Gezondheid
alle pijlers
gewicht + gezond eten
dinsdag 10 maart 2015 om 12:25
waarschijnlijk is deze vraag al 1000X gesteld, maar toch ook nog een vraag van mij erbij
ik ben op dit moment 1.65 cm en weeg 67 kilo, volgens BMI berekening een gezond gewicht, maar is dit nu eigenlijk ook zo ? 1 a 2 kilo erbij en er staat ''overgewicht'' nu twijfel ik dus of dit wel gezond is of toch iets moet afvallen.
verder let ik goed op wat ik eet, sochtends meestal 1 snelle jelle kruidkoek om 10 uur een tussendoortje ( meestal fruit of een koekje), smiddags 3 broodjes met cup a soup en avond eten. Ik sport minimaal 1,5 uur per week soms meer.
kunnen jullie mij een advies geven?
verder vraag ik me af wat jullie in de ochtend eten en hoeveel broodjes als lunch
ik ben op dit moment 1.65 cm en weeg 67 kilo, volgens BMI berekening een gezond gewicht, maar is dit nu eigenlijk ook zo ? 1 a 2 kilo erbij en er staat ''overgewicht'' nu twijfel ik dus of dit wel gezond is of toch iets moet afvallen.
verder let ik goed op wat ik eet, sochtends meestal 1 snelle jelle kruidkoek om 10 uur een tussendoortje ( meestal fruit of een koekje), smiddags 3 broodjes met cup a soup en avond eten. Ik sport minimaal 1,5 uur per week soms meer.
kunnen jullie mij een advies geven?
verder vraag ik me af wat jullie in de ochtend eten en hoeveel broodjes als lunch
dinsdag 10 maart 2015 om 12:27
Je gewicht klinkt gezond, het ligt ook aan je bouw of je echt overgewicht hebt met dit gewicht.
Een snelle jelle is vooral suiker, zou ik nooooit eten als ontbijt. Gewoon een lekkere boterham of een bak havermout als ontbijt.
En cupasoup is alleen maar zout, ook niet gezond. Neem een kop thee en wat rauwkost met een beetje peper en zou bij je lunch, dat scheelt een boel.
Een snelle jelle is vooral suiker, zou ik nooooit eten als ontbijt. Gewoon een lekkere boterham of een bak havermout als ontbijt.
En cupasoup is alleen maar zout, ook niet gezond. Neem een kop thee en wat rauwkost met een beetje peper en zou bij je lunch, dat scheelt een boel.
dinsdag 10 maart 2015 om 12:32
Ontbijten met Snelle Jelle is niet zo goed. Het bevat veel suiker. Beter is volkorenbrood met iets met eiwit er op en eventueel wat fruit.
Ik (vegetariër, 1,65 m en ong. 65 kg) eet, doordeweeks, het volgende:
06:00 - 2 volkoren crackers of roggebrood met kaas/hummus/pindakaas (of soms een eiwitshake, maar dat is niet echt heel gezond)
10:00 – handje ongebrande nootjes en halve komkommer
13:00 – 200 ml amandelmelk met 40 gram havermout, aangevuld met wat lijnzaad, sesamzaad, pompoenpitten en gedroogd, suikervrij, fruit
15:30 – handje ongebrande noten en een paprika/ wat wortels/radijs
19:00 - avondeten
Ik (vegetariër, 1,65 m en ong. 65 kg) eet, doordeweeks, het volgende:
06:00 - 2 volkoren crackers of roggebrood met kaas/hummus/pindakaas (of soms een eiwitshake, maar dat is niet echt heel gezond)
10:00 – handje ongebrande nootjes en halve komkommer
13:00 – 200 ml amandelmelk met 40 gram havermout, aangevuld met wat lijnzaad, sesamzaad, pompoenpitten en gedroogd, suikervrij, fruit
15:30 – handje ongebrande noten en een paprika/ wat wortels/radijs
19:00 - avondeten
dinsdag 10 maart 2015 om 12:34
dinsdag 10 maart 2015 om 12:35
Ik eet als ontbijt meestal kwark/yoghurt met muesli (niet van die zoete) en/of fruit.
