Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
vrijdag 21 maart 2014 om 14:55
Hallo allemaal. Ik heb even de recente topics bekeken en deze sprak me wel aan. Mijn eerder kletstopics zijn doodgebloed helaas, maar ik zie hier wel twee forumsters uit dat verleden: Moonlight en 5x5? Ik hoop dat ik hier ook een beetje kan aanhaken, al wil ik iets meer kwijt dan 5 kilo...
Mijn situatie: vrouw, 38, gezin, parttime baan. Gewicht is te zwaar, 77,5 kilo bij een lengte van 1.68. Ik heb een trage schildklier die niet meehelpt, maar het laatste jaar ben ik wel veel bijgekomen. Ik dieet niet, maar wil wel gezond eten. Dat gaat heel vaak mis in de drukte van het dagelijks leven, planning is niet mijn sterkste kant.
Ik sport twee keer per week, bodypump. Ik neem me voor meer te doen, maar ben meestal echt te druk of te moe en dan kies ik ervoor om het bij twee keer te laten. Doel: me weer lekker bewegen en deze zomer graag weer in bikini durven in het bijzijn van bekenden!
Oja, ik ben niet zo van de tabellen, daar hoort namelijk georganiseerd forumgebruik bij... Eetlijstjes kan ik wel weer eens vermelden.
Mijn situatie: vrouw, 38, gezin, parttime baan. Gewicht is te zwaar, 77,5 kilo bij een lengte van 1.68. Ik heb een trage schildklier die niet meehelpt, maar het laatste jaar ben ik wel veel bijgekomen. Ik dieet niet, maar wil wel gezond eten. Dat gaat heel vaak mis in de drukte van het dagelijks leven, planning is niet mijn sterkste kant.
Ik sport twee keer per week, bodypump. Ik neem me voor meer te doen, maar ben meestal echt te druk of te moe en dan kies ik ervoor om het bij twee keer te laten. Doel: me weer lekker bewegen en deze zomer graag weer in bikini durven in het bijzijn van bekenden!
Oja, ik ben niet zo van de tabellen, daar hoort namelijk georganiseerd forumgebruik bij... Eetlijstjes kan ik wel weer eens vermelden.
vrijdag 21 maart 2014 om 15:29
Millefleurs: Welkom . Body pump heb ik ook een tijdje gedaan, vond het altijd leuk!
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: All bran met halfvolle melk, kop thee.
T: Kop thee en een appel.
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine, beleg kipfilet en pindakaas. Volkoren beschuit met een lepel ricotta. Gekookt eitje. Glas water.
T: Verdeeld over de middag een kop thee, glas water, volkoren cracker met halvarine en appelstroop. Handje naturel cashewnoten. Twee koppen koffie.
A: Kabeljauw met parmaham uit de oven, daarbij linzen met salie en ui. Glas water erbij. Kom magere yoghurt met lijnzaad toe.
T: Groene smoothie (spinazie, zoete aardappel en mango - moet bekennen dat ik deze wel wat spannend vind, maar ik probeer hem toch ).
Beweging: rustdagje, maar ik kon het niet laten om even een blokje te wandelen.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: All bran met halfvolle melk, kop thee.
T: Kop thee en een appel.
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine, beleg kipfilet en pindakaas. Volkoren beschuit met een lepel ricotta. Gekookt eitje. Glas water.
T: Verdeeld over de middag een kop thee, glas water, volkoren cracker met halvarine en appelstroop. Handje naturel cashewnoten. Twee koppen koffie.
A: Kabeljauw met parmaham uit de oven, daarbij linzen met salie en ui. Glas water erbij. Kom magere yoghurt met lijnzaad toe.
T: Groene smoothie (spinazie, zoete aardappel en mango - moet bekennen dat ik deze wel wat spannend vind, maar ik probeer hem toch ).
Beweging: rustdagje, maar ik kon het niet laten om even een blokje te wandelen.
vrijdag 21 maart 2014 om 17:19
Ziet er Goed uit luneth. Mijn lijstje is een beetje misgegaan vandaag.
