Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
zaterdag 29 oktober 2011 om 18:55
@ Fiekes Oef, de steel van een pan erin zetten! Lijkt me dat je daar ook schade mee kunt aanrichten in een heupgewricht. Ik heb eigenlijk niet echt pijn meer in de heup, meer een ongemakkelijk gevoel. En het is moeilijk te zeggen wanneer dit precies de kop opsteekt. Zo stond ik er vanochtend mee op, maar verdween het ongemak na het doen van een rekoefening (rechtop zitten op een stoel, rechterenkel op linkerknie en dan met de linkerhand de knie naar de linkerschouder trekken en even vasthouden, loslaten en weer er naar toe trekken, zo'n tien keer). Vanochtend heb ik zo'n 57 minuten gelopen. Gedeeltelijk asfalt, gedeeltelijk zandpad en ook een heel stuk soort van grintpad. Af en toe had ik dan even last van mijn heup, maar dat was op elk van de soorten ondergrond slechts een moment.
Ik heb een tijdlang heel veel op asfalt gelopen, vooral ook de langere tochten op zaterdagochtend, zo'n 1,5 tot 2 uur. Sinds een paar maanden loop ik meer in het bos en op zandpaden. Daarbij zwikken wel mijn voeten nogal eens om en klappen mijn knieën tegen elkaar. Dus nu wissel ik veel af qua ondergrond. Asfalt is dan wel minder dempend, maar ik kan goed controleren hoe ik mijn voeten neerzet en afwikkel.
Wat goed dat het bij jou zo lekker gaat! Soms denk je inderdaad dat het niet gaat lukken en valt het onverwacht mee.
@ Baukje: Ik hoop dat alles volgens plan verlopen is op de Mont Ventoux?
Wat een geluk als je nooit of nauwelijks last hebt van blessures. Ik heb al wel wat kleine dingetjes gehad, maar die zijn telkens met een week of wat rust weer overgegaan. Bij een fysiotherapeut ben ik nog nooit geweest, anders had ik voor deze klacht waarschijnlijk al wel een afspraak gemaakt.
Dit wordt voor mij de eerste herfst dat ik buiten loop. Vond het vanochtend weer heel lekker om een loopje door het bos te doen. Vandaag heb ik wel een reflecterend hesje en lampje gekocht, want nu de klok verzet wordt is het volgende week eerder schemerig en ik ga doordeweek meestal zo rond 16.45 u lopen. Moet ook nog even uitstippelen waar ik voortaan ga lopen, want het bos gaat het niet worden zo in het donker!
Ik heb een tijdlang heel veel op asfalt gelopen, vooral ook de langere tochten op zaterdagochtend, zo'n 1,5 tot 2 uur. Sinds een paar maanden loop ik meer in het bos en op zandpaden. Daarbij zwikken wel mijn voeten nogal eens om en klappen mijn knieën tegen elkaar. Dus nu wissel ik veel af qua ondergrond. Asfalt is dan wel minder dempend, maar ik kan goed controleren hoe ik mijn voeten neerzet en afwikkel.
Wat goed dat het bij jou zo lekker gaat! Soms denk je inderdaad dat het niet gaat lukken en valt het onverwacht mee.
@ Baukje: Ik hoop dat alles volgens plan verlopen is op de Mont Ventoux?
Wat een geluk als je nooit of nauwelijks last hebt van blessures. Ik heb al wel wat kleine dingetjes gehad, maar die zijn telkens met een week of wat rust weer overgegaan. Bij een fysiotherapeut ben ik nog nooit geweest, anders had ik voor deze klacht waarschijnlijk al wel een afspraak gemaakt.
Dit wordt voor mij de eerste herfst dat ik buiten loop. Vond het vanochtend weer heel lekker om een loopje door het bos te doen. Vandaag heb ik wel een reflecterend hesje en lampje gekocht, want nu de klok verzet wordt is het volgende week eerder schemerig en ik ga doordeweek meestal zo rond 16.45 u lopen. Moet ook nog even uitstippelen waar ik voortaan ga lopen, want het bos gaat het niet worden zo in het donker!
zaterdag 29 oktober 2011 om 22:41
Helaas deze week niet meer gelopen, want de kinderen hebben vakantie, wel nog een stukje gefietst en op het terras gezeten. Heerlijk. Morgen wel weer naar de training. Krijgen we weer crosstraining,(durf het bijna zo niet meer te noemen) en volgende week zondag dan de wedstrijd.
Huba, ja lastig als je afhankelijk bent van s'avonds lopen. Lampjes en hesjes weer uit de kast en waar ga je naar toe. Ik kan gelukkig woensdag en vrijdag overdag lopen, meestal als de kinderen naar school zijn. En als ik eens s'avonds tijd heb, kan ik op dinsdag en donderdag met de club mee. Wordt er ook een route en training uitgestippelt, dus dat ik extra handig.
Huba, ja lastig als je afhankelijk bent van s'avonds lopen. Lampjes en hesjes weer uit de kast en waar ga je naar toe. Ik kan gelukkig woensdag en vrijdag overdag lopen, meestal als de kinderen naar school zijn. En als ik eens s'avonds tijd heb, kan ik op dinsdag en donderdag met de club mee. Wordt er ook een route en training uitgestippelt, dus dat ik extra handig.
zondag 30 oktober 2011 om 06:38
Lauwe, dat lijkt me wel heel fijn als je ook de keuze hebt om
overdag te gaan lopen. Daar zou ik dan echt vrij voor moeten nemen, want ik heb een fulltime baan.
