Lijf & Lijn
alle pijlers
vullend ontbijt
maandag 1 april 2013 om 14:57
Ik ontbijt iedere dag, meestal een paar boterhammen,
kop koffie en vaak een zelfgemaakte shake of soms een glas versgeperste jus erbij.
Het valt me op dat ik vooral als ik boterhammen eet best wel snel weer trek heb.
Ik ben overigens niet aan de lijn, en om eerlijk te zijn geloof ik geen klap van die anti-koolhydratenhype van tegenwoordig (aub hierover geen discussie, dat is mijn vraag namelijk niet ),
maar ik begin toch een beetje te denken dat dat misschien bij mij wel een beetje het probleem is bij het ontbijt. (hele nacht niet gegeten en dus slaat mn spijsvertering misschien een beetje op hol bij volkoren of spelt boterhammen?)
nu at ik laatst ipv brood een kommetje yoghurt, en daar was het precies hetzelfde verhaal. al moet ik toegeven dat het niet erg veel yoghurt was.
nogmaals ik ben niet aan de lijn, maar hebben jullie tips voor
goed vullende ontbijtjes?
kop koffie en vaak een zelfgemaakte shake of soms een glas versgeperste jus erbij.
Het valt me op dat ik vooral als ik boterhammen eet best wel snel weer trek heb.
Ik ben overigens niet aan de lijn, en om eerlijk te zijn geloof ik geen klap van die anti-koolhydratenhype van tegenwoordig (aub hierover geen discussie, dat is mijn vraag namelijk niet ),
maar ik begin toch een beetje te denken dat dat misschien bij mij wel een beetje het probleem is bij het ontbijt. (hele nacht niet gegeten en dus slaat mn spijsvertering misschien een beetje op hol bij volkoren of spelt boterhammen?)
nu at ik laatst ipv brood een kommetje yoghurt, en daar was het precies hetzelfde verhaal. al moet ik toegeven dat het niet erg veel yoghurt was.
nogmaals ik ben niet aan de lijn, maar hebben jullie tips voor
goed vullende ontbijtjes?
maandag 1 april 2013 om 15:34
maandag 1 april 2013 om 15:43
bedankt voor alle tips! ik ga het zeker proberen!
nu is het geen drama om een paar uur na het ontbijt weer wat te eten, maar soms is het wel errug snel dat ik weer trek heb...
misschien is idd. bij het ontbijt veel koolhydraten (een beetje kan geen kwaad begrijp ik) gewoon niet zo handig voor mij...
nu is het geen drama om een paar uur na het ontbijt weer wat te eten, maar soms is het wel errug snel dat ik weer trek heb...
misschien is idd. bij het ontbijt veel koolhydraten (een beetje kan geen kwaad begrijp ik) gewoon niet zo handig voor mij...
maandag 1 april 2013 om 15:46
TO, Google ook eens op overnight oats voor lekkere recepten!
Hier alvast acht voorbeelden:
http://www.theyummylife.com/8_muesli_flavors
Zelf maak ik vaak havermout met cranberry, appel, kaneel en een lepel maple sirup of honing, in overnight(yoghurt) of gekookte versie.
Hier alvast acht voorbeelden:
http://www.theyummylife.com/8_muesli_flavors
Zelf maak ik vaak havermout met cranberry, appel, kaneel en een lepel maple sirup of honing, in overnight(yoghurt) of gekookte versie.
maandag 1 april 2013 om 16:03
quote:phoebe82 schreef op 01 april 2013 @ 14:57:
.
Het valt me op dat ik vooral als ik boterhammen eet best wel snel weer trek heb.
om eerlijk te zijn geloof ik geen klap van die anti-koolhydratenhype van tegenwoordig (aub hierover geen discussie, dat is mijn vraag namelijk niet ),
maar ik begin toch een beetje te denken dat dat misschien bij mij wel een beetje het probleem is bij het ontbijt. Wat wil je nu, horen dat je idd van boterhammen en jus (bloedsuikerspiegl stijger nr 1) het probleem niet zijn? want dat je verkeerde khd binnenkrijgt in de ochtend en misschien daardoor honger hebt mogen we niet schrijven
.
Het valt me op dat ik vooral als ik boterhammen eet best wel snel weer trek heb.
om eerlijk te zijn geloof ik geen klap van die anti-koolhydratenhype van tegenwoordig (aub hierover geen discussie, dat is mijn vraag namelijk niet ),
maar ik begin toch een beetje te denken dat dat misschien bij mij wel een beetje het probleem is bij het ontbijt. Wat wil je nu, horen dat je idd van boterhammen en jus (bloedsuikerspiegl stijger nr 1) het probleem niet zijn? want dat je verkeerde khd binnenkrijgt in de ochtend en misschien daardoor honger hebt mogen we niet schrijven
maandag 1 april 2013 om 16:46
quote:nina1966 schreef op 01 april 2013 @ 16:03:
[...]
