Lijf & Lijn
alle pijlers
De tussendoortjes roepen me!
dinsdag 3 maart 2020 15:48
Voor het mooi zou er een kilo of 5 a 10 af moeten. En dat zou mogelijk zijn door meer op mijn eten te letten, geen tussendoortjes meer en minder opscheppen en meer bewegen. Maar zodra ik alleen maar denk: ‘ stoppen met koekjes, snoep en chips’, krijg ik er juist trek in, en blijft het me maar roepen vanuit het keukenkastje net zolang totdat ik voor de bijl ga. Niet in huis halen kan niet omdat rest van het gezin niet hoeft te lijnen, plus dat ik ook alternatieve snaaierij bedenk zoals een lepel hazelnootpasta of een plak kaas. Het gaat er mij om: Hoe houd ik het vol om er van af te blijven!?
Ozo.
dinsdag 3 maart 2020 15:55
Het anders aanpakken.
Ipv vinden dat je geen tussendoortjes mag, jezelf tussendoortjes toezeggen. Daar een moment voor inplannen als”beloning”.
Je kunt best compenseren nl. Lagere calorieën avondmaaltijd/lunch/ontbijt en dan alsnog een keer per dag een tussendoortje. Kies voor dat tussendoortje een moment uit dat je het ook kunt waarderen.
En een lepel hazelnootpasta? Kies dan iets dat voldoening geeft.
Ga weightwatchers doen Ofzo!! Makkelijk!
Ipv vinden dat je geen tussendoortjes mag, jezelf tussendoortjes toezeggen. Daar een moment voor inplannen als”beloning”.
Je kunt best compenseren nl. Lagere calorieën avondmaaltijd/lunch/ontbijt en dan alsnog een keer per dag een tussendoortje. Kies voor dat tussendoortje een moment uit dat je het ook kunt waarderen.
En een lepel hazelnootpasta? Kies dan iets dat voldoening geeft.
Ga weightwatchers doen Ofzo!! Makkelijk!
dinsdag 3 maart 2020 16:03
Waar snak je dan naar als tussendoortje en wanneer?
Hartig? Zoet? Als je je verveeld? Omdat je je verveeld? Omdat je dorst hebt (kan namelijk ook verkeerd geintepreteerd worden)? Gewoonte?
Ik wil als tussendoortje het liefst iets hartigs en iets dat kraakt. Ik neem een stuk komkommer mee en een doosje cherry/snoeptomaatjes. Dat helpt. Eventueel een kopje bouillion, alleen dat is wel vaak heel zout.
Haal tussendoortjes in huis die jij niet lekker vindt. Mijn vriend eet graag een zoete sultanareep. Die vind ik dus echt niet lekker. Dus win-win.
En minder/andere tussendoortjes is misschien ook wel goed voor de rest van de huisgenoten.
Hartig? Zoet? Als je je verveeld? Omdat je je verveeld? Omdat je dorst hebt (kan namelijk ook verkeerd geintepreteerd worden)? Gewoonte?
Ik wil als tussendoortje het liefst iets hartigs en iets dat kraakt. Ik neem een stuk komkommer mee en een doosje cherry/snoeptomaatjes. Dat helpt. Eventueel een kopje bouillion, alleen dat is wel vaak heel zout.
Haal tussendoortjes in huis die jij niet lekker vindt. Mijn vriend eet graag een zoete sultanareep. Die vind ik dus echt niet lekker. Dus win-win.
En minder/andere tussendoortjes is misschien ook wel goed voor de rest van de huisgenoten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 3 maart 2020 16:22
Noia schreef: ↑03-03-2020 15:55Het anders aanpakken.
Ipv vinden dat je geen tussendoortjes mag, jezelf tussendoortjes toezeggen. Daar een moment voor inplannen als”beloning”.
Je kunt best compenseren nl. Lagere calorieën avondmaaltijd/lunch/ontbijt en dan alsnog een keer per dag een tussendoortje. Kies voor dat tussendoortje een moment uit dat je het ook kunt waarderen.
En een lepel hazelnootpasta? Kies dan iets dat voldoening geeft.
Ga weightwatchers doen Ofzo!! Makkelijk!
Eten als 'beloning' inzetten is altijd een slecht plan.
Als het gras bij de buren altijd groener is dan is het kunstgras
dinsdag 3 maart 2020 16:38
Als het stoppen met tussendoortjes voor jou nu lastig is, waarom begin je dan niet eerst met die andere stappen die je noemt, zoals wat minder opscheppen bij het avondeten? Wellicht dat je daarmee ook al begint af te vallen. En als je daar dan helemaal aan gewend bent, ga je de volgende stap zetten. Door elke keer 1 gewoonte aan te pakken val je misschien wel minder snel af,maar als je teveel tegelijk doet is de kans ook groter dan je er op een gegeven moment helemaal klaar mee bent en terugvalt in je oude eet-gewoontes
dinsdag 3 maart 2020 17:15
dinsdag 3 maart 2020 18:16
dinsdag 3 maart 2020 18:21
Er is nog nooit iemand dik geworden van groenten en fruit.
Blijf dus niet van tussendoortjes af maar prop je vol met... ja, groente en fruit.
En dan bedoel ik echt volproppen.
Bijkomend voordeel is het effect van vezels.
Blijf dus niet van tussendoortjes af maar prop je vol met... ja, groente en fruit.
En dan bedoel ik echt volproppen.
Bijkomend voordeel is het effect van vezels.
'Soul mate' isn't a pre-existing condition. It's earned over time.
(Pamela Druckerman)
(Pamela Druckerman)
dinsdag 3 maart 2020 19:27
Ja dat is een goede!
De rest van de familie ook gezonder eten geven ook. Veel groente en fruit halen, ongebrande noten en soms iets wat je echt lekker vind ipv meuk waarmee je gedachteloos jezelf volpropt.
Het is ook gewoon een gewoonte. Die moet je dan afleren. Even lastig, maar straks moet er 20 af en is het nog moeilijker!
woensdag 4 maart 2020 08:20
woensdag 4 maart 2020 09:17
Inderdaad. Probeer uit te vinden wat je valkuil is.
Een collega van mij had altijd 's middags trek, bleek dat hij gewoon een verveelde. Dus een rondje lopen en even met iemand een praatje maken, bleek een goede oplossing te zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
