Lijf & Lijn
alle pijlers
Vreet buien...tips?
woensdag 28 februari 2018 20:57
Hallo allemaal
Ik ben 23 jaar, 170 cm en weeg ongeveer 64 kg. Over het algemeen eet ik gezond. Ik kook altijd zelf en hou van nieuwe recepten en afwisseling. Ook eet ik voldoende fruit en groente.
Wel heb ik een vervelende gewoonte. Ik eet soms een halve zak snoep of een halve reep chocola op zonder er eigenlijk bij na te denken. Dit is jaren geleden begonnen als emotie eten(thuis huiselijk geweld, en dat at ik dan weg op mijn kamer)
Nu ik uit huis ben(ruim 2 jaar nu) merk ik dat ik het nog niet echt onder controle heb. Ik kan het gewoon niet bij 1 koekje houden. En achteraf heb ik er spijt van.
Ik probeer altijd wel gezonde alternatieven te eten zoals groente met hummus of een stuk fruit.
Hebben jullie tips voor mij. Tips over vullende en gezonde snacks zijn ook welkom (handig voor de 4 uur dip)
Ik heb geen ongezond gewicht, maar ik merk dat ik hier niet blij van word en ik wil voorkomen dat ik aankom door dit eetgedrag. Ik zou eerder wat vet kwijt willen(3-5 kg)
Ook eet ik het liefst natuurlijk en bio. En dat staat haaks op die gekke vreetbuien met suiker en vet.
Groetjes!
Ik ben 23 jaar, 170 cm en weeg ongeveer 64 kg. Over het algemeen eet ik gezond. Ik kook altijd zelf en hou van nieuwe recepten en afwisseling. Ook eet ik voldoende fruit en groente.
Wel heb ik een vervelende gewoonte. Ik eet soms een halve zak snoep of een halve reep chocola op zonder er eigenlijk bij na te denken. Dit is jaren geleden begonnen als emotie eten(thuis huiselijk geweld, en dat at ik dan weg op mijn kamer)
Nu ik uit huis ben(ruim 2 jaar nu) merk ik dat ik het nog niet echt onder controle heb. Ik kan het gewoon niet bij 1 koekje houden. En achteraf heb ik er spijt van.
Ik probeer altijd wel gezonde alternatieven te eten zoals groente met hummus of een stuk fruit.
Hebben jullie tips voor mij. Tips over vullende en gezonde snacks zijn ook welkom (handig voor de 4 uur dip)
Ik heb geen ongezond gewicht, maar ik merk dat ik hier niet blij van word en ik wil voorkomen dat ik aankom door dit eetgedrag. Ik zou eerder wat vet kwijt willen(3-5 kg)
Ook eet ik het liefst natuurlijk en bio. En dat staat haaks op die gekke vreetbuien met suiker en vet.
Groetjes!
Onze tijd is nu.
woensdag 28 februari 2018 21:08
Ik denk dat je strenger kan zijn in de winkel dan dat je het eenmaal in huis hebt en je de verleiding niet kan weerstaan. Probeer die snoepgang in de supermarkt gewoon over te slaan.
woensdag 28 februari 2018 21:09
Ik weet precies hoe het voelt geloof ik. Ik heb ook ongeveer jouw lengte en gewicht dus ben niet te dik. Maar die snoepbuien aaaaaargh ik kan me er zo moeilijk tegen verzetten en voel me erna zo schuldig. Ik eet wel echt te weinig groente en fruit dus ik ga proberen het snoepen daar meer door te vervangen.
woensdag 28 februari 2018 21:21
Groente en fruit vind ik zelf erg lekker! Vooral banaan, passievrucht, bessen, granaatappel.hertje89 schreef: ↑28-02-2018 21:09Ik weet precies hoe het voelt geloof ik. Ik heb ook ongeveer jouw lengte en gewicht dus ben niet te dik. Maar die snoepbuien aaaaaargh ik kan me er zo moeilijk tegen verzetten en voel me erna zo schuldig. Ik eet wel echt te weinig groente en fruit dus ik ga proberen het snoepen daar meer door te vervangen.
Succes!
