Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
zondag 14 juli 2013 om 09:16
Na het zien van de documentaire ook enthousiast geworden.
Ik ben gelijk gaan googlen en heb het boek besteld. Het boek verteld overigens alleen hetgeen wat je in de docu ook hebt kunnen horen maar het is fijn om het nog na te kunnen lezen.
En natuurlijk staan er veel tips in.
Zelf ben ik al 4 maanden bezig met gezond eten en ben daardoor ook afgevallen. Wat ik eet hou ik bij op eetmeter.nl.
Op zich heb ik nu een redelijk gezond gewicht 74 kg, ik ben 1.75 lang en heb inmiddels een BMI van 24,2. Alles binnen de normen van gezond. Helaas gaat het niet helemaal op. Ik heb veel buikvet en ondanks dat mijn BMI goed is zit ik in een gevarenzone.
Door het volgen van het 5.2 dieet hoop ik van mijn buikvet af te komen en alles wat ik afval is meegenomen.
Ik heb hier al gelezen dat sporten goed voor je is en dat ben ik ook zeker met diegene eens. Helaas is het zo dat ik reumatisch ben en ik de meeste sporten niet mag doen. Ik ga wel regelmatig een stevige wandeling maken maar dan is mijn energie voor die dag eigenlijk al verbruikt.
Ik hoop dus ook meer energie te krijgen door dit dieet.
Verder vind ik de bewustwording van gezond leven en eten heel interessant.
Vandaag begonnen met mijn eerste vastendag.
Ik had een shake gemaakt van magere kwark, banaan, theelepel honing en een eetlepel muesli.
Vanavond aan de sla met komkommer, courgette, tomaat, pijnboompitjes en tonijn.
Ik ben gelijk gaan googlen en heb het boek besteld. Het boek verteld overigens alleen hetgeen wat je in de docu ook hebt kunnen horen maar het is fijn om het nog na te kunnen lezen.
En natuurlijk staan er veel tips in.
Zelf ben ik al 4 maanden bezig met gezond eten en ben daardoor ook afgevallen. Wat ik eet hou ik bij op eetmeter.nl.
Op zich heb ik nu een redelijk gezond gewicht 74 kg, ik ben 1.75 lang en heb inmiddels een BMI van 24,2. Alles binnen de normen van gezond. Helaas gaat het niet helemaal op. Ik heb veel buikvet en ondanks dat mijn BMI goed is zit ik in een gevarenzone.
Door het volgen van het 5.2 dieet hoop ik van mijn buikvet af te komen en alles wat ik afval is meegenomen.
Ik heb hier al gelezen dat sporten goed voor je is en dat ben ik ook zeker met diegene eens. Helaas is het zo dat ik reumatisch ben en ik de meeste sporten niet mag doen. Ik ga wel regelmatig een stevige wandeling maken maar dan is mijn energie voor die dag eigenlijk al verbruikt.
Ik hoop dus ook meer energie te krijgen door dit dieet.
Verder vind ik de bewustwording van gezond leven en eten heel interessant.
Vandaag begonnen met mijn eerste vastendag.
Ik had een shake gemaakt van magere kwark, banaan, theelepel honing en een eetlepel muesli.
Vanavond aan de sla met komkommer, courgette, tomaat, pijnboompitjes en tonijn.
zondag 14 juli 2013 om 09:51
Wat bijzonder dat profeet mohammed dit vasten ook deed!
Ik ben toch al wat meer afgevallen. Gaat goed want hiervoor lukte het afvallen niet met caloriebeperkt eten en sporten.
Die brocollisoep met zalm ga ik vd week ook eten! Ben benieuwd.
Ik ga vandaag een keer van 14/14 u vasten. Ik denk echter wel dat je dan alles bij elkaar meer kcal binnen krijgt.
Ik weet niet of je bouillon mag drinken. Hoeveel kcal zit daarin? Zout houdt natuurlijk wel vocht vast. Maar het lijkt mij dat het geen kwaad kan om er 1 of 2 te drinken.
Succes iedereen die vandaag vast!
Ik ben toch al wat meer afgevallen. Gaat goed want hiervoor lukte het afvallen niet met caloriebeperkt eten en sporten.
Die brocollisoep met zalm ga ik vd week ook eten! Ben benieuwd.
Ik ga vandaag een keer van 14/14 u vasten. Ik denk echter wel dat je dan alles bij elkaar meer kcal binnen krijgt.