Omdat ik een chronische darmziekte heb en onderweg eigenlijk altijd wel een keer aandrang krijg en dan héél snel een bosje moet opzoeken, dacht ik dat een vereniging niets voor mij zou zijn. Maar in de hardloopwinkel waar ik gister was, zei de verkoper dat heel veel lopers dit hebben. Zij hebben zelf ook een aantal groepen op de zaterdagochtend en misschien dat ik er toch een keer wat uitgebreider naar ga informeren. Het zou helemaal niet verkeerd zijn als er eens iemand kijkt naar hoe ik loop. Nu moet ik alles maar op eigen houtje uitvinden.
overdag te gaan lopen. Daar zou ik dan echt vrij voor moeten nemen, want ik heb een fulltime baan.
Omdat ik een chronische darmziekte heb en onderweg eigenlijk altijd wel een keer aandrang krijg en dan héél snel een bosje moet opzoeken, dacht ik dat een vereniging niets voor mij zou zijn. Maar in de hardloopwinkel waar ik gister was, zei de verkoper dat heel veel lopers dit hebben. Zij hebben zelf ook een aantal groepen op de zaterdagochtend en misschien dat ik er toch een keer wat uitgebreider naar ga informeren. Het zou helemaal niet verkeerd zijn als er eens iemand kijkt naar hoe ik loop. Nu moet ik alles maar op eigen houtje uitvinden.
zondag 30 oktober 2011 om 09:00
Huba, Je moet eens weten hoeveel mensen er standaard wc papier bij hebben en er de bosjes in duiken. Ik probeer zoveel mogelijk van tevoren te gaan. Dan heb ik er met het rennen geen last meer van. Als dat niet lukt heb ik tijdens het lopen ook een probleem.
Ik werk partime, dus 2 dagen de tijd om overdag te lopen. Maar op dinsdag en donderdag werk ik tot half 7 en ben dan rond 7 uur thuis, dus ik haal de avond training dan niet.
Ik werk partime, dus 2 dagen de tijd om overdag te lopen. Maar op dinsdag en donderdag werk ik tot half 7 en ben dan rond 7 uur thuis, dus ik haal de avond training dan niet.
zondag 30 oktober 2011 om 23:24
Even snel voor dat ik aardig vermoeid van een 14 uur langer busreis mijn bedje in duik.
Ik heb het gered tot aan de top.Een geweldig mooie belevenis, We hadden heel mooi weer. Beneden bij de start was het eigenlijk al te warm want daar liepen te temperaturen op tot volgens mijn bijna 25 graden. En in de top was het gewoon heel aangenaam in korte broek en shirt in het zonnetje. Had dus mijn noodpakket met warme kleding niet nodig.
Vanaf ongeveer het 5km punt aan kop gelopen maar net een km voor de fnish toch nog door de eerste man geklopt. Ik had het ook heel zwaar die laatste km's. Maar dat was ook een hele gemene klim. Ik had een eindtijd van 2hr15. En we hebben 11550 euro sponsor geld bij elkaar gelopen.
Had wel een "haas" uit onverwachte hoek. Eerst holde er een ierse setter achtige hond met me mee. Die was ineens verdwenen en toen kwam er een hondje met een koe bel bij me lopen. Die is bijna helemaal tot aan de top met me meegegaan. Fietsers keken al boos na mij van houd die hond bij. Maar het was dus niet mijn hond.
Ook nog een hele grote steenbok gezien. Hondje erachter aan dus ik was al blij dat ik hem kwijt was. Maar even later hoorde ik al weer die bel achter me. Wie verwacht dat nu een straat hond daar op die berg.
De berg is in het echt ook veel mooier dat op plaatjes en filmpjes.Zal ook wel door de mooie herfstkleuren en het zonnetje gekomen zijn.
verder een heerlijk weekend gehad, maar wel heel vermoeiend zo die reis.
Ik heb het gered tot aan de top.Een geweldig mooie belevenis, We hadden heel mooi weer. Beneden bij de start was het eigenlijk al te warm want daar liepen te temperaturen op tot volgens mijn bijna 25 graden. En in de top was het gewoon heel aangenaam in korte broek en shirt in het zonnetje. Had dus mijn noodpakket met warme kleding niet nodig.
Vanaf ongeveer het 5km punt aan kop gelopen maar net een km voor de fnish toch nog door de eerste man geklopt. Ik had het ook heel zwaar die laatste km's. Maar dat was ook een hele gemene klim. Ik had een eindtijd van 2hr15. En we hebben 11550 euro sponsor geld bij elkaar gelopen.
Had wel een "haas" uit onverwachte hoek. Eerst holde er een ierse setter achtige hond met me mee. Die was ineens verdwenen en toen kwam er een hondje met een koe bel bij me lopen. Die is bijna helemaal tot aan de top met me meegegaan. Fietsers keken al boos na mij van houd die hond bij. Maar het was dus niet mijn hond.
Ook nog een hele grote steenbok gezien. Hondje erachter aan dus ik was al blij dat ik hem kwijt was. Maar even later hoorde ik al weer die bel achter me. Wie verwacht dat nu een straat hond daar op die berg.
De berg is in het echt ook veel mooier dat op plaatjes en filmpjes.Zal ook wel door de mooie herfstkleuren en het zonnetje gekomen zijn.
verder een heerlijk weekend gehad, maar wel heel vermoeiend zo die reis.
dinsdag 1 november 2011 om 16:00
Wat een rust hier weer. En het is nog wel zo heerlijk loopweer. Dus er is vast wel gelopen.
