Sport
alle pijlers
Geen vlees en wel sporten
dinsdag 12 september 2017 13:58
Hi,
Sinds kort eet ik geen vlees meer, maar ik sport wel graag. Kom ik nu stoffen tekort die alleen in vlees zitten? Ik eet wel gevarieerd wat betreft groenten, fruit en peulvruchten. Toch heb het idee dat ik het minder lang volhoud en sneller duizelig wordt. Herkent iemand dit? Heeft iemand tips? Ik zou het zonde vinden als ik moet stoppen met vlees eten of minder zou moeten sporten dus ik zou hier graag een oplossing voor vinden
Extra vraag: gebruiken jullie nog andere supplementen naast eiwitpoeders?
Sinds kort eet ik geen vlees meer, maar ik sport wel graag. Kom ik nu stoffen tekort die alleen in vlees zitten? Ik eet wel gevarieerd wat betreft groenten, fruit en peulvruchten. Toch heb het idee dat ik het minder lang volhoud en sneller duizelig wordt. Herkent iemand dit? Heeft iemand tips? Ik zou het zonde vinden als ik moet stoppen met vlees eten of minder zou moeten sporten dus ik zou hier graag een oplossing voor vinden
Extra vraag: gebruiken jullie nog andere supplementen naast eiwitpoeders?
anoniem_354557 wijzigde dit bericht op 12-09-2017 15:23
Reden: extra vraag
Reden: extra vraag
20.00% gewijzigd
dinsdag 12 september 2017 14:02
dinsdag 12 september 2017 14:49
Met name op je eiwitten letten, zeker als je aan krachttraining doet. Vlees is en blijft gewoon een hele makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen. Ik was vegetariër, maar ben sinds ik krachttraining doe weer begonnen met vis eten.
Als je niet aan krachttraining doet zou ik me er niet zo heel druk om maken, gewoon zorgen voor gevarieerde voeding en je eiwitten halen uit zuivel (kwark en skyr!), soja, eieren, vleesvervangers en peulvruchten.
Als je niet aan krachttraining doet zou ik me er niet zo heel druk om maken, gewoon zorgen voor gevarieerde voeding en je eiwitten halen uit zuivel (kwark en skyr!), soja, eieren, vleesvervangers en peulvruchten.
dinsdag 12 september 2017 22:06
Je moet er wel op letten dat je genoeg ijzer binnenkrijgt.
Ik zelf eet elke dag 2 boterhammen met appelstroop, en ik kies in de winkel altijd de appelstroop uit met het hoogste ijzergehalte, dat scheelt echt. Ik hou eigenlijk niet echt van appelstroop maarja.
Soms eet ik vleesvervangers met ijzer ter aanvulling.
Ik gebruik geen supplementen.
Ik zelf eet elke dag 2 boterhammen met appelstroop, en ik kies in de winkel altijd de appelstroop uit met het hoogste ijzergehalte, dat scheelt echt. Ik hou eigenlijk niet echt van appelstroop maarja.
Soms eet ik vleesvervangers met ijzer ter aanvulling.
Ik gebruik geen supplementen.
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
dinsdag 12 september 2017 22:15
Ik eet steeds meer veganistisch en doe veel krachttraining (soort crossfit 4x per week). Aangezien ik ongeveer 100gr eiwit per dag binnen wil krijgen eet ik naast gewoon gezonde en gevarieerde voeding (en ook allerlei ongezonde dingen) vegan eiwitshakes. Ideaal, vind ik. Ik bestel vegan eiwitpoeder bij Orangefit (webshop, en geen aandelen). Er zijn genoeg topsporters die helemaal plantaardig eten, dus het idee dat je vlees nodig zou hebben voor sportprestaties is echt onzin.
dinsdag 12 september 2017 22:23
Wat voor sport doe je en hoe intensief? Je klachten klinken eerder als te weinig koolhydraten en/of laag hb (dat laatste kan komen door tekort aan B12).
Behalve eiwitshakes gebruik ik magnesium met vitamine D en slik ik een multivitamine. Vitamine D is bij mij anders heel laag (nu precies binnen de marge terwijl ik 300% vd ADH slik iedere dag en veel buiten sport). Magnesium tegen spierpijn en multivitamine omdat mijn lichaam wel wat extra dingen kan gebruiken na ziekte/operaties/chemotherapie.
