot van de pijn.
Het nadeel is dat ik 10 weken zwanger ben en niet meer mag slikken dan die 6 parasnollen per dag.
En nu? Die 6 lijken niet meer voldoende te zijn, kan geen tandarts meer bereiken vandaag, mijne is weg en de vervangende is ook al weg.
Oja ik heb stress op het moment en ik knars al van kind af aan.
Ik heb afgelopen weekend zo verschrikkelijk liggen knarsen volgens mijn man dat nu mijn hele kaak, alle spieren in de kaak, gezicht en nek overbelast zijn.
Ik pas ergens begin mei bij de tandarts terecht om een knarsbitje aan te laten meten, dus voor dat klaar is ben ik in totaal een week of 3 verder.
Ik heb laten controleren, heb geen gaatjes ( geen foto gemaakt, alleen met haakje gecontroleerd), maar ga zonder paracetamol kapot van de pijn.
Het nadeel is dat ik 10 weken zwanger ben en niet meer mag slikken dan die 6 parasnollen per dag.
En nu? Die 6 lijken niet meer voldoende te zijn, kan geen tandarts meer bereiken vandaag, mijne is weg en de vervangende is ook al weg.
Oja ik heb stress op het moment en ik knars al van kind af aan.
vrijdag 26 april 2013 om 11:59
Wat vervelend voor je!
Ik weet niet of je hiervan op de hoogte bent, maar er bestaat een specialisatie binnen de fysiotherapie die zich focust op de kaak en het aangezicht, orofaciale fysiotherapie (ook wel kaakfysiotherapie genoemd).
Zelf ben ik fysiotherapeut en ik klem ook vaak mijn kaken op elkaar. Ik heb een aantal behandelingen gehad en dat heeft veel geholpen (het droeg ook bij aan mijn hoofdpijnklachten), je kunt er veel zelf aan doen.
Veel mensen weten niet dat dit bestaat, ik wist het zelf niet eens tot ik er op een stage mee in aanraking kwam.
Als je vragen hebt laat het weten (ik kan wel wat voorbeelden geven van hoe het mij geholpen heeft en nog steeds helpt en hoe het in zijn werk gaat).
Ik weet niet of je hiervan op de hoogte bent, maar er bestaat een specialisatie binnen de fysiotherapie die zich focust op de kaak en het aangezicht, orofaciale fysiotherapie (ook wel kaakfysiotherapie genoemd).
Zelf ben ik fysiotherapeut en ik klem ook vaak mijn kaken op elkaar. Ik heb een aantal behandelingen gehad en dat heeft veel geholpen (het droeg ook bij aan mijn hoofdpijnklachten), je kunt er veel zelf aan doen.
Veel mensen weten niet dat dit bestaat, ik wist het zelf niet eens tot ik er op een stage mee in aanraking kwam.
Als je vragen hebt laat het weten (ik kan wel wat voorbeelden geven van hoe het mij geholpen heeft en nog steeds helpt en hoe het in zijn werk gaat).
vrijdag 26 april 2013 om 12:12
Ik kreeg de tip om in een sportwinkel een gebitsbeschermer te kopen. Die beschermer gaf mij direct na de eerste nacht al verlichting en zo kon ik rustig wachten tot ik bij de tandarts terecht kon.
Orofaciale fysiotherapie kan ook een goede optie zijn maar niet om nu zo snel mogelijk van de klachten af te komen.
Orofaciale fysiotherapie kan ook een goede optie zijn maar niet om nu zo snel mogelijk van de klachten af te komen.
vrijdag 26 april 2013 om 12:13
quote:pioenrooske schreef op 26 april 2013 @ 12:12:
Ik kreeg de tip om in een sportwinkel een gebitsbeschermer te kopen. Die beschermer gaf mij direct na de eerste nacht al verlichting en zo kon ik rustig wachten tot ik bij de tandarts terecht kon.
Orofaciale fysiotherapie kan ook een goede optie zijn maar niet om nu zo snel mogelijk van de klachten af te komen.Ga ik ook even naar kijken
Ik kreeg de tip om in een sportwinkel een gebitsbeschermer te kopen. Die beschermer gaf mij direct na de eerste nacht al verlichting en zo kon ik rustig wachten tot ik bij de tandarts terecht kon.
Orofaciale fysiotherapie kan ook een goede optie zijn maar niet om nu zo snel mogelijk van de klachten af te komen.Ga ik ook even naar kijken
vrijdag 26 april 2013 om 12:18
Ik geloof niet dat mijn tanden knarsen, heb meer het idee dat ik mijn kaken op elkaar klém.
Heb een tijd een bitje gedragen, maar dat heeft niet geholpen.
Als ik jou was zou ik inderdaad een (goedkope) gebitsbeschermer gaan halen. Zo'n bitje is nogal prijzig en het werd in mijn geval niet vergoed.