Ik hoef gelukkig maar heel zelden de bosjes in tijdens een training. En bij een wedstrijd is het nog nooit voorgekomen.
Ik werk ook parttime dus ook vaak 's middags tijd om te lopen. Dat is inderdaad wel erg fijn, zeker in de winter periode.
Op dinsdagavond train ik altijd op de baan , maar vanavond hebben we een feestavondje. Dus ik heb zojuist al gelopen. Op dinsdag moet ik meestal wel de hele dag werken. Maar vandaag niet dus dat kwam heel mooi uit. Heb de intervallen op een fietspad gedaan waar de 100m punten staan aangegeven.
Het waren korte intervallen. 6 series van steeds 200-400 en 600m dus op een heel pittig tempo. Maar het ging prima. Helemaal geen spierpijn gehad van die berg beklimming. Ik verbaas me daar echt over.
Huba dat lopen op onverharde ondergrond is ook iets waar je lichaam aan moet wennen. De demping is sowieso beter. En uiteindelijk worden je banden er sterker van omdat ze steeds moeten corrigeren. Maar ineens een overgang van asfalt naar helemaal onverhard kan aan banden en gewrichten ook weer klachten geven. Dus lekker blijven varieren inderdaad.
Ik hoef gelukkig maar heel zelden de bosjes in tijdens een training. En bij een wedstrijd is het nog nooit voorgekomen.
Ik werk ook parttime dus ook vaak 's middags tijd om te lopen. Dat is inderdaad wel erg fijn, zeker in de winter periode.
Op dinsdagavond train ik altijd op de baan , maar vanavond hebben we een feestavondje. Dus ik heb zojuist al gelopen. Op dinsdag moet ik meestal wel de hele dag werken. Maar vandaag niet dus dat kwam heel mooi uit. Heb de intervallen op een fietspad gedaan waar de 100m punten staan aangegeven.
Het waren korte intervallen. 6 series van steeds 200-400 en 600m dus op een heel pittig tempo. Maar het ging prima. Helemaal geen spierpijn gehad van die berg beklimming. Ik verbaas me daar echt over.
Huba dat lopen op onverharde ondergrond is ook iets waar je lichaam aan moet wennen. De demping is sowieso beter. En uiteindelijk worden je banden er sterker van omdat ze steeds moeten corrigeren. Maar ineens een overgang van asfalt naar helemaal onverhard kan aan banden en gewrichten ook weer klachten geven. Dus lekker blijven varieren inderdaad.
dinsdag 1 november 2011 om 20:56
Leuk dat het zo goed is gegaan Baukje. Ik vind het een geweldige prestatie, maar je praat er zelf zo nuchter over! Moet toch een beetje spannend als je niet gewend bent in de bergen te trainen? En die hond die met jou mee liep, ging hij mee tot de finish? Moet ook altijd om je lachen, zoals je de dag na zo'n loop alweer over gaat tot de orde van de dag. Ik zou eerst eens een week naast mijn schoenen van trots lopen.
dinsdag 1 november 2011 om 22:06
Azurblauw ik geniet er ook echt nog van na hoor. Maar er zijn mensen die zich storen aan mijn reacties. Niet dat ik het daardoor laat om hier te schrijven. Maar onbewust denk ik dat ik toch daardoor wel minder uitgebreid en anders reageer.
Heb dus ook maar niet meer neergezet hoe de kinderen dit weekend hebben gelopen.
Ja dat hondje, dat was bij de finish ineens verdwenen. Heb nog even met de gedachte gespeeld dat ik echt aan het hallucioneren ben geweest. Maar de verklaring kwam later op de dag. De fietser waar ik mee stuivertje aan het wisselen was is me net voor de finish voorbij gereden en is gelijk doorgegaan naar beneden en het hondje is met hem weer naar beneden gegaan.
Dat weer gelijk overgaan naar de orde van de dag dat moet eigenlijk ook wel met een gezin. Maar op loopgebied was dit ook even een leuk uitdagend zijsprongetje (maar ook een mooie ervaring die ik de rest van de leven met me mee zal dragen). Maar voor 2012 heb ik me weer hele andere doelen gesteld op loopgebied en daarvan is de voortzetting van de trainingen inderdaad vandaag gewoon weer begonnen.
Heb dus ook maar niet meer neergezet hoe de kinderen dit weekend hebben gelopen.
Ja dat hondje, dat was bij de finish ineens verdwenen. Heb nog even met de gedachte gespeeld dat ik echt aan het hallucioneren ben geweest. Maar de verklaring kwam later op de dag. De fietser waar ik mee stuivertje aan het wisselen was is me net voor de finish voorbij gereden en is gelijk doorgegaan naar beneden en het hondje is met hem weer naar beneden gegaan.
Dat weer gelijk overgaan naar de orde van de dag dat moet eigenlijk ook wel met een gezin. Maar op loopgebied was dit ook even een leuk uitdagend zijsprongetje (maar ook een mooie ervaring die ik de rest van de leven met me mee zal dragen). Maar voor 2012 heb ik me weer hele andere doelen gesteld op loopgebied en daarvan is de voortzetting van de trainingen inderdaad vandaag gewoon weer begonnen.
woensdag 2 november 2011 om 17:15
Vanmiddag een heerlijk rondje bos. Ben met de fiets naar het bos gegaan om de volle 70min in het bos te kunnen rennen. November en dan nog zo'n zonnetje en 17 graden. Ik liep in mijn korte broek met hempje maar kwam een meisje tegen die ook aan het hardlopen was in een dikke joggingbroek-trui-handschoenen en muts. Wat zou die aantrekken als het rond het vriespunt is?
woensdag 2 november 2011 om 19:58
Baukje, goed zeg dat je het weer geklaard hebt!! En dan zelfs geen spierpijn!!?? Vind het onvoorstelbaar!! Maar echt gefeliciteerd met deze prestatie!
