Eten
alle pijlers
Wat zijn jullie eetgewoonten?
donderdag 14 november 2013 15:41
Hoi allemaal,
Sinds kort ben ik gaan afvallen om de nodige kilo's eraf te krijgen.
Dit doe ik door gezonder en minder te eten.
Nu ben ik wel eens benieuwd wat jullie normaal eten op een gewone dag.
Zelf eet ik vaak het volgende:
Ochtend: cornflakes/ cruesli met melk
Tussendoor: fruit of koekje
Lunch: 3 boterhammen met beleg (30+kaas, kipfilet, filet american)
Tussendoor: fruit of koekje
Diner: Soep, 80 gram aardappelen, 60 gram groente, en 75-100 gram vlees. (ik ben niet zon warmeter)
Savonds: soms een plak ontbijtkoek
Sinds kort ben ik gaan afvallen om de nodige kilo's eraf te krijgen.
Dit doe ik door gezonder en minder te eten.
Nu ben ik wel eens benieuwd wat jullie normaal eten op een gewone dag.
Zelf eet ik vaak het volgende:
Ochtend: cornflakes/ cruesli met melk
Tussendoor: fruit of koekje
Lunch: 3 boterhammen met beleg (30+kaas, kipfilet, filet american)
Tussendoor: fruit of koekje
Diner: Soep, 80 gram aardappelen, 60 gram groente, en 75-100 gram vlees. (ik ben niet zon warmeter)
Savonds: soms een plak ontbijtkoek
donderdag 14 november 2013 15:56
Weinig groenten zeg!!
Mijne:
Ontbijt: Soya yoghurt met 1 fruit, rauwe amandelen/hazelnoten en goji bessen, moerbeien, cranberry's. Maak ook weleens havermout/overnight oats. Ook weleens gewoon boterham met kaas en komkommer oid
Tussendoor: fruit/boterham/cracker oid. Hangt er vanaf waar ik ben, thuis neem ik vaak niks, op mijn werk heb ik echt iets nodig (ivm vroeg ontbijt)
Lunch: salade/zelfgem soep/boterham/couscoussalade
Tussen: zelfde als tussen 1
Diner: heel wisselend, maar altijd min 150g groenten, eet ong 2x pw vette vis/2x vlees/2x gevogelte/1x vega
En daarbij neem ik tussendoor nog weleens chips/koekjes/snoepjes. Maar de basis is zoals bovenstaand ongeveer
Mijne:
Ontbijt: Soya yoghurt met 1 fruit, rauwe amandelen/hazelnoten en goji bessen, moerbeien, cranberry's. Maak ook weleens havermout/overnight oats. Ook weleens gewoon boterham met kaas en komkommer oid
Tussendoor: fruit/boterham/cracker oid. Hangt er vanaf waar ik ben, thuis neem ik vaak niks, op mijn werk heb ik echt iets nodig (ivm vroeg ontbijt)
Lunch: salade/zelfgem soep/boterham/couscoussalade
Tussen: zelfde als tussen 1
Diner: heel wisselend, maar altijd min 150g groenten, eet ong 2x pw vette vis/2x vlees/2x gevogelte/1x vega
En daarbij neem ik tussendoor nog weleens chips/koekjes/snoepjes. Maar de basis is zoals bovenstaand ongeveer
donderdag 14 november 2013 15:57
Ik hoef niet af te vallen, dus ik post gewoon wat ik at gisteren bijvoorbeeld:
Ochtend: 3 volkoren boterhammen met roomboter besmeerd: 2 met 48+ jonge kaas en 1 met brie.
Middag: 2 Pistolets met roomboter en gebakken ei (3 eieren gebakken)
Avond: Pasta met een tomaten saus, veel groentes, champignons en tofu.
Later op de avond: Winermalange: een stroopwafel.
Tussendoor, water met siroop, thee en 2 glazen witte wijn.
Ochtend: 3 volkoren boterhammen met roomboter besmeerd: 2 met 48+ jonge kaas en 1 met brie.
Middag: 2 Pistolets met roomboter en gebakken ei (3 eieren gebakken)
Avond: Pasta met een tomaten saus, veel groentes, champignons en tofu.
Later op de avond: Winermalange: een stroopwafel.
Tussendoor, water met siroop, thee en 2 glazen witte wijn.
donderdag 14 november 2013 16:00
quote:LillyFeeee schreef op 14 november 2013 @ 15:47:
60 gram groente per dag? Dat is nauwelijks een halve sperzieboon......
is idd. wat karig...