Wat wil je nu, horen dat je idd van boterhammen en jus (bloedsuikerspiegl stijger nr 1) het probleem niet zijn? want dat je verkeerde khd binnenkrijgt in de ochtend en misschien daardoor honger hebt mogen we niet schrijven
Waar slaat dit nou weer op. ik had niet zo'n zin in een afval/lijn discussie. Dat is namelijk mijn probleem en mijn vraag niet.
Ja ik denk ook wel dat ik als ik sochtends veel koolhydraten eet ipv een beetje koolhydraten met een beetje meer eiwit ik sneller trek krijg. (sochtends, niet de rest van de dag)
Bente:als je goed leest zie je dat een aantal mensen mij hier adviseren niet om totaal koolhydraten te schrappen bij het ontbijt (kan ook niet want zit ook in fruit) maar er OOK voldoende eiwit bij te nemen.
closednote: dat is een beetje achterhaalt.
als jij per week 36 eieren eet zal dat overigens idd. niet erg gezond zijn, maar een paar kan geen kwaad.
Daisyenz: ja idd (daar is niks mis mee), maar ook veel eiwit vanwege de melk.
[...]
Wat wil je nu, horen dat je idd van boterhammen en jus (bloedsuikerspiegl stijger nr 1) het probleem niet zijn? want dat je verkeerde khd binnenkrijgt in de ochtend en misschien daardoor honger hebt mogen we niet schrijven
Waar slaat dit nou weer op. ik had niet zo'n zin in een afval/lijn discussie. Dat is namelijk mijn probleem en mijn vraag niet.
Ja ik denk ook wel dat ik als ik sochtends veel koolhydraten eet ipv een beetje koolhydraten met een beetje meer eiwit ik sneller trek krijg. (sochtends, niet de rest van de dag)
Bente:als je goed leest zie je dat een aantal mensen mij hier adviseren niet om totaal koolhydraten te schrappen bij het ontbijt (kan ook niet want zit ook in fruit) maar er OOK voldoende eiwit bij te nemen.
closednote: dat is een beetje achterhaalt.
als jij per week 36 eieren eet zal dat overigens idd. niet erg gezond zijn, maar een paar kan geen kwaad.
Daisyenz: ja idd (daar is niks mis mee), maar ook veel eiwit vanwege de melk.
maandag 1 april 2013 om 17:04
Ik gooi hem er ook even in: verdiep je in de glycemische index. Aardbeien bijvoorbeeld zijn laag-glycemisch. Ik doe zelf 75 gram aardbeien op 250 ml yoghurt in de blender. Voor nog meer vulling en gezondheid kan je daar nog een handje gemengde zaden indoen (ik heb een zak gemengde zaden van De Tuinen).
maandag 1 april 2013 om 17:04
quote:als je goed leest zie je dat een aantal mensen mij hier adviseren niet om totaal koolhydraten te schrappen bij het ontbijt (kan ook niet want zit ook in fruit)Je hoeft toch ook geen fruit te eten als ontbijt? Fruit vind ik enorm slecht, want krijg er alleen maar enorme trek van. En bij 't ontbijt krijg ik er ook nog 'ns brandend maagzuur van.
maandag 1 april 2013 om 17:32
1 gekookt eitje doe ik ook wel eens, met een broodje of paar boterhammen, maar dat zet ook geen zoden aan de dijk.
misschien idd. maar eens bakken.
ik geloof dat ik wel snap wat ik niet handig deed: te veel koolhydraten en te weinig eiwitten.
koolhydraten bij ontbijt zijn niet slecht begrijp ik van jullie, maar wel genoeg eiwit erbij.
ik ga het idd. proberen, thanks!
misschien idd. maar eens bakken.
ik geloof dat ik wel snap wat ik niet handig deed: te veel koolhydraten en te weinig eiwitten.
koolhydraten bij ontbijt zijn niet slecht begrijp ik van jullie, maar wel genoeg eiwit erbij.
ik ga het idd. proberen, thanks!
maandag 1 april 2013 om 19:15
Havermout vind ik niet zo lekker Ik eet tegenwoordig 7-granen ontbijt van de lidl. Kost echt bijna niks. 20 gram met 250 ml melk even anderhalve minuut in de magnetron, omdat ik het warm het lekkerste vind. Dan neem ik 3,5 uur later met de koffie fruit, eventueel met yoghurt.
Waarom moet een ontbijt voor minimaal 5 of 6 uur vullend zijn? Je kan toch halverwege de ochtend ook nog iets nemen, daar hoef je niet persé honger voor te hebben. Het is meer dat je dan geen rommelende maag tegen de lunchtijd hebt.
