Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport verslaving
maandag 11 juni 2018 14:28
Ik ben verslaafd aan sporten en ik heb last van bewegingsdrang. Het begint de spuigaten uit te lopen en ik wil hier van af. Mijn vraag is of andere mensen hier ervaring mee hebben? Hoe zijn jullie 'herstelt' hier van?
Ik ben met name erg bang om veel aan te komen als ik minder ga sporten en bewegen. Ik heb een paar maanden te weinig gegeten, ik probeer nu weer goed te eten en dat gaat gelukkig, maar ik merk dat het gewicht er nu al HEEL snel aan komt. Ik ben bang dat als ik minder ga bewegen dat ik nog veel meer aan ga komen.
Ik ben echt op zoek naar serieuze reacties, mensen die met dezelfde problemen kampen of die zo iets hebben mee gemaakt, wat zijn jullie tips en adviezen, hoe pak ik dit het beste aan? Beter 'cold turkey' of langzaam wat afbouwen bijvoorbeeld? Wat kan ik verwachten?
Ik weet dat het bij mij gaat om het gevoel en de controle, die 'high' die je voelt door veel te sporten en te bewegen, ook omdat ik dan niet bezig hoef met andere problemen. De achtergrond weet ik dus en daar werk ik ook heel hard aan hoor, met professionele hulp. Maar toch wil het graag hier er ook even over hebben. Ik lees graag jullie reacties.
Ik ben met name erg bang om veel aan te komen als ik minder ga sporten en bewegen. Ik heb een paar maanden te weinig gegeten, ik probeer nu weer goed te eten en dat gaat gelukkig, maar ik merk dat het gewicht er nu al HEEL snel aan komt. Ik ben bang dat als ik minder ga bewegen dat ik nog veel meer aan ga komen.
Ik ben echt op zoek naar serieuze reacties, mensen die met dezelfde problemen kampen of die zo iets hebben mee gemaakt, wat zijn jullie tips en adviezen, hoe pak ik dit het beste aan? Beter 'cold turkey' of langzaam wat afbouwen bijvoorbeeld? Wat kan ik verwachten?
Ik weet dat het bij mij gaat om het gevoel en de controle, die 'high' die je voelt door veel te sporten en te bewegen, ook omdat ik dan niet bezig hoef met andere problemen. De achtergrond weet ik dus en daar werk ik ook heel hard aan hoor, met professionele hulp. Maar toch wil het graag hier er ook even over hebben. Ik lees graag jullie reacties.
maandag 11 juni 2018 14:39
Heeft ze al.
TO, geen persoonlijke ervaring maar Jet van Nieuwkerk heeft dit ook gehad en heeft geschreven over haar orthorexia: https://www.jetvannieuwkerk.nl/
What a nuanced anxiety
maandag 11 juni 2018 14:47
@Iedereen; bedankt voor jullie reacties! Ik heb al hulp, ik ga al naar een psychotherapeute en ga ook steeds naar de huisarts.
Het is echter echt een probleem. Ik heb geen exercise boulimia, ik heb geen eetbuien en ik eet nu ook niet meer (te) weinig. Wel heb ik problemen met gewicht en dus boven genoemde. Ik ben bang dat ik nog veel meer ga aankomen. Ik begrijp goed dat ik het zelf 'verpest' heb, maar goed, dat is nu helaas eenmaal zo en nu moet ik roeien met de riemen die ik heb. Ik weet alleen niet hoe ik moet roeien zeg maar. Ik begrijp dat mijn metabolisme op dit moment ook verpest is, maar ik weet niet goed hoe ik dit aan moet pakken. Dus gewoon in 1x minder bewegen of afbouwen.. etc.
ik vind dat lastig.