Eiwitshakes en magnesium zou ik overigens alleen gebruiken als je sportactiviteiten dat vragen. Voor een uurtje volleybal is het niet nodig
Behalve eiwitshakes gebruik ik magnesium met vitamine D en slik ik een multivitamine. Vitamine D is bij mij anders heel laag (nu precies binnen de marge terwijl ik 300% vd ADH slik iedere dag en veel buiten sport). Magnesium tegen spierpijn en multivitamine omdat mijn lichaam wel wat extra dingen kan gebruiken na ziekte/operaties/chemotherapie.
Eiwitshakes en magnesium zou ik overigens alleen gebruiken als je sportactiviteiten dat vragen. Voor een uurtje volleybal is het niet nodig
dinsdag 12 september 2017 22:35
Je hoeft niet te stoppen met sporten omdat je geen vlees eet. Er zijn ook veganistische topsporters. Maar je moet je misschien wel wat meer verdiepen in voeding en zorgen dat je gevarieerd genoeg eet. Slik je supplementen erbij of eet je producten met toegevoegde B12?
Dat je nu al het idee hebt dat je het minder lang volhoudt en sneller duizelig bent vind ik wel apart. Wellicht neem je niet genoeg calorieën?
Ik gebruik geen eiwitpoeders (er is ook geen enkele plantaardige eiwitpoeder die ik te drinken vind, maar ik vind het ook bij een beetje gewoon sporten ook niet nodig, pas als je echt heel intensief zou trainen) en eigenlijk ook geen supplementen, eet wel producten met toegevoegde B12. Suppleren van B12 wordt wel aangeraden ook vaak ook vitamine D.
Dat je nu al het idee hebt dat je het minder lang volhoudt en sneller duizelig bent vind ik wel apart. Wellicht neem je niet genoeg calorieën?
Ik gebruik geen eiwitpoeders (er is ook geen enkele plantaardige eiwitpoeder die ik te drinken vind, maar ik vind het ook bij een beetje gewoon sporten ook niet nodig, pas als je echt heel intensief zou trainen) en eigenlijk ook geen supplementen, eet wel producten met toegevoegde B12. Suppleren van B12 wordt wel aangeraden ook vaak ook vitamine D.
woensdag 20 september 2017 21:15
Misschien eet je onbewust teveel koolhydraten of (fruit)suikers?
Normaal wordt je absoluut niet moe van geen vlees. Vlees is dood en altijd in een staat van ontbinding, het moet normaal met 1 a 2 dagen onder de grond liggen, maar wordt goedgehouden met allerlei chemische middelen. En daarnaast worden er heel veel andere chemische stoffen zoals groeihormonen en antibiotica aan toegevoegd. Energie kun je dus niet bepaald van vlees krijgen, iets wat dood is, is geen energie. Juist in levend, plantaardig niet-dood voedsel zit veel energie. Kijk maar naar hoe bizar sterk en krachtig bijvoorbeeld chimpansees, olifanten, paarden en koeien zijn. Allemaal door het eten van plantaardige voeding, dus bladgroen. In groene bladgroenten en broccoli zit superveel ijzer, eiwit en andere voedingsstoffen. Veel meer dan in een portie vlees. Dus misschien kun je meer groene bladgroenten eten in de vorm van salade op je werk, en smorgens een groene smoothie blenden (samen met een stukje fruit, samen met wat vitamine C neemt ijzer namelijk nog beter op) Ook in gedroogde vruchten zit veel ijzer, en in Rinse appelstroop.
Aan vleesdieren wordt b12 toegevoegd omdat die arme dieren dat tegenwoordig allang niet meer zelf aanmaken door het doorfokken in die massa industrieën. B12 zit dus niet in vlees, je hebt het weinig nodig ook. Ijzer is belangrijker. Maar In zeewier zit in ieder geval B12, evenals in vleesvervangers (toegevoegd).
Biologische vegan erwten-, rijst-, en hennep eiwitshakes zijn ook super goed en bevatten gemiddeld 17-18 gram eiwitten per shake. Ik gebruik Sunwarrior, via Duitsland vaak in de aanbieding en goede kwaliteit.
Het is heel goed om te leren over voedingsstoffen en wat het werkelijk voor je lichaam doet.
Ik geloof dat vlees=zowieso duivels want dieren worden zwaar mishandeld en veld vormen van kanker komt van vlees-voeding, daar is inmiddels genoeg onderzoekbewijs van. Van planten genees je en krijg je energie, planten worden ook al van oudsher overal voor gebruikt.
Mocht je vragen hebben kun je me altijd een pb sturen.
Succes!!