Mijn eetgewoontes:
o: een zelfgemaakte fruit/sojamelk of yoghurt shake met een dubbele boterham met pindakaas of kaas.
t:1 boterham of 1 evergreen, fruit, koffie of thee
l:3 boterhammen of een broodje en 1 boterham, glas karnemelk,
soms komkommer, tomaat.
t:thee/koffie, fruit, soms een cracker
a: normaal, zelfde idee als TO en nieuwsbrief, heel wisselend.
a:koffie/thee, soms een glaasje frisdrank, soms een cracker kaas of een beetje yoghurt, in het weekend een bakje chips en/of een wijntje
60 gram groente per dag? Dat is nauwelijks een halve sperzieboon......
is idd. wat karig...
Mijn eetgewoontes:
o: een zelfgemaakte fruit/sojamelk of yoghurt shake met een dubbele boterham met pindakaas of kaas.
t:1 boterham of 1 evergreen, fruit, koffie of thee
l:3 boterhammen of een broodje en 1 boterham, glas karnemelk,
soms komkommer, tomaat.
t:thee/koffie, fruit, soms een cracker
a: normaal, zelfde idee als TO en nieuwsbrief, heel wisselend.
a:koffie/thee, soms een glaasje frisdrank, soms een cracker kaas of een beetje yoghurt, in het weekend een bakje chips en/of een wijntje
donderdag 14 november 2013 16:05
Je eet inderdaad weinig groente zeg. Of is die soep zelfgemaakt met veel groente erin?
Cruesli/cornflakes eet ik niet, is me te bewerkt en veel suiker.
Mijn typische dag:
Ontbijt: 2 volkoren knackebrod of 1 snee donker roggebrood met kaas
Tussendoor: fruit
Lunch: Soep (van gepureerde groenten) met 2 sneeën speltbrood met mager beleg (kip of ham of zo)
Tussendoor: Smoothie van melk/yoghurt/fruit
Diner: Van alles. Altijd een goede combi van eiwit, vet en koolhydraat. Zo gevarieerd mogelijk want als ik elke dag aan de vlees/aardappels/groente moet gaan zitten dan komt me dat na een week al m'n neus uit.
Cruesli/cornflakes eet ik niet, is me te bewerkt en veel suiker.
Mijn typische dag:
Ontbijt: 2 volkoren knackebrod of 1 snee donker roggebrood met kaas
Tussendoor: fruit
Lunch: Soep (van gepureerde groenten) met 2 sneeën speltbrood met mager beleg (kip of ham of zo)
Tussendoor: Smoothie van melk/yoghurt/fruit
Diner: Van alles. Altijd een goede combi van eiwit, vet en koolhydraat. Zo gevarieerd mogelijk want als ik elke dag aan de vlees/aardappels/groente moet gaan zitten dan komt me dat na een week al m'n neus uit.
donderdag 14 november 2013 16:06
Mijn eetgewoonte is om elke dag alles binnen te krijgen wat ik nodig heb aan voedingsstoffen en vitaminen. Waar ik dat uit haal verschilt echt ontzettend, maar net waar ik zin in heb.
Over het algemeen eet ik de hele dag door. Met drie hoofdmaaltijden ( ontbijt, lunch en avondeten).
Ik let erop dat ik gevarieerd genoeg eet ( elke dag in ieder geval de juiste hoeveelheid groente en fruit, dit is voor mij het lastigst. Aan de rest kom ik wel) en dat ik stop met eten wanneer ik vol zit ( bewust eten). Ik let erop dat ik niet teveel suiker eet. Werkt voor mij prima.
Ik hoef niet af te vallen ( heb zelfs wat ondergewicht) maar dit eetpatroon heb ik aangeleerd omdat het noodzakelijk was ( ik was ondervoed). Dus erg belangrijk voor me
Over het algemeen eet ik de hele dag door. Met drie hoofdmaaltijden ( ontbijt, lunch en avondeten).
Ik let erop dat ik gevarieerd genoeg eet ( elke dag in ieder geval de juiste hoeveelheid groente en fruit, dit is voor mij het lastigst. Aan de rest kom ik wel) en dat ik stop met eten wanneer ik vol zit ( bewust eten). Ik let erop dat ik niet teveel suiker eet. Werkt voor mij prima.