Het is echter echt een probleem. Ik heb geen exercise boulimia, ik heb geen eetbuien en ik eet nu ook niet meer (te) weinig. Wel heb ik problemen met gewicht en dus boven genoemde. Ik ben bang dat ik nog veel meer ga aankomen. Ik begrijp goed dat ik het zelf 'verpest' heb, maar goed, dat is nu helaas eenmaal zo en nu moet ik roeien met de riemen die ik heb. Ik weet alleen niet hoe ik moet roeien zeg maar. Ik begrijp dat mijn metabolisme op dit moment ook verpest is, maar ik weet niet goed hoe ik dit aan moet pakken. Dus gewoon in 1x minder bewegen of afbouwen.. etc.
ik vind dat lastig.
anoniem_300297 wijzigde dit bericht op 11-06-2018 14:48
Reden: typfout
Reden: typfout
1.05% gewijzigd
maandag 11 juni 2018 14:50
Dan kun je wel "goed" eten maar wat je beschrijft is eetstoornis gedrag. Wat zegt je therapeute hierover?Navillera schreef: ↑11-06-2018 14:47@Iedereen; bedankt voor jullie reacties! Ik heb al hulp, ik ga al naar een psychotherapeute en ga ook steeds naar de huisarts.
Het is echter echt een probleem. Ik heb geen exercise boulimia, ik heb geen eetbuien en ik eet nu ook niet meer (te) weinig. Wel heb ik problemen met gewicht en dus boven genoemde. Ik ben bang dat ik nog veel meer ga aankomen. Ik begrijp goed dat ik het zelf 'verpest' heb, maar goed, dat is nu helaas eenmaal zo en nu moet ik roeien met de riemen die ik heb. Ik weet alleen niet hoe ik moet roeien zeg maar. Ik begrijp dat mijn metabolisme op dit moment ook verpest is, maar ik weet niet goed hoe ik dit aan moet pakken. Dus gewoon in 1x minder bewegen of afbouwen.. etc.
ik vind dat lastig.
Just because you have the emotional range of a teaspoon doesn’t mean we all have.
maandag 11 juni 2018 14:52
@Navillera
Excercise boulimia heeft niet direct te maken met eten, wel met gewicht zoals je het zelf omschrijft. Mensen die dat hebben proberen op een dwangmatige manier de calorieën die ze hebben ingenomen weer te verbranden door middel van sporten i.p.v. te kotsen zoals het bij de 'bekende' boulimia gebeurt.
Ik heb je even geloept, en je schijnt heel obsessief bezig te zijn met je gewicht.
Of misschien dit:
https://en.wikipedia.org/wiki/Hypergymnasia
Excercise boulimia heeft niet direct te maken met eten, wel met gewicht zoals je het zelf omschrijft. Mensen die dat hebben proberen op een dwangmatige manier de calorieën die ze hebben ingenomen weer te verbranden door middel van sporten i.p.v. te kotsen zoals het bij de 'bekende' boulimia gebeurt.
Ik heb je even geloept, en je schijnt heel obsessief bezig te zijn met je gewicht.
Of misschien dit:
https://en.wikipedia.org/wiki/Hypergymnasia
maandag 11 juni 2018 14:55
Uit eigen ervaring: praat hierover met degene waar je nu al hulp van hebt.
Het is lastig dit zelf op te lossen. Ik heb er zelf lang over gedaan, omdat het sporten voor mij eerder niet echt een probleem was. Wel vervelend dat het steeds moest van mezelf, maar ik kon mijn leven er goed omheen plannen. Sinds ik een kind heb, is het echter heel lastig geworden. Praktisch gezien. Ik ben daarom op aanraden van mijn therapeut minder gaan sporten. Ipv 6 keer per week ben ik naar 4 keer per week gegaan. Ik zit veel op de racefiets en ben daardoor wel vaak langer dan een uur bezig, maar het geeft mij al veel meer rust in m'n hoofd dat er drie sportvrije dagen zijn in de week. Mijn doel is om op termijn ook tevreden te zijn als ik eens een weekje níet heb gesport.
Overigens was ik ook erg bang om aan te komen, maar dat is helemaal niet gebeurd. Ik heb wat minder honger doordat ik wat minder doe, en ik eet naar behoefte, dus dat gaat goed.
Veel sterkte en succes met jouw traject!
Het is lastig dit zelf op te lossen. Ik heb er zelf lang over gedaan, omdat het sporten voor mij eerder niet echt een probleem was. Wel vervelend dat het steeds moest van mezelf, maar ik kon mijn leven er goed omheen plannen. Sinds ik een kind heb, is het echter heel lastig geworden. Praktisch gezien. Ik ben daarom op aanraden van mijn therapeut minder gaan sporten. Ipv 6 keer per week ben ik naar 4 keer per week gegaan. Ik zit veel op de racefiets en ben daardoor wel vaak langer dan een uur bezig, maar het geeft mij al veel meer rust in m'n hoofd dat er drie sportvrije dagen zijn in de week. Mijn doel is om op termijn ook tevreden te zijn als ik eens een weekje níet heb gesport.
