Gezondheid
alle pijlers
Ik word alleen maar zwaarder...?
woensdag 14 november 2012 om 08:04
Hoi allen,
Een jaar of zes geleden heb ik het Sonja Bakker-dieet gedaan. Daar ben ik toen een kilo of 5 mee afgevallen (wilde graag lichter worden, was niet medisch noodzakelijk). Dat is er langzaam weer bijgekomen (in totaal een kilo of 10, schat ik). Drie jaar terug besloot ik te starten met Weight Watchers (online). Het aanleren van een gezond voedingspatroon. Dat beviel goed, tot WW haar puntenschema volledig omgooide. Ik kon niet meer aarden in dat nieuwe programma en besloot dat ik het nu wel zelf kon. Toch?
Bijna een jaar ben ik goed op gewicht gebleven en daarna kwamen de kilo's er weer aan. Eerder dit jaar wederom geprobeerd met WW, maar zonder echt veel succes.
In de zomer besloot ik de weegschaal vaarwel te zeggen en op mijn spiegelbeeld af te gaan. Ik begon met hardlopen (had amper conditie) en inmiddels train ik nog steeds drie keer in de week zelfstandig en eet zo gezond mogelijk. Toch heb ik het gevoel dat ik steeds zwaarder word en dat gevoel werd vanochtend bevestigd toen ik op de weegschaal ging staan. Ik ben zwaarder dan ooit. Hoe is dit in godsnaam mogelijk? Een idee van wat ik zoal eet op een dag:
O 1x Activia yoghurt + volkoren cracker met mager beleg
T appel of ontbijtkoek
L 3x volkoren brood met kaas, komkommer of pindakaas
T fruit, tomaat of mueslireep
D avondeten (vaak pasta of rijst met groenten en vlees)
T koekje, fruit oid
Overigens drink ik de hele dag water of thee. In het weekend wil ik mij nog weleens tegoed doen aan één colaatje. Alcohol drink ik sowieso niet.
Hebben jullie misschien tips?
Een jaar of zes geleden heb ik het Sonja Bakker-dieet gedaan. Daar ben ik toen een kilo of 5 mee afgevallen (wilde graag lichter worden, was niet medisch noodzakelijk). Dat is er langzaam weer bijgekomen (in totaal een kilo of 10, schat ik). Drie jaar terug besloot ik te starten met Weight Watchers (online). Het aanleren van een gezond voedingspatroon. Dat beviel goed, tot WW haar puntenschema volledig omgooide. Ik kon niet meer aarden in dat nieuwe programma en besloot dat ik het nu wel zelf kon. Toch?
Bijna een jaar ben ik goed op gewicht gebleven en daarna kwamen de kilo's er weer aan. Eerder dit jaar wederom geprobeerd met WW, maar zonder echt veel succes.
In de zomer besloot ik de weegschaal vaarwel te zeggen en op mijn spiegelbeeld af te gaan. Ik begon met hardlopen (had amper conditie) en inmiddels train ik nog steeds drie keer in de week zelfstandig en eet zo gezond mogelijk. Toch heb ik het gevoel dat ik steeds zwaarder word en dat gevoel werd vanochtend bevestigd toen ik op de weegschaal ging staan. Ik ben zwaarder dan ooit. Hoe is dit in godsnaam mogelijk? Een idee van wat ik zoal eet op een dag:
O 1x Activia yoghurt + volkoren cracker met mager beleg
T appel of ontbijtkoek
L 3x volkoren brood met kaas, komkommer of pindakaas
T fruit, tomaat of mueslireep
D avondeten (vaak pasta of rijst met groenten en vlees)
T koekje, fruit oid
Overigens drink ik de hele dag water of thee. In het weekend wil ik mij nog weleens tegoed doen aan één colaatje. Alcohol drink ik sowieso niet.
Hebben jullie misschien tips?
woensdag 14 november 2012 om 08:08
Kom je aan door spiermassa? Zo niet, als je fanatiek sport, eet je wellicht te weinig. Verder kan het zo zijn, dat door het crash-diëten wat je hebt gedaan, je lichaam niet meer weet hoe het stabiel moet blijven en alle voedingsstoffen gaan 'opslaan' als buffer.
Ik raad je aan zelf niet verder zelf te gaan rommelen, maar om je te laten doorverwijzen naar een goede diëtist.