Ik weet niet of je bouillon mag drinken. Hoeveel kcal zit daarin? Zout houdt natuurlijk wel vocht vast. Maar het lijkt mij dat het geen kwaad kan om er 1 of 2 te drinken.
Succes iedereen die vandaag vast!
zondag 14 juli 2013 om 09:59
Wat is het idee erachter? Dat je je spijsvertering blijft verassen?
Met vasten is niks mis, vroeger werd het zo vaak gedaan (ik lees de bijbel en daar kom je t vaak tegen) maar ik zou het niet doen met als doel het afvallen. Ik kan me voorstellen dat je je lever etc even wat rust geeft en we eten sowieso veel meer dan we nodig hebben vaak maar om af te vallen is het mij teveel moeite om calorieen te gaan tellen.
Ik heb me eerder eens verdiept in het vasten maar dan om religieuze redenen en ik wilde dat een week doen. Lees even mee, misschien ga ik er toch maar mee aan de slag succes
Met vasten is niks mis, vroeger werd het zo vaak gedaan (ik lees de bijbel en daar kom je t vaak tegen) maar ik zou het niet doen met als doel het afvallen. Ik kan me voorstellen dat je je lever etc even wat rust geeft en we eten sowieso veel meer dan we nodig hebben vaak maar om af te vallen is het mij teveel moeite om calorieen te gaan tellen.
Ik heb me eerder eens verdiept in het vasten maar dan om religieuze redenen en ik wilde dat een week doen. Lees even mee, misschien ga ik er toch maar mee aan de slag succes
zondag 14 juli 2013 om 13:32
Vandaag begonnen met de 1e vastendag.
Ik wil graag 20 tot 25 kg. kwijtraken, dus ben nog wel even bezig.
Doe het 5:2 schema.
Naast het eten, water, koffie en Cola light.
Hieronder het menu voor vandaag.
Ontbijt: roerei met 50gr. gerookte zalm (Aldi) totaal 256 calorien.
Avond: 100 gr. broccoli (32 cal.) 100 gr. ijsbergsla (14 cal.), 100 gr. tomaat (20 cal.), 25 gr gesnipperd uitje (10 cal.), 50 ml. magere tuinkruidendressing (Aldi) (15 cal.), 90 gr. gerookte kipfilet (Aldi) (100 cal.) = totaal 191 calorien. Daarna 200 ml. magere yoghurt (Aldi) (56 cal.) met 10 gr. musli met vruchten (Aldi) (36,5 cal) en 100 gr. diepvriesfruit AH zomerfruit (46 cal.) = totaal 138,5 cal.
Totaal calorien vandaag 585,5
Ik zal geregeld m'n ervaringen hier melden.
Groetjes Andre.
Ik wil graag 20 tot 25 kg. kwijtraken, dus ben nog wel even bezig.
Doe het 5:2 schema.
Naast het eten, water, koffie en Cola light.
Hieronder het menu voor vandaag.
Ontbijt: roerei met 50gr. gerookte zalm (Aldi) totaal 256 calorien.
Avond: 100 gr. broccoli (32 cal.) 100 gr. ijsbergsla (14 cal.), 100 gr. tomaat (20 cal.), 25 gr gesnipperd uitje (10 cal.), 50 ml. magere tuinkruidendressing (Aldi) (15 cal.), 90 gr. gerookte kipfilet (Aldi) (100 cal.) = totaal 191 calorien. Daarna 200 ml. magere yoghurt (Aldi) (56 cal.) met 10 gr. musli met vruchten (Aldi) (36,5 cal) en 100 gr. diepvriesfruit AH zomerfruit (46 cal.) = totaal 138,5 cal.
Totaal calorien vandaag 585,5
Ik zal geregeld m'n ervaringen hier melden.
Groetjes Andre.
zondag 14 juli 2013 om 16:32
quote:Dahlaputra schreef op 14 juli 2013 @ 09:59:
Wat is het idee erachter? Dat je je spijsvertering blijft verassen?
Met vasten is niks mis, vroeger werd het zo vaak gedaan (ik lees de bijbel en daar kom je t vaak tegen) maar ik zou het niet doen met als doel het afvallen. Ik kan me voorstellen dat je je lever etc even wat rust geeft en we eten sowieso veel meer dan we nodig hebben vaak maar om af te vallen is het mij teveel moeite om calorieen te gaan tellen.