Ik hoef niet af te vallen ( heb zelfs wat ondergewicht) maar dit eetpatroon heb ik aangeleerd omdat het noodzakelijk was ( ik was ondervoed). Dus erg belangrijk voor me
donderdag 14 november 2013 16:16
Hmmm toch maar eens meer proberen om groente te eten dan.
Maar moet eerlijk zeggen dat ik dat moeilijk vind. Vind 2 opscheplepels al redelijk veel, maar zal toch proberen om meer groentes te eten.
Verder bedankt voor jullie reacties. Geeft me wat meer inzicht.
Vinden jullie dat ik te weinig eet (behalve dus de groente) en meer moet gaan eten?
Is er iemand die weet hoeveel cal hij/zij binnen krijgt zonder snoep en chips?
Als ik die dingen bij mijzelf weglaat eet ik niet heel veel aan cal en dan twijfel ik terwijl ik geen honger heb.
Maar moet eerlijk zeggen dat ik dat moeilijk vind. Vind 2 opscheplepels al redelijk veel, maar zal toch proberen om meer groentes te eten.
Verder bedankt voor jullie reacties. Geeft me wat meer inzicht.
Vinden jullie dat ik te weinig eet (behalve dus de groente) en meer moet gaan eten?
Is er iemand die weet hoeveel cal hij/zij binnen krijgt zonder snoep en chips?
Als ik die dingen bij mijzelf weglaat eet ik niet heel veel aan cal en dan twijfel ik terwijl ik geen honger heb.
donderdag 14 november 2013 16:21
Ontbijt; 50 gram havermout, flinke schep lijnzaad, kokospoeder, noten en bosbessen of ander fruit, met amandel of rijstmelk.
Tussendoor; Fruit of beschuit, groene smoothie
Lunch; als ik thuis ben, salade, roerei, wokgroente of een stuk vis/vlees met groente, brood, of nog iets compleet anders.
Tussendoor; appel, tomaat/paddestoelen/courgette uit de oven of brood/crackers maar meestal niets.
Avondeten; veel groente, soms aardappelen maar niet altijd, salade met vlees of vis of iets als volkorenpasta met zelfgemaakte saus.
In de avond vaak niets, of een handje noten oid. Heel soms chips.
Tussendoor; Fruit of beschuit, groene smoothie
Lunch; als ik thuis ben, salade, roerei, wokgroente of een stuk vis/vlees met groente, brood, of nog iets compleet anders.
Tussendoor; appel, tomaat/paddestoelen/courgette uit de oven of brood/crackers maar meestal niets.
Avondeten; veel groente, soms aardappelen maar niet altijd, salade met vlees of vis of iets als volkorenpasta met zelfgemaakte saus.
In de avond vaak niets, of een handje noten oid. Heel soms chips.
donderdag 14 november 2013 16:30
Ontbijt: havermout met rijstmelk, chiazaad, gojibessen, banaan en rauwe cacao
Tussendoor: meestal chips of meerdere koekjes, soms noten
Lunch: salade van veldsla/spinazie/rauwkost met bijvoorbeeld ei/gerookte zalm/tonijn/feta, avocado en linzen of andere peulvruchten. Als ik dan nog trek heb een cracker of boterham met amandelpasta
Tussendoor: fruit en regelmatig 2 gekookte eieren
Avondeten: heel gezond met veel groente, aardappelen/zilvervliesrijst/quinoa/speltpasta en meestal vegetarisch, maar ook wel eens met een stukje biologisch vlees of vis
's Avonds vaak nog wat fruit of yoghurt met muesli of cruesli
Ik ben trouwens 1.74 m en weeg 57 kilo
Tussendoor: meestal chips of meerdere koekjes, soms noten
Lunch: salade van veldsla/spinazie/rauwkost met bijvoorbeeld ei/gerookte zalm/tonijn/feta, avocado en linzen of andere peulvruchten. Als ik dan nog trek heb een cracker of boterham met amandelpasta
Tussendoor: fruit en regelmatig 2 gekookte eieren
Avondeten: heel gezond met veel groente, aardappelen/zilvervliesrijst/quinoa/speltpasta en meestal vegetarisch, maar ook wel eens met een stukje biologisch vlees of vis
's Avonds vaak nog wat fruit of yoghurt met muesli of cruesli
Ik ben trouwens 1.74 m en weeg 57 kilo
donderdag 14 november 2013 16:33
Ontbijt: 2 of 3 volkorenboterhammen met appelstroop en/of pindakaas
Lunch: 2 of 3 volkorenboterhammen met bijvoorbeeld gebakken ei
Tussendoor: banaan
Avondeten: volkorenpasta met genoeg groente of zelfgemaakte soep, of rijst met zalm en groente. In ieder geval probeer ik wel altijd groenten en genoeg vezels te eten. Vlees eet ik nauwelijks.
en 's avonds vaak nog een bak kwark met frambozen en lijnzaad.