Overigens was ik ook erg bang om aan te komen, maar dat is helemaal niet gebeurd. Ik heb wat minder honger doordat ik wat minder doe, en ik eet naar behoefte, dus dat gaat goed.
Veel sterkte en succes met jouw traject!
maandag 11 juni 2018 15:02
Toevoeging:
Ik heb je even snel geloept en vind het goed van je dat onderkent dat je een probleem hebt met controle. Ik hoop dat je therapeut daarmee ook aan de slag is met je.
Naar aanleiding daarvan nog wel een serieus advies: doe je weegschaal weg.
Soms is het nodig om rigoureus te breken met zaken die je in je controledwang blijven voorzien.
Ik heb je even snel geloept en vind het goed van je dat onderkent dat je een probleem hebt met controle. Ik hoop dat je therapeut daarmee ook aan de slag is met je.
Naar aanleiding daarvan nog wel een serieus advies: doe je weegschaal weg.
Soms is het nodig om rigoureus te breken met zaken die je in je controledwang blijven voorzien.
maandag 11 juni 2018 15:06
@Ibelize; ja dat klopt, dat ben ik ook! ik probeer het nu dan ook echt voor eens voor altijd goed aan te pakken, ik ben echt oprecht bezig met beter worden, maar dat komt met vragen en met vallen en opstaan. Dankje voor je uitleg, het is inderdaad zo dat ik meer beweeg OOK om inderdaad meer te kunnen eten. Uiteindelijk is dit gewoon erg doorgeslagen en dat is zo enorm lastig. Het is gewoon echt een verslaving, maar wel heel lastig en veel mensen vinden het moeilijk serieus te nemen van 'och maar sporten is toch gezond' of 'nou ja, je probeert tenminste wat aan je stress te doen', dat is ook zeker allemaal waar, maar niet op mijn manier. Ik zoek daarom een nieuwe manier, maar ik weet niet goed hoe ik daar moet komen. Psycho doet heel erg haar best en ondersteunt me goed hoor, maar ze heeft er zelf geen ervaring mee.
@staartmees; heel erg bedankt! wat 'fijn' om te horen het bij jou opzich redelijk goed is verlopen, het is inderdaad lastig zelf op te lossen, ik probeer dit dan ook niet maar met hulp, alleen heeft zij hier zelf geen ervaring mee (niemand binnen het team), ze helpt me wel enorm goed verder hoor, maar ik ben gewoon zo benieuwd naar andermans ervaringen zoals die van jou. Dus je kwam niet aan? Hoe was je eetpatroon daarvoor dan? Heb je een eetstoornisachtergrond of niet?
@staartmees; heel erg bedankt! wat 'fijn' om te horen het bij jou opzich redelijk goed is verlopen, het is inderdaad lastig zelf op te lossen, ik probeer dit dan ook niet maar met hulp, alleen heeft zij hier zelf geen ervaring mee (niemand binnen het team), ze helpt me wel enorm goed verder hoor, maar ik ben gewoon zo benieuwd naar andermans ervaringen zoals die van jou. Dus je kwam niet aan? Hoe was je eetpatroon daarvoor dan? Heb je een eetstoornisachtergrond of niet?
maandag 11 juni 2018 15:09
dankjewel, een probleem is het echt inderdaad, ik ben daarmee hard aan de slag, maar in 1x weg is het niet!Staartmees_en_co schreef: ↑11-06-2018 15:02Toevoeging:
Ik heb je even snel geloept en vind het goed van je dat onderkent dat je een probleem hebt met controle. Ik hoop dat je therapeut daarmee ook aan de slag is met je.
Naar aanleiding daarvan nog wel een serieus advies: doe je weegschaal weg.