O: 1 volkorenboterham met jam paar hapjes havermout met banaan (wilde wat meer havermoutpap hebben maar is een beetje misgegaan met de verhouding het was te waterig en stond me uiteindelijk tegen)
T: twee volk boterhammen met 1 gekookt ei 2 time out koekjes van LU
L: 3 volk boterhammen met pindakaas en kaas en 1 beker cup a soup. Ergens nog 3 paaseitjes.
T: 1 mandarijn (ipv 2, 1 was helemaal uitgedroogd, bah!)
d:risotto van knorr wereldgerecht.
T naturel tortillachips zonder dip (had in ingepland al)
Ik heb mijn avondeten nog niet precies kunnen wegen, maar ik zit nu aan nog geen 1600 calorien. Met de chips erbij. Het avondeten kan nog wat veranderen. Maar al met al niet genoeg gegeten vandaag. Qua drinken heb ik alleen water en thee op.
Maarja misschien onbewust een goed balansdagje voor mijn high tea morgen??
O: 1 volkorenboterham met jam paar hapjes havermout met banaan (wilde wat meer havermoutpap hebben maar is een beetje misgegaan met de verhouding het was te waterig en stond me uiteindelijk tegen)
T: twee volk boterhammen met 1 gekookt ei 2 time out koekjes van LU
L: 3 volk boterhammen met pindakaas en kaas en 1 beker cup a soup. Ergens nog 3 paaseitjes.
T: 1 mandarijn (ipv 2, 1 was helemaal uitgedroogd, bah!)
d:risotto van knorr wereldgerecht.
T naturel tortillachips zonder dip (had in ingepland al)
Ik heb mijn avondeten nog niet precies kunnen wegen, maar ik zit nu aan nog geen 1600 calorien. Met de chips erbij. Het avondeten kan nog wat veranderen. Maar al met al niet genoeg gegeten vandaag. Qua drinken heb ik alleen water en thee op.
Maarja misschien onbewust een goed balansdagje voor mijn high tea morgen??
vrijdag 21 maart 2014 om 19:06
Welkom Millefleurs
@ Luneth en tv-fanaat: mooie lijstjes!
Ik heb ook een goede dag vandaag. De chips voor vanavond is (bewust) ingecalculeerd
O - 2 rijstwafels met chocopasta ertussen
T - cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L - 2 boterhammen met forelfilet, yoghurt met muesli
T - 2 rijstwafels Snack a Jacks, fruitsalade, latte machiato
A - gemende salade met parmaham, tomaat en geitenkaas, dressing mosterd-dille
T - roséetje en een schaaltje chips
Totaal: 1750 kcal
@ Luneth en tv-fanaat: mooie lijstjes!
Ik heb ook een goede dag vandaag. De chips voor vanavond is (bewust) ingecalculeerd
O - 2 rijstwafels met chocopasta ertussen
T - cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L - 2 boterhammen met forelfilet, yoghurt met muesli
T - 2 rijstwafels Snack a Jacks, fruitsalade, latte machiato
A - gemende salade met parmaham, tomaat en geitenkaas, dressing mosterd-dille
T - roséetje en een schaaltje chips
Totaal: 1750 kcal
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
vrijdag 21 maart 2014 om 19:06
Welkom Millefleurs
@ Luneth en tv-fanaat: mooie lijstjes!
Ik heb ook een goede dag vandaag. De chips voor vanavond is (bewust) ingecalculeerd
O - 2 rijstwafels met chocopasta ertussen
T - cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L - 2 boterhammen met forelfilet, yoghurt met muesli
T - 2 rijstwafels Snack a Jacks, fruitsalade, latte machiato
A - gemende salade met parmaham, tomaat en geitenkaas, dressing mosterd-dille
T - roséetje en een schaaltje chips
Totaal: 1750 kcal
@ Luneth en tv-fanaat: mooie lijstjes!