Je zegt dat je als lunch drie broodjes eet. Bedoel je echt broodjes of boterhammen? Wat neem je daar op? En waarom altijd cup a soup? Dat is hartstikke zout namelijk en heeft nul voedingswaarde. Beter eet je er een salade bij of een 'echt' groentesoepje ofzo.
Je zegt dat je als lunch drie broodjes eet. Bedoel je echt broodjes of boterhammen? Wat neem je daar op? En waarom altijd cup a soup? Dat is hartstikke zout namelijk en heeft nul voedingswaarde. Beter eet je er een salade bij of een 'echt' groentesoepje ofzo.
dinsdag 10 maart 2015 om 12:51
met 3 broodjes bedoel ik inderdaad 3 boterhammen haha, meestal doe ik er smeerkaas 20 + op met vleeswaren. ( ik lust namelijk geen boter, maar anders vind ik het zo ontzettend droog )
ik zal 's ochtends gaan beginnen met yoghurt en muesli, maar kan ik hier ook magere kwark voor gebruiken, of is dit juist weer niet geschikt?
verder eet ik 's avonds vaak gevarieerd, ene keer aardappels met groente en vlees, dan keer macaroni, rijst etc. etc. is elke week zeer verschillend, maar denk er wel om dat ik genoeg groente binnen krijg bij voorkeur vers.
ik zal 's ochtends gaan beginnen met yoghurt en muesli, maar kan ik hier ook magere kwark voor gebruiken, of is dit juist weer niet geschikt?
verder eet ik 's avonds vaak gevarieerd, ene keer aardappels met groente en vlees, dan keer macaroni, rijst etc. etc. is elke week zeer verschillend, maar denk er wel om dat ik genoeg groente binnen krijg bij voorkeur vers.
dinsdag 10 maart 2015 om 13:22
quote:niienkeek schreef op 10 maart 2015 @ 12:51:
met 3 broodjes bedoel ik inderdaad 3 boterhammen haha, meestal doe ik er smeerkaas 20 + op met vleeswaren. ( ik lust namelijk geen boter, maar anders vind ik het zo ontzettend droog )
ik zal 's ochtends gaan beginnen met yoghurt en muesli, maar kan ik hier ook magere kwark voor gebruiken, of is dit juist weer niet geschikt?
verder eet ik 's avonds vaak gevarieerd, ene keer aardappels met groente en vlees, dan keer macaroni, rijst etc. etc. is elke week zeer verschillend, maar denk er wel om dat ik genoeg groente binnen krijg bij voorkeur vers.
Dat is prima, veel beter dan ontbijten met koek.
En met je gewicht is niets mis hoor.
met 3 broodjes bedoel ik inderdaad 3 boterhammen haha, meestal doe ik er smeerkaas 20 + op met vleeswaren. ( ik lust namelijk geen boter, maar anders vind ik het zo ontzettend droog )
ik zal 's ochtends gaan beginnen met yoghurt en muesli, maar kan ik hier ook magere kwark voor gebruiken, of is dit juist weer niet geschikt?
verder eet ik 's avonds vaak gevarieerd, ene keer aardappels met groente en vlees, dan keer macaroni, rijst etc. etc. is elke week zeer verschillend, maar denk er wel om dat ik genoeg groente binnen krijg bij voorkeur vers.
Dat is prima, veel beter dan ontbijten met koek.
En met je gewicht is niets mis hoor.
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 10 maart 2015 om 14:46
Dus soms 1 stuk fruit en soms niets?
Wat bedoel je met dat je goed op je eten let? Zie niet veel gezonds staan. Of bedoel je dat je oplet dat je iets te eten in je mond stopt?
