Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 20:37
vrijdag 26 juli 2013 08:53
Gisteren
7.30: 250 ml magere melk met Brinta
10.00: shake met lijnzaad, banaan, frambozen, spinazie, wortel
13.00: 2 volkoren boterhammen metsla, komkommer, tomaat, ham, kaas en ei.
15.30: 1 yoghurt/aardbeien ijsje, 1/4e komkommer
18.00: 100 gram volkoren spaghetti met bolognesesaus, gehakt, italiaanse wokgroenten, paar rode besjes na
22.00: 250 ml magere kwark
Drinken: water
7.30: 250 ml magere melk met Brinta
10.00: shake met lijnzaad, banaan, frambozen, spinazie, wortel
13.00: 2 volkoren boterhammen metsla, komkommer, tomaat, ham, kaas en ei.
15.30: 1 yoghurt/aardbeien ijsje, 1/4e komkommer
18.00: 100 gram volkoren spaghetti met bolognesesaus, gehakt, italiaanse wokgroenten, paar rode besjes na
22.00: 250 ml magere kwark
Drinken: water
vrijdag 26 juli 2013 09:56
. Net lekker champignonsoep gemaakt voor vanavond. Vanmiddag werken, maar als het erg rustig is neem ik een middagje op en ga ik weer naar huis. Lekker beetje hangen thuis, wat dingetjes doen. Ik kom de dagwel door.
vrijdag 26 juli 2013 13:03
vrijdag 26 juli 2013 13:31
Gisteren:
O: havermout (als experiment een keer zonder banaan.. Gewoon echt niet lekker
)
T: rijstwafel met choco en kokos, 1 mandarijn
L: 2 bb kaas/mosterd, 1 klein broodje met boter
T: rijstwafel met choco en kokos, 1 mandarijn
D: 1 hamburger met kaas, paar stukjes gnocchi met blauwe kaas en een rode paprika
T: 1 cappuchino, 1 klein chocokoekje
O: havermout (als experiment een keer zonder banaan.. Gewoon echt niet lekker
)T: rijstwafel met choco en kokos, 1 mandarijn
L: 2 bb kaas/mosterd, 1 klein broodje met boter
T: rijstwafel met choco en kokos, 1 mandarijn
D: 1 hamburger met kaas, paar stukjes gnocchi met blauwe kaas en een rode paprika
T: 1 cappuchino, 1 klein chocokoekje
vrijdag 26 juli 2013 20:42
Hahaha Nanase, dat doorgestreepte stuk .
Ik heb vandaag best weinig gegeten...
O: 2 volkoren beschuiten met aardbeienjam
L: 2 Twents volkoren afbakbroodjes met rosbief, ei, waterkers, zout en peper en een beetje mayo
D: zo'n platte V&D ciabatta met rucola, tomaat, mozzarella en een waterijsje
Neem zo nog maar een paar amandelen.
Ik heb vandaag best weinig gegeten...
O: 2 volkoren beschuiten met aardbeienjam
L: 2 Twents volkoren afbakbroodjes met rosbief, ei, waterkers, zout en peper en een beetje mayo
D: zo'n platte V&D ciabatta met rucola, tomaat, mozzarella en een waterijsje
Neem zo nog maar een paar amandelen.
zaterdag 27 juli 2013 08:15
Pfff.. Ja gifgroen, ik heb blijkbaar weinig ruggengraat : ( vandaag weer een nieuwe poging.. Maar ga wel ook naar verjaardag en uit eten.. Waarom had je weinig gegeten?
O: groene thee. Koffie met hazelnootmelk. Overnight oats met hazelnootmelk, Granny smithappel, kaneel.
L: 4 dadels, 1 zuurdesemboterham (groot) met roomboter en pure hagelslag. Groentesoep met bloemkool, sperziebonen, bruine rijst, knoflook, champignons, aardappel, gekookt ei. Groene thee.
T: mango met avocado. Bonbons. Gedroogde cranberries.
D: kruidenthee. Groentesoep: diverse groenten, vermicelli, bloemkool, aardappel, sperziebonen, champignons, bruine rijst.
T: overnight oats met hazelnootmelk, chiazaad en cacao.
O: groene thee. Koffie met hazelnootmelk. Overnight oats met hazelnootmelk, Granny smithappel, kaneel.
L: 4 dadels, 1 zuurdesemboterham (groot) met roomboter en pure hagelslag. Groentesoep met bloemkool, sperziebonen, bruine rijst, knoflook, champignons, aardappel, gekookt ei. Groene thee.
T: mango met avocado. Bonbons. Gedroogde cranberries.