Ik heb ook een goede dag vandaag. De chips voor vanavond is (bewust) ingecalculeerd
O - 2 rijstwafels met chocopasta ertussen
T - cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L - 2 boterhammen met forelfilet, yoghurt met muesli
T - 2 rijstwafels Snack a Jacks, fruitsalade, latte machiato
A - gemende salade met parmaham, tomaat en geitenkaas, dressing mosterd-dille
T - roséetje en een schaaltje chips
Totaal: 1750 kcal
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
vrijdag 21 maart 2014 om 22:31
Mijn lijstje van vandaag is goed gegaan. Ik heb vandaag geen trek gehad en heb het gebruikelijke koekje bij mijn moeder dan ook kunnen overslaan. Dus dat was leuk .
Qua calorieën vond ik het vandaag ook nog wel netjes, 1900 kcal.
Nu ik wat meer (en anders) eet zie ik ook verschil bij de eetmeter. Ik heb nu veel meer vitamines e.d. op groen staan, dus dat is ook wel fijn.
Ik beleef ook veel lol aan die smoothies trouwens. Mijn vriend en ik hebben afgesproken een 30 day challenge te doen (nu dag 3). We vonden het idee van spinazie en andere groenten in een smoothie heel vies, maar dat valt ontzettend mee! Die van vanavond was ook weer heel lekker. Had nooit verwacht dat hij mee zou doen, maar hij vindt het nog leuk ook.
Qua calorieën vond ik het vandaag ook nog wel netjes, 1900 kcal.
Nu ik wat meer (en anders) eet zie ik ook verschil bij de eetmeter. Ik heb nu veel meer vitamines e.d. op groen staan, dus dat is ook wel fijn.
Ik beleef ook veel lol aan die smoothies trouwens. Mijn vriend en ik hebben afgesproken een 30 day challenge te doen (nu dag 3). We vonden het idee van spinazie en andere groenten in een smoothie heel vies, maar dat valt ontzettend mee! Die van vanavond was ook weer heel lekker. Had nooit verwacht dat hij mee zou doen, maar hij vindt het nog leuk ook.
zaterdag 22 maart 2014 om 07:39
Mijn lijstje van gisteren was heel prut.
O: cornflakes meergranen met pure chocolade, met rijstmelk + koffie met suiker
T: twee wafels, van die zachte vierkante en een kop thee, kleine appel
L: twee wafels, een kom pompoensoep uit zak, 4 van die geroosterde toastjes om in de toep te dopen
T: half bakje good noodles die dochter had laten staan.
T: 3 toffifee
D: Turkse pizza met alles erop en eraan, glas ijsthee.
Mijn eigen oordeel? dat pak wafels dat over was van een verjaardag had ik dicht moeten laten, ik had mijn fruitschaal eerder aan moeten vullen zodat er meer in lag dan dat ene appeltje, mijn moeder had me geen drie dozen toffifee cadeau moeten doen , ik had meer moeten drinken, ik moet niet zo eigenwijs zijn met suiker in mijn koffie of thee gaan drinken, omdat ik die wel zonder suiker lust. Mijn dagritme was weer een ramp en ik drink te weinig!
O: cornflakes meergranen met pure chocolade, met rijstmelk + koffie met suiker
T: twee wafels, van die zachte vierkante en een kop thee, kleine appel
L: twee wafels, een kom pompoensoep uit zak, 4 van die geroosterde toastjes om in de toep te dopen
T: half bakje good noodles die dochter had laten staan.
T: 3 toffifee
D: Turkse pizza met alles erop en eraan, glas ijsthee.
Mijn eigen oordeel? dat pak wafels dat over was van een verjaardag had ik dicht moeten laten, ik had mijn fruitschaal eerder aan moeten vullen zodat er meer in lag dan dat ene appeltje, mijn moeder had me geen drie dozen toffifee cadeau moeten doen , ik had meer moeten drinken, ik moet niet zo eigenwijs zijn met suiker in mijn koffie of thee gaan drinken, omdat ik die wel zonder suiker lust. Mijn dagritme was weer een ramp en ik drink te weinig!
zaterdag 22 maart 2014 om 08:18
De planning voor vandaag:
O: Havermoutpap en een kop groene thee.
