Lijf & Lijn
alle pijlers
Overtollig vel
dinsdag 22 november 2016 om 13:12
Hallo allemaal,
Ik ben al een tijd hier niet geweest, maar ik weet dat hier heel veel vrouwen zitten die verstand hebben van afvallen, gezond eten en wat dat met je lijf doet. Ik ben een vrouw van 27, met overgewicht. Ik ben hier heel druk mee aan de slag. Ik eet ongeveer 1500 calorieën per dag, ik zwem drie keer per week en probeer ook nog 1 of 2 keer een half uurtje te wandelen in de week. Ik voel me hier echt heel erg goed bij, en de eerste kilootjes minder zijn een feit.
Nu komt de maar. Ik ben zo ongelofelijk bang dat ik hangend vel overhoud, en aan jullie dus de vraag hoe ik dit zoveel mogelijk kan voorkomen. Ik heb gehoord dat je moet proberen niet te snel af te vallen, en ooit iets gehoord of gelezen over eiwit na het sporten. Maar van dat laatste heb ik geen idee of er iets van klopt.
Ik hoop heel erg dat jullie tips hebben.
Ik ben al een tijd hier niet geweest, maar ik weet dat hier heel veel vrouwen zitten die verstand hebben van afvallen, gezond eten en wat dat met je lijf doet. Ik ben een vrouw van 27, met overgewicht. Ik ben hier heel druk mee aan de slag. Ik eet ongeveer 1500 calorieën per dag, ik zwem drie keer per week en probeer ook nog 1 of 2 keer een half uurtje te wandelen in de week. Ik voel me hier echt heel erg goed bij, en de eerste kilootjes minder zijn een feit.
Nu komt de maar. Ik ben zo ongelofelijk bang dat ik hangend vel overhoud, en aan jullie dus de vraag hoe ik dit zoveel mogelijk kan voorkomen. Ik heb gehoord dat je moet proberen niet te snel af te vallen, en ooit iets gehoord of gelezen over eiwit na het sporten. Maar van dat laatste heb ik geen idee of er iets van klopt.
Ik hoop heel erg dat jullie tips hebben.
woensdag 23 november 2016 om 10:55
quote:jules schreef op 22 november 2016 @ 18:05:
[...]
Maar jij eet calorisch gezien toch vrijwel hetzelfde?
Iets meer, maar ben kleiner (1.68m) en mag ivm reuma slechts matig chronisch bewegen. Ik ben bij een diëtist geweest om mijn eetpatroon te laten checken en in mijn situatie voldeed het prima.
Aangezien TO groter is en meer sport zou zij dus per definitie meer moeten eten dan ik.
[...]
Maar jij eet calorisch gezien toch vrijwel hetzelfde?
Iets meer, maar ben kleiner (1.68m) en mag ivm reuma slechts matig chronisch bewegen. Ik ben bij een diëtist geweest om mijn eetpatroon te laten checken en in mijn situatie voldeed het prima.
Aangezien TO groter is en meer sport zou zij dus per definitie meer moeten eten dan ik.
woensdag 23 november 2016 om 14:06
Volgens mij maakt lengte niet zo heel veel uit wat calorie inname betreft. Uiteindelijk gaat de meeste energie naar je organen en verbruiken je spieren onder andere energie. Die 15 cm zal niet veel schelen op die calorie inname. Waar het om gaat is dat je nooit te weinig moet eten of je nou lang of kort bent. Je moet er voor zorgen dat je niet te snel af valt, dan heb je de meeste kans dat je vel zich aanpast. Maar daarnaast moet je in gedachte houden wat je doel is: afvallen of stabiel blijven. Myfitnesspal en andere soortgelijke apps kunnen hier prima in ondersteunen.
woensdag 23 november 2016 om 15:58
Lengte maakt wel veel uit in calorie-inname. Net als gewicht. En al helemaal de combi lengte + gewicht.
Aardbeitje, het klinkt niet zo gezond, wat je nu doet. Laat je beter informeren, daar heb je op de lange termijn echt veel meer aan. Wat weeg je nu?
Krachttraining zet meer aan, kort door de bocht is alles dat je thuis zonder gewichten of in het zwembad doet, daar niet genoeg voor.
Aardbeitje, het klinkt niet zo gezond, wat je nu doet. Laat je beter informeren, daar heb je op de lange termijn echt veel meer aan. Wat weeg je nu?
Krachttraining zet meer aan, kort door de bocht is alles dat je thuis zonder gewichten of in het zwembad doet, daar niet genoeg voor.
woensdag 23 november 2016 om 16:44
quote:DogFish schreef op 23 november 2016 @ 15:58:
Lengte maakt wel veel uit in calorie-inname. Net als gewicht. En al helemaal de combi lengte + gewicht.
Aardbeitje, het klinkt niet zo gezond, wat je nu doet. Laat je beter informeren, daar heb je op de lange termijn echt veel meer aan. Wat weeg je nu?
Krachttraining zet meer aan, kort door de bocht is alles dat je thuis zonder gewichten of in het zwembad doet, daar niet genoeg voor.
Een vrouw van 1.75 en 75 kg hoeft dagelijks maar 150 kcal meer te eten dan iemand van 1.65 en 65 kg om hetzelfde te bereiken. Over drie maaltijden en 3 tussendoortjes gesmeerd is dit echt niet heel veel.
Overigens heb je zeker een punt als het gaat om krachttraining.
Lengte maakt wel veel uit in calorie-inname. Net als gewicht. En al helemaal de combi lengte + gewicht.
Aardbeitje, het klinkt niet zo gezond, wat je nu doet. Laat je beter informeren, daar heb je op de lange termijn echt veel meer aan. Wat weeg je nu?
Krachttraining zet meer aan, kort door de bocht is alles dat je thuis zonder gewichten of in het zwembad doet, daar niet genoeg voor.
Een vrouw van 1.75 en 75 kg hoeft dagelijks maar 150 kcal meer te eten dan iemand van 1.65 en 65 kg om hetzelfde te bereiken. Over drie maaltijden en 3 tussendoortjes gesmeerd is dit echt niet heel veel.
Overigens heb je zeker een punt als het gaat om krachttraining.
woensdag 23 november 2016 om 16:46
donderdag 24 november 2016 om 16:33
donderdag 24 november 2016 om 17:09