Onze tijd is nu.
woensdag 28 februari 2018 21:23
Lekker zoet voedsel, op het moment dat je het proeft, wekt nu eenmaal de begeerte op naar meer. Dat heeft met overleven te maken. Zoet voedsel levert meteen werkkracht en het restant wordt opgeslagen.
Alleen maar met kunstgrepen kan je voorkomen dat je tonrond eet.
Alleen maar met kunstgrepen kan je voorkomen dat je tonrond eet.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 28 februari 2018 21:30
woensdag 28 februari 2018 21:39
Vind ik ook; ik ben 2 cm korter maar meer dan 12 kilo lichter en ik heb een vrij normaal postuur; niet uitgesproken mager.FunnyFace8 schreef: ↑28-02-2018 21:30Haal het niet meer in huis. En ga met een volle maag naar de supermarkt.
Hou ook je calorieen eens bij in een app zoals MyFitnessPal. Dan zul je zien wat een calorieen je binnenkrijgt. Ik vind 64 kilo namelijk best flink bij 1.70 m, tenzij je een super gespierde sporter bent ofzo.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 28 februari 2018 21:46
woensdag 28 februari 2018 21:54
-Drink je genoeg? Niet genoeg drinken geeft soms ook een "honger"gevoel.
-Ga kauwgom kauwen om afgeleid/bezig te zijn (wel zonder suiker, anders vallen je tanden er alsnog uit)
-Houd bij wat je in je mond stopt (bijv. site voedingscentrum, kun je gelijk zien of je genoeg vitamines, vezels, calcium, etc. binnen krijgt) en kijk vervolgens hoe lang je hiervoor moet bewegen. Een chocoladereep is vast geen uur hardlopen waard.
-Haal het niet in huis, of als je het toch hebt: stop een of twee handjes chips in een bakje en berg de rest van de zak op. Kleinere hoeveelheden zijn vaak duurder, maar minder gevaarlijk.
-Ga kauwgom kauwen om afgeleid/bezig te zijn (wel zonder suiker, anders vallen je tanden er alsnog uit)
-Houd bij wat je in je mond stopt (bijv. site voedingscentrum, kun je gelijk zien of je genoeg vitamines, vezels, calcium, etc. binnen krijgt) en kijk vervolgens hoe lang je hiervoor moet bewegen. Een chocoladereep is vast geen uur hardlopen waard.
-Haal het niet in huis, of als je het toch hebt: stop een of twee handjes chips in een bakje en berg de rest van de zak op. Kleinere hoeveelheden zijn vaak duurder, maar minder gevaarlijk.
woensdag 28 februari 2018 22:00
64 kilo bij 1.70 is normaal hoor.FunnyFace8 schreef: ↑28-02-2018 21:30Haal het niet meer in huis. En ga met een volle maag naar de supermarkt.
Hou ook je calorieen eens bij in een app zoals MyFitnessPal. Dan zul je zien wat een calorieen je binnenkrijgt. Ik vind 64 kilo namelijk best flink bij 1.70 m, tenzij je een super gespierde sporter bent ofzo.
Niet flink.
Ik haal niet veel meer in huis.Als ik chips haal, gaat het ook in een keer op.Boodschappen doen met een volle maag
woensdag 28 februari 2018 22:12
1 sessie is 375 euro, en je hebt er minstens 3 "nodig" .
Kun je ook een hoop nuttige dingen mee doen.... Zouden er echt mensen intrappen?
En To, bij mij werken porties ook het beste. Als ik trek heb in chocola, en ik verplicht mezelf om een appel te eten, dan heb ik daarna nog trek in chocolade
Dus gewoon gelijk een stukje chocolade eten werkt beter voor mij.
woensdag 28 februari 2018 22:15
Flink?? Welnee. Bmi van 22.. prima toch?FunnyFace8 schreef: ↑28-02-2018 21:30Haal het niet meer in huis. En ga met een volle maag naar de supermarkt.
Hou ook je calorieen eens bij in een app zoals MyFitnessPal. Dan zul je zien wat een calorieen je binnenkrijgt. Ik vind 64 kilo namelijk best flink bij 1.70 m, tenzij je een super gespierde sporter bent ofzo.
