Gezondheid
alle pijlers
Verkeerd ritme?
woensdag 23 november 2011 om 21:15
Ik ben op zoek naar tips tegen de moeheid.
Ben 32 en moeder van 2 kleine kinderen.
Ze slapen hier nooit uit, dus ik ben al 4 jaar wakker tussen 6.00 en 7.00 uur. Daar zal ik niet de enige in zijn. Op tijd naar bed, dan hou ik het wel vol.
Maar nu zit ik in een slaap dip.
Zelfs al slapen de kinderen nog, lig ik al wakker. Dat kan al vanaf 5.00 uur zijn. Ik ga dan liggen malen en slaap niet meer.
Het gevolg is dat ik 's avonds zo moe ben, dat ik het liefst om 20.00 uur al naar bed ga. Ik heb het steenkoud, mn ogen branden, ik zie er gewoon niet meer uit. Ja, als een spook.
Nu ben ik ook wel een ochtendmens. Sta het liefst vroeg op en ga nog liever op tijd naar bed. Maar nu is het wel heel erg. En zo ongezellig. Zelfs als ik later ga slapen, ben ik vroeg wakker. En dus nog moeier.
Hoe doorbreek ik dit? En is het herkenbaar, die intense moeheid in de avond?
Ben 32 en moeder van 2 kleine kinderen.
Ze slapen hier nooit uit, dus ik ben al 4 jaar wakker tussen 6.00 en 7.00 uur. Daar zal ik niet de enige in zijn. Op tijd naar bed, dan hou ik het wel vol.
Maar nu zit ik in een slaap dip.
Zelfs al slapen de kinderen nog, lig ik al wakker. Dat kan al vanaf 5.00 uur zijn. Ik ga dan liggen malen en slaap niet meer.
Het gevolg is dat ik 's avonds zo moe ben, dat ik het liefst om 20.00 uur al naar bed ga. Ik heb het steenkoud, mn ogen branden, ik zie er gewoon niet meer uit. Ja, als een spook.
Nu ben ik ook wel een ochtendmens. Sta het liefst vroeg op en ga nog liever op tijd naar bed. Maar nu is het wel heel erg. En zo ongezellig. Zelfs als ik later ga slapen, ben ik vroeg wakker. En dus nog moeier.
Hoe doorbreek ik dit? En is het herkenbaar, die intense moeheid in de avond?
woensdag 23 november 2011 om 21:25
TO zegt dat ze zelfs wakker ligt als de kinderen nog slapen, dus ik weet niet of man uit bed duwen de oplossing is.
Misschien helpt het om een notitieblokje naast je bed te leggen en daarop de dingen te schrijven waarover je aan het piekeren bent om er op een later tijdstip met een helderder hoofd over na te denken.
Misschien helpt het om een notitieblokje naast je bed te leggen en daarop de dingen te schrijven waarover je aan het piekeren bent om er op een later tijdstip met een helderder hoofd over na te denken.
woensdag 23 november 2011 om 21:29
woensdag 23 november 2011 om 21:35
Wat mij helpt is bewegen in de buitenlucht. Van een wandeling kan ik al erg ontspannen en beter slapen. Ik neem dan mijn zoontje van 1 mee in de kinderwagen. Ook als het slecht weer is ga ik even, al is het maar een rondje in de wijk.
Juist als ik niet ontspan word ik ook te vroeg wakker en kan ik niet meer slapen. Ben dan meteen bezig met alle dingen die ik moet doen.
Juist als ik niet ontspan word ik ook te vroeg wakker en kan ik niet meer slapen. Ben dan meteen bezig met alle dingen die ik moet doen.
woensdag 23 november 2011 om 21:36
Ik kon een tijdje na de geboorte van mijn dochter niet goed doorslapen. Ik heb ongeveer een maandje 3x per week een pilletje melatonine genomen (te koop bij drogist). Dan sliep ik in elk geval 3 nachten goed door Na ongeveer een maandje sliep ik elke nacht weer goed.
Ik kan me wel voorstellen dat je op bent
Ik kan me wel voorstellen dat je op bent
woensdag 23 november 2011 om 22:09
http://www.elsevier.nl/we ... t-nieuwe-pil.htm?rss=true
Dit vond ik nog op internet. Misschien heb je er iets aan.
Dit vond ik nog op internet. Misschien heb je er iets aan.
woensdag 23 november 2011 om 22:35
