Sport
alle pijlers
5km in 23min
vrijdag 16 maart 2018 08:59
22 jaar , 1.63 en 54kg haha
vrijdag 16 maart 2018 09:05
Hoe oud ben je, hoe zwaar ben je, hoe is je loop techniek.
er zijn heel veel factoren die bepalen wat je looptempo is. Maar 5 km onder de 20 minuten dan wil je 15 km/u gemiddeld gaan lopen. Dit is voor de meeste recreatieve lopers erg ambitieus, maar er zijn mensen die van nature heel makkelijk en snel lopen.
maar wanneer je bij uitslagen.nl gaat kijken, dan zie je daar er heel erg weinig vrouwen de 5km onder de 20 minuten lopen.
er zijn heel veel factoren die bepalen wat je looptempo is. Maar 5 km onder de 20 minuten dan wil je 15 km/u gemiddeld gaan lopen. Dit is voor de meeste recreatieve lopers erg ambitieus, maar er zijn mensen die van nature heel makkelijk en snel lopen.
maar wanneer je bij uitslagen.nl gaat kijken, dan zie je daar er heel erg weinig vrouwen de 5km onder de 20 minuten lopen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 16 maart 2018 09:06
vrijdag 16 maart 2018 09:11
Ik heb vroeger topsport gedaan vechtsport. Dus mijn lichaam past zich snel aan en kan veel hebben. Ben 22 jaar, 1m63 en 54kg. Ik liep eerst af en toe 2x per week 10km. Nu sinds 2 weken meer en korter. Dus wil wel 5x in de week gaan trainen dan. Het snelste wat ik tot nu toe heb gelopen is 5km in 23 min.hamerhaai schreef: ↑16-03-2018 09:05Hoe oud ben je, hoe zwaar ben je, hoe is je loop techniek.
er zijn heel veel factoren die bepalen wat je looptempo is. Maar 5 km onder de 20 minuten dan wil je 15 km/u gemiddeld gaan lopen. Dit is voor de meeste recreatieve lopers erg ambitieus, maar er zijn mensen die van nature heel makkelijk en snel lopen.
maar wanneer je bij uitslagen.nl gaat kijken, dan zie je daar er heel erg weinig vrouwen de 5km onder de 20 minuten lopen.
vrijdag 16 maart 2018 09:11
Winnen? Nee, natuurlijk niet. De wedstrijdlopers lopen sowieso sneller dan dat. Maar onder de recreanten zijn dat echt wel snelle tijden. Dan trainen jouw collega’s wel echt goed.MinkeDeWit schreef: ↑16-03-2018 09:09Ik heb twee collega's die de halve marathon ruim binnen 1,5 uur lopen, en ze winnen zelden zo'n loop. Zijn wel vrouwen die al jaren lopen natuurlijk.
vrijdag 16 maart 2018 09:13
De cross ja die was wel fanatiek loper.LizBakker schreef: ↑16-03-2018 09:061km in 4 minuten ofwel 15km per uur is echt een behoorlijk hoog tempo. Zijn dit loopbandtijden, of buiten?
Dat kan zeker hoor, en ik ken er genoeg die ene halve marathon onder de anderhalf uur lopen, maar dan hoor je echt bij de snellere lopers.
Was je vriendin vroeger fanatiek hardloper?
vrijdag 16 maart 2018 09:26
Kijk eens op deze website voor schema's. https://www.sportrusten.nl/schemas/
Op deze website staat meer informatie over trainen. Ze letten hier vooral op hartslag. Niet iedereen is gecharmeerd van deze manier van trainen. Verdiep je er in, en beslis dan wat voor jou de juiste manier is.
Don't train hard, train smart!
Wie hard traint, moet ook hard rusten.
Op deze website staat meer informatie over trainen. Ze letten hier vooral op hartslag. Niet iedereen is gecharmeerd van deze manier van trainen. Verdiep je er in, en beslis dan wat voor jou de juiste manier is.
Don't train hard, train smart!
Wie hard traint, moet ook hard rusten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 16 maart 2018 09:32
Lijkt me wel dat dat lukt. Ik liep toen ik rond de 35 was de 10km in 56 min, en ik was echt een hele middelmatige loper en een echte duurloper, dus snelheid was zeg maar niet mijn ding.
Nu loop ik langzamer denk ik, ik train niet meer zoveel/nog minder, loop even geen wedstrijden en ben de 40 gepasseerd.
Goed trainen is het devies.
Nu loop ik langzamer denk ik, ik train niet meer zoveel/nog minder, loop even geen wedstrijden en ben de 40 gepasseerd.
Goed trainen is het devies.
vrijdag 16 maart 2018 10:02
Ik vind dat meer dan keurig hoor! Interval trainingen werkte voor mij het beste. Ik loop nu 10 km in 52 minuten.Mevrouw75 schreef: ↑16-03-2018 09:32Lijkt me wel dat dat lukt. Ik liep toen ik rond de 35 was de 10km in 56 min, en ik was echt een hele middelmatige loper en een echte duurloper, dus snelheid was zeg maar niet mijn ding.
Nu loop ik langzamer denk ik, ik train niet meer zoveel/nog minder, loop even geen wedstrijden en ben de 40 gepasseerd.
Goed trainen is het devies.
Dit is mijn motto
vrijdag 16 maart 2018 10:05
Van 23 minuten naar 20 minuten is 13% versnelling/verbetering. Dat is een heel fors percentage om te bereiken. Zeker voor iemand die zegt al redelijk getraind te zijn. Van couch potatoe naar 5km lopen, dan is 13% makkelijk te halen. Maar een snelle marathonloper traint er ook niet makkelijk 20 minuten van zijn tijd af. En Dafne Dekkers loopt er ook niet opeens 1 minuut van haar 100 m af.TKoningin schreef: ↑16-03-2018 09:11Ik heb vroeger topsport gedaan vechtsport. Dus mijn lichaam past zich snel aan en kan veel hebben. Ben 22 jaar, 1m63 en 54kg. Ik liep eerst af en toe 2x per week 10km. Nu sinds 2 weken meer en korter. Dus wil wel 5x in de week gaan trainen dan. Het snelste wat ik tot nu toe heb gelopen is 5km in 23 min.
Daarnaast is vechtsport een totaal andere belasting voor je lichaam dan lange afstanden lopen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