Ik heb me eerder eens verdiept in het vasten maar dan om religieuze redenen en ik wilde dat een week doen. Lees even mee, misschien ga ik er toch maar mee aan de slag succes
Periodiek vasten zou het gen SIRT1 activeren.
Als dit gen wordt geactiveerd, gaat het lichaam in de herstelstand en krijgen ziekten en overgewicht geen houvast.
Vetverlies en de gunstige herverdeling van het lichaamsvet zijn een gevolg van de SIRT1-activatie.
Wat is het idee erachter? Dat je je spijsvertering blijft verassen?
Met vasten is niks mis, vroeger werd het zo vaak gedaan (ik lees de bijbel en daar kom je t vaak tegen) maar ik zou het niet doen met als doel het afvallen. Ik kan me voorstellen dat je je lever etc even wat rust geeft en we eten sowieso veel meer dan we nodig hebben vaak maar om af te vallen is het mij teveel moeite om calorieen te gaan tellen.
Ik heb me eerder eens verdiept in het vasten maar dan om religieuze redenen en ik wilde dat een week doen. Lees even mee, misschien ga ik er toch maar mee aan de slag succes
Periodiek vasten zou het gen SIRT1 activeren.
Als dit gen wordt geactiveerd, gaat het lichaam in de herstelstand en krijgen ziekten en overgewicht geen houvast.
Vetverlies en de gunstige herverdeling van het lichaamsvet zijn een gevolg van de SIRT1-activatie.
zondag 14 juli 2013 om 16:42
Wat fijn om te lezen dat de reacties nu van mensen zijn die zich erin hebben verdiept en niet zomaar iets roepen. Dit dieet lijkt natuurlijk op het eerste gezicht heel ongezond terwijl de insteek juist is een betere gezondheid creeren en op de tweede plaats afvallen.
Ik ga maandag starten met dit dieet heerlijk beginnen met een eetdag!
Woensdag zal ik starten met de eerste vastdag want dan hoef ik niet te werken. Ik weet nog niet hoe ik erop reageer en dan zit ik liever thuis zodat ik niet wazig wordt tijdens werk. Nu vroeg ik me iets af. Ik ben niet zo van het ontbijten ik lunch veel liever en dan s avonds nog een lichte maaltijd. In het boek wordt vermeld dat als je s'morgens vroeg eet en s'avonds een maaltijd dat je twee lange vastmomenten creert. Als ik rond 12 a 1 uur lunch en dan om 7 uur weer mis ik die twee lange moment vasten. Zou het dan toch verstandig zijn om te onbijten i.p.v. te lunchen?
Succes voor degene die maandag (weer) een vast moment hebben!
Ik ga maandag starten met dit dieet heerlijk beginnen met een eetdag!
Woensdag zal ik starten met de eerste vastdag want dan hoef ik niet te werken. Ik weet nog niet hoe ik erop reageer en dan zit ik liever thuis zodat ik niet wazig wordt tijdens werk. Nu vroeg ik me iets af. Ik ben niet zo van het ontbijten ik lunch veel liever en dan s avonds nog een lichte maaltijd. In het boek wordt vermeld dat als je s'morgens vroeg eet en s'avonds een maaltijd dat je twee lange vastmomenten creert. Als ik rond 12 a 1 uur lunch en dan om 7 uur weer mis ik die twee lange moment vasten. Zou het dan toch verstandig zijn om te onbijten i.p.v. te lunchen?
Succes voor degene die maandag (weer) een vast moment hebben!
zondag 14 juli 2013 om 16:50
Waranka bedankt voor je antwoord, kon dit echt nergens terugvinden.
Jenneke, ik ben vandaag gestart en gelijk met een vasten dag.
Mijn dag had pieken en dalen maar over het algemeen was het goed te doen. Wel een beetje hoofdpijn en een raar hoofd, niet duizelig maar toch ook niet zoals ik gewend ben.
Als ik het me goed herinner maakt het niet heel veel uit wanneer je je 2 eetmomenten hebt. Als je tussendoor maar niks eet.
Wel herinner ik me dat Michael er voor gekozen heeft om 2 x 12 uur niks te eten.
Ik heb inmiddels 10 uur niks gegeten en ga nu toch echt wat maken. Ben bang dat mijn hoofdpijn anders echt te heftig gaat worden. Ook ga ik altijd vroeg naar bed en wil dat niet met een volle maag doen.
