Gezondheid
alle pijlers
Gestopt met roken
maandag 13 augustus 2018 15:54
Ik heb gisteren mijn laatste sigaret gerookt! En nu echt! Ging van gelegenheidsroker? Naar een pakje per maand. Voor, tijdens en na mijn zwangerschappen miet gerookt. Langzaam weer begonnen, paar keer paar maanden niet gerookt. Maar het laatste jaar is mijn rookgedrag flink toegenomen. Zit nu op 2 pakjes per week, en dat is echt belachelijk! Begin van de vakantie al stoppogingen gedaan, maar nog geen dag volgehouden... werkstress is nu helemaal weg, lekker relaxed vakantie gevoel, dus gisteren toen mijn man even een boodschapje ging doen en vroeg of ik nog sigaretten nodig had heb ik nee gezegd! (Met nog maar twee peukjes in mijn pakje...)
Vandaag valt het me nog mee, maar ik heb wel momenten dat ik zo graag even wil roken! Ben ook op mijn eten aan het letten, dus even de zin weg snacken is ook geen optie!
Eigenlijk opende ik dit topic om wat motiverende steuntjes in de rug te ontvangen, maar alleen de op schrijven helpt eigenlijk al een beetje!
Nog meer stoppers hier?
Vandaag valt het me nog mee, maar ik heb wel momenten dat ik zo graag even wil roken! Ben ook op mijn eten aan het letten, dus even de zin weg snacken is ook geen optie!
Eigenlijk opende ik dit topic om wat motiverende steuntjes in de rug te ontvangen, maar alleen de op schrijven helpt eigenlijk al een beetje!
Nog meer stoppers hier?
maandag 13 augustus 2018 16:14
Ervaring met stoppen met roken.
Als allereerst, gewoon doorbijten. Bij zin gewoon niet doen. Klinkt simpel maar dat is wel waar het begint.
Wat mij echt heeft geholpen; om bij zin even te wachten ‘met pakken’ of wachten met nadenken of ik het zal pakken en dan vergat ik het vanzelf.
Per dag bekijken, aan begin van de dag: ik rook vandaag niet en morgen kijk ik wel weer. (Verbieden werkt vaak in je hoofd: ik wil. Ik wil. Ik wil). Aan het einde van de dag: Hey ik heb niet gerookt vandaag! Je zal zien dat je na een paar dagen het zonde vindt om nu het vandaag wel te doen.
Wat ook helpt is om als je eraan denkt, te bedenken waarom je het niet wil. Gewoon het feitelijk bedenken: dit draagt niks maar dan ook niks bij aan wat dan ook. Het kost geld, is slecht voor je, of wat je reden dan ook is...... en zeg eerlijk, zo lekker is het niet meer (behalve de eerste van de dag en bij alcohol) dus waarom zou ik dit mij aandoen?
Ik ben nu toch al zeker 3 jaar gestopt. Ik heb er ook totaal geen behoefte meer aan. Het is even doorbijten maar binnen 2 weken ofzo was ik er wel vanaf.
Als allereerst, gewoon doorbijten. Bij zin gewoon niet doen. Klinkt simpel maar dat is wel waar het begint.
Wat mij echt heeft geholpen; om bij zin even te wachten ‘met pakken’ of wachten met nadenken of ik het zal pakken en dan vergat ik het vanzelf.
Per dag bekijken, aan begin van de dag: ik rook vandaag niet en morgen kijk ik wel weer. (Verbieden werkt vaak in je hoofd: ik wil. Ik wil. Ik wil). Aan het einde van de dag: Hey ik heb niet gerookt vandaag! Je zal zien dat je na een paar dagen het zonde vindt om nu het vandaag wel te doen.
Wat ook helpt is om als je eraan denkt, te bedenken waarom je het niet wil. Gewoon het feitelijk bedenken: dit draagt niks maar dan ook niks bij aan wat dan ook. Het kost geld, is slecht voor je, of wat je reden dan ook is...... en zeg eerlijk, zo lekker is het niet meer (behalve de eerste van de dag en bij alcohol) dus waarom zou ik dit mij aandoen?