Ik raad je aan zelf niet verder zelf te gaan rommelen, maar om je te laten doorverwijzen naar een goede diëtist.
woensdag 14 november 2012 om 08:10
Dank voor je reactie. Spiermassa zal het (nog) niet zijn, omdat ik nu vooral conditie aan het opbouwen ben. Doe daarnaast amper spieroefeningen. Het demotiveert natuurlijk ontzettend 
Ik heb zojuist mijn HA gebeld voor een verwijzing. Heb inmiddels wel wat overgewicht, dus ik wil dolgraag weten wat ik verkeerd doe
Ik heb zojuist mijn HA gebeld voor een verwijzing. Heb inmiddels wel wat overgewicht, dus ik wil dolgraag weten wat ik verkeerd doe
woensdag 14 november 2012 om 08:11
Aan je aantal calorien ligt het in ieder geval niet.
Ik heb ook van alles geprobeerd en van Sonja Bakker kwam ik zelfs aan.
Nu ben ik al een paar maanden bezig met een koolhydraatarm dieet en inmiddels 15 kilo afgevallen.
Probeer de pasta en aardappels eens te laten staan, koop koolhydraatarm brood.
Verder zijn er groentes waar heel veel suiker in zit (heb ik ook nooit geweten).
Ik weet niet of het mag hier, maar kijk eens bij protislank op de website.
Daar staat een lijst van groentes die je mag.
Ik heb ook van alles geprobeerd en van Sonja Bakker kwam ik zelfs aan.
Nu ben ik al een paar maanden bezig met een koolhydraatarm dieet en inmiddels 15 kilo afgevallen.
Probeer de pasta en aardappels eens te laten staan, koop koolhydraatarm brood.
Verder zijn er groentes waar heel veel suiker in zit (heb ik ook nooit geweten).
Ik weet niet of het mag hier, maar kijk eens bij protislank op de website.
Daar staat een lijst van groentes die je mag.
woensdag 14 november 2012 om 08:11
Ehm ik lees al 7 voorgefabriceerde etenswaren. En als je je avondeten ook met oa pakjes klaarmaakt, dan denk ik dat het daardoor komt. Een meuslibar is naar mijn idee geen eten. Een bakje havermoutpap met honing wel, om je even het verschil aan te geven.
"Dus zie je iemand lopen Met rode ogen heel bedeesd Dan weet je, haar potje is pas vol geweest."
woensdag 14 november 2012 om 08:16
Ik word al jaren alleen maar zwaarder, soms bijna ongemerkt, soms ineens heel snel.
Sinds kort word ik begeleid om (weer) te leren om gezond te eten en wat daar vooral aan opvalt is dat ik zo veel moet eten.
Als ik jouw lijstje zie eet je veel te weinig, waardoor je lijf in de spaarstand kan gaan en dan alles vasthoudt wat er binnen komt.
Ik eet nu sinds een maand mijn nieuwe hoeveelheden en ben sindsdien niet aangekomen (ook nog niet afgevallen, maar dat wordt de volgende stap, hopelijk).
Ik eet veel brood (8 boterhammen per dag, serieus, toen ze het voorstelde dacht ik dat ze gek geworden was) en 's avonds behoorlijk warm. Die 8 boterhammen zijn verdeeld over ontbijt (2 stuks) en lunch (3 stuks) en 3x een boterham tussendoor (in de ochtend, in de middag en in de avond). Daarnaast eet ik nog 2x per dag fruit.
Als ik jouw lijstje zie lijkt me vooral je ontbijt wel erg karig, terwijl een stevig ontbijt nou juist zo belangrijk is om je lijf op gang te helpen.
Sinds kort word ik begeleid om (weer) te leren om gezond te eten en wat daar vooral aan opvalt is dat ik zo veel moet eten.
Als ik jouw lijstje zie eet je veel te weinig, waardoor je lijf in de spaarstand kan gaan en dan alles vasthoudt wat er binnen komt.
Ik eet nu sinds een maand mijn nieuwe hoeveelheden en ben sindsdien niet aangekomen (ook nog niet afgevallen, maar dat wordt de volgende stap, hopelijk).
Ik eet veel brood (8 boterhammen per dag, serieus, toen ze het voorstelde dacht ik dat ze gek geworden was) en 's avonds behoorlijk warm. Die 8 boterhammen zijn verdeeld over ontbijt (2 stuks) en lunch (3 stuks) en 3x een boterham tussendoor (in de ochtend, in de middag en in de avond). Daarnaast eet ik nog 2x per dag fruit.
Als ik jouw lijstje zie lijkt me vooral je ontbijt wel erg karig, terwijl een stevig ontbijt nou juist zo belangrijk is om je lijf op gang te helpen.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
woensdag 14 november 2012 om 08:18
woensdag 14 november 2012 om 08:21
@ Solomio Wauw, 8 boterhammen per dag! Daar kom ik bij lange na niet aan. Ik moet zeggen dat ik het ook niet zo goed meer durf, aangezien ik zwaarder ben dan ooit. Gister aan het einde van de middag had ik zo'n honger dat ik twee broodjes extra heb gegeten. Mijn gevoel zegt dan dat dit nooit goed kan zijn, maar misschien komt dat door mijn verleden van (crash)dieten.
