Gezondheid
alle pijlers
Iemand tips voor een betere stoelgang?
vrijdag 13 juli 2018 14:02
Al sinds ik mij kan herinneren heb ik ongeveer maar een keer per week ontlasting.
In de jaren is het soms iets beter gegaan maar geen idee hoe het kwam, ik at en bewoog hetzelfde.
Normaal gebruikte ik laxeer siroop ( op aanraden van de huisarts ) maar daar werd ik ineens misselijk van dus toch maar weer naar de huisarts gegaan.Hierop heb ik zakjes gekregen. IK heb ze een paar dagen gebruikt maar hier kreeg ik enorme buikkrampen van en ook weer misselijk.Dus daar ben ik ook mee gestopt.
Als ik bijv. koffie drink kan ik zo naar de wc.Helaas kan ik niet goed tegen koffie.
Als ik een sigaretje op steek kan ik ook naar de wc maar ik rook alleen bij uitzondering voor de gezelligheid en ben niet van plan hiervoor te gaan roken
Eerst at ik altijd veel kiwi's of citroen op een nuchtere maag, het ging dan ietsje beter maar dit komt ook mijn neus uit ondertussen.
Ik beweeg voldoende, ik eet genoeg vezels enz enz, dus daar ligt het niet aan.
Het vervelende is dat mijn buik na een paar dagen echt steeds meer opzwelt en ik gewoon graag naar de wc zou willen.
Heeft er iemand nog goede tips?
Of is er iemand die hier ook last van heeft?
In de jaren is het soms iets beter gegaan maar geen idee hoe het kwam, ik at en bewoog hetzelfde.
Normaal gebruikte ik laxeer siroop ( op aanraden van de huisarts ) maar daar werd ik ineens misselijk van dus toch maar weer naar de huisarts gegaan.Hierop heb ik zakjes gekregen. IK heb ze een paar dagen gebruikt maar hier kreeg ik enorme buikkrampen van en ook weer misselijk.Dus daar ben ik ook mee gestopt.
Als ik bijv. koffie drink kan ik zo naar de wc.Helaas kan ik niet goed tegen koffie.
Als ik een sigaretje op steek kan ik ook naar de wc maar ik rook alleen bij uitzondering voor de gezelligheid en ben niet van plan hiervoor te gaan roken
Eerst at ik altijd veel kiwi's of citroen op een nuchtere maag, het ging dan ietsje beter maar dit komt ook mijn neus uit ondertussen.
Ik beweeg voldoende, ik eet genoeg vezels enz enz, dus daar ligt het niet aan.
Het vervelende is dat mijn buik na een paar dagen echt steeds meer opzwelt en ik gewoon graag naar de wc zou willen.
Heeft er iemand nog goede tips?
Of is er iemand die hier ook last van heeft?
(zwarte thee stopt ook)
vrijdag 13 juli 2018 14:07
vrijdag 13 juli 2018 14:14
vrijdag 13 juli 2018 14:18
Ik neem aan dat je de zakjes macrogol bedoelt ?diaanopviva schreef: ↑13-07-2018 14:02Hierop heb ik zakjes gekregen. IK heb ze een paar dagen gebruikt maar hier kreeg ik enorme buikkrampen van en ook weer misselijk.Dus daar ben ik ook mee gestopt.
De eerste paar dagen kan je daar idd buikkrampen van krijgen , maar dat moet na 7-10 dagen over zijn .
Waarschijnlijk had je de macrogol met sorbitol of citroensmaak ? Daar worden meer mensen misselijk van .
Je heb ook pure macrogol zonder sorbitol ( van Tramedico bijvoorbeeld ) .
Ja verder zou ik proberen 2 glazen warm water te drinken voor je ontbijt . Dat helpt ook meestal wel .
vrijdag 13 juli 2018 14:25
Ja klopt die zakjes had ik.wild-flower2 schreef: ↑13-07-2018 14:18Ik neem aan dat je de zakjes macrogol bedoelt ?
De eerste paar dagen kan je daar idd buikkrampen van krijgen , maar dat moet na 7-10 dagen over zijn .
Waarschijnlijk had je de macrogol met sorbitol of citroensmaak ? Daar worden meer mensen misselijk van .
Je heb ook pure macrogol zonder sorbitol ( van Tramedico bijvoorbeeld ) .
Ja verder zou ik proberen 2 glazen warm water te drinken voor je ontbijt . Dat helpt ook meestal wel .
Het was puur en erg vies maar dat vond ik geen probleem.