Lunch: 2 of 3 volkorenboterhammen met bijvoorbeeld gebakken ei
Tussendoor: banaan
Avondeten: volkorenpasta met genoeg groente of zelfgemaakte soep, of rijst met zalm en groente. In ieder geval probeer ik wel altijd groenten en genoeg vezels te eten. Vlees eet ik nauwelijks.
en 's avonds vaak nog een bak kwark met frambozen en lijnzaad.
donderdag 14 november 2013 16:34
Ontbijt: vanile yoghurt met cruesli
Tussendoor: zoete appeltjes (2x) van ah
Lunch: 4 boterhammen kipfilet, leverpastei
Tussendoor: beschuitje jonge kaas
Avond: kip 300 gr, rijst 200 gr, zakje wokgroenten, saus.
Tussendoor: toetje.
Ik eet niet gezond als de standaarden. Ik eet uit blik, gemakkelijk. Maar vroeger at ik alleen junkfood ik kan er nog niet helemaal van af blijven maar dit is een goed begin. En ik ben slank dus tis niet dat ik moet oppassen vanwege overgewicht.
Tussendoor: zoete appeltjes (2x) van ah
Lunch: 4 boterhammen kipfilet, leverpastei
Tussendoor: beschuitje jonge kaas
Avond: kip 300 gr, rijst 200 gr, zakje wokgroenten, saus.
Tussendoor: toetje.
Ik eet niet gezond als de standaarden. Ik eet uit blik, gemakkelijk. Maar vroeger at ik alleen junkfood ik kan er nog niet helemaal van af blijven maar dit is een goed begin. En ik ben slank dus tis niet dat ik moet oppassen vanwege overgewicht.
donderdag 14 november 2013 16:36
Ontbijt: 2 speltboterhammen met beleg. Kan pindakaas zijn, of achterham, of smeerkaas
tussendoor: fruit
lunch: zie ontbijt + fruit
tussendoor: 150-200 gram rauwe wortels of komkommer
diner: 200 gram groenten, 100-130 gram aardappels, 50-75 gram vlees.
avond: walnoten of handje pinda's of yoghurt of groentensoep.
tussendoor: fruit
lunch: zie ontbijt + fruit
tussendoor: 150-200 gram rauwe wortels of komkommer
diner: 200 gram groenten, 100-130 gram aardappels, 50-75 gram vlees.
avond: walnoten of handje pinda's of yoghurt of groentensoep.
donderdag 14 november 2013 16:46
Ontbijt: fruit (vanmorgen was dat bv mango, banaan, sinaasappel, kiwi en wat aardbeien). Glas water/kop kruidenthee/vaak ook vers fruitsap
Lunch: Salade (met o.a. geitenkaas, olijven, tomaatjes, komkommer, sla, paprika, pijnboompitjes, walnoten, lichte dressing)
Tussendoor: 1 bruine boterham met avocado
Avondeten: zilvervliesrijst met gewokte groenten en beetje gemarineerde tofu.
Tussendoor: kruidenthee en water. Ik neem 's avonds wel eens een toastje met kaas en een wijntje/port of iets, maar niet elke avond.....
Ik eet vegetarisch (geen vlees en vis), veel fruit en groenten en let er op dat ik voedzame dingen eet en drink (daar kun je aardig wat van eten zonder aan te komen). Daarnaast veel bewegen (yoga, hardlopen en ik werk fysiek hard bij onze paarden). Lijnen doe ik nooit, geloof ik niet in. Het is je leefwijze, die het 'm doet. Voedzaam eten en genoeg bewegen.
Lunch: Salade (met o.a. geitenkaas, olijven, tomaatjes, komkommer, sla, paprika, pijnboompitjes, walnoten, lichte dressing)
Tussendoor: 1 bruine boterham met avocado
Avondeten: zilvervliesrijst met gewokte groenten en beetje gemarineerde tofu.
