Kinderen
alle pijlers
blijvend bol buikje na zwangerschap
woensdag 23 april 2008 om 14:53
Hallo dames,
Ik heb even een vraagje. Ik ben acht weken geleden bevallen van een (tweede) dochter. Tijdens de zwangerschap ben ik heel dik geworden en vooral mijn buik werd echt gigantisch. Ik ben nu weer druk aan het sporten om mijn lijf enigszins in vorm te krijgen en dat gaat ook redelijk alleen blijft mijn buik nog zo bol staan. Het is net een soort ballon. Ik doe al wel buikspieroefeningen maar het lijkt niet echt te helpen. Ik ben nu een beetje bang dat het zo blijft. Kent iemand dit probleem?? En weet iemand hiervoor een oplossing of moet ik gewoon wat meer geduld hebben.
groetjes lies
Ik heb even een vraagje. Ik ben acht weken geleden bevallen van een (tweede) dochter. Tijdens de zwangerschap ben ik heel dik geworden en vooral mijn buik werd echt gigantisch. Ik ben nu weer druk aan het sporten om mijn lijf enigszins in vorm te krijgen en dat gaat ook redelijk alleen blijft mijn buik nog zo bol staan. Het is net een soort ballon. Ik doe al wel buikspieroefeningen maar het lijkt niet echt te helpen. Ik ben nu een beetje bang dat het zo blijft. Kent iemand dit probleem?? En weet iemand hiervoor een oplossing of moet ik gewoon wat meer geduld hebben.
groetjes lies
woensdag 23 april 2008 om 15:04
woensdag 23 april 2008 om 15:49
woensdag 23 april 2008 om 16:08
volgens mij heb ik me wat verkeerd uitgedrukt. Ik verwacht echt niet dat ik binnen deze acht week weer superstrak ben, maar bij de vorige keer bleef mijn buik niet zo lang bol. Het lijkt wel of mijn buikspieren echt helemaal uitkerekt zijn en ben benieuwd of er door een zwangerschap ook onherstelbare schade aan je buikspieren kan optreden.
woensdag 23 april 2008 om 16:15
Ik snap je wel Lies81, bij de eerste had ik binnen twee weken mijn oude gewicht terug, en even later was mijn buik ook weer helemaal terug in shape. Zonder striem, overtollig vel of vetrandje. Daarmee wil ik niet zeggen dat het de norm is dat je binnen die termijn weer strak bent, maar zo heel zeldzaam is dat nou ook weer niet hoor. Bij de tweede duurde het wat langer. Misschien omdat het de tweede is? Anway, dat is inmiddels ook weer goed gekomen.
woensdag 23 april 2008 om 16:24
woensdag 23 april 2008 om 16:24
Dat kan wel degelijk. Een vriendin van mij had dat namelijk. Ze was altijd erg slank en sportief en had een enorme buik gehad bij de 2de zwangerschap. Ze sportte zich na de geboorte van haar kind helemaal een slag in de rondte, echt dagelijks, maar die buik bleef zichtbaar, alsof ze 5 maanden zwanger was. Mensen vroeger ook verschillende keren of ze zwanger was, wat natuurlijk enorm frustrerend was. Maar ze hadden wel gelijk; ze bleef er maar zwanger uitzien, ondanks buikspieroefeningen en fanatiek sporten.
Toen is ze naar de dokter gegaan, en die heeft een giga hernia geconstateerd. Dat betekent zoiets als dat je buikspieren niet weer bijelkaar terugkomen nadat de baby geboren is. Ze is eraan geopereerd. De dokter zei dat als ze daarmee doorgelopen was, ze enorme gezondheidsproblemen had kunnen krijgen.
Dus. Kijk het gewoon even aan want 8 weken is idd erg kort. Maar laat je tegelijkertijd geen zand in de ogen strooien van "dat is normaal"!
woensdag 23 april 2008 om 16:31
Er zijn ook vrouwen die een buik overhouden na de zwangerschap, waarbij het niet ernstige gevolgen voor de gezondheid heeft. Het niet meer bij elkaar komen van de buikspieren komt vaak voor. Dit is in de meeste gevallen verder niet schadelijk, maar wel hinderlijk.
Maar inderdaad, blijf gewoon sporten, en kijk het aan. Je kunt er verder geen invloed op uitoefenen (behalve sporten dan).