Het is zo flauw als je denkt goed bezig te zijn en je zo 5 kilo zwaarder bent dan een half jaar terug. Bah!
Het is zo flauw als je denkt goed bezig te zijn en je zo 5 kilo zwaarder bent dan een half jaar terug. Bah!
woensdag 14 november 2012 om 08:25
Vanuit de basis. Dus ipv yoghurt met aardbeiensmaak, gewone volle yoghurt met aardbeien bijv. Dus echt weten wat je eet!
Wat solomio zegt ook. Ik ben nooit dik geweest, nooit geschommeld en ik geloof heilig dat het met die twee dingen te maken heeft. Echt eten, en luisteren naar je lijf ipv naar een tabel.
Wat solomio zegt ook. Ik ben nooit dik geweest, nooit geschommeld en ik geloof heilig dat het met die twee dingen te maken heeft. Echt eten, en luisteren naar je lijf ipv naar een tabel.
"Dus zie je iemand lopen Met rode ogen heel bedeesd Dan weet je, haar potje is pas vol geweest."
woensdag 14 november 2012 om 08:26
5 kilo in een half jaar terwijl je er mee bezig bent.
Dan klopt er iets niet
ik ben 5 kg in een half jaar aangekomen omdat ik door ziekte te veel tijd op mijn achterwerk door breng en door verveling te veel snoep.
Als ik jou was zou ik toch eens kijken wat je echt eet. (als in voedingswaarde, verborgen suikers en lege calorien in de reep)
Dan klopt er iets niet
ik ben 5 kg in een half jaar aangekomen omdat ik door ziekte te veel tijd op mijn achterwerk door breng en door verveling te veel snoep.
Als ik jou was zou ik toch eens kijken wat je echt eet. (als in voedingswaarde, verborgen suikers en lege calorien in de reep)
woensdag 14 november 2012 om 08:26
quote:nouk88 schreef op 14 november 2012 @ 08:21:
@ Solomio Wauw, 8 boterhammen per dag! Daar kom ik bij lange na niet aan. Ik moet zeggen dat ik het ook niet zo goed meer durf, aangezien ik zwaarder ben dan ooit. Gister aan het einde van de middag had ik zo'n honger dat ik twee broodjes extra heb gegeten. Mijn gevoel zegt dan dat dit nooit goed kan zijn, maar misschien komt dat door mijn verleden van (crash)dieten.
Het is zo flauw als je denkt goed bezig te zijn en je zo 5 kilo zwaarder bent dan een half jaar terug. Bah!
Toen ik dit eetschema kreeg wist ik zeker dat ik enorm aan zou komen. Uiteindelijk wilde ik het dan wel een week proberen, eigenlijk vooral om te bewijzen dat ik gelijk had.
Na die week was ik echt op de ons nauwkeurig gelijk gebleven qua gewicht. Verbijsterend.
En nu nog, ik doe het nu een week of 5, blijft mijn gewicht stabieler dan ooit.
Aangezien ik na jaren worstelen met mijn eten en gewicht nu eerst weer wil leren wat normaal en gezond eten is, probeer ik het afvallen even uit mijn gedachten te krijgen en eerst maar es op gewicht te blijven.
@ Solomio Wauw, 8 boterhammen per dag! Daar kom ik bij lange na niet aan. Ik moet zeggen dat ik het ook niet zo goed meer durf, aangezien ik zwaarder ben dan ooit. Gister aan het einde van de middag had ik zo'n honger dat ik twee broodjes extra heb gegeten. Mijn gevoel zegt dan dat dit nooit goed kan zijn, maar misschien komt dat door mijn verleden van (crash)dieten.
Het is zo flauw als je denkt goed bezig te zijn en je zo 5 kilo zwaarder bent dan een half jaar terug. Bah!
Toen ik dit eetschema kreeg wist ik zeker dat ik enorm aan zou komen. Uiteindelijk wilde ik het dan wel een week proberen, eigenlijk vooral om te bewijzen dat ik gelijk had.
Na die week was ik echt op de ons nauwkeurig gelijk gebleven qua gewicht. Verbijsterend.
En nu nog, ik doe het nu een week of 5, blijft mijn gewicht stabieler dan ooit.