Succes woensdag.
Jenneke, ik ben vandaag gestart en gelijk met een vasten dag.
Mijn dag had pieken en dalen maar over het algemeen was het goed te doen. Wel een beetje hoofdpijn en een raar hoofd, niet duizelig maar toch ook niet zoals ik gewend ben.
Als ik het me goed herinner maakt het niet heel veel uit wanneer je je 2 eetmomenten hebt. Als je tussendoor maar niks eet.
Wel herinner ik me dat Michael er voor gekozen heeft om 2 x 12 uur niks te eten.
Ik heb inmiddels 10 uur niks gegeten en ga nu toch echt wat maken. Ben bang dat mijn hoofdpijn anders echt te heftig gaat worden. Ook ga ik altijd vroeg naar bed en wil dat niet met een volle maag doen.
Succes woensdag.
zondag 14 juli 2013 om 16:55
quote:jenneke3 schreef op 14 juli 2013 @ 16:42:
Wat fijn om te lezen dat de reacties nu van mensen zijn die zich erin hebben verdiept en niet zomaar iets roepen. Dit dieet lijkt natuurlijk op het eerste gezicht heel ongezond terwijl de insteek juist is een betere gezondheid creeren en op de tweede plaats afvallen.
Ik ga maandag starten met dit dieet heerlijk beginnen met een eetdag!
Woensdag zal ik starten met de eerste vastdag want dan hoef ik niet te werken. Ik weet nog niet hoe ik erop reageer en dan zit ik liever thuis zodat ik niet wazig wordt tijdens werk. Nu vroeg ik me iets af. Ik ben niet zo van het ontbijten ik lunch veel liever en dan s avonds nog een lichte maaltijd. In het boek wordt vermeld dat als je s'morgens vroeg eet en s'avonds een maaltijd dat je twee lange vastmomenten creert. Als ik rond 12 a 1 uur lunch en dan om 7 uur weer mis ik die twee lange moment vasten. Zou het dan toch verstandig zijn om te onbijten i.p.v. te lunchen?
Succes voor degene die maandag (weer) een vast moment hebben!
Ik weet niet wat de redenatie is die in het boek gebruikt wordt om te motiveren dat ontbijten goed zou zijn.
Zelf eet ik volgens het 'Fast-5'principe: iedere dag eet ik alleen tussen 15:30 en 20:30 uur. (Zie hier voor meer informatie.) Volgens dat principe eet je juist geen ontbijt, maar vooral aan het eind van de dag. Maar goed, ik weet dat dit eetpatroon als zeer controversieel geldt voor de die-hards die zweren bij 'vaak kleine porties eten verdeeld over de dag', en 'het ontbijt is een belangrijk begin van de dag' e.d.
Als ik het principe van Fast-5 op jou toepas, zou ik zeggen dat je prima alleen kunt lunchen en daarna de avondmaaltijd en dan niets meer op je vastendag. Maar kijk eerst eens hoe het gaat en of het je bevalt.
Wat fijn om te lezen dat de reacties nu van mensen zijn die zich erin hebben verdiept en niet zomaar iets roepen. Dit dieet lijkt natuurlijk op het eerste gezicht heel ongezond terwijl de insteek juist is een betere gezondheid creeren en op de tweede plaats afvallen.
Ik ga maandag starten met dit dieet heerlijk beginnen met een eetdag!
Woensdag zal ik starten met de eerste vastdag want dan hoef ik niet te werken. Ik weet nog niet hoe ik erop reageer en dan zit ik liever thuis zodat ik niet wazig wordt tijdens werk. Nu vroeg ik me iets af. Ik ben niet zo van het ontbijten ik lunch veel liever en dan s avonds nog een lichte maaltijd. In het boek wordt vermeld dat als je s'morgens vroeg eet en s'avonds een maaltijd dat je twee lange vastmomenten creert. Als ik rond 12 a 1 uur lunch en dan om 7 uur weer mis ik die twee lange moment vasten. Zou het dan toch verstandig zijn om te onbijten i.p.v. te lunchen?
Succes voor degene die maandag (weer) een vast moment hebben!
Ik weet niet wat de redenatie is die in het boek gebruikt wordt om te motiveren dat ontbijten goed zou zijn.
