Sport
alle pijlers
Hardlopen vs wandelen
zondag 23 juni 2019 08:44
Als je strakker wilt worden, kun je beter krachttraining doen. Ik heb jaren hardgelopen en was toen niet strakker dan nu ik vrijwel niet sport, terwijl ik geen vet heb wat over mijn spieren zit (zodat je ze eventueel niet zou kunnen zien). Voor je conditie kun je veel beter hardlopen, voor strakker worden niet. Maar van wandelen word je ook niet strak.
pamelacourson wijzigde dit bericht op 23-06-2019 08:45
0.14% gewijzigd
zondag 23 juni 2019 09:27
zondag 23 juni 2019 09:30
Je verbrandt meer vet als je hartslag in zone 1 blijft dan in zones erboven. Dan werk je meer aan je conditie. Ik zal linkje opzoeken.
zondag 23 juni 2019 09:32
zondag 23 juni 2019 09:35
zondag 23 juni 2019 09:36
Heb je het zelf ook gelezen?
Dit is namelijk de conclusie
Zoals je hierboven hebt kunnen lezen is het wanneer je wilt afvallen efficiënter om voor een intensieve interval training te kiezen dan een langdurige vaak saaie training in de vetverbrandingszone.
The time is now
zondag 23 juni 2019 09:45
Ja. Vanwege de zogeheten afterburn.
Het ging mij meer om uit te leggen dat wát je verbrandt anders is bij een lage hartslag (vet) dan bij een hogere hartslag (meer koolhydraten dan vet).
zondag 23 juni 2019 09:52
Evenveel wat? Kcal?
Mmm nee, uit dit artikel blijkt van niet:
https://www.sonneveltopleidingen.nl/art ... r-afvallen
"Het lichaam gebruikt vet als energiebron bij inspanningen van zeer lage intensiteit. De totale hoeveelheid calorieën die wordt verbrand is in dit geval zo laag dat deze methode niet geschikt is om af te vallen. Hiervoor kun je beter een aerobe inspanning met een hogere intensiteit kiezen, aangezien het energiegebruik hierbij veel hoger is."
zondag 23 juni 2019 10:00
calorieën, dit artikel is kwatsjforumdame2011 schreef: ↑23-06-2019 09:52Evenveel wat? Kcal?
Mmm nee, uit dit artikel blijkt van niet:
https://www.sonneveltopleidingen.nl/art ... r-afvallen
"Het lichaam gebruikt vet als energiebron bij inspanningen van zeer lage intensiteit. De totale hoeveelheid calorieën die wordt verbrand is in dit geval zo laag dat deze methode niet geschikt is om af te vallen. Hiervoor kun je beter een aerobe inspanning met een hogere intensiteit kiezen, aangezien het energiegebruik hierbij veel hoger is."
zondag 23 juni 2019 10:02
die opleiding is ook kwatsj. ik hoop niet dat jij dat gedaan hebt. fysiologie is niet zo ingewikkeldforumdame2011 schreef: ↑23-06-2019 09:52Evenveel wat? Kcal?
Mmm nee, uit dit artikel blijkt van niet:
https://www.sonneveltopleidingen.nl/art ... r-afvallen
"Het lichaam gebruikt vet als energiebron bij inspanningen van zeer lage intensiteit. De totale hoeveelheid calorieën die wordt verbrand is in dit geval zo laag dat deze methode niet geschikt is om af te vallen. Hiervoor kun je beter een aerobe inspanning met een hogere intensiteit kiezen, aangezien het energiegebruik hierbij veel hoger is."
zondag 23 juni 2019 10:09
Ja dat klopt, maar de verbrande calorien worden meestal per uur gemeten. In dat geval verbrand je dus meer met een uur hardlopen dan met een uur wandelen.
The time is now
zondag 23 juni 2019 10:10
natuurlijk daarom zeg ik: zolang je maar dezelfde afstand aflegt is er geen verschil. je hebt ook snelle lopers die per uur meer verbranden dan langzame
zondag 23 juni 2019 10:33
Nee, het belangrijkste is wat je de rest van de dag doet. Het gemiddelde activiteitsniveau gedurende de hele dag dus. Vaak stuurt je lichaam dat zelf aan: je hebt lust om te bewegen of niet. Ga je meer bewegen dan je lichaam fijn vindt, dan wordt dat gecompenseerd doordat je voor pampus gaat op andere momenten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 23 juni 2019 11:23
Ik heb idd morbide obesitas, ik mag ook niet hardlopen omdat ik dan alles kapot loop. Maar er was tegen mij verteld dat door lagere hartslag meer vet verbrand zou worden. En als ik het zo lees hierboven was het een smoesje, maar ik kwam wel in beweging en viel af. Maar inderdaad wat heeft het een tijd gekost, ik was uren per week aan het wandelen.
Ik doe mijn best
zondag 23 juni 2019 11:33
Mijn ervaring is heel anders. Wandelen doet weinig, hardlopen des te meer. En dat deed ik maar een half uurtje, wandelen veel langer.
.
zondag 23 juni 2019 11:42
Senseo schreef: ↑23-06-2019 11:23Ik heb idd morbide obesitas, ik mag ook niet hardlopen omdat ik dan alles kapot loop. Maar er was tegen mij verteld dat door lagere hartslag meer vet verbrand zou worden. En als ik het zo lees hierboven was het een smoesje, maar ik kwam wel in beweging en viel af. Maar inderdaad wat heeft het een tijd gekost, ik was uren per week aan het wandelen.
Heeft alleen te maken met meten in afstand of tijd, dus niet persé een smoesje.
.
zondag 23 juni 2019 12:13
Om af te vallen moet je niet gaan hardlopen. Ik ben geen halve kilo vermagerd sinds ik al 6 jaar hardloop. Want wat je misschien aan gewicht verliest, krijg je er aan spieren bij.
Als je wil afvallen is minder energie binnendoen dan je verbruikt, de ENIGE regel.
Hoe het met strakker worden zit, dat weet ik niet, ik bevind me al lang in de 'zwabberfase'.
Ik lees precies tussen de regels dat je veel wil krijgen door weinig (lees: gemakkelijk) bezig te zijn. Dat is NOOIT. Wat je ook wil bereiken, het zal tijd en inspanning vragen. En motivatie is daarbij een hééééél belangrijk punt.
Veel succes!
Als je wil afvallen is minder energie binnendoen dan je verbruikt, de ENIGE regel.
Hoe het met strakker worden zit, dat weet ik niet, ik bevind me al lang in de 'zwabberfase'.
Ik lees precies tussen de regels dat je veel wil krijgen door weinig (lees: gemakkelijk) bezig te zijn. Dat is NOOIT. Wat je ook wil bereiken, het zal tijd en inspanning vragen. En motivatie is daarbij een hééééél belangrijk punt.
Veel succes!