Maar inderdaad, blijf gewoon sporten, en kijk het aan. Je kunt er verder geen invloed op uitoefenen (behalve sporten dan).
woensdag 23 april 2008 om 16:55
Diastase
Tijdens de zwangerschap verzwakt de peesplaat die in het midden van de buik tussen de twee helften van de rechte buikspier ligt.Deze plaat bestaat uit steun- en bindweefsel met o. a. collageenvezels. Onder invloed van zwangerschapshormonen daalt de spankracht van de vezels en rekken ze uit. Dit proces is echter omkeerbaar en na de zwangerschap krijgen de collageenvezels hun normale trekkracht terug.
Langdurige uitrekking van collageen vezels kan echter tot vervorming leiden. Bij een overmatige spanning kunnen ze zelfs scheuren. In beide gevallen herstelt het bindweefsel zich niet tot de oorspronkelijke toestand. De helften van de rechte buikspier blijven enigszins uitwijken. Deze toestand noemt men diastase.
De ontstaan van een diastase wordt bevorderd door onder meer een grote gewichtstoename tijdens de zwangerschap, een tweelingzwangerschap, enz.
Ongeveer 3 op 10 vrouwen die voor de eerste keer zwanger zijn, hebben een lichte diastase. Naarmate een vrouw meerdere kinderen gekregen heeft, neemt ook haar kans op een diastase toe en is deze vaak ook groter.
Men kan op de volgende wijze controleren of men een diastase heeft :
• leg u op de rug op de grond, de benen opgetrokken, de armen langs het lichaam
• hef het hoofd op in de richting van de knieën
• Het langgerekte bultje dat op de buik verschijnt, is de diathese (soms verschijnt dit pas als men ook de schouders tracht op te lichten).
Sommige vrouwen menen dat deze bult een buikspier is die ze door de buikspieroefeningen flink verstevigd hebben. In feite is het het uitgerekte bindweefsel dat bij het aanspannen van de spieren tussen de helften van de rechte buikspier opgestulpt wordt.
Het herstel van de diastase na de zwangerschap kan ingeschat worden aan de hand van de omvang.
• Een lichte diastase (± 5 cm lang, 1 cm breed) herstelt doorgaans spontaan wanneer de rechte buikspieren dank zij de postnatale oefeningen hun normale trekkracht herwonnen hebben.
• Een middelmatige diastase (tot 10 cm lang, 2 cm breed) herstelt zich niet helemaal. Buikspieroefeningen kunnen mogelijke klachten echter helpen vermijden.
• Een ernstige diastase (langer dan 10 cm en breder dan 2 cm) herstelt zich niet meer en moet chirurgisch gecorrigeerd worden. Zulk een diastase kan men vergelijken met een navelbreuk. Problemen bij drukverhogingen in de buik kunnen niet meer opgevangen worden, zelfs niet door stevig getrainde buikspieren.
woensdag 23 april 2008 om 18:08
Je kunt ook een diastase veroorzaken door te vroeg te gaan trainen. Daarom wordt ook geadviseerd minimaal 6 weken te wachten met sporten na je bevalling. Ik heb in de praktijk wel eens meegemaakt dat een vrouw zichzelf letterlijk een verzakking had getraind.
Dus de goede volgorde hanteren: eerst bekkenbodem trainen en daarna pas buikspieren. En pas beginnen met trainen als je buikspieren weer (bijna) op hun plaats zitten. Begin je te vroeg, dan maak je op de die plaats je buikspieren strakker (en dus korter) en komen ze niet meer terug op hun plaats.
Dus de goede volgorde hanteren: eerst bekkenbodem trainen en daarna pas buikspieren. En pas beginnen met trainen als je buikspieren weer (bijna) op hun plaats zitten. Begin je te vroeg, dan maak je op de die plaats je buikspieren strakker (en dus korter) en komen ze niet meer terug op hun plaats.
woensdag 23 april 2008 om 19:31
In het boekje van onze kraamzorg staan toch wel buikspieroef.voor in de kraamtijd. Begon voor de eerste dagen idd met bekkenbodemoef. Ik heb die oef. braaf gedaan, maar ik neem aan dat onder flink trainen wordt bedoeld dat je meteen de sportschool induikt ofzo?
Ik heb ook weinig geduld met weer mijn oude lijf terug krijgen, maar het is niet anders (ben pas 5 weken geleden bevallen).
Ik heb ook weinig geduld met weer mijn oude lijf terug krijgen, maar het is niet anders (ben pas 5 weken geleden bevallen).
woensdag 23 april 2008 om 20:35
Ehm, misschien is het ook wel mogelijk dat je na twee zwangerschappen en verloop van wat jaren niet meer hetzelfde strakke lichaam hebt als toen je 18 was? Je hebt wel kids gekregen hoor, dat gaat niet zonder achterlaten van sporen...
Ruil hem in voor een ED! Veilig en warm. Dat is wat je nodig hebt!