Zelf eet ik volgens het 'Fast-5'principe: iedere dag eet ik alleen tussen 15:30 en 20:30 uur. (Zie hier voor meer informatie.) Volgens dat principe eet je juist geen ontbijt, maar vooral aan het eind van de dag. Maar goed, ik weet dat dit eetpatroon als zeer controversieel geldt voor de die-hards die zweren bij 'vaak kleine porties eten verdeeld over de dag', en 'het ontbijt is een belangrijk begin van de dag' e.d.
Als ik het principe van Fast-5 op jou toepas, zou ik zeggen dat je prima alleen kunt lunchen en daarna de avondmaaltijd en dan niets meer op je vastendag. Maar kijk eerst eens hoe het gaat en of het je bevalt.
zondag 14 juli 2013 om 17:35
quote:waranaka schreef op 14 juli 2013 @ 16:55:
[...]
Ik weet niet wat de redenatie is die in het boek gebruikt wordt om te motiveren dat ontbijten goed zou zijn.
Zelf eet ik volgens het 'Fast-5'principe: iedere dag eet ik alleen tussen 15:30 en 20:30 uur. (Zie hier voor meer informatie.) Volgens dat principe eet je juist geen ontbijt, maar vooral aan het eind van de dag. Maar goed, ik weet dat dit eetpatroon als zeer controversieel geldt voor de die-hards die zweren bij 'vaak kleine porties eten verdeeld over de dag', en 'het ontbijt is een belangrijk begin van de dag' e.d.
Als ik het principe van Fast-5 op jou toepas, zou ik zeggen dat je prima alleen kunt lunchen en daarna de avondmaaltijd en dan niets meer op je vastendag. Maar kijk eerst eens hoe het gaat en of het je bevalt.
Er is niet echt een motivatie om te ontbijten.
Michael heeft diverse onderzoeken gedaan en verschillende manieren geprobeerd met vasten.
Zo is hij begonnen met 4 dagen vasten om te kijken wat de bloedwaarden gingen doen.
Ook heeft hij 1/1 dieet gevolgd. Na verder onderzoek en uitdiepen is Michael uitgekomen op 5.2. Dit werkt voor hem het beste en dan met 2 vaste eetmomenten met een zolang mogelijke periode van niet eten.
Als voor een ander blijkt dat een andere verdeling beter vol te houden is dan is het ook goed.
Het gaat erom niet meer dan die 500 kcal voor vrouwen en 600 kcal voor mannen en dan niet meer dan 2 eetmomenten per dag.
In het boek staat ook beschreven het vasten met 1 eetmoment.
Je bent hier vrij in, als het voor jou maar goed voelt en je aan het principe voldoet zoals het boek aangeeft.
[...]
Ik weet niet wat de redenatie is die in het boek gebruikt wordt om te motiveren dat ontbijten goed zou zijn.
Zelf eet ik volgens het 'Fast-5'principe: iedere dag eet ik alleen tussen 15:30 en 20:30 uur. (Zie hier voor meer informatie.) Volgens dat principe eet je juist geen ontbijt, maar vooral aan het eind van de dag. Maar goed, ik weet dat dit eetpatroon als zeer controversieel geldt voor de die-hards die zweren bij 'vaak kleine porties eten verdeeld over de dag', en 'het ontbijt is een belangrijk begin van de dag' e.d.
Als ik het principe van Fast-5 op jou toepas, zou ik zeggen dat je prima alleen kunt lunchen en daarna de avondmaaltijd en dan niets meer op je vastendag. Maar kijk eerst eens hoe het gaat en of het je bevalt.
Er is niet echt een motivatie om te ontbijten.
Michael heeft diverse onderzoeken gedaan en verschillende manieren geprobeerd met vasten.
Zo is hij begonnen met 4 dagen vasten om te kijken wat de bloedwaarden gingen doen.
Ook heeft hij 1/1 dieet gevolgd. Na verder onderzoek en uitdiepen is Michael uitgekomen op 5.2. Dit werkt voor hem het beste en dan met 2 vaste eetmomenten met een zolang mogelijke periode van niet eten.
Als voor een ander blijkt dat een andere verdeling beter vol te houden is dan is het ook goed.
Het gaat erom niet meer dan die 500 kcal voor vrouwen en 600 kcal voor mannen en dan niet meer dan 2 eetmomenten per dag.
In het boek staat ook beschreven het vasten met 1 eetmoment.