Soms is het nodig om rigoureus te breken met zaken die je in je controledwang blijven voorzien.
ik ga mijn best doen om te breken met mijn slechte gewoontes (verslavingen), die weegschaal zit me inderdaad ook alleen maar in de weg. Heb jij dit nooit gehad? heel erg bedankt trouwens
maandag 11 juni 2018 15:12
Als je psych op dit gebied te weinig ervaring heeft laat je dan doorsturen naar een centrum voor eetstoornissen. Zij kunnen je helpen, beter dan je huidige psych. Een beetje aanklooien is schadelijker voor je. Gun jezelf die hulp.
Just because you have the emotional range of a teaspoon doesn’t mean we all have.
maandag 11 juni 2018 15:15
maandag 11 juni 2018 15:31
Ik heb niet zozeer een eetstoornis (gehad), maar wel veel last van controledwang. En met name op het gebied van eten, sporten, aankomen en afvallen. Ik weet inmiddels: er niet aan toegeven is meestal het efficiëntst. Mijn therapeut zegt 'controle zit vaak in je persoonlijkheid en gaat er dus ook niet echt uit, maar je kunt er wel mee leren omgaan'. En ermee omgaan is niet jezelf op nog meer punten gaan controleren.Navillera schreef: ↑11-06-2018 15:09dankjewel, een probleem is het echt inderdaad, ik ben daarmee hard aan de slag, maar in 1x weg is het niet!
ik ga mijn best doen om te breken met mijn slechte gewoontes (verslavingen), die weegschaal zit me inderdaad ook alleen maar in de weg. Heb jij dit nooit gehad? heel erg bedankt trouwens
Dus vandaar weegschaal weg, niet je calorieën bijhouden en in mijn geval ook nog andere zaken waarmee ik dingen zat te meten en bij te houden weg doen.
Zeker die weegschaal weg was naar, maar wel echt noodzakelijk. Ik was zwanger en stond twee of drie keer per dag te panieken op dat ding omdat ik aankwam. Mijn vriend heeft de weegschaal toen weggedaan en na de zwangerschap had ik toen ook niet meer de behoefte om me te wegen. Uiteindelijk gaat aankomen of afvallen ook niet om een paar grammen, maar om het geheel. Als je echt aankomt of afvalt, merk je dat wel aan andere dingen dan aan de weegschaal of een meetlint (ervan uitgaande dat jij ook gewoon kleren draagt tenminste
). Je geeft aan dat je moeite hebt met honger herkennen. In dat geval zou ik inzetten op regelmatig eten. Op min of meer vaste tijden een min of meer vaste hoeveelheid eten. Ik eet 's ochtends rond half 8 yoghurt met muesli en fruit, of havermout met banaan. En rond 12 uur eet ik drie boterhammen met kaas, humus, wat rauwkost, en eentje met mijn alltime favourite pindakaas met honing. Rond 3 uur eet ik dan een bak fruit, want daar ben ik dol op. Rond 7 uur avondeten. Geen enorme hoeveelheden maar ook niet te weinig. Gewoon een bord, zeg maar. Als toetje soms een klein schaaltje optimel en soms (iets vaker dan soms) twee stukjes chocola. En als ik tussendoor erg honger krijg neem ik een extra boterham, handje ongebrande noten of extra fruit. Snaaien doe ik niet, maar ik ben ook zeker niet rigide, dus ik eet ook gerust een ijsje, taartje, nootje of drink een wijntje. Maar dat doe ik dus niet elke dag en ik stop NOOIT iets onbewust in mijn mond. Ik heb geen idee hoeveel calorieën ik binnen krijg. Ik heb het een poosje bijgehouden maar dat was natuurlijk koren op de controlemolen. Dus ook daar mee gestopt.
En nee, sinds ik wat minder sport ben ik niet aangekomen of afgevallen. Er zijn dagen dat ik me heel dik voel, maar die hebben niks met de werkelijkheid te maken.
Trouwens, mijn therapeut heeft ook geen 'ervaring' met patiënten met sportverslaving, maar zij extraheert uit deze verslaving keurig de controleproblematiek en daar hebben eigenlijk alle goede therapeuten wel kaas van gegeten. Probeer in je sessies de focus eens meer daar te leggen dan op het soort verslaving. Uiteindelijk gaat het allemaal om loslaten
.
maandag 11 juni 2018 15:38
Exercise Boulimia en Anorexia Athletica zijn relatief nieuwe begrippen binnen de eetstoornis spectrum dus het is niet raar dat je therapeut daar nog nooit eerder van gehoord heeft. Het komt op zichzelf ook niet vaak voor, maar vaker in combinatie met Anorexia Nervosa bijvoorbeeld.