T: Twee koppen koffie + een plak roggebrood met een lepel ricotta.
L: Drie volkoren boterhammen met halvarine. Beleg: Pindakaas, 15+ smeerkaas, hummus. Glas water erbij.
T: Mochachino met slagroom en een kop thee. Kommetje magere kwark met lijnzaad.
A: Peperbiefstuk met pommes duchesse en gestoofde spinazie. Glas water erbij.
T: Twee koppen thee en een groene smoothie.
Vanavond ga ik waarschijnlijk uit, mijn voornemen is om het lekker bij glazen water te houden.
Beweging: vandaag weer tijd voor krachttraining.
O: Havermoutpap en een kop groene thee.
T: Twee koppen koffie + een plak roggebrood met een lepel ricotta.
L: Drie volkoren boterhammen met halvarine. Beleg: Pindakaas, 15+ smeerkaas, hummus. Glas water erbij.
T: Mochachino met slagroom en een kop thee. Kommetje magere kwark met lijnzaad.
A: Peperbiefstuk met pommes duchesse en gestoofde spinazie. Glas water erbij.
T: Twee koppen thee en een groene smoothie.
Vanavond ga ik waarschijnlijk uit, mijn voornemen is om het lekker bij glazen water te houden.
Beweging: vandaag weer tijd voor krachttraining.
zaterdag 22 maart 2014 om 18:52
Leuk om die lijstjes te lezen.
Luneth, goed dat je het koekje kon afslaan! En 1900 kcal is ook een mooie hoeveelheid. En mooi dat die smoothies nog lekker zijn ook!
Ik vul elke dag de eetmeter in. Het helpt me om er bewust mee bezig te zijn, en het fungeert ook wel als rem moet ik zeggen. Ik zit deze week gemiddelsd op 2000 kcal per dag.... Ben benieuwd wat de weegschaal gaat zeggen maandag. Aan de ene kant is 2000 kcal per dag niet echt weinig, maar aan de andere kant zat ik voordat ik met jullie meeschreef een stuk hoger. Heb ook weinig gesnoept deze week, één dag maar. Dus ik ben echt beter bezig dan vroeger. Maar er komt vast een moment dat dit niet meer voldoende is om af te vallen.
Even nog een vraag: ik heb begrepen dat appelstroop erg goed is. Waarom is dat?
Luneth, goed dat je het koekje kon afslaan! En 1900 kcal is ook een mooie hoeveelheid. En mooi dat die smoothies nog lekker zijn ook!
Ik vul elke dag de eetmeter in. Het helpt me om er bewust mee bezig te zijn, en het fungeert ook wel als rem moet ik zeggen. Ik zit deze week gemiddelsd op 2000 kcal per dag.... Ben benieuwd wat de weegschaal gaat zeggen maandag. Aan de ene kant is 2000 kcal per dag niet echt weinig, maar aan de andere kant zat ik voordat ik met jullie meeschreef een stuk hoger. Heb ook weinig gesnoept deze week, één dag maar. Dus ik ben echt beter bezig dan vroeger. Maar er komt vast een moment dat dit niet meer voldoende is om af te vallen.
Even nog een vraag: ik heb begrepen dat appelstroop erg goed is. Waarom is dat?
zaterdag 22 maart 2014 om 20:04
De meeste appelstroop bevat alleen natuurlijke suikers, hoog ijzergehalte en is laag in calorieën. Ik smeer het graag op brood of cracker voor tussendoor.
@ Luneth: Ik heb in de zomermaanden elke dag een groene smoothie gemaakt. Ik vond het prima, maar wel wat werk qua planning en maken.
Mijn lijstje van vandaag:
O - X (uitgeslapen)
T - cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L - 3 boterhammen, 2x kipfilet, 1x hagelslag
T - 2/3 banaan, 2/3 appel (gedeeld met dochter), digestive koekje (2x), glaasje rosé,
A - stamppotje
T - glaasje rosé, kleine punt appeltaart
Totaal: 1900kcal
Beweging: Vanmiddag een lekkere wandeling gemaakt in het bos.