D: kruidenthee. Groentesoep: diverse groenten, vermicelli, bloemkool, aardappel, sperziebonen, champignons, bruine rijst.
T: overnight oats met hazelnootmelk, chiazaad en cacao.
zaterdag 27 juli 2013 10:28
Gisteren:
7.30: 250 ml magere melk met Brinta, lijnzaad
10.00: banaan met 250 ml magere kwark
12.30: 200 gram groentemix (broccoli, wortel, bloemkool), 2 gekookte eieren, volkoren boterham met pindakaas
15.00: twee volkoren wraps met tonijn en sla
19.00: gekookte aardappels, boontjes, een worstje
22.00: handje chips, paar koekjes
7.30: 250 ml magere melk met Brinta, lijnzaad
10.00: banaan met 250 ml magere kwark
12.30: 200 gram groentemix (broccoli, wortel, bloemkool), 2 gekookte eieren, volkoren boterham met pindakaas
15.00: twee volkoren wraps met tonijn en sla
19.00: gekookte aardappels, boontjes, een worstje
22.00: handje chips, paar koekjes
zondag 28 juli 2013 15:02
Gister:
O: 2 bio volkoren boterhammen met Old Amsterdam en gekookte worst, 2 kiwi's
T: stukje chocolade
L: bruin Turks brood met Old Amsterdam
T: 3 kaasrijstwafels
D: roti (zonder aardappel) en als toetje gebakken bananen en wat ananas
T: handje chips
Vandaag:
O: 1 bio meergranenboterham met een gekookt eitje en watermeloen
L: 2 bio meergranenboterhammen met Old Amsterdam en gekookte worst, melk, ananas
T: wat kaasrijstwafels
D: roti (zonder aardappel) en als toetje weer gebakken bananen
T: nog geen idee
O: 2 bio volkoren boterhammen met Old Amsterdam en gekookte worst, 2 kiwi's
T: stukje chocolade
L: bruin Turks brood met Old Amsterdam
T: 3 kaasrijstwafels
D: roti (zonder aardappel) en als toetje gebakken bananen en wat ananas
T: handje chips
Vandaag:
O: 1 bio meergranenboterham met een gekookt eitje en watermeloen
L: 2 bio meergranenboterhammen met Old Amsterdam en gekookte worst, melk, ananas
T: wat kaasrijstwafels
D: roti (zonder aardappel) en als toetje weer gebakken bananen
T: nog geen idee
zondag 28 juli 2013 21:50
De hele week bestaat zowat uit barbeque en terrasjes pakken. Helemaal niet erg, ook voor mij (vegetariër) is er genoeg klaar te maken. Zijn er nog meer mensen die geen of nauwelijks vlees eten?
Gisteren:
O: 2 beschuiten met appelstroop
8 km hardgelopen
L: Soya yoghurt met havermout, appel, aardbeien en muesli
T: 2 glazen rosé, handje nootjes
D: Salade met avocado, courgette, paar stukjes stokbrood met hummus
T: plakje notencake, appel met magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: 2 beschuiten met appelstroop
8 km hardgelopen
L: Soya yoghurt met havermout, appel, aardbeien en muesli
T: 2 glazen rosé, handje nootjes
D: Salade met avocado, courgette, paar stukjes stokbrood met hummus
T: plakje notencake, appel met magere yoghurt en muesli
zondag 28 juli 2013 23:37
Niet zo'n goeie dag gehad.. Maar ik had een dipje. Na een week gezond eten en veel sporten was ik niets afgevallen. Woog precies hetzelfde als vorige week. Was een verjaardag en toen dacht ik; ja doei..
Ochtend: 2bb 1x vruchtenhagel 1x halvajam, 2 kiwi gold, kop groene thee, glas water
Middag: stukje appelkruimeltaart, 2 handjes chips, 4 mini knakworstjes, 4 tukkoekjes, 3 koppen groene thee
Avond: heel braaf bij de Mac een Ceasar salade gehaald..
500ml water
Ben savonds gaan hardlopen om een beetje te compenseren.
Ochtend: 2bb 1x vruchtenhagel 1x halvajam, 2 kiwi gold, kop groene thee, glas water
Middag: stukje appelkruimeltaart, 2 handjes chips, 4 mini knakworstjes, 4 tukkoekjes, 3 koppen groene thee
Avond: heel braaf bij de Mac een Ceasar salade gehaald..
500ml water
Ben savonds gaan hardlopen om een beetje te compenseren.
maandag 29 juli 2013 11:20
Hi Redrose, ik ben ook vega!