Sommige vinden ook dat het geen eetstoornis is, maar eerder een dwangstoornis (OCD).
Misschien als je die begrippen een keer opgooit bij je huisarts of therapeut dat ze verder voor je kunnen zoeken naar een specialist die hier veel meer van afweet.
Ik ben het met de poster hierboven eens dat die therapeut niet zomaar moet gaan rommelen als ze er niets vanaf weet. Voor hetzelfde geldt ben je beter af bij iemand die gespecialiseerd is in dwangstoornis.
Sommige vinden ook dat het geen eetstoornis is, maar eerder een dwangstoornis (OCD).
Misschien als je die begrippen een keer opgooit bij je huisarts of therapeut dat ze verder voor je kunnen zoeken naar een specialist die hier veel meer van afweet.
Ik ben het met de poster hierboven eens dat die therapeut niet zomaar moet gaan rommelen als ze er niets vanaf weet. Voor hetzelfde geldt ben je beter af bij iemand die gespecialiseerd is in dwangstoornis.
dinsdag 12 juni 2018 09:31
@Staartmees; Heel erg bedankt voor je ervaring, dat helpt me echt enorm! Je eet inderdaad niet enorm veel, ik eet zelf meer, maar dat heb ik dan ook nodig. Mijn therapeute is wel een echte all rounder, dus ik denk dat ze me wel goed kan helpen, ik doe mijn best om de focus op de verslaving en controle (dwangstoornis) te leggen. Ik moet hoe dan ook nog aankomen, dus of dat dan komt door minder bewegen of meer eten, of in mijn geval beide, zal ik niet weten, maar spannend vind ik het wel. Ik vind het mega spannend. Maar ik weet ook dat ik er door heen moet, omdat ik ook een normaal (normaler) leven wil hebben...
@Ibelize; Klopt hoor, je hebt gelijk! Mijn therapeute is door de wol gewassen en heeft ook heel veel ervaring met dwangstoornis en verslaving, ik zit wat dan betreft wel goed bij haar, maar ik zocht gewoon echt persoonlijke ervaringen. Ik ben in het verleden al gediagnostiseerd met OCD, dus je hebt helemaal gelijk hoor, het is ook meer dwang/controle. Maar ja, het is zo lastig om er af te komen he.
Ik ga vanaf vandaag mijzelf een bewegingsbeperking opleggen. Ik vind het zo vreselijk spannend, maar ik weet dat ik er door heen moet om weer een normaler leven te kunnen hebben. Maar ik ben echt bang. Ik heb het gevoel dat ik de controle kwijt raak, dat ik mijn stress niet kwijt kan en ik ben bang dat ik heel veel aan kom. Ik weet niet goed hoe ik mijn metabolisme weer moet herstellen, want die is best verpest over de afgelopen flink aantal maanden.
Zijn hier mensen die ervaring hebben met het 'herstellen' van metabolisme? Of met minder sporten en bewegen en wat dit met je gewicht doet?
@Ibelize; Klopt hoor, je hebt gelijk! Mijn therapeute is door de wol gewassen en heeft ook heel veel ervaring met dwangstoornis en verslaving, ik zit wat dan betreft wel goed bij haar, maar ik zocht gewoon echt persoonlijke ervaringen. Ik ben in het verleden al gediagnostiseerd met OCD, dus je hebt helemaal gelijk hoor, het is ook meer dwang/controle. Maar ja, het is zo lastig om er af te komen he.
Ik ga vanaf vandaag mijzelf een bewegingsbeperking opleggen. Ik vind het zo vreselijk spannend, maar ik weet dat ik er door heen moet om weer een normaler leven te kunnen hebben. Maar ik ben echt bang. Ik heb het gevoel dat ik de controle kwijt raak, dat ik mijn stress niet kwijt kan en ik ben bang dat ik heel veel aan kom. Ik weet niet goed hoe ik mijn metabolisme weer moet herstellen, want die is best verpest over de afgelopen flink aantal maanden.
Zijn hier mensen die ervaring hebben met het 'herstellen' van metabolisme? Of met minder sporten en bewegen en wat dit met je gewicht doet?