@ Luneth: Ik heb in de zomermaanden elke dag een groene smoothie gemaakt. Ik vond het prima, maar wel wat werk qua planning en maken.
Mijn lijstje van vandaag:
O - X (uitgeslapen)
T - cappuccino met een plakje ontbijtkoek
L - 3 boterhammen, 2x kipfilet, 1x hagelslag
T - 2/3 banaan, 2/3 appel (gedeeld met dochter), digestive koekje (2x), glaasje rosé,
A - stamppotje
T - glaasje rosé, kleine punt appeltaart
Totaal: 1900kcal
Beweging: Vanmiddag een lekkere wandeling gemaakt in het bos.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 23 maart 2014 om 11:01
Goedemorgen allemaal!
Hoewel ik het gisteravond niet helemaal op Spa Blauw heb kunnen houden, ben ik wel fris en fruitig. En eigenlijk heb ik het helemaal niet zo slecht gedaan, 2 glazen rosé en de rest wel water. Dus dan zit ik netjes op mijn max. 2 glazen alcohol per week schema.
Vandaag een verjaardag, mijn doel is geen taart en als er hapjes staan alleen de gezonde te pakken. Ik eet van tevoren thuis even, zodat ik daar in ieder geval geen trek krijg.
De planning voor vandaag:
O: Havermoutpap en een kop groene thee.
T: Plak roggebrood met ricotta en twee koppen koffie.
L: Drie volkoren boterhammen met halvarine. Beleg is pindakaas, appelstroop en hummus. Gekookt eitje en een glas water erbij.
T: Kom magere kwark met een handje cashewnootjes en een lepel lijnzaad. Twee koppen thee Twee koppen koffie. Glas water. Paar plakjes komkommer.
A: Volkoren spaghetti met zelfgemaakte champignonsaus en spekblokjes. Glas water erbij.
T: Groene smoothie (spinazie, ananas en sinaasappelsap). Twee koppen thee.
Beweging: Low Impact Cardio Workout . Deze is zonder springen, dus dat leek me wel zo lief voor onze buurvrouw op zondagavond.
Ik heb trouwens sterk het idee dat ik ben afgevallen, dus ik wil eigenlijk wel heel graag op de weegschaal staan morgen .
Hoewel ik het gisteravond niet helemaal op Spa Blauw heb kunnen houden, ben ik wel fris en fruitig. En eigenlijk heb ik het helemaal niet zo slecht gedaan, 2 glazen rosé en de rest wel water. Dus dan zit ik netjes op mijn max. 2 glazen alcohol per week schema.
Vandaag een verjaardag, mijn doel is geen taart en als er hapjes staan alleen de gezonde te pakken. Ik eet van tevoren thuis even, zodat ik daar in ieder geval geen trek krijg.
De planning voor vandaag:
O: Havermoutpap en een kop groene thee.
T: Plak roggebrood met ricotta en twee koppen koffie.
L: Drie volkoren boterhammen met halvarine. Beleg is pindakaas, appelstroop en hummus. Gekookt eitje en een glas water erbij.
T: Kom magere kwark met een handje cashewnootjes en een lepel lijnzaad. Twee koppen thee Twee koppen koffie. Glas water. Paar plakjes komkommer.
A: Volkoren spaghetti met zelfgemaakte champignonsaus en spekblokjes. Glas water erbij.
T: Groene smoothie (spinazie, ananas en sinaasappelsap). Twee koppen thee.
Beweging: Low Impact Cardio Workout . Deze is zonder springen, dus dat leek me wel zo lief voor onze buurvrouw op zondagavond.
Ik heb trouwens sterk het idee dat ik ben afgevallen, dus ik wil eigenlijk wel heel graag op de weegschaal staan morgen .
zondag 23 maart 2014 om 19:34
Slim van je om alvast wat te eten, zodat je de ongezonde hapjes beter kunt weerstaan. Was de uitvoering ook zo goed?