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met hazelnootmelk, chiazaad, banaan, cacao. Koffie met hazelnootmelk. Groene thee.
T: 1 grote zuurdesemboterham met pindakaas en hagelslag. Groene thee.
L: avocado met mango. Graskaas, 1 vijg. Groene thee.
T: hakhoning.
T: vanilleyoghurt met muesli.
T: pure hagelslag, glas hazelnootmelk.
D: curry: kwart gekookt ei, bruine rijst, bloemkool, prei, paprika, tomaat, etc.
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met hazelnootmelk, chiazaad, banaan, cacao. Koffie met hazelnootmelk. Groene thee.
T: 1 grote zuurdesemboterham met pindakaas en hagelslag. Groene thee.
L: avocado met mango. Graskaas, 1 vijg. Groene thee.
T: hakhoning.
T: vanilleyoghurt met muesli.
T: pure hagelslag, glas hazelnootmelk.
D: curry: kwart gekookt ei, bruine rijst, bloemkool, prei, paprika, tomaat, etc.
maandag 29 juli 2013 15:59
maandag 29 juli 2013 18:37
Mijn lijstjes van het weekend.
ZA:
O: 2 plakken zelfgemaakt bananenbrood (sv), gekookt ei
L: naturelchips (was niks anders voor handen, bijna sv)
D: hamburger, sla, couscous, gegrilde groenten, stokbroodjes, 4x rose
T: plak zelfgemaakt bananenbrood, half witbroodje met spinata romana/ boter
ZO:
O/L: salade met lamsgehaktballetjes, tahin dressing, halve pita, bruin breekbroodje
T: paar amandelen
D: spaghetti met parmezaan, artisjok, olijf, knoflook. mini gehaktballetje, paar verse vlaamse frietjes met mayo (sv)
T: stuk watermeloen
Ik probeer nu dus al een tijdje zo weinig mogelijk geraffineerde suiker te eten en dat gaat behoorlijk goed. Alleen bij brood is het moelijk inschatten of en hoeveel suiker er in zit, zeker als ik niet zelf kook/ kies. Voor de rest veel etiketten lezen en gezond verstand gebruiken. Melk doe ik wel weer gewoon (na een tijdje geen melk te hebben gehad ter test een dag veel melk gedronken en had er helemaal geen last...). Vlees wel met mate. Heb nagenoeg geen eetbuien meer gehad.
ZA:
O: 2 plakken zelfgemaakt bananenbrood (sv), gekookt ei
L: naturelchips (was niks anders voor handen, bijna sv)
D: hamburger, sla, couscous, gegrilde groenten, stokbroodjes, 4x rose
T: plak zelfgemaakt bananenbrood, half witbroodje met spinata romana/ boter
ZO:
O/L: salade met lamsgehaktballetjes, tahin dressing, halve pita, bruin breekbroodje
T: paar amandelen
D: spaghetti met parmezaan, artisjok, olijf, knoflook. mini gehaktballetje, paar verse vlaamse frietjes met mayo (sv)
T: stuk watermeloen
Ik probeer nu dus al een tijdje zo weinig mogelijk geraffineerde suiker te eten en dat gaat behoorlijk goed. Alleen bij brood is het moelijk inschatten of en hoeveel suiker er in zit, zeker als ik niet zelf kook/ kies. Voor de rest veel etiketten lezen en gezond verstand gebruiken. Melk doe ik wel weer gewoon (na een tijdje geen melk te hebben gehad ter test een dag veel melk gedronken en had er helemaal geen last...). Vlees wel met mate. Heb nagenoeg geen eetbuien meer gehad.
maandag 29 juli 2013 20:05
Weekendje weg geweest en het eten was teveel, te vet en te lekker! Nu weer in het gareel:
O: overnight oats van havermout, soyamelk vanille, lepeltje appelstroop, kaneel en een handje rozijnen
T: 2 gele kiwis
L: dubbele boterham rookvlees en boterham met appelstroop en een beker optimel
T: voor het sporten een appel
D: grote salade van ijsbergsla, tomaat, avocado, geraspte wortel, garnalen met een simpele dressing van limoen, olijfolie, zout en peper en een pitabroodje
Uur sportschool.