Je bent hier vrij in, als het voor jou maar goed voelt en je aan het principe voldoet zoals het boek aangeeft.
zondag 14 juli 2013 om 17:51
quote:jenneke3 schreef op 14 juli 2013 @ 16:42:
Nu vroeg ik me iets af. Ik ben niet zo van het ontbijten ik lunch veel liever en dan s avonds nog een lichte maaltijd. In het boek wordt vermeld dat als je s'morgens vroeg eet en s'avonds een maaltijd dat je twee lange vastmomenten creert. Als ik rond 12 a 1 uur lunch en dan om 7 uur weer mis ik die twee lange moment vasten. Zou het dan toch verstandig zijn om te onbijten i.p.v. te lunchen?
Hallo Janneke3
vergeet niet dat je de avond voordat aan je lunch op vastendag begint en het laatste voedsel op je vastendag tot je volgende lunch ook al aan het vasten bent.
Dus je hebt echt wel lange vasten momenten.
En zoals in het boek gezegd wordt " kies een schema dat bij jou past ".
Groetjes Andre
Nu vroeg ik me iets af. Ik ben niet zo van het ontbijten ik lunch veel liever en dan s avonds nog een lichte maaltijd. In het boek wordt vermeld dat als je s'morgens vroeg eet en s'avonds een maaltijd dat je twee lange vastmomenten creert. Als ik rond 12 a 1 uur lunch en dan om 7 uur weer mis ik die twee lange moment vasten. Zou het dan toch verstandig zijn om te onbijten i.p.v. te lunchen?
Hallo Janneke3
vergeet niet dat je de avond voordat aan je lunch op vastendag begint en het laatste voedsel op je vastendag tot je volgende lunch ook al aan het vasten bent.
Dus je hebt echt wel lange vasten momenten.
En zoals in het boek gezegd wordt " kies een schema dat bij jou past ".
Groetjes Andre
zondag 14 juli 2013 om 19:03
Voor diegenen die het interesseert... Zoek eens op 'biologische klok' (of 'circadiaan ritme') en 'voeding'. Er zijn meerdere artikelen te vinden die daarop ingaan en waarbij je ondersteuning vindt voor het principe om maar gedurende een beperkt aantal uren van de dag te eten. (Dat kan ook langer zijn dan de 5 uur die het Fast-5 ritme bepaalt.)
Lees bijvoorbeeld hier en hier en hier.
Lees bijvoorbeeld hier en hier en hier.
zondag 14 juli 2013 om 19:07
Bedankt voor jullie reacties! Ik ga dan in eerste instantie voor de lunch en het avondeten!
Ben heel benieuwd hoe het verloopt! Gelukkig doe ik het samen met mijn vriend dat zal vast al helpen. Zag in iedergeval al een heel lekker pizzarecept in het boekje staan.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen en ik zal de mijne ook vertellen.
Ben heel benieuwd hoe het verloopt! Gelukkig doe ik het samen met mijn vriend dat zal vast al helpen. Zag in iedergeval al een heel lekker pizzarecept in het boekje staan.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen en ik zal de mijne ook vertellen.
zondag 14 juli 2013 om 19:17
quote:waranaka schreef op 14 juli 2013 @ 19:03:
Voor diegenen die het interesseert... Zoek eens op 'biologische klok' (of 'circadiaan ritme') en 'voeding'. Er zijn meerdere artikelen te vinden die daarop ingaan en waarbij je ondersteuning vindt voor het principe om maar gedurende een beperkt aantal uren van de dag te eten. (Dat kan ook langer zijn dan de 5 uur die het Fast-5 ritme bepaalt.)
Lees bijvoorbeeld hier en hier en hier.
Er zijn veel overeenkomsten.
Het is duidelijk dat door onze welvaart ons hele eetpatroon in de war is geraakt met de nodige gevolgen.
De media helpt hier goed aan mee en overgewicht en allerlei ziekten voeren de boventoon.
Dat er iets aan gedaan moet worden is duidelijk en ik denk dat zowel jou artikelen als het onderzoek van Michael ons wakker moeten maken voor de schade die we aanrichten.
Als ik naar mezelf kijk en na 4 maanden geen grammetje meer afval en mijn buik een risicofactor blijft ben ik heel blij dat ik op de documentaire stuitte.
Daarnaast zou het toch mooi zijn dat we ons eigen lichaam helen alleen maar door een beetje te vasten en gezonder te eten.