Gisterenavond was ik op tijd thuis van het werk en ondanks het mooie weer de hele dag, ging het savonds natuurlijk regenen. Helaas maar toch mijn spullen aangetrokken, en zelfs met tshirt, jasje voor de regen en dat stomme, maar nodige reflectiehesje, had ik het nog behoorlijk warm. 4x 2000 stond op het programma en dan is het toch makkelijker als je aanspraak hebt! Want het fietspad is dan niet zo mooi, maar wel gezellig.
Vrijdag hoop ik dan wel weer een rondje door het bos te gaan rennen.
Gisterenavond was ik op tijd thuis van het werk en ondanks het mooie weer de hele dag, ging het savonds natuurlijk regenen. Helaas maar toch mijn spullen aangetrokken, en zelfs met tshirt, jasje voor de regen en dat stomme, maar nodige reflectiehesje, had ik het nog behoorlijk warm. 4x 2000 stond op het programma en dan is het toch makkelijker als je aanspraak hebt! Want het fietspad is dan niet zo mooi, maar wel gezellig.
Vrijdag hoop ik dan wel weer een rondje door het bos te gaan rennen.
donderdag 3 november 2011 om 17:25
Lauwe ik vind die reflectie hesjes ook altijd zo zweterig. En ik heb toch al verschillende varianten uitgeprobeerd. Loopjasje waag ik me bij deze temperaturen al helemaal niet aan. Ik heb dan altijd zoiets van hoe minder ik aan heb , hoe minder er nat kan worden en hoe sneller het droog waait.
Vanmiddag een wisselduurloopje gedaan van 20km. Had een nieuw topje gekocht. Want doordat er wat kilo's verdwenen zijn , zijn al mijn bh's te groot geworden. (waarom dat nu juist daar alle kilo's moeten verdwijnen). Had nu dus een topje (maat xs inmiddels) van asics met het innermuscle systeem. Het zat echt prima. Ook handig dat er speciale lussen inzitten voor de hartslagmeter zodat die ook goed op zijn plaats blijft.
Ik vind het zelf ook onvoorstelbaar hoor lauwe dat de spierpijn is uitgebleven. Had me op het ergste ingesteld. Nou ja meevaller weer. Heb ik dinsdag gelijk de draad weer op kunnen pakken.
Vanmiddag een wisselduurloopje gedaan van 20km. Had een nieuw topje gekocht. Want doordat er wat kilo's verdwenen zijn , zijn al mijn bh's te groot geworden. (waarom dat nu juist daar alle kilo's moeten verdwijnen). Had nu dus een topje (maat xs inmiddels) van asics met het innermuscle systeem. Het zat echt prima. Ook handig dat er speciale lussen inzitten voor de hartslagmeter zodat die ook goed op zijn plaats blijft.
Ik vind het zelf ook onvoorstelbaar hoor lauwe dat de spierpijn is uitgebleven. Had me op het ergste ingesteld. Nou ja meevaller weer. Heb ik dinsdag gelijk de draad weer op kunnen pakken.
donderdag 3 november 2011 om 22:36
vrijdag 4 november 2011 om 12:03
Och, wat is het heerlijk loopweer!! En ondanks dat het moeizaam ging, heb ik toch 11 km gelopen door het bos, langs slootjes en nog een oefenrondje voor de wedstrijd van zondag. Dus ik ben er klaar voor. Van mij mag het z'n mooi weer blijven. En ondanks alle vermoeiheids problemen ben ik bijna aan de 1000 km dit jaar. Vorig jaar had ik dat net niet gehaald door die blessure van mij knie. Maar dit jaar moet ik nog 35 km en dan heb ik het gehaald.
Iedereen die nog gaat lopen vandaag, veel plezier!!
Iedereen die nog gaat lopen vandaag, veel plezier!!
vrijdag 4 november 2011 om 13:27
he allemaal!
het internet abo van de vorige bewoners is afgelopen maar onze is nog niet binnen.. vandaar dat ik nu weinig kan reageren. Zit nu op school en schrijf even snel een reactie.
@ Baukje.. wat gaaf! de bergen zijn zo gaaf! En wat een mooi bedrag ook:) Tegen Kanker was het toch? mooi doel.. En blijf alsjeblieft gewoon lekker enthousiast schrijven, mensen die zich er aan storen die lezen het maar niet
haha, te grote bh's zijn waardeloos! Dat wordt weer schuurplekken.. ik heb het ook als ik wat afval, dan blijft er helemaal niks over
@ Huba.. het is natuurlijk niet fijn maar het komt meer voor! Je kunt altijd een paar keer meetrainen om te kijken of zo;n loopgroepje wat voor je is.
@ Lauwe en baukje.. wij hebben in de winkel nu hele minimale reflectie hesjes, ik zag ze ook bij de perry in het foldertje staan. Het is eigenlijk alleen maar een soort 'kruis'. Zelf heb ik een heel oudje die eigenlijk een soort gaas is. Die is niet warm maar wel een beetje groot helaas.