Die Low Impact Cardio Workout, die ga ik je op een later tijdstip nog een keer terugvragen. Dat ziet er wel goed uit!
Vandaag heb ik ook wel weer een aardige dag gehad.
O - 2 scones met clotted cream en aardbeienjam (mjam)
T - X
L - salade van gemengde sla, geitenkaas en olijven
T - banaan, handje M&M's, rosé, olijfjes
A - gewokte groente met ossenhaaspuntjes
T - koffie met likeur
Totaal 1500kcal
Misschien neem ik straks nog een schaaltje yoghurt met muesli. Dan kom ik op 1750kcal.
Ik heb echt een heerlijke middag gehad! Mijn man en ik zijn een flink stuk gaan fietsen. Dochter achterop en alle lunchspullen in een rugzak. Terwijl mijn dochter ging spelen in een speeltuin hebben wij heerlijk op een kleed gelegen. Lekker in het zonnetje Daar hebben we de salade gegeten. Daarna hebben we thuis nog even lekker film gekeken met z'n drieën. Heel kneuterig, maar zo gezellig
Die Low Impact Cardio Workout, die ga ik je op een later tijdstip nog een keer terugvragen. Dat ziet er wel goed uit!
Vandaag heb ik ook wel weer een aardige dag gehad.
O - 2 scones met clotted cream en aardbeienjam (mjam)
T - X
L - salade van gemengde sla, geitenkaas en olijven
T - banaan, handje M&M's, rosé, olijfjes
A - gewokte groente met ossenhaaspuntjes
T - koffie met likeur
Totaal 1500kcal
Misschien neem ik straks nog een schaaltje yoghurt met muesli. Dan kom ik op 1750kcal.
Ik heb echt een heerlijke middag gehad! Mijn man en ik zijn een flink stuk gaan fietsen. Dochter achterop en alle lunchspullen in een rugzak. Terwijl mijn dochter ging spelen in een speeltuin hebben wij heerlijk op een kleed gelegen. Lekker in het zonnetje Daar hebben we de salade gegeten. Daarna hebben we thuis nog even lekker film gekeken met z'n drieën. Heel kneuterig, maar zo gezellig
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 23 maart 2014 om 19:35
Morgen wegen: ik ben benieuwd. Ik hoop dat er wel wat af is. Ik heb deze week 1 hele slechte dag gehad, maar voor de rest heb ik een goede week gehad. Ik heb goede keuzes gemaakt en qua calorieën zat ik elke dag wel goed.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 23 maart 2014 om 20:12
Ik merk dag er meer aan het snacken zijn. Ik heb vanavond pizza gehad en gisteren mijn high tea. Pizza is geen aanrader. Als ik dan op de 1800 calorieen uit wil komen dan kan ik niet meer ontbijten of lunchen. Scheelt dat ik vandaag ontbijt soort van overgeslagen heb omdat ik laat op ben gestaan. Gisteren mijn high tea gehad. Erg lekker! Morgen inderdaad wegen. Heb eigenlijk vest goed gegeten deze week. Ben rond de 1800 calorieen gebleven. En heb twee keer gefietst deze week en 1x sportschool. Ik moet gewoon af zijn gevallen dat kan bijna niet anders!
zondag 23 maart 2014 om 20:21
@Florienepien: Het ging prima! Twee kopjes koffie, een glas water en een paar plakjes komkommer. De kwarktaart, tucjes (die vond ik het moeilijkst), toastjes en gehaktballetjes heb ik aan me voorbij laten gaan. Een kommetje kwark met nootjes vult genoeg dus.
Ik vond de low impact cardio leuk om te doen trouwens. Zat soms wat met mezelf in de knoop omdat je meerdere bewegingen tegelijk doet, dus dat is wel even goed voor mijn gebrek aan motoriek. Hij is niet heel inspannend, dus ideaal als je de dag ervoor krachttraining hebt gedaan. Dan belast je je spieren ook niet teveel.