Aangezien ik na jaren worstelen met mijn eten en gewicht nu eerst weer wil leren wat normaal en gezond eten is, probeer ik het afvallen even uit mijn gedachten te krijgen en eerst maar es op gewicht te blijven.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
woensdag 14 november 2012 om 08:30
quote:DidiRidi schreef op 14 november 2012 @ 08:25:
Vanuit de basis. Dus ipv yoghurt met aardbeiensmaak, gewone volle yoghurt met aardbeien bijv. Dus echt weten wat je eet! Dit doe ik ook Plus tijd nemen om te proeven. Dat klinkt heel suf, maar ik ga niet op de bank zitten schransen. Ik dek de tafel (ik woon trouwens alleen, dus dat is geen excuus ), doe het eten (ik kook zonder pakjes en zakjes) leuk en aantrekkelijk op een bord en ik neem tijd voor mijn maaltijden. (goed kauwen, bewust zijn van wat ik eet) Ik probeer bewust van mijn eten te genieten i.p.v. het te zien als iets waarvan je kan aankomen / als een vijand.
Vanuit de basis. Dus ipv yoghurt met aardbeiensmaak, gewone volle yoghurt met aardbeien bijv. Dus echt weten wat je eet! Dit doe ik ook Plus tijd nemen om te proeven. Dat klinkt heel suf, maar ik ga niet op de bank zitten schransen. Ik dek de tafel (ik woon trouwens alleen, dus dat is geen excuus ), doe het eten (ik kook zonder pakjes en zakjes) leuk en aantrekkelijk op een bord en ik neem tijd voor mijn maaltijden. (goed kauwen, bewust zijn van wat ik eet) Ik probeer bewust van mijn eten te genieten i.p.v. het te zien als iets waarvan je kan aankomen / als een vijand.
woensdag 14 november 2012 om 08:32
woensdag 14 november 2012 om 08:36
Frustrerend to! Constant met niet eten bezig zijn, om vervolgens te constateren dat wat je niet eet er toch aanzit.
Het valt mij net als Solomio op dat je erg weinig eet. Ik eet vele malen meer en blijf stabiel. Ok, ik heb wel overgewicht, maar dat ligt echt aan het feit dat ik vrij inactief ben met mijn lijf en door medicatie ben ik aardig aangekomen.
Ik kan me helemaal voorstellen dat Solomio met dit voedingspatroon vele malen beter voor zichzelf zorgt, dan ze ervoor deed. Daarom zou ik jou willen adviseren om ook weer gewoon te gaan leren eten. En ja, dat zal misschien even slikken zijn, maar waarschijnlijk moet je een stuk meer gaan eten. Je lichaam heeft voedsel nodig om af te vallen, hoe gek dat ook klinkt.
Doe het idd onder begeleiding, dan weet je ook dat je niet teveel, noch te weinig eet.
Het valt mij net als Solomio op dat je erg weinig eet. Ik eet vele malen meer en blijf stabiel. Ok, ik heb wel overgewicht, maar dat ligt echt aan het feit dat ik vrij inactief ben met mijn lijf en door medicatie ben ik aardig aangekomen.
Ik kan me helemaal voorstellen dat Solomio met dit voedingspatroon vele malen beter voor zichzelf zorgt, dan ze ervoor deed. Daarom zou ik jou willen adviseren om ook weer gewoon te gaan leren eten. En ja, dat zal misschien even slikken zijn, maar waarschijnlijk moet je een stuk meer gaan eten. Je lichaam heeft voedsel nodig om af te vallen, hoe gek dat ook klinkt.
Doe het idd onder begeleiding, dan weet je ook dat je niet teveel, noch te weinig eet.
woensdag 14 november 2012 om 08:36
woensdag 14 november 2012 om 08:39
@ Solomio Wat fijn dat het zo werkt bij jou. Hoop dat het bij mij ook zal werken! Ik heb besloten dat ik dit toch onder begeleiding ga aanpakken, want als ik nog meer aankom stop ik echt met hardlopen
Bedankt voor jullie tips en reacties, dat waardeer ik erg. Enne. Ik heb zojuist ontbeten met twee boterhammen i.p.v m'n dagelijkse yoghurtje + cracker
Bedankt voor jullie tips en reacties, dat waardeer ik erg. Enne. Ik heb zojuist ontbeten met twee boterhammen i.p.v m'n dagelijkse yoghurtje + cracker
woensdag 14 november 2012 om 08:39
quote:ketricken schreef op 14 november 2012 @ 08:32:
@ solomio, dan ben ik wel benieuwd wat voor soort beleg je dan op je brood mag doen? En wat eet je bij het avondeten? En eet je dan ook nog fruit tussendoor? ja dus, lees ik nu
Qua beleg mag alles.
En ik hou van dik beleg, dus daar zal straks de winst te behalen moeten zijn als ik aan afvallen toe ben.
@ solomio, dan ben ik wel benieuwd wat voor soort beleg je dan op je brood mag doen? En wat eet je bij het avondeten? En eet je dan ook nog fruit tussendoor? ja dus, lees ik nu
Qua beleg mag alles.
En ik hou van dik beleg, dus daar zal straks de winst te behalen moeten zijn als ik aan afvallen toe ben.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