Mooi die 1000km! ik hou het niet bij maar ik zou ook best benieuwd zijn wat ik zoal maak aan kilometers.
Afgelopen woensdag heb ik met de looptraining echt een heerlijke lange training gedraaid. Ik overweeg nu om me in te schrijven voor mijn eerste halve marathon, die op ameland. Die is al wel iets sneller dan me lief is maar daar gaat een groep leuke mensen heen met wie ik mee kan. Van de week anderhalf uur gelopen in 4 verschillende tempo's/ Ging wel lekker maar ik voel wel dat ikd at een tijdje niet gedaan heb.
Nu ben ik nog even aan de studie op school maar straks ga ik denk ik even in de korte broek op de racefiets.. nu kan het nog!
het internet abo van de vorige bewoners is afgelopen maar onze is nog niet binnen.. vandaar dat ik nu weinig kan reageren. Zit nu op school en schrijf even snel een reactie.
@ Baukje.. wat gaaf! de bergen zijn zo gaaf! En wat een mooi bedrag ook:) Tegen Kanker was het toch? mooi doel.. En blijf alsjeblieft gewoon lekker enthousiast schrijven, mensen die zich er aan storen die lezen het maar niet
haha, te grote bh's zijn waardeloos! Dat wordt weer schuurplekken.. ik heb het ook als ik wat afval, dan blijft er helemaal niks over
@ Huba.. het is natuurlijk niet fijn maar het komt meer voor! Je kunt altijd een paar keer meetrainen om te kijken of zo;n loopgroepje wat voor je is.
@ Lauwe en baukje.. wij hebben in de winkel nu hele minimale reflectie hesjes, ik zag ze ook bij de perry in het foldertje staan. Het is eigenlijk alleen maar een soort 'kruis'. Zelf heb ik een heel oudje die eigenlijk een soort gaas is. Die is niet warm maar wel een beetje groot helaas.
Mooi die 1000km! ik hou het niet bij maar ik zou ook best benieuwd zijn wat ik zoal maak aan kilometers.
Afgelopen woensdag heb ik met de looptraining echt een heerlijke lange training gedraaid. Ik overweeg nu om me in te schrijven voor mijn eerste halve marathon, die op ameland. Die is al wel iets sneller dan me lief is maar daar gaat een groep leuke mensen heen met wie ik mee kan. Van de week anderhalf uur gelopen in 4 verschillende tempo's/ Ging wel lekker maar ik voel wel dat ikd at een tijdje niet gedaan heb.
Nu ben ik nog even aan de studie op school maar straks ga ik denk ik even in de korte broek op de racefiets.. nu kan het nog!
vrijdag 4 november 2011 om 18:58
Lauwe alvast succes voor zondag. Ik ga zondag met de kinderen naar steenbergen. Hun eerste cross van de competitie. Zelf doe ik niet mee. Misschien volgende week de maresia cross in de drunense duinen. De kinderen lopen daar in ieder geval ook. Is van een andere regio dus behoort niet tot de competitie. Maar deze is zo leuk dat we die ieder jaar toch meepikken.
Die 35km moet je heel gemakkelijk gaan lukken lauwe.
Fiekes de sponsering was inderdaad ten behoeve van kankerpatienten. Het bijzondere van deze stichitng is dat het door en voor kanerpatienten is. Ze zijn ook begonnen met een heel ropa run team met enkel (ex)kanker patienten.
Ik heb zelf inderdaad ook van de "gazen" reflectie hesje wat inderdaad niet veel meer dan lucht is. Van de wibra voor maar een euro (had er toen gelijk voor een heel team gekocht, handig voor voetbal wedstrijdjes). Maar ik vind ze toch minder zichtbaar dan de hesjes met de echte brede reflectie banen. En omdat ik in het buitengebied woon en altijd ook een stuk heb zonder lantaarnpalen wil ik echt heel goed zichtbaar zijn.
Zondagavond heb ik er zelf nog knipperlampjes aangehangen.
Is wel leuk als je met een groepje naar die halve marathon gaat.
Bij mij gaat het waarschijnlijk toch de midwintermarathon worden (begin febr.). Een clubgenoot wil me waarschijnlijk gaan hazen voor een tijd van 3hr20. Is mijn trail/ultra maatje die me al meer bij een marathon op sleeptouw heeft genomen. Ik weet wat ik aan hem heb. Geeft nooit een duimbreedte toe als ik begin te piepen maar achteraf ben ik daar dan erg blij om.
Vandaag rustdag. Is nog een verrassing wat er voor morgen op het programma staat. Trainer belde vanuit de trein dat hij er mee bezig was.
Die 35km moet je heel gemakkelijk gaan lukken lauwe.
Fiekes de sponsering was inderdaad ten behoeve van kankerpatienten. Het bijzondere van deze stichitng is dat het door en voor kanerpatienten is. Ze zijn ook begonnen met een heel ropa run team met enkel (ex)kanker patienten.
Ik heb zelf inderdaad ook van de "gazen" reflectie hesje wat inderdaad niet veel meer dan lucht is. Van de wibra voor maar een euro (had er toen gelijk voor een heel team gekocht, handig voor voetbal wedstrijdjes). Maar ik vind ze toch minder zichtbaar dan de hesjes met de echte brede reflectie banen. En omdat ik in het buitengebied woon en altijd ook een stuk heb zonder lantaarnpalen wil ik echt heel goed zichtbaar zijn.