Nu bedenk ik me dat ik toen de apotheek had gebeld over de klachten maar dat die vrouw zei dat dat er nou eenmaal bij hoort en normaal is als je die zakjes neem.
Ze heeft er niet bij vermeld dat het na 10 dagen over zou zijn.
Ik ga alle tips van jullie proberen.
vrijdag 13 juli 2018 14:42
vrijdag 13 juli 2018 15:03
Eet veel vezels; in vijgen zitten ontzettend veel voedingsvezels, dus handig om bij je ontbijt te verwerken in een bakje yoghurt.
Lichaamsbeweging maakt ook veel uit; niet te lang achter elkaar stilzitten.
Verder is het echt 100X beter om te poepen in een soort van gehurkte houding. De meeste WC-potten zijn te hoog. Als je een krukje neerzet waardoor je voeten hoger staan, gaat het veel makkelijker. Daar ben ik pas een paar jaar geleden achter gekomen, hoewel ik dacht dat ik ook alles al wist.
Lichaamsbeweging maakt ook veel uit; niet te lang achter elkaar stilzitten.
Verder is het echt 100X beter om te poepen in een soort van gehurkte houding. De meeste WC-potten zijn te hoog. Als je een krukje neerzet waardoor je voeten hoger staan, gaat het veel makkelijker. Daar ben ik pas een paar jaar geleden achter gekomen, hoewel ik dacht dat ik ook alles al wist.
vrijdag 13 juli 2018 15:09
Een hele fles ??
Ik zou beginnen met een eetlepel ........
vrijdag 13 juli 2018 15:19
Heel herkenbaar! Ze noemen dat overigens chronische verstopping, heb ik ook 25 jaar gehad. Wat bij mij helpt:
- de bovengenoemde V's, vooral vezels en vocht en vitaminen (fruit dus!). Voor vezels: goed kijken welke producten extra vezels bevatten. Er zijn bv wasa vezelcrackers te koop (2 g vezels per cracker ongeveer - als je er 4 neemt voor de lunch en je zomaar 8 g verder). Of de volkoren crackertjes (soort toastjes) van de hema, en gek genoeg ook de light chocolade mueslirepen van de ah (niet de niet-light variant, vraag me niet waarom maar daar zitten minder vezels in - ook 4 g per reepje). O ja! En allbran van kellogs. Dat zijn officieel ontbijtgranen (je moet niet de cruesli-achtige variant hebben, maar degene die eruitziet als een soort konijnenvoer, rare stokjes), maar als je er melk/yoghurt bij gooit wordt het snel zacht en bèèh. Dus wat ik doe: bakje volgooien (heb het ooit afgewogen, hoeveel g van dat spul = hoeveel g vezels dus dan weet je hoeveel je ongeveer moet pakken), grote kop thee erbij (anders ga je hoesten) en lekker knagen. Smaakt een stuk lekkerder.
- gedroogde pruimen. Kun je overigens ook zo gedroogd eten, werkt als een tierelier als je er om de dag een paar neemt.
- genoeg bewegen.
Sowieso goed om te doen: mijn maag-darm-leverarts (dat heette vroeger gastroëntroloog, veel leuker woord
) vertelde mij ooit dat een mens eigenlijk 30-35 vezels per dag binnen moet krijgen via voeding, maar veel mensen komen op veel minder. Op internet kun je lijstjes vinden met hoeveel g vezels er in een appel/boterham/wat dan ook zitten (een bruine boterham is bv 2 g vezels). Als je dan eens opschrijft wat je op een dag zoal eet, opzoekt hoeveel g vezels dat is en kijkt of je er elke dag 8 g bij zou kunnen doen - en wat je daarvoor anders zou moeten eten, dan kan dat groot effect hebben. Bij mij iig wel, ik eet nu bij elke lunch geen gewoon brood meer maar een of ander vezelproduct dat zorgt voor 8 g vezels en dat helpt precies genoeg om geen buikpijn te krijgen. Soms wel jammer om niet zo vaak meer gewone boterhammen met kaas te eten, maar een stuk leuker dan buikpijn!
Heel veel succes in ieder geval en (hopelijk) op naar minder buikpijn!