Ik vond de low impact cardio leuk om te doen trouwens. Zat soms wat met mezelf in de knoop omdat je meerdere bewegingen tegelijk doet, dus dat is wel even goed voor mijn gebrek aan motoriek. Hij is niet heel inspannend, dus ideaal als je de dag ervoor krachttraining hebt gedaan. Dan belast je je spieren ook niet teveel.
zondag 23 maart 2014 om 22:02
@Millefleurs wij hebben idd samen geschreven. Was dat bij project lekker wijf?
Jammer dat het topic niet meer liep maar t werkt idd motiverender om in een goedlopend topic te schrijven.
Wat is iedereen weer goed bezig hier! Ik ben weinig op het forum geweest afgelopen dagen. Wel hardgelopen.
Al lezende kom ik op ideeen van dingen die ik niet zo vaak meer eet maar nodig weer eens in huis moet halen. Gezonde lekkere dingen
Jammer dat het topic niet meer liep maar t werkt idd motiverender om in een goedlopend topic te schrijven.
Wat is iedereen weer goed bezig hier! Ik ben weinig op het forum geweest afgelopen dagen. Wel hardgelopen.
Al lezende kom ik op ideeen van dingen die ik niet zo vaak meer eet maar nodig weer eens in huis moet halen. Gezonde lekkere dingen
zondag 23 maart 2014 om 23:27
Millefleurs, welkom!quote:millefleurs schreef op 21 maart 2014 @ 14:55:
[...]
Oja, ik ben niet zo van de tabellen, daar hoort namelijk georganiseerd forumgebruik bij... Eetlijstjes kan ik wel weer eens vermelden. Begrijp ik goed dat je liever niet in de tabel hoeft te worden opgenomen met je statistieken? Dat is geen probleem. Laat maar weten.
[...]
Oja, ik ben niet zo van de tabellen, daar hoort namelijk georganiseerd forumgebruik bij... Eetlijstjes kan ik wel weer eens vermelden. Begrijp ik goed dat je liever niet in de tabel hoeft te worden opgenomen met je statistieken? Dat is geen probleem. Laat maar weten.
zondag 23 maart 2014 om 23:51
Deze week heb ik in het kader van de https://www.nationalecholesteroltest.nl/ mijn cholesterol laten testen door middel van bloedonderzoek.
Het resultaat viel mij tegen, omdat ik best wel bewust bezig ben met mijn gezondheid door te letten op mijn eten en voldoende te sporten.
Door de test kwam naar voren dat mijn cholesterol 0,2 hoger was dan de norm 5,0. Cholesterolwaarde dient lager te zijn dan 5,0.
Volgens de medewerkster van de apotheek die de test afnam komt dat doordat ik te veel verzadigde vetzuren in mijn voeding eet.
In april ga ik weer de Eetmeter gebruiken om de verzadigde vetzuren in mijn voeding te minderen.
Morgen eerst maar eens kijken hoeveel ik weeg.
Het resultaat viel mij tegen, omdat ik best wel bewust bezig ben met mijn gezondheid door te letten op mijn eten en voldoende te sporten.
Door de test kwam naar voren dat mijn cholesterol 0,2 hoger was dan de norm 5,0. Cholesterolwaarde dient lager te zijn dan 5,0.
Volgens de medewerkster van de apotheek die de test afnam komt dat doordat ik te veel verzadigde vetzuren in mijn voeding eet.
In april ga ik weer de Eetmeter gebruiken om de verzadigde vetzuren in mijn voeding te minderen.
Morgen eerst maar eens kijken hoeveel ik weeg.
maandag 24 maart 2014 om 08:38
Goedemorgen,
Niet echt een goed weekend gehad qua eten. 2 verjaardagen met veeeeel te veel wijn en ongezonde snacks. Ik heb wel geprobeerd om het in de toom te houden, maar met die wijn erbij knallen de calorieën omhoog..