Zondagavond heb ik er zelf nog knipperlampjes aangehangen.
Is wel leuk als je met een groepje naar die halve marathon gaat.
Bij mij gaat het waarschijnlijk toch de midwintermarathon worden (begin febr.). Een clubgenoot wil me waarschijnlijk gaan hazen voor een tijd van 3hr20. Is mijn trail/ultra maatje die me al meer bij een marathon op sleeptouw heeft genomen. Ik weet wat ik aan hem heb. Geeft nooit een duimbreedte toe als ik begin te piepen maar achteraf ben ik daar dan erg blij om.
Vandaag rustdag. Is nog een verrassing wat er voor morgen op het programma staat. Trainer belde vanuit de trein dat hij er mee bezig was.
vrijdag 4 november 2011 om 20:02
@ lauwe: veel succes zondag! het wordt onwijs mooi weer, dus lopen zal heerlijk zijn! Ehm.. ben even vergeten waar je gaat lopen?
@ baukje: super goed gedaan! Las een verslag van een loper die ook weer naar beneden liep. het was heerlijk weer las ik en optimae omstandigheden. Knap dat je alles hebt kunnen lopen zonder wandelen. Dat doen niet veel mensen je na denk ik
@ fiekes: wanneer is die halve van ameland? Klinkt wel erg leuk. Dacht dat jij al láng een HM had gedaan joh. Hoe lang loop jij nou? Lijkt me erg mooi daar op Ameland
@ huba: is een veel gehoord probleem. Darmen komen bij sommige mensen echt op gang door hardlopen of fietsen.
Wat is het onwijs snel donker! Echt lastig om tussen werk en andere verplichtingen het lopen te kunnen proppen. Gelukkig heb ik de loopband ook nog maar er gaat niets boven buiten lopen natuurlijk!
Fijn weekend meiden.
@ baukje: super goed gedaan! Las een verslag van een loper die ook weer naar beneden liep. het was heerlijk weer las ik en optimae omstandigheden. Knap dat je alles hebt kunnen lopen zonder wandelen. Dat doen niet veel mensen je na denk ik
@ fiekes: wanneer is die halve van ameland? Klinkt wel erg leuk. Dacht dat jij al láng een HM had gedaan joh. Hoe lang loop jij nou? Lijkt me erg mooi daar op Ameland
@ huba: is een veel gehoord probleem. Darmen komen bij sommige mensen echt op gang door hardlopen of fietsen.
Wat is het onwijs snel donker! Echt lastig om tussen werk en andere verplichtingen het lopen te kunnen proppen. Gelukkig heb ik de loopband ook nog maar er gaat niets boven buiten lopen natuurlijk!
Fijn weekend meiden.
vrijdag 4 november 2011 om 20:31
Max ik heb echt wel stukken moeten wandelen hoor. De laatste twee km was echt een afwisseling van joggen en wandelen waarbij het tempo wandelen haast hoger lag dan joggen.
Op de site van de stichting staan inmiddels meer ervarings verhalen. Komen mijn hondje en mijn steenbok ook nog in voor. Een verhaal die niemand in de bus naar huis serieus nam en de fietser zat in een ander busje dus kon mijn verhaal niet bevestiging.
Op de site van de stichting staan inmiddels meer ervarings verhalen. Komen mijn hondje en mijn steenbok ook nog in voor. Een verhaal die niemand in de bus naar huis serieus nam en de fietser zat in een ander busje dus kon mijn verhaal niet bevestiging.
vrijdag 4 november 2011 om 21:51
@ max.. Vorig jaar liep ik in 1 a2 trainingen in de week van ruim 20 a 24 km en ik heb ook wel wedstrijden gedaan waarbij ik 20 km moest rennen (wel onderbroken door fietsen) maar ik heb nog nooit een op zichzelf staande losse hm gelopen.. Ameland is prachtig.. Ik kom er een paar keer per jaar voor trainingkamp en de triathlon.. Ik heb tijdens die wedstrijd al wel eens de 10 gelopen op die dag. Supermooi parcours ook!
Hoe lang ik loop? Op de middelbare school trainde ik niet voor lopen (ik fietste 24km per dag en volleybalde) maar toen liep ik wel wedstrijdjes namens school. Stelde niet veel voor maar was wel leuk. Tijdens mn studietijd ben ik gaan schaatsen en deed ik ook zomer/looptraining.. Veel schaatssprongen en de batavierenrace. Daardoor dacht ik er aan om eens te trainen voor de bata.. Dat is nu zo'n 5 jaar geleden. Kort daarna begon ik met triathlon! (sorry voor de typfouten, mn mobiel typt niet zo lekker)
Hoe lang ik loop? Op de middelbare school trainde ik niet voor lopen (ik fietste 24km per dag en volleybalde) maar toen liep ik wel wedstrijdjes namens school. Stelde niet veel voor maar was wel leuk. Tijdens mn studietijd ben ik gaan schaatsen en deed ik ook zomer/looptraining.. Veel schaatssprongen en de batavierenrace. Daardoor dacht ik er aan om eens te trainen voor de bata.. Dat is nu zo'n 5 jaar geleden. Kort daarna begon ik met triathlon! (sorry voor de typfouten, mn mobiel typt niet zo lekker)
vrijdag 4 november 2011 om 22:53
Fiekes jij bent supersnel en jong dus logisch dat je je hoofdzakelijk nog op de iets kortere afstanden hebt gericht.
Ik vind dat zo knap van die triatleten he. Die doen dat lopen er gewoon even bij, alsof het niets is.