Koekje als in maria kaakje of gevulde koek vd bakker?
Snelle Jelle is geen ontbijt. Maar koek.
In ochtend yoghurt/ kwark met fruit en musli of 2/3 boterhammen (eet zelf weinig brood, maar de meeste mensen eten dat wel graag) of havermout met fruit.
Lunch 2/3 boterhammen of gevulde soep of salade. Of allemaal!
Avondeten kan ook van alles. Weet je zeker dat je aan tenminste 200 gram groente komt op een dag? Weeg je het wel eens?
Kan best keer koek eten. Vind zelf dagelijks overdreven. Maar meningen verschillend daarin. Eet gerust hele week geen snoep of koek. Hou ook niet erg van. Dus heb makkelijk praten (0:
Tussen door noten, fruit, rauwkost, olijven ofzo?
Wat bedoel je met dat je goed op je eten let? Zie niet veel gezonds staan. Of bedoel je dat je oplet dat je iets te eten in je mond stopt?
Koekje als in maria kaakje of gevulde koek vd bakker?
Snelle Jelle is geen ontbijt. Maar koek.
In ochtend yoghurt/ kwark met fruit en musli of 2/3 boterhammen (eet zelf weinig brood, maar de meeste mensen eten dat wel graag) of havermout met fruit.
Lunch 2/3 boterhammen of gevulde soep of salade. Of allemaal!
Avondeten kan ook van alles. Weet je zeker dat je aan tenminste 200 gram groente komt op een dag? Weeg je het wel eens?
Kan best keer koek eten. Vind zelf dagelijks overdreven. Maar meningen verschillend daarin. Eet gerust hele week geen snoep of koek. Hou ook niet erg van. Dus heb makkelijk praten (0:
Tussen door noten, fruit, rauwkost, olijven ofzo?
dinsdag 10 maart 2015 om 15:36
dinsdag 10 maart 2015 om 16:14
Ik ben 168 en weeg 65 kg.
Ontbijt: havermout met banaan en melk (warm) met een kop thee.
Tussendoor fruit (maar zondig ook regelmatig met een koekje of tegenwoordig met een chocoladepaaseitje )
Lunch is heel vaak een kliekje, soep (zelfgemaakte) of op woensdagmiddag soms zelfgemaakte pannenkoek (met kaas).
Tussendoor noten (amandelen).
Avondeten; het liefst verse groente met vlees of vervanger. Ook stoof en stamppot is heerlijk. Ik werk vaak thuis dus dan is een stoofpot goed te doen.
En dan 's avonds vaak nog een koekje.
Koekjes zijn vaak biscuitjes, maar dat zijn toch wel suikerbommetjes. Ik weet het
Ontbijt: havermout met banaan en melk (warm) met een kop thee.
Tussendoor fruit (maar zondig ook regelmatig met een koekje of tegenwoordig met een chocoladepaaseitje )
Lunch is heel vaak een kliekje, soep (zelfgemaakte) of op woensdagmiddag soms zelfgemaakte pannenkoek (met kaas).
Tussendoor noten (amandelen).
Avondeten; het liefst verse groente met vlees of vervanger. Ook stoof en stamppot is heerlijk. Ik werk vaak thuis dus dan is een stoofpot goed te doen.
En dan 's avonds vaak nog een koekje.
Koekjes zijn vaak biscuitjes, maar dat zijn toch wel suikerbommetjes. Ik weet het
woensdag 11 maart 2015 om 08:26
Wat betreft je gewicht.... Mocht je daarover twijfelen, zou je een keer je lichaamssamenstelling (mn vetmassa) kunnen laten meten. Dat zegt meer dan gewicht alleen, omdat spieren 3x zoveel wegen als vet. Dus een gespierder iemand met bmi 27 kan soms gewoon een prima gewicht hebben voor de lichaamssamenstelling, terwijl je ook weleens ziet dan iemand met bmi 23 al teveel vet bij zich draagt.