@ Fiefje : is het mogelijk dat jij wat tips geeft, waarmee we 'zelf aan de slag' kunnen?
Heb een tijd een bitje gedragen, maar dat heeft niet geholpen.
Als ik jou was zou ik inderdaad een (goedkope) gebitsbeschermer gaan halen. Zo'n bitje is nogal prijzig en het werd in mijn geval niet vergoed.
@ Fiefje : is het mogelijk dat jij wat tips geeft, waarmee we 'zelf aan de slag' kunnen?
vrijdag 26 april 2013 om 12:33
vrijdag 26 april 2013 om 12:43
Ja wat tips kan ik zeker geven.
(Pioenrooske: bij mij sloegen de behandelingen en tips wel snel aan)
Klemmen met je kaken doe je vaak automatisch wanneer je gespannen bent of je moet concentreren. Ik ben me er, nog steeds, vaak niet van bewust. Het is dus belangrijk dat je jezelf er steeds aan herinnert dat je niet mag klemmen.
Je kaakspieren blijven dan constant aan het werk waardoor je pijn in het hele gebied waar ze lopen en eromheen kunt krijgen.
Er zijn twee dingen belangrijk, die ik nu makkelijk kan uitleggen.
Ontspannen (kaken los van elkaar, om te zorgen dat de spieren niet aanspannen):
- zet je lippen tegen elkaar, maak je wangen bol en blaas lucht als volgt uit 'pfff', waarbij je je tanden niet op elkaar hebt. Doe dit regelmatig als je je bewust wilt worden van de ontspanning.
- in rust kun je zorgen dat je minder snel gaat klemmen door je tong tegen je gehemelte te zetten en je lippen een klein beetje los van elkaar te houden (hoeft dus niet duidelijk zichtbaar open te zijn).
Het belangrijkste hierbij vind ik zelf de bewustwording, denk er zo vaak mogelijk aan om dit te doen. Er zijn geluiden, ook vanuit de tandheelkunde, dat als je dit overdag vaak genoeg toepast, dit zo'n gewoonte wordt dat je 's nachts automatisch minder klemt.
Masseren (ook kaken los van elkaar):
- een gemakkelijke uitgangshouding is zit aan tafel, waarbij je op je ellebogen steunt. Zet je vingertoppen op je wangen en masseer rustig in cirkeltjes over de gevoelige gebieden (even kijken of ik nog een plaatje kan vinden van waar de spieren lopen), van de onderrand van je kaak tot op je slapen.
(Pioenrooske: bij mij sloegen de behandelingen en tips wel snel aan)
Klemmen met je kaken doe je vaak automatisch wanneer je gespannen bent of je moet concentreren. Ik ben me er, nog steeds, vaak niet van bewust. Het is dus belangrijk dat je jezelf er steeds aan herinnert dat je niet mag klemmen.
Je kaakspieren blijven dan constant aan het werk waardoor je pijn in het hele gebied waar ze lopen en eromheen kunt krijgen.
Er zijn twee dingen belangrijk, die ik nu makkelijk kan uitleggen.
Ontspannen (kaken los van elkaar, om te zorgen dat de spieren niet aanspannen):
- zet je lippen tegen elkaar, maak je wangen bol en blaas lucht als volgt uit 'pfff', waarbij je je tanden niet op elkaar hebt. Doe dit regelmatig als je je bewust wilt worden van de ontspanning.
- in rust kun je zorgen dat je minder snel gaat klemmen door je tong tegen je gehemelte te zetten en je lippen een klein beetje los van elkaar te houden (hoeft dus niet duidelijk zichtbaar open te zijn).
Het belangrijkste hierbij vind ik zelf de bewustwording, denk er zo vaak mogelijk aan om dit te doen. Er zijn geluiden, ook vanuit de tandheelkunde, dat als je dit overdag vaak genoeg toepast, dit zo'n gewoonte wordt dat je 's nachts automatisch minder klemt.
Masseren (ook kaken los van elkaar):
- een gemakkelijke uitgangshouding is zit aan tafel, waarbij je op je ellebogen steunt. Zet je vingertoppen op je wangen en masseer rustig in cirkeltjes over de gevoelige gebieden (even kijken of ik nog een plaatje kan vinden van waar de spieren lopen), van de onderrand van je kaak tot op je slapen.
vrijdag 26 april 2013 om 12:47
Hier ook een klemmer/knarser. Erg vervelend, vooral de dag erna (spierpijn, hoofdpijn).
Wat mij het meest helpt is om bewust mijn gezicht, mond, tong en kaken te ontspannen. Dus eigenlijk wat hierboven ook al beschreven is. Bewust worden van wanneer en hoe ik aanspan en dan ontspannen.
Lukt niet altijd, maar het wordt wel een stuk minder allemaal merk ik.
Een bitje heb ik ook, dat helpt wel een beetje, iig tegen tandschade. Tegen het klemmen niet echt.