Zojuist nog een keer te trainer gesproken en wat hoorde ik mezelf zeggen??? Ik wil de komende maanden een aantal kortere wedstrijden lopen. Hoe zijn die woorden uit mijn mond geglipt. Sommige mensen bezitten volgens mij de gave om je dingen te laten zeggen. Trainer niet te beroerd om dat natuurlijk gelijk op te pakken.
Volgende week zondag dus eerst die cross. Maar daarna wil ik eigenlijk de weg op. Niet omdat ik de weg op wil maar omdat ik dan pas kan zien voor mezelf waar ik sta op dit moment ten opzichte van 3 maanden terug.
Morgen een piramide loop. Zo dus even een rondje plannen van een 22,5km met vluchtwegen als ik voortijdig af moet haken.
Ik vind dat zo knap van die triatleten he. Die doen dat lopen er gewoon even bij, alsof het niets is.
Zojuist nog een keer te trainer gesproken en wat hoorde ik mezelf zeggen??? Ik wil de komende maanden een aantal kortere wedstrijden lopen. Hoe zijn die woorden uit mijn mond geglipt. Sommige mensen bezitten volgens mij de gave om je dingen te laten zeggen. Trainer niet te beroerd om dat natuurlijk gelijk op te pakken.
Volgende week zondag dus eerst die cross. Maar daarna wil ik eigenlijk de weg op. Niet omdat ik de weg op wil maar omdat ik dan pas kan zien voor mezelf waar ik sta op dit moment ten opzichte van 3 maanden terug.
Morgen een piramide loop. Zo dus even een rondje plannen van een 22,5km met vluchtwegen als ik voortijdig af moet haken.
zaterdag 5 november 2011 om 12:05
Ik schreef gisteren piramide loop maar het was dus een climax loop. Heb mijn vluchtroutes ook nodig gehad want ipv 22,5 ben ik aan de ruim 20 gekomen. Had het oorspronkelijke rondje wel uit kunnen lopen, maar te lang uitlopen is ook niet echt zinvol. Maar op een gegeven moment liep mijn hartslag op terwijl mijn tempo niet verder omhoog ging dus toen heb ik maar afgeklokt. Ik had het laatste blokje achteraf gezien iets te snel ingezet. Maar uiteindelijk in het laatste blok wel 4,2km op een hoger tempo gelopen dan ik ooit in een 5km wedstrijd heb gelopen. Dus die tijd zou ik dan toch moeten kunnen verbeteren.
Morgen een 15km op D2 tempo. Maar 's ochtends eerst met de kinderen op pad.
Morgen een 15km op D2 tempo. Maar 's ochtends eerst met de kinderen op pad.
zondag 6 november 2011 om 21:29
Vanmorgen dus het bosloopje bij ons in het bos, werd georganisseerd door mijn eigen club, dus willen ze zoveel mogelijk eigen leden aan de start. Het was redelijk druk bij de trimloop ruim 115 lopers aan de start. Ik wilde perse een aantal meiden bij houden die ik "eerst" makkelijk bij kon houden, maar voor mijn gevoel lag het tempo erg hoog, al heb ik de tweede ronde op kop gelopen, de derde ronde heb ik ze laten gaan, want de dames wilde na 3 rondes stoppen en mijn doel was toch wel 4 rondjes volhouden. Gelukkig ging er nog een man door en die heb ik met veel pijn en moeite bij kunnen houden en toch nog voorbij kunnen gaan op de laatste 200 meter. Op ong. 9 km had ik een tijd van 50.36 maar het is me wel gelukt. Nu voel ik me niet echt moe, maar mijn benen voelen steeds verzuurd aan.
Max, hoe ging het vandaag? Want las ergens dat je toch nog naar de berenloop bent geweest?
Baukje, en hoe ging het vandaag bij jullie! Ook de kinderen nog lekker gelopen?
Max, hoe ging het vandaag? Want las ergens dat je toch nog naar de berenloop bent geweest?
Baukje, en hoe ging het vandaag bij jullie! Ook de kinderen nog lekker gelopen?
zondag 6 november 2011 om 22:10
Even een inbraak in jullie topic, maar ik heb een vraag. Nu loop ik een tijdje (en ik begin het steeds leuker te vinden), maar het gaat zo langzaam. (Het opbouwen van conditie en het tempo waarin ik loop). Ik train meestal drie keer in de week maar zeker twee keer.
Herkennen jullie dit? En zo ja, wat hebben jullie er aan gedaan om gemotiveerd te blijven?
Herkennen jullie dit? En zo ja, wat hebben jullie er aan gedaan om gemotiveerd te blijven?
maandag 7 november 2011 om 07:45
Lauwe lekker gelopen dus. Emn 115 lopers is nog een behoorlijke groep. En dat je die andere dames uiteindelijk moest laten gaan is vrij logisch als ze normaal gesproken min of meer jou tempo lopen en ze nu een rondje minder liepen.
Vandaag proberen wat uit te lopen, is lekker voor de beentjes.
Pixel over het tempo moet je je even helemaal geen zorgen maken. Het gaat in eerste intstantie over het uitbreiden van de duur. Kun je later altijd nog gericht aan het tempo werken.
Wel is het goed om je conditie te verbeteren nu in de trainingen soms wel al wat met tempo te spelen. Dus niet zo zeer om nu al aan je tempo te werken maar omdat wat tempo wisselingen goed zijn voor de opbouw van de conditie.