Normaal wordt je absoluut niet moe van geen vlees. Vlees is dood en altijd in een staat van ontbinding, het moet normaal met 1 a 2 dagen onder de grond liggen, maar wordt goedgehouden met allerlei chemische middelen. En daarnaast worden er heel veel andere chemische stoffen zoals groeihormonen en antibiotica aan toegevoegd. Energie kun je dus niet bepaald van vlees krijgen, iets wat dood is, is geen energie. Juist in levend, plantaardig niet-dood voedsel zit veel energie. Kijk maar naar hoe bizar sterk en krachtig bijvoorbeeld chimpansees, olifanten, paarden en koeien zijn. Allemaal door het eten van plantaardige voeding, dus bladgroen. In groene bladgroenten en broccoli zit superveel ijzer, eiwit en andere voedingsstoffen. Veel meer dan in een portie vlees. Dus misschien kun je meer groene bladgroenten eten in de vorm van salade op je werk, en smorgens een groene smoothie blenden (samen met een stukje fruit, samen met wat vitamine C neemt ijzer namelijk nog beter op) Ook in gedroogde vruchten zit veel ijzer, en in Rinse appelstroop.
Aan vleesdieren wordt b12 toegevoegd omdat die arme dieren dat tegenwoordig allang niet meer zelf aanmaken door het doorfokken in die massa industrieën. B12 zit dus niet in vlees, je hebt het weinig nodig ook. Ijzer is belangrijker. Maar In zeewier zit in ieder geval B12, evenals in vleesvervangers (toegevoegd).
Biologische vegan erwten-, rijst-, en hennep eiwitshakes zijn ook super goed en bevatten gemiddeld 17-18 gram eiwitten per shake. Ik gebruik Sunwarrior, via Duitsland vaak in de aanbieding en goede kwaliteit.
Het is heel goed om te leren over voedingsstoffen en wat het werkelijk voor je lichaam doet.
Ik geloof dat vlees=zowieso duivels want dieren worden zwaar mishandeld en veld vormen van kanker komt van vlees-voeding, daar is inmiddels genoeg onderzoekbewijs van. Van planten genees je en krijg je energie, planten worden ook al van oudsher overal voor gebruikt.
Mocht je vragen hebben kun je me altijd een pb sturen.
Succes!!
anoniem_354426 wijzigde dit bericht op 20-09-2017 21:35
29.14% gewijzigd
woensdag 20 september 2017 22:36
donderdag 21 september 2017 11:37
Geen enkel probleem, plantaardige voeding en (top)sport gaan prima samen.
Gebruik www.cronometer.nl om je macro's/micro's bij te houden als je je zorgen maakt.
Gebruik www.cronometer.nl om je macro's/micro's bij te houden als je je zorgen maakt.
donderdag 21 september 2017 13:25
Hoezoos, je kraamt zóveel belachelijke onzin zonder wetenschappelijke onderbouwing uit dat ik niet eens weet waar te beginnen. Heel erg kwalijk dat je dit verkondigt aan mensen. En nee, ik ben absoluut niet tegen een vegetarisch eetpatroon en denk dat dit heel erg gezond kan zijn (en voeding is mijn vak), maar wat je nu rondbazuint vind ik echt niet ok. Ik hoop dat mensen je post op waarde(loos) kunnen schatten.
donderdag 21 september 2017 13:43
Eet al bijna tien jaar geen vlees meer en in die tijd behoorlijk gesport. Nooit enig verschil gemerkt op vlak van energie.
Ik ben ook niet superbewust bezig met vlees te vervangen door allerlei dingen. Ik eet gewoon gezond en gevarieerd, met voldoende fruit en groenten, en (plantaardige) zuivel. Nooit ergens last van gehad.
Ik ben ook niet superbewust bezig met vlees te vervangen door allerlei dingen. Ik eet gewoon gezond en gevarieerd, met voldoende fruit en groenten, en (plantaardige) zuivel. Nooit ergens last van gehad.
donderdag 21 september 2017 20:58
Koffiehagedis schreef: ↑21-09-2017 13:25Hoezoos, je kraamt zóveel belachelijke onzin zonder wetenschappelijke onderbouwing uit dat ik niet eens weet waar te beginnen. Heel erg kwalijk dat je dit verkondigt aan mensen. En nee, ik ben absoluut niet tegen een vegetarisch eetpatroon en denk dat dit heel erg gezond kan zijn (en voeding is mijn vak), maar wat je nu rondbazuint vind ik echt niet ok. Ik hoop dat mensen je post op waarde(loos) kunnen schatten.
Geen wetenschappelijke onderbouwing? Het is wel duidelijk dat jij je niet serieus hebt verdiept hebt in deze hele industrie en haar achtergronden en dus geen kennis hebt van de feiten. En daarnaast is het een kwestie van gewoon logisch nadenken.