Wat mij het meest helpt is om bewust mijn gezicht, mond, tong en kaken te ontspannen. Dus eigenlijk wat hierboven ook al beschreven is. Bewust worden van wanneer en hoe ik aanspan en dan ontspannen.
Lukt niet altijd, maar het wordt wel een stuk minder allemaal merk ik.
Een bitje heb ik ook, dat helpt wel een beetje, iig tegen tandschade. Tegen het klemmen niet echt.
vrijdag 26 april 2013 om 12:48
Volgens mij (maar zal er eens extra op letten) klem ik alleen in mijn slaap. Erg vervelend inderdaad, want ten eerste vaak wakker met pijn in mijn kaak/kiezen en ten tweede is het niet al te best voor je gebit...
Fiefje, dus die oefeningen overdag doen zouden ook helpen tegen het klemmen 's nachts? Toch eens proberen dan.
To, vervelend, hoop dat je snel geholpen bent, want het klinkt niet fijn.
Fiefje, dus die oefeningen overdag doen zouden ook helpen tegen het klemmen 's nachts? Toch eens proberen dan.
To, vervelend, hoop dat je snel geholpen bent, want het klinkt niet fijn.
vrijdag 26 april 2013 om 12:49
[img]http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9 ... ghZnidY8JA[/img]
De streepjes in het gebied 'M' en 'T' is waar de spieren lopen.
De streepjes in het gebied 'M' en 'T' is waar de spieren lopen.
vrijdag 26 april 2013 om 12:52
vrijdag 26 april 2013 om 12:53
florita: een vriendin van mij is tandarts, en een hoogleraar van haar gaf een college over dat de werking van dat opbeetplaatje niet onderzocht kan worden omdat een placebo eigenlijk niet mogelijk is, maar hij was ervan overtuigd dat wanneer je die oefeningen goed integreerde het klemmen/knarsen 's nachts automatisch minder wordt.
Ik geloof daar ook wel in, zeker omdat ik zelf natuurlijk al zo met ontspanning vaak bezig ben, en dan nog steeds niet altijd doorheb dat ik enorm met mijn kaken klem.
Ik geloof daar ook wel in, zeker omdat ik zelf natuurlijk al zo met ontspanning vaak bezig ben, en dan nog steeds niet altijd doorheb dat ik enorm met mijn kaken klem.
woensdag 4 december 2013 om 22:09
Johan,
Als je dit nog ziet, zou je de oefeningen dan ook naar mij willen mailen? Alvast dank!
syroya@gmail.com
Als je dit nog ziet, zou je de oefeningen dan ook naar mij willen mailen? Alvast dank!
syroya@gmail.com
donderdag 9 januari 2014 om 19:35
zaterdag 25 januari 2014 om 19:32
Is er misschien iemand anders die mij kan helpen en de oefeningen toe zou kunnen sturen op biggesnuit@live.nl ?
donderdag 20 maart 2014 om 15:57
Hallo, ik klem nu ook al jaren.......bitje helpt niet afdoende. Zou iemand mij de oefeningen door willen sturen. Ik hoop dat deze wel werken.
Alvast heel erg bedankt!
Linda@dodogs.nl
Groetjes,
Linda
Alvast heel erg bedankt!
Linda@dodogs.nl
Groetjes,
Linda
donderdag 20 maart 2014 om 20:10
Dag allemaal,
Ik knars al zolang ik mij kan herinneren ontzettend veel. Jarenlang heb ik kapotte kiezen gehad, tot ik via een heel goede tandarts een NTI-bitje kreeg. Dit is een spalkje tussen je voortanden. Het wordt door weinig tandartsen toegepast, omdat je kennelijk hoofdpijn kunt krijgen doordat de druk op 1 plek zit of zo.. maar omdat ik ook heel erg klem met mijn kaken, was dit voor mij een goede oplossing. Ik kan je zeggen; ik slaap nooit meer zonder. Ik vind hem zo 'lekker' zitten; nergens meer last van en ik heb nooit meer gaatjes!
Zijn er al mensen die ervaring hebben met deze oefeningen?
Ik knars al zolang ik mij kan herinneren ontzettend veel. Jarenlang heb ik kapotte kiezen gehad, tot ik via een heel goede tandarts een NTI-bitje kreeg. Dit is een spalkje tussen je voortanden. Het wordt door weinig tandartsen toegepast, omdat je kennelijk hoofdpijn kunt krijgen doordat de druk op 1 plek zit of zo.. maar omdat ik ook heel erg klem met mijn kaken, was dit voor mij een goede oplossing. Ik kan je zeggen; ik slaap nooit meer zonder. Ik vind hem zo 'lekker' zitten; nergens meer last van en ik heb nooit meer gaatjes!
Zijn er al mensen die ervaring hebben met deze oefeningen?