Voor eventuele adviesen moeten we eigenlijk weten hoe je nu traint. En heo ver je nu bent. Hoe lang ben je nu aan het opbouwen? Hoeveel mintuten loop je ongeveer per training? Volg je een bepaald trainingsschema? Zo ja welke en zo nee hoe zien je trainingen eruit?
Om echt op te bouwen moet je eigenlijk wel 3 keer per week lopen. Met 2 keer per week, zeker in de begin fase blijf je heel snel op een nieau hangen.
Verder zou je als je tijd en zin hebt op een nog andere manier je conditie op kunnen bouwen door bv meer te fietsen of zo.
Hoe je gemotiveerd blijft? Vaak is de motivatie dat je jezelf vooruit ziet gaat. Daar zit bij jou nu het struikelblok. Ik begrijp dat je het gevoel hebt dat je een beetje stil staat. Door de trainingen wat gerichter aan te pakken zul je weer beter vooruit gaan en daar waarschijlijk een hoop motivatie uit halen. Maar dan moet je eerst even aangeven hoe je nu traint voor we hier adviesen daarover kunnen geven.
Verder veel varieren. Niet steeds hetzelfde rondje, hetzelfde tempo, dezelfde duur. Varieren in route, ondergrond maar ook inhet begin al zo nu en dan varieren in tempo.
De kinderen hebben gisteren goed gelopen. Het was alleen een belachelijk rondje. En zo ingewiikeld van 2xa,1xb en 2 keer c of zo en dan voor iedere catagorie steeds anders. Kortom niet aan uit te komen. En dan nog grotendeels over een voetbal veld en wat rondjes rond fruitbomen.
Nu hebben er maar 3 van de 6 kinderen gelopen.(de rest zag op voorhand deze cross al niet zitten) Volgende week gaan we in de drunense duinen met zijn allen van start. Loop ik zelf ook.
Trainer heeft ook daad bij woord gevoegd en ik heb nu in dec. 2 10km wedstrijden op het programma staan. Eentje in Belgie en eentje in Nederland. Het is deze maanden een beetje zoeken naar officiele 10km wedstrijden. Wel spannend. Maar eerst eind november nog een halve marathon. Past meer in mijn straatje.
Gisteren uiteindelijk 17km gelopen in de 80min die er stond. Hartslag bleef onder in D2 zone terwijl ik behoorlijk tempo kon maken en dan nog wel op bosgrond. Meestal zit ik dan gelijk weer 5 slagen of zo hoger.
Vandaag proberen wat uit te lopen, is lekker voor de beentjes.
Pixel over het tempo moet je je even helemaal geen zorgen maken. Het gaat in eerste intstantie over het uitbreiden van de duur. Kun je later altijd nog gericht aan het tempo werken.
Wel is het goed om je conditie te verbeteren nu in de trainingen soms wel al wat met tempo te spelen. Dus niet zo zeer om nu al aan je tempo te werken maar omdat wat tempo wisselingen goed zijn voor de opbouw van de conditie.
Voor eventuele adviesen moeten we eigenlijk weten hoe je nu traint. En heo ver je nu bent. Hoe lang ben je nu aan het opbouwen? Hoeveel mintuten loop je ongeveer per training? Volg je een bepaald trainingsschema? Zo ja welke en zo nee hoe zien je trainingen eruit?
Om echt op te bouwen moet je eigenlijk wel 3 keer per week lopen. Met 2 keer per week, zeker in de begin fase blijf je heel snel op een nieau hangen.
Verder zou je als je tijd en zin hebt op een nog andere manier je conditie op kunnen bouwen door bv meer te fietsen of zo.
Hoe je gemotiveerd blijft? Vaak is de motivatie dat je jezelf vooruit ziet gaat. Daar zit bij jou nu het struikelblok. Ik begrijp dat je het gevoel hebt dat je een beetje stil staat. Door de trainingen wat gerichter aan te pakken zul je weer beter vooruit gaan en daar waarschijlijk een hoop motivatie uit halen. Maar dan moet je eerst even aangeven hoe je nu traint voor we hier adviesen daarover kunnen geven.
Verder veel varieren. Niet steeds hetzelfde rondje, hetzelfde tempo, dezelfde duur. Varieren in route, ondergrond maar ook inhet begin al zo nu en dan varieren in tempo.
De kinderen hebben gisteren goed gelopen. Het was alleen een belachelijk rondje. En zo ingewiikeld van 2xa,1xb en 2 keer c of zo en dan voor iedere catagorie steeds anders. Kortom niet aan uit te komen. En dan nog grotendeels over een voetbal veld en wat rondjes rond fruitbomen.
Nu hebben er maar 3 van de 6 kinderen gelopen.(de rest zag op voorhand deze cross al niet zitten) Volgende week gaan we in de drunense duinen met zijn allen van start. Loop ik zelf ook.
Trainer heeft ook daad bij woord gevoegd en ik heb nu in dec. 2 10km wedstrijden op het programma staan. Eentje in Belgie en eentje in Nederland. Het is deze maanden een beetje zoeken naar officiele 10km wedstrijden. Wel spannend. Maar eerst eind november nog een halve marathon. Past meer in mijn straatje.
Gisteren uiteindelijk 17km gelopen in de 80min die er stond. Hartslag bleef onder in D2 zone terwijl ik behoorlijk tempo kon maken en dan nog wel op bosgrond. Meestal zit ik dan gelijk weer 5 slagen of zo hoger.
maandag 7 november 2011 om 13:25
