Lijf & Lijn
alle pijlers
LCFH?
donderdag 23 maart 2017 om 11:57
Ik doe het al tijden, en het is helemaal niet waar dat je koolhydraten nodig hebt. Je lever kan uit vetten ook glucose maken, alleen is dat niet de makkelijkste manier en kost het meer energie. Het makkelijkst is de vertering van koolhydraten, maar als je die maar weinig eet schakelt het lichaam dus volledig over op vetverbranding. De basis van LCHF is dat je energie haalt uit vetten en eiwitten, dus je zal vooral groenten eten met vlees/vis. Voor vegetariers is het moeilijker te volgen maar het kan wel. Ik eet dagelijks 2 atkins-boterhammen (5 g KH per stuk), 1 shake van atkins en avondeten, bestaande uit groenten met vis/vlees. Rijst, pasta, aardappels, normaal brood en suiker eet is niet. Ik ben hiermee 8 kilo afgevallen. Het went om op deze manier te eten, je hebt weinig honger en er zijn veel producten voor te koop en boeken met recepten voor beschikbaar.
donderdag 23 maart 2017 om 12:02
donderdag 23 maart 2017 om 12:25
Met koolhydraten kan je net zo goed afvallen.
Als je maar minder eet dan je verbruikt.
Er zitten bijna overal koolhydraten in en dan zal je zelf alles moeten maken.
Ik zou daar geen tijd voor hebben met een fulltime baan en 5x sporten in de week.
En ik ga graag uit eten en ergens lunchen of een ijsje halen in de zomer. Dat word bedoeld met je moet zoveel laten. De meeste mensen houden dat gewoon niet vol. En waarom zou je ook,met koolhydraten is niks mis.
Ik ben 10 kilo kwijt en eet 200 gram koolhydraten per dag. (2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht)
En ik eet ook gewoon chocolade en patat.
Als je maar minder eet dan je verbruikt.
Er zitten bijna overal koolhydraten in en dan zal je zelf alles moeten maken.
Ik zou daar geen tijd voor hebben met een fulltime baan en 5x sporten in de week.
En ik ga graag uit eten en ergens lunchen of een ijsje halen in de zomer. Dat word bedoeld met je moet zoveel laten. De meeste mensen houden dat gewoon niet vol. En waarom zou je ook,met koolhydraten is niks mis.
Ik ben 10 kilo kwijt en eet 200 gram koolhydraten per dag. (2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht)
En ik eet ook gewoon chocolade en patat.
donderdag 23 maart 2017 om 12:33
quote:mano28 schreef op 23 maart 2017 @ 12:25:
Met koolhydraten kan je net zo goed afvallen.
Als je maar minder eet dan je verbruikt.
Er zitten bijna overal koolhydraten in en dan zal je zelf alles moeten maken.
Ik zou daar geen tijd voor hebben met een fulltime baan en 5x sporten in de week.
En ik ga graag uit eten en ergens lunchen of een ijsje halen in de zomer. Dat word bedoeld met je moet zoveel laten. De meeste mensen houden dat gewoon niet vol. En waarom zou je ook,met koolhydraten is niks mis.
Ik ben 10 kilo kwijt en eet 200 gram koolhydraten per dag. (2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht)
En ik eet ook gewoon chocolade en patat.Fijn dat je meedenkt, maar ik ben juist op zoek naar LCHF ervaringen
Met koolhydraten kan je net zo goed afvallen.
Als je maar minder eet dan je verbruikt.
Er zitten bijna overal koolhydraten in en dan zal je zelf alles moeten maken.
Ik zou daar geen tijd voor hebben met een fulltime baan en 5x sporten in de week.
En ik ga graag uit eten en ergens lunchen of een ijsje halen in de zomer. Dat word bedoeld met je moet zoveel laten. De meeste mensen houden dat gewoon niet vol. En waarom zou je ook,met koolhydraten is niks mis.
Ik ben 10 kilo kwijt en eet 200 gram koolhydraten per dag. (2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht)
En ik eet ook gewoon chocolade en patat.Fijn dat je meedenkt, maar ik ben juist op zoek naar LCHF ervaringen
donderdag 23 maart 2017 om 12:33
quote:fietsertje schreef op 23 maart 2017 @ 12:13:
Fijn dat er al reacties zijn. Hoe komen jullie aan recepten? Ik kan nl. alleen maar Duitse en Engelse boeken vinden?
Lunch lijkt me wel het lastigst, ben zo gewend aan mijn bammetje tussen de middag.
Dan moet je toch echt wat aan je Google-skills doen. Als je googlet op 'low carb recepten' krijg je duizenden hits.
Een aanrader voor een soft landing in low carb is Grip op Kookhdraten. Zijn ook 2 recepten boeken van.
Fijn dat er al reacties zijn. Hoe komen jullie aan recepten? Ik kan nl. alleen maar Duitse en Engelse boeken vinden?
Lunch lijkt me wel het lastigst, ben zo gewend aan mijn bammetje tussen de middag.
Dan moet je toch echt wat aan je Google-skills doen. Als je googlet op 'low carb recepten' krijg je duizenden hits.
Een aanrader voor een soft landing in low carb is Grip op Kookhdraten. Zijn ook 2 recepten boeken van.