Voor diegenen die het interesseert... Zoek eens op 'biologische klok' (of 'circadiaan ritme') en 'voeding'. Er zijn meerdere artikelen te vinden die daarop ingaan en waarbij je ondersteuning vindt voor het principe om maar gedurende een beperkt aantal uren van de dag te eten. (Dat kan ook langer zijn dan de 5 uur die het Fast-5 ritme bepaalt.)
Lees bijvoorbeeld hier en hier en hier.
Er zijn veel overeenkomsten.
Het is duidelijk dat door onze welvaart ons hele eetpatroon in de war is geraakt met de nodige gevolgen.
De media helpt hier goed aan mee en overgewicht en allerlei ziekten voeren de boventoon.
Dat er iets aan gedaan moet worden is duidelijk en ik denk dat zowel jou artikelen als het onderzoek van Michael ons wakker moeten maken voor de schade die we aanrichten.
Als ik naar mezelf kijk en na 4 maanden geen grammetje meer afval en mijn buik een risicofactor blijft ben ik heel blij dat ik op de documentaire stuitte.
Daarnaast zou het toch mooi zijn dat we ons eigen lichaam helen alleen maar door een beetje te vasten en gezonder te eten.
zondag 14 juli 2013 om 20:21
Volgens mij maakt het niet zo veel uit of je ontbijt en s'avonds eet, of lunch en avondeten. Point is dat je langere tijd niks eet en dat je twee dagen per week maar 500/600 kcal binnenkrijgt. Krijg je per week toch stiekem 3000 kcal minder binnen en is het reparatiegen geactiveerd. Ik ga morgen met mijn derde vastdag beginnen. Als avondeten lekkere zelfgemaakte tomatensoep (tomaten, paprika, wortel erin). Heb er zin in!
maandag 15 juli 2013 om 07:48
Ik ben er nu 2 weken mee bezig en 500 kc lukt me niet - ik kom meestal uit op 650 kc. Dat vind ik ook prima. Ik ben al 2 kg kwijt. Nog 3 kg te gaan en dan wil ik overgaan op 6.1. Ik vind het mooie eraan dat je zelf kunt inplannen wanneer je vast. Het bevalt mij goed. Je wordt je ook bewuster van je eetpatroon op dagen dat je niet vast. Ik eet dan 'gewoon' 2000kc. en hou dit in de gaten via eetmeter. Dit doe ik sinds een jaar en vind dat een goed hulpmiddel.
maandag 15 juli 2013 om 12:21
Ik ben nu met mijn 2e week bezig 3e vast dag. Ik eet ook maar op 2 momenten dit is ook de bedoeling wat ik uit het boek begreep en de documentaire.
Ontbijt is 2 zacht gekookte eitjes wat is vandaag om 9.30 heb gegeten. Vanavond een salade met garnalen samen 500 calorieën of net eronder, Voor de rest drink ik alleen water en thee.
er is een groep op facebook met mensen die het dieet ook doen https://www.facebook.com/groups/660739690609118/ zitten niet veel Nederlanders op maar heb er een hoop aan. worden ook recepten gedeeld.
De reden dat ik het dieet doe is om 4 kilo af te vallen maar voornamelijk om hopelijk meer energie te krijgen. Ik heb een auto-immuun ziekte (sarcoïdose) waardoor ik altijd erg moe ben. Ik heb ook een slechtwerkende schildklier ,het laatste jaar is er weer een paar kilo bij gekomen.
Heb steeds erge last van hoofdpijnen op de dagen dat ik heb gevast en nu ook weer. Heb ook elke maand last van migraine en is nu dubbelop.
Ontbijt is 2 zacht gekookte eitjes wat is vandaag om 9.30 heb gegeten. Vanavond een salade met garnalen samen 500 calorieën of net eronder, Voor de rest drink ik alleen water en thee.
er is een groep op facebook met mensen die het dieet ook doen https://www.facebook.com/groups/660739690609118/ zitten niet veel Nederlanders op maar heb er een hoop aan. worden ook recepten gedeeld.
De reden dat ik het dieet doe is om 4 kilo af te vallen maar voornamelijk om hopelijk meer energie te krijgen. Ik heb een auto-immuun ziekte (sarcoïdose) waardoor ik altijd erg moe ben. Ik heb ook een slechtwerkende schildklier ,het laatste jaar is er weer een paar kilo bij gekomen.