Tussendoor: kruidenthee en water. Ik neem 's avonds wel eens een toastje met kaas en een wijntje/port of iets, maar niet elke avond.....
Ik eet vegetarisch (geen vlees en vis), veel fruit en groenten en let er op dat ik voedzame dingen eet en drink (daar kun je aardig wat van eten zonder aan te komen). Daarnaast veel bewegen (yoga, hardlopen en ik werk fysiek hard bij onze paarden). Lijnen doe ik nooit, geloof ik niet in. Het is je leefwijze, die het 'm doet. Voedzaam eten en genoeg bewegen.
donderdag 14 november 2013 16:53
Ontbijt: Kwark of yoghurt met gebroken lijnzaad en fruit
Tussendoor: Fruit
Lunch: Twee of drie spelt-boterhammen met pindakaas/geitenkaas met rucola/ filet american, net waar ik zin in heb
Tussendoor: Tomaatjes, komkommer, paprika, olijven etc.
Diner: Zelf gebakken aardappeltjes (in de koekenpan), een flinke portie groenten en een stukje mager vlees. Soms ook vegetarisch.
In de avonduren neem ik meestal nog een klein schaaltje yoghurt of een handje ongezouten noten.
Verder drink ik minimaal 1,5 liter water en daarbuiten nog thee en twee kopjes koffie.
Volgens mij voldoe ik hiermee wel aan een redelijk gevarieerd voedingspatroon.
Tussendoor: Fruit
Lunch: Twee of drie spelt-boterhammen met pindakaas/geitenkaas met rucola/ filet american, net waar ik zin in heb
Tussendoor: Tomaatjes, komkommer, paprika, olijven etc.
Diner: Zelf gebakken aardappeltjes (in de koekenpan), een flinke portie groenten en een stukje mager vlees. Soms ook vegetarisch.
In de avonduren neem ik meestal nog een klein schaaltje yoghurt of een handje ongezouten noten.
Verder drink ik minimaal 1,5 liter water en daarbuiten nog thee en twee kopjes koffie.
Volgens mij voldoe ik hiermee wel aan een redelijk gevarieerd voedingspatroon.
donderdag 14 november 2013 16:58
Ontbijt: Havermout of Brinta met halfvolle melk. Havermout eet ik meestal met rozijnen of een schepje honing.
Tussendoor: Appel, banaan of peer.
Lunch: 2 volkoren (of spelt of zuurdesem) boterhammen met hummus, 30 + kaas, appelstroop, amandelpasta of tahin. Beker karnemelk. Vaak ook: komkommer, tomaat, paprika, geraspte wortel. Als ik boter eet dan is het roomboter.
Tussendoor: fruit, kwark, biogarde of yoghurt. Soms met lijnzaad. Soms handje ongezoute noten.
Avondeten: zilvervliesrijst, gekookte aardappelen, bonen, linzen, kikkererwten, bulgur of quinoa en veel groenten. Vaak iets van tofu of tempeh erbij, soms ei en mijn vriend soms vlees of vis. Heel soms een kant en klare vegetarische schijf van Tivall of de biologische winkel.
Drinken: water, thee, koffie, karnemelk, kefir.
Als ik 's avonds hardloop eet ik nog wel eens kwark of Brinta.
Snacken (niet iedere dag): olijven, kaas, noten (bijvoorkeur ongezouten), donkere chocolade (75 % cacao), zelfgebakken banananbrood.
Tussendoor: Appel, banaan of peer.
Lunch: 2 volkoren (of spelt of zuurdesem) boterhammen met hummus, 30 + kaas, appelstroop, amandelpasta of tahin. Beker karnemelk. Vaak ook: komkommer, tomaat, paprika, geraspte wortel. Als ik boter eet dan is het roomboter.
Tussendoor: fruit, kwark, biogarde of yoghurt. Soms met lijnzaad. Soms handje ongezoute noten.
Avondeten: zilvervliesrijst, gekookte aardappelen, bonen, linzen, kikkererwten, bulgur of quinoa en veel groenten. Vaak iets van tofu of tempeh erbij, soms ei en mijn vriend soms vlees of vis. Heel soms een kant en klare vegetarische schijf van Tivall of de biologische winkel.
Drinken: water, thee, koffie, karnemelk, kefir.