Ik heb vanmorgen gewogen: 69.6, dus 0.4 eraf, niet echt geweldig, maar kijkend naar wat ik allemaal naar binnen heb gestouwd, valt het niet tegen. Bij mij is mijn gewicht wel erg afhankelijk van het moment dat ik weeg. 's Ochtends en 's avonds zit er zo 2 kilo verschil tussen. Zal wel vocht zijn dat ik vasthoud..
Goed dat jullie allebei zijn afgevallen Florienepien en Luneth! Hou vol!!
Ik ga deze week weer streng voor mezelf zijn, om dit weekend een beetje te compenseren. Eetlijstje van vandaag:
O: Muesli met magere kwark, chaizaadjes en vers fruit, halve grapefruit
T:-
L: 2 speltboterhammen met pindakaas en lijnzaad. Cup a soup
T: Appel
D: Aardappelpuree, verse gebakken spinazie, gehaktbal
T: Magere yoghurt met fruit.
De hele dag veel groene thee (zonder suiker)
Succes allemaal deze week!
Niet echt een goed weekend gehad qua eten. 2 verjaardagen met veeeeel te veel wijn en ongezonde snacks. Ik heb wel geprobeerd om het in de toom te houden, maar met die wijn erbij knallen de calorieën omhoog..
Ik heb vanmorgen gewogen: 69.6, dus 0.4 eraf, niet echt geweldig, maar kijkend naar wat ik allemaal naar binnen heb gestouwd, valt het niet tegen. Bij mij is mijn gewicht wel erg afhankelijk van het moment dat ik weeg. 's Ochtends en 's avonds zit er zo 2 kilo verschil tussen. Zal wel vocht zijn dat ik vasthoud..
Goed dat jullie allebei zijn afgevallen Florienepien en Luneth! Hou vol!!
Ik ga deze week weer streng voor mezelf zijn, om dit weekend een beetje te compenseren. Eetlijstje van vandaag:
O: Muesli met magere kwark, chaizaadjes en vers fruit, halve grapefruit
T:-
L: 2 speltboterhammen met pindakaas en lijnzaad. Cup a soup
T: Appel
D: Aardappelpuree, verse gebakken spinazie, gehaktbal
T: Magere yoghurt met fruit.
De hele dag veel groene thee (zonder suiker)
Succes allemaal deze week!
maandag 24 maart 2014 om 09:17
Hallo allemaal!
Ik ben weer terug na even weggeweest te zijn, lekker een aantal weken gereisd en er tussenuit geweest. Totaal niet op eetpatroon gelet (wilde gewoon genieten), maar wel ontzettend veel bewogen dus ik had de (ijdele) hoop dat ik toch zou afvallen. Gaanderweg mijn reis begon ik toch te merken dat het afvallen er niet echt in zat, maar het aankomen helaas wel; 66,3 schoon op de teller vanmorgen, mijn eerste meetmoment na 7 weken, argh!
Maargoed, wie weet dat het thuis nu beter lukt.
Ik heb veel posts gemist, weet niet of het mij allemaal gaat lukken om alles bij te lezen, maar ik ga mijn best doen.
Hoop dat het goed gaat met iedereen en dat iedereen lekker wat kwijt is / gezond aan het eten en bewegen is.
Succes allemaal!
Ik ben weer terug na even weggeweest te zijn, lekker een aantal weken gereisd en er tussenuit geweest. Totaal niet op eetpatroon gelet (wilde gewoon genieten), maar wel ontzettend veel bewogen dus ik had de (ijdele) hoop dat ik toch zou afvallen. Gaanderweg mijn reis begon ik toch te merken dat het afvallen er niet echt in zat, maar het aankomen helaas wel; 66,3 schoon op de teller vanmorgen, mijn eerste meetmoment na 7 weken, argh!
Maargoed, wie weet dat het thuis nu beter lukt.
Ik heb veel posts gemist, weet niet of het mij allemaal gaat lukken om alles bij te lezen, maar ik ga mijn best doen.
Hoop dat het goed gaat met iedereen en dat iedereen lekker wat kwijt is / gezond aan het eten en bewegen is.
Succes allemaal!