- de bovengenoemde V's, vooral vezels en vocht en vitaminen (fruit dus!). Voor vezels: goed kijken welke producten extra vezels bevatten. Er zijn bv wasa vezelcrackers te koop (2 g vezels per cracker ongeveer - als je er 4 neemt voor de lunch en je zomaar 8 g verder). Of de volkoren crackertjes (soort toastjes) van de hema, en gek genoeg ook de light chocolade mueslirepen van de ah (niet de niet-light variant, vraag me niet waarom maar daar zitten minder vezels in - ook 4 g per reepje). O ja! En allbran van kellogs. Dat zijn officieel ontbijtgranen (je moet niet de cruesli-achtige variant hebben, maar degene die eruitziet als een soort konijnenvoer, rare stokjes), maar als je er melk/yoghurt bij gooit wordt het snel zacht en bèèh. Dus wat ik doe: bakje volgooien (heb het ooit afgewogen, hoeveel g van dat spul = hoeveel g vezels dus dan weet je hoeveel je ongeveer moet pakken), grote kop thee erbij (anders ga je hoesten) en lekker knagen. Smaakt een stuk lekkerder.
- gedroogde pruimen. Kun je overigens ook zo gedroogd eten, werkt als een tierelier als je er om de dag een paar neemt.
- genoeg bewegen.
Sowieso goed om te doen: mijn maag-darm-leverarts (dat heette vroeger gastroëntroloog, veel leuker woord
) vertelde mij ooit dat een mens eigenlijk 30-35 vezels per dag binnen moet krijgen via voeding, maar veel mensen komen op veel minder. Op internet kun je lijstjes vinden met hoeveel g vezels er in een appel/boterham/wat dan ook zitten (een bruine boterham is bv 2 g vezels). Als je dan eens opschrijft wat je op een dag zoal eet, opzoekt hoeveel g vezels dat is en kijkt of je er elke dag 8 g bij zou kunnen doen - en wat je daarvoor anders zou moeten eten, dan kan dat groot effect hebben. Bij mij iig wel, ik eet nu bij elke lunch geen gewoon brood meer maar een of ander vezelproduct dat zorgt voor 8 g vezels en dat helpt precies genoeg om geen buikpijn te krijgen. Soms wel jammer om niet zo vaak meer gewone boterhammen met kaas te eten, maar een stuk leuker dan buikpijn!Heel veel succes in ieder geval en (hopelijk) op naar minder buikpijn!
vrijdag 13 juli 2018 15:22
blijmetmij schreef: ↑13-07-2018 15:03Eet veel vezels; in vijgen zitten ontzettend veel voedingsvezels, dus handig om bij je ontbijt te verwerken in een bakje yoghurt.
Lichaamsbeweging maakt ook veel uit; niet te lang achter elkaar stilzitten.
Verder is het echt 100X beter om te poepen in een soort van gehurkte houding. De meeste WC-potten zijn te hoog. Als je een krukje neerzet waardoor je voeten hoger staan, gaat het veel makkelijker. Daar ben ik pas een paar jaar geleden achter gekomen, hoewel ik dacht dat ik ook alles al wist.
Ja, dat is zeker zo ! Ik heb maar eens in het jaar last van verstopping, maar met een hoog krukje onder je voeten poept het veel fijner !
Het schijnt dat door de houding zoals wij op de wc-pot aannemen de endeldarm dichtgeduwd wordt, waardoor je harder moet persen dan nodig met als gevolg sneller aambeien (als je daar gevoelig voor bent).
https://groenevrouw.nl/poepen-met-een-krukje/
'De mooie voedselmachine' van Giulia Enders is trouwens een grappig en informatief boek over eten, verteren en de darmen.
nounou
vrijdag 13 juli 2018 15:25
Lijnzaad, al dan niet gebroken, in yoghurt. Bij mij helpen sinaasappels en grapefruits ook heel goed, wel echt de velletjes enzo eten, het gaat me dan om de vezels. Groenten met veel vezels, als ik een paar avonden ruim groenten (400 gram sperziebonen ofzo) met bruine rijst en een schep lijnzaad erdoor eet, dan wil het wel. Of anders een paar glazen bier. Dat laxeert ook enorm.
En inderdaad, enorme hoeveelheden water drinken.
Dit zijn natuurlijk wel allemaal tips van iemand zonder een medisch probleem, ik heb nog nooit een laxeermiddel hoeven slikken. Dus wellicht is dit voor jou een gepasseerd station.
En inderdaad, enorme hoeveelheden water drinken.
Dit zijn natuurlijk wel allemaal tips van iemand zonder een medisch probleem, ik heb nog nooit een laxeermiddel hoeven slikken. Dus wellicht is dit voor jou een gepasseerd station.