O: overnight oats van havermout, soyamelk vanille, lepeltje appelstroop, kaneel en een handje rozijnen
T: 2 gele kiwis
L: dubbele boterham rookvlees en boterham met appelstroop en een beker optimel
T: voor het sporten een appel
D: grote salade van ijsbergsla, tomaat, avocado, geraspte wortel, garnalen met een simpele dressing van limoen, olijfolie, zout en peper en een pitabroodje
Uur sportschool.
dinsdag 30 juli 2013 10:58
Leuk Nanase! Om wat voor reden ben je vega? Ik ben meer een soort van flexitariër eigenlijk, ik vind het namelijk niet erg om ergens stukjes kip uit te vissen of om soms een klein stukje kipfilet te eten. Mijn reden is eigenlijk puur omdat mijn darmen het niet goed verdragen en ik vlees ook echt niet meer lekker vind.. Plus, dat er genoeg lekkere alternatieven zijn! Gisteren bijvoorbeeld bij de AH een heerlijke frittata marochinno gehaald. In het schap van de vega-producten, met bulgur, ei en rozijnen..
Gisteren:
O: Beschuit met appelstroop
L: Havermout met appel/ sinaasappel, magere yoghurt en noten
T: 3 amandelen
D: Salade, frittata marochinno
T: 3 blokjes pure chocola, appel met soya yoghurt en muesli
Gisteren:
O: Beschuit met appelstroop
L: Havermout met appel/ sinaasappel, magere yoghurt en noten
T: 3 amandelen
D: Salade, frittata marochinno
T: 3 blokjes pure chocola, appel met soya yoghurt en muesli
dinsdag 30 juli 2013 16:17
Sinds kort hou ik mijn lijstje bij op voedingscentrum.nl en dat vind ik al verhelderend. Lijkt me wel wat om hier mee te schrijven en lezen. Misschien lukt het door de eetlijstjes de laatste 2 kilo af te vallen... En lekkere ideetjes op te doen omdat ik regelmatig geen inspiratie heb voor het avondeten.
Gister:
Ontbijt: 2 tarwebolletjes. 1 met appelstroop en 1 met kipfilet. Thee en stuk abrikozen vlaai (om half 9
Tussendoor: 1 kwarkbolletje
Lunch: tomatensoep en 3 stukjes stokbrood, 2 appelsap
Tussendoor: kwarkbolletje, halve banaan, 1 appelsap, half flesje cola
Avondeten: 2 rose, groot bord spaghetti, 3 stukjes brood met beetje boter
Tussendoor: glas cola, bakje chips
Drank: 3 x 750 ml water, waarvan 250 ml met Maxim dorstlesser
Verder heb ik gister 130 km weggefietst. Veel te weinig gegeten tijdens het fietsen.
Vandaag:
Ontbijt: 2 x snee meergranenbrood met jam zonder suiker
Kop thee
Tussendoor: 2 x snee meergranenbrood met stroop en kaas (48+), kop thee
Lunch: mueslibolletje met margarine en melk hagelslag
Tussendoor: 5 radijsjes, nectarine, verse ananas
Avondeten: 100 gr aardappels, 200 gram sperziebonen, wienerschnitzel (in de gril klaargemaakt)
Tussendoor: appel, kop thee
Verder 750 ml water. Rustdag wat sporten betreft.
Gister:
Ontbijt: 2 tarwebolletjes. 1 met appelstroop en 1 met kipfilet. Thee en stuk abrikozen vlaai (om half 9
Tussendoor: 1 kwarkbolletje
Lunch: tomatensoep en 3 stukjes stokbrood, 2 appelsap
Tussendoor: kwarkbolletje, halve banaan, 1 appelsap, half flesje cola
Avondeten: 2 rose, groot bord spaghetti, 3 stukjes brood met beetje boter
Tussendoor: glas cola, bakje chips
Drank: 3 x 750 ml water, waarvan 250 ml met Maxim dorstlesser
Verder heb ik gister 130 km weggefietst. Veel te weinig gegeten tijdens het fietsen.
Vandaag:
Ontbijt: 2 x snee meergranenbrood met jam zonder suiker
Kop thee
Tussendoor: 2 x snee meergranenbrood met stroop en kaas (48+), kop thee
Lunch: mueslibolletje met margarine en melk hagelslag
Tussendoor: 5 radijsjes, nectarine, verse ananas
Avondeten: 100 gr aardappels, 200 gram sperziebonen, wienerschnitzel (in de gril klaargemaakt)
Tussendoor: appel, kop thee
Verder 750 ml water. Rustdag wat sporten betreft.
dinsdag 30 juli 2013 16:27
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met hazelnootmelk, banaan, hennepzaad, cacao. Koffie met hazelnootmelk. Groene thee.
T: 1 gedroogde vijg, 20 amandelen, 1 LU prince vanille koekje.
L: 1 grote zuurdesemboterham met pindakaas en pure hagelslag.
T: avocado met limoensap en suiker. Groene thee.