Heb steeds erge last van hoofdpijnen op de dagen dat ik heb gevast en nu ook weer. Heb ook elke maand last van migraine en is nu dubbelop.
maandag 15 juli 2013 om 14:54
quote:momodoe schreef op 15 juli 2013 @ 07:21:
Ik heb niet heel het topic gelezen, maar hoe heet het boek?
Afvallen hoeft niet, maar het idee dat je lichaam gereinigd word en een reparatiegen activeert spreekt me erg aan.
2 dagen vasten is nog altijd beter dan 2 dagen schranzen.
Ha Momodoe,
Dit is het boek, en er is ook een documentaire van Mosley terug te vinden via uitzending gemist.
Ik heb niet heel het topic gelezen, maar hoe heet het boek?
Afvallen hoeft niet, maar het idee dat je lichaam gereinigd word en een reparatiegen activeert spreekt me erg aan.
2 dagen vasten is nog altijd beter dan 2 dagen schranzen.
Ha Momodoe,
Dit is het boek, en er is ook een documentaire van Mosley terug te vinden via uitzending gemist.
maandag 15 juli 2013 om 15:00
quote:sassie_ schreef op 15 juli 2013 @ 12:21:
Ik ben nu met mijn 2e week bezig 3e vast dag. Ik eet ook maar op 2 momenten dit is ook de bedoeling wat ik uit het boek begreep en de documentaire.
Ontbijt is 2 zacht gekookte eitjes wat is vandaag om 9.30 heb gegeten. Vanavond een salade met garnalen samen 500 calorieën of net eronder, Voor de rest drink ik alleen water en thee.
er is een groep op facebook met mensen die het dieet ook doen https://www.facebook.com/groups/660739690609118/ zitten niet veel Nederlanders op maar heb er een hoop aan. worden ook recepten gedeeld.
De reden dat ik het dieet doe is om 4 kilo af te vallen maar voornamelijk om hopelijk meer energie te krijgen. Ik heb een auto-immuun ziekte (sarcoïdose) waardoor ik altijd erg moe ben. Ik heb ook een slechtwerkende schildklier ,het laatste jaar is er weer een paar kilo bij gekomen.
Heb steeds erge last van hoofdpijnen op de dagen dat ik heb gevast en nu ook weer. Heb ook elke maand last van migraine en is nu dubbelop.
Ha Sassie,
Vervelend dat je er zo'n hoofdpijn van krijgt! Lijkt me heel vervelend en ook lastig om het dan vol te houden. Het schijnt overigens een goed teken te zijn, omdat de hoofdpijn zou ontstaan doordat je lichaam afvalstoffen verwijdert. Maar alleen jij kunt bepalen of het dan toch de moeite waard is.
Merk je wel een toename in je energie? Of is dat (nog) niet aan de orde?
Dank voor de link!
Ik ben nu met mijn 2e week bezig 3e vast dag. Ik eet ook maar op 2 momenten dit is ook de bedoeling wat ik uit het boek begreep en de documentaire.
Ontbijt is 2 zacht gekookte eitjes wat is vandaag om 9.30 heb gegeten. Vanavond een salade met garnalen samen 500 calorieën of net eronder, Voor de rest drink ik alleen water en thee.
er is een groep op facebook met mensen die het dieet ook doen https://www.facebook.com/groups/660739690609118/ zitten niet veel Nederlanders op maar heb er een hoop aan. worden ook recepten gedeeld.
De reden dat ik het dieet doe is om 4 kilo af te vallen maar voornamelijk om hopelijk meer energie te krijgen. Ik heb een auto-immuun ziekte (sarcoïdose) waardoor ik altijd erg moe ben. Ik heb ook een slechtwerkende schildklier ,het laatste jaar is er weer een paar kilo bij gekomen.
Heb steeds erge last van hoofdpijnen op de dagen dat ik heb gevast en nu ook weer. Heb ook elke maand last van migraine en is nu dubbelop.
Ha Sassie,
Vervelend dat je er zo'n hoofdpijn van krijgt! Lijkt me heel vervelend en ook lastig om het dan vol te houden. Het schijnt overigens een goed teken te zijn, omdat de hoofdpijn zou ontstaan doordat je lichaam afvalstoffen verwijdert. Maar alleen jij kunt bepalen of het dan toch de moeite waard is.
Merk je wel een toename in je energie? Of is dat (nog) niet aan de orde?
Dank voor de link!
maandag 15 juli 2013 om 18:07