Als ik 's avonds hardloop eet ik nog wel eens kwark of Brinta.
Snacken (niet iedere dag): olijven, kaas, noten (bijvoorkeur ongezouten), donkere chocolade (75 % cacao), zelfgebakken banananbrood.
donderdag 14 november 2013 17:15
Ik zie bij iedereen grammen erbij staan. Wegen jullie je eten dan ook echt zodat je weet hoeveel gram je binnenkrijgt? (serieuze vraag)
Ik hou me gewoon aan 'stuks'. Dus twee stuks (of porties) fruit en porties groente ( tros tomaten bijvoorbeeld ). grammen bijhouden vind ik echt geen doen. Zou ik snel zat van zijn en nooit kunnen volhouden.
Ik krijg bij die eetlijstjes altijd zo'n gevoel van 'dit is wat ik wil/hoor te eten'
Ik hou me gewoon aan 'stuks'. Dus twee stuks (of porties) fruit en porties groente ( tros tomaten bijvoorbeeld ). grammen bijhouden vind ik echt geen doen. Zou ik snel zat van zijn en nooit kunnen volhouden.
Ik krijg bij die eetlijstjes altijd zo'n gevoel van 'dit is wat ik wil/hoor te eten'
donderdag 14 november 2013 17:25
vandaag:
Ontbijt: 1 volkoren boterham met pindakaas + plakje ontbijt dun met boter besmeerd, 2 kopjes groene thee
lunch: 4 volkoren boterhammen met een soep/of belegd met vleeswaren. Vaak neem ik daarbij nog een stuk komkommer/wortels/paprika
tussendoor: appel + bakje ongezouten pinda's of soms een koekje
avond: aardappelen, vlees + groente, soms vis of pasta/rijst
avond: smoothie van vers fruit. meestal: 2 sinaasappels, mandarijn, kiwi
Ontbijt: 1 volkoren boterham met pindakaas + plakje ontbijt dun met boter besmeerd, 2 kopjes groene thee
lunch: 4 volkoren boterhammen met een soep/of belegd met vleeswaren. Vaak neem ik daarbij nog een stuk komkommer/wortels/paprika
tussendoor: appel + bakje ongezouten pinda's of soms een koekje
avond: aardappelen, vlees + groente, soms vis of pasta/rijst
avond: smoothie van vers fruit. meestal: 2 sinaasappels, mandarijn, kiwi
donderdag 14 november 2013 17:57
Ontbijt: smoothie van jus d'orange, water, banaan, spinazie.Vitamine-bruistablet + foliumzuur. Kop thee.
Tussendoor: 2 of 3 (of 4) zuurdesemcrackers. Kop thee.
Lunch: 1/2 (stok)brood met pesto, tomaat, paprika en pepertje(s). Kop thee. 500cc water.
Tussendoor: meestal niets, soms nootjes of "kale" tortillawrap.
Avond: véél groente, soms vlees/vis/ei, beetje koolhydraten, véél kruidenpasta's (curry, sambal, etc).
Snack: Tony Chocolony, zak (bio)chips oid.
Mijn 'leefregel(s)'zijn: zo veel mogelijk zelf maken, en wanneer ik iets uit de winkel haal dan zo puur mogelijk. Biologisch, en niets mag meer dan 5 ingredienten bevatten en eerste ingredient mag geen suiker/glucose/fructose oid zijn (dus veel etiketten lezen).
Ben bij dit eetpatroon 1 meter 76 centimer en 70 kilo.
Tussendoor: 2 of 3 (of 4) zuurdesemcrackers. Kop thee.
Lunch: 1/2 (stok)brood met pesto, tomaat, paprika en pepertje(s). Kop thee. 500cc water.
Tussendoor: meestal niets, soms nootjes of "kale" tortillawrap.
Avond: véél groente, soms vlees/vis/ei, beetje koolhydraten, véél kruidenpasta's (curry, sambal, etc).
Snack: Tony Chocolony, zak (bio)chips oid.
Mijn 'leefregel(s)'zijn: zo veel mogelijk zelf maken, en wanneer ik iets uit de winkel haal dan zo puur mogelijk. Biologisch, en niets mag meer dan 5 ingredienten bevatten en eerste ingredient mag geen suiker/glucose/fructose oid zijn (dus veel etiketten lezen).
Ben bij dit eetpatroon 1 meter 76 centimer en 70 kilo.