T: 10 amandelen, pure hagelslag.
D: curry: aardappel, bruine rijst, prei, paprika, bloemkool, tomaat, gebakken ei, wokolie.
O: overnight oats met hazelnootmelk, banaan, hennepzaad, cacao. Koffie met hazelnootmelk. Groene thee.
T: 1 gedroogde vijg, 20 amandelen, 1 LU prince vanille koekje.
L: 1 grote zuurdesemboterham met pindakaas en pure hagelslag.
T: avocado met limoensap en suiker. Groene thee.
T: 10 amandelen, pure hagelslag.
D: curry: aardappel, bruine rijst, prei, paprika, bloemkool, tomaat, gebakken ei, wokolie.
dinsdag 30 juli 2013 17:51
Pff ik baal als een stekker, ik ben na 1 dagje zondigen meteen 600gram aangekomen ! En ik heb niet eens veel gezondigd ofzo.
Motivatie zakt zo wel een beetje hoor.
Ochtend: 1bb slankie komijnekaas, cracker met halvajam, 2 koppen groene thee
Tussendoor: plakje kruidkoek, 5 radijsjes, kopje thee
Middag: 2 bruine bollen, 1x slankie komijnekaas, 1x filet American, 5 radijsjes, kopje groentenbouillon, kopje thee
Tussendoor: kop thee
Avond: bami met groenten, beetje kroepoek, appel
500ml water
Kan iemand mij helpen, want ik heb het idee dat ik genoeg calorieën binnenkrijg om af te vallen. Ik beweeg de hele dag door i.v.m. mijn werk en loop nog 4x per week hard.. Maar ik val dus niet af (kom alleen maar aan..)
Motivatie zakt zo wel een beetje hoor.
Ochtend: 1bb slankie komijnekaas, cracker met halvajam, 2 koppen groene thee
Tussendoor: plakje kruidkoek, 5 radijsjes, kopje thee
Middag: 2 bruine bollen, 1x slankie komijnekaas, 1x filet American, 5 radijsjes, kopje groentenbouillon, kopje thee
Tussendoor: kop thee
Avond: bami met groenten, beetje kroepoek, appel
500ml water
Kan iemand mij helpen, want ik heb het idee dat ik genoeg calorieën binnenkrijg om af te vallen. Ik beweeg de hele dag door i.v.m. mijn werk en loop nog 4x per week hard.. Maar ik val dus niet af (kom alleen maar aan..)
dinsdag 30 juli 2013 19:29
Volgens mij ga je lekker de laatste dagen, Nanase?
Xapple, waarom wil je afvallen? Ben je te zwaar? Volgens mij schreef je laatst nog dat je een aantal kilo's kwijt was. Ik zou me door 600 gram dan niet uit het veld laten slaan!
Veloce, welkom! Wow, 130 km gefietst! Doe je dat zomaar of was het een tourtocht oid?
Mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats van havermout, sojamelk vanille, limoensap, kaneel, blauwe bessen
T: gele kiwi
L: 3 sneetjes brood waarvan 2 met filet americain en 1 met snijworst en een schaaltje salade (ijsbergsla, cherrytomaat, olijf, ui)
T: niks want appel bleek rot van binnen
D: stamppot rauwe andijvie en een hamburger
Xapple, waarom wil je afvallen? Ben je te zwaar? Volgens mij schreef je laatst nog dat je een aantal kilo's kwijt was. Ik zou me door 600 gram dan niet uit het veld laten slaan!
Veloce, welkom! Wow, 130 km gefietst! Doe je dat zomaar of was het een tourtocht oid?
Mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats van havermout, sojamelk vanille, limoensap, kaneel, blauwe bessen
T: gele kiwi
L: 3 sneetjes brood waarvan 2 met filet americain en 1 met snijworst en een schaaltje salade (ijsbergsla, cherrytomaat, olijf, ui)
T: niks want appel bleek rot van binnen
D: stamppot rauwe andijvie en een hamburger
dinsdag 30 juli 2013 21:51
Ik ben/was wel te zwaar. Ben 1.68 en woog 4 weekjes terug 73,5 kilo. Nu ongeveer 3 kilo minder maar dan zit ik nog steeds flink aan de bovenlijn en dat vind ik niet fijn.
Ik ga wel door hoor, maar ik ben een beetje bang dat ik nu al blijf hangen terwijl mensen met afvallen de 1e weken vaak (relatief) veel kwijtraken.
Ik ga wel door hoor, maar ik ben een beetje bang dat ik nu al blijf hangen terwijl mensen met afvallen de 1e weken vaak (relatief) veel kwijtraken.