Ik ben nu toch al zeker 3 jaar gestopt. Ik heb er ook totaal geen behoefte meer aan. Het is even doorbijten maar binnen 2 weken ofzo was ik er wel vanaf.
maandag 13 augustus 2018 17:07
.
maandag 13 augustus 2018 17:13
maandag 13 augustus 2018 18:09
Twee weken geleden gestopt, rookte ongeveer 20 peuken op een dag. Voor mij helpt/hielp het om niets te vermijden dat mijn trek in een sigaret kan triggeren. Uit de theorie dat trek komt vanuit associatie, zou de trek dan sneller over moeten zijn. Verder helpt/hielp het voor mij om wel dat moment van rust te nemen en te genieten van bijvoorbeeld een kop thee ipv dat je die momenten overslaat omdat je niet meer rookt. Dit laatste was ook om te voorkomen dat ik niet minder ga drinken door het stoppen met roken.
Ben ook een half uurtje meer gaan bewegen (lopen/fietsen/joggen) om te voorkomen dat ik aan kom en tegelijkertijd helpt het omdat je zo op een andere manier een shotje dopamine krijgt. Meer eten doe ik niet, ik wist dat wat ik voel trek in nicotine is en eten dat niet zal verzadigen. Ben zelfs afgevallen
Ben ook een half uurtje meer gaan bewegen (lopen/fietsen/joggen) om te voorkomen dat ik aan kom en tegelijkertijd helpt het omdat je zo op een andere manier een shotje dopamine krijgt. Meer eten doe ik niet, ik wist dat wat ik voel trek in nicotine is en eten dat niet zal verzadigen. Ben zelfs afgevallen
maandag 13 augustus 2018 20:41
dinsdag 14 augustus 2018 12:42
Ben al eerder gestopt, al rookte ik toen wel minder... maar het is denk ik meer de gewoonte dan de nicotine verslaving zelf...
de tip van iemand om het per dag te bekijken vond ik ook een goeie....
Heb even chagrijnig rond gestampt, maar dat is alweer over... (uit de buurt van mijn kinderen staan 'stampen' hoor... zi kunnen er natuurlijk ook niets aan doen!)
Maar boodschapjes zijn binnen, niet eens aan gedacht om langs de service balie te lopen!
de tip van iemand om het per dag te bekijken vond ik ook een goeie....
Heb even chagrijnig rond gestampt, maar dat is alweer over... (uit de buurt van mijn kinderen staan 'stampen' hoor... zi kunnen er natuurlijk ook niets aan doen!)
Maar boodschapjes zijn binnen, niet eens aan gedacht om langs de service balie te lopen!
dinsdag 14 augustus 2018 15:30
9 maanden gestopt nu. En de eerste periode is het ergste en echt wel even doorbijten. Maar als je echt wil stoppen gaat dit je lukken. En wat Nemain zegt herken ik helemaal. Het duurt niet lang voordat je ruikt wat je anderen hebt aangedaan.
Voor nu. Maak een wandeling, ga afleiding zoeken wanneer je dit nodig hebt (sport, puzzelen, andere hobby) en probeer niet (teveel) te gaan snaaien. Succes!
Voor nu. Maak een wandeling, ga afleiding zoeken wanneer je dit nodig hebt (sport, puzzelen, andere hobby) en probeer niet (teveel) te gaan snaaien. Succes!
dinsdag 21 augustus 2018 14:31
dinsdag 21 augustus 2018 18:22
Ik ben afgelopen vrijdag begonnen met een e-sigaret met laagste gehalte nicotine.
Over paar weken nicotine afbouwen.
Ik rookte de laatste tijd als ik vrij was 20 sigaretten per dag.
Was het zat maar vooral ook de stank. Ga volgende week mijn muurtjes schilderen dus hoop dat dat een stimulans is om echt niet meer aan de sigaretten te gaan.
Allemaal succes met stoppen.
Over paar weken nicotine afbouwen.
Ik rookte de laatste tijd als ik vrij was 20 sigaretten per dag.
Was het zat maar vooral ook de stank. Ga volgende week mijn muurtjes schilderen dus hoop dat dat een stimulans is om echt niet meer aan de sigaretten te gaan.
Allemaal succes met stoppen.
zondag 16 september 2018 17:01
Wat goed dat je nog steeds gestopt bent! Ik ben helaas weer begonnen... vrij snel alweer eigenlijk. Echt stom! Maar rook nu een heel stuk minder, sommige dagen maar 1 sigaret per dag. Dus ga zeker de goeie kant op. Heb nog een paar sigaretten in een pakje plus een vol pakje... ga nu naar dagen niet roken tussendoor, en dan stoppen...