Waarom moet een ontbijt voor minimaal 5 of 6 uur vullend zijn? Je kan toch halverwege de ochtend ook nog iets nemen, daar hoef je niet persé honger voor te hebben. Het is meer dat je dan geen rommelende maag tegen de lunchtijd hebt.
maandag 1 april 2013 om 19:18
quote:phoebe82 schreef op 01 april 2013 @ 17:32:
1 gekookt eitje doe ik ook wel eens, met een broodje of paar boterhammen, maar dat zet ook geen zoden aan de dijk.
misschien idd. maar eens bakken.
ik geloof dat ik wel snap wat ik niet handig deed: te veel koolhydraten en te weinig eiwitten.
koolhydraten bij ontbijt zijn niet slecht begrijp ik van jullie, maar wel genoeg eiwit erbij.
ik ga het idd. proberen, thanks!Het is inderdaad een kwestie van proberen. Voor mij werken eieren wel, maar havermout bijvoorbeeld niet. Is denk ik wel een beetje verschillende per persoon wat wel of niet werkt.
1 gekookt eitje doe ik ook wel eens, met een broodje of paar boterhammen, maar dat zet ook geen zoden aan de dijk.
misschien idd. maar eens bakken.
ik geloof dat ik wel snap wat ik niet handig deed: te veel koolhydraten en te weinig eiwitten.
koolhydraten bij ontbijt zijn niet slecht begrijp ik van jullie, maar wel genoeg eiwit erbij.
ik ga het idd. proberen, thanks!Het is inderdaad een kwestie van proberen. Voor mij werken eieren wel, maar havermout bijvoorbeeld niet. Is denk ik wel een beetje verschillende per persoon wat wel of niet werkt.
maandag 1 april 2013 om 19:24
Ik ben geen broodliefhebber en geen liefhebber van zoet, dus brood met jam of andere zoetigheid valt voor mij al af als ontbijt. Ik houd van warme schotels, dus ik bak regelmatig een ei met twee plakjes spek, vers geroosterd brood (vind ik dan weer wel lekker) erbij bijvoorbeeld. Of een omeletje met wat verse champignons erin. Als toetje een vers geroosterde boterham met marmelade (is niet echt zoet). Dat soort dingen. Bevalt me prima, heb voor de lunch nooit echt honger.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
maandag 1 april 2013 om 19:35
Tip van een vriend van mij die PT is. Sinds kort heb ik tegenwoordig in de ochtend geen honger meer: Shakebeker: Banaan, blauwe bessen, frambozen, een paar lepeltjes 7 granen ontbijt, een paar lepeltjes rijstebloem, cannabiszaden, chiazaden, lijnzaad, spirulina, kwark, een beetje kokosolie, lepeltje eiwitpoeder en rauwe cacao. Aanlengen met wat water en shaken maar met de staafmixer. Ik moet zeggen, ik voel me als een trein tegenwoordig in de ochtend! Een superboost wat je binnenkrijgt en totaal geen honger!
Hier waakt de enige echte Barones
maandag 1 april 2013 om 19:49
Gek dat nog niemand hierover begonnen is, maar eet je wel volkoren brood? En echt goed volkoren brood? Ik merk dat ik bij van dat lichte volkorenbrood (dat je zo uit elkaar trekt en dat per plak zo ongeveer niets weegt) kan blijven dooreten, terwijl wat 'zwaarder' brood veel vullender is. Dan heb ik aan twee boterhammen echt een goed ontbijt.
maandag 1 april 2013 om 19:49
[quote]phoebe82 schreef op 01 april 2013 @ 15:21:
beeldig ik bedoel niet alleen een shake, ik neem er meestal
wat bij...
perzodinges: (sorry, ingewikkelde naam) ik ook niet, ik doe dat ook
vaak zo, dat ik om een uur of 10 weer iets van een boterham
of krentenbol neem. zo heb ik het destijds ook geleerd bij de dietiste. (als je weer trek hebt neem je gewoon wat, kan geen kwaad. het ligt eraan wat je neemt...)[/quote]
Een krentenbol bevat hartstikke veel kh en gezond is het niet. Kan je beter iets anders pakken.
beeldig ik bedoel niet alleen een shake, ik neem er meestal
wat bij...
perzodinges: (sorry, ingewikkelde naam) ik ook niet, ik doe dat ook
vaak zo, dat ik om een uur of 10 weer iets van een boterham
of krentenbol neem. zo heb ik het destijds ook geleerd bij de dietiste. (als je weer trek hebt neem je gewoon wat, kan geen kwaad. het ligt eraan wat je neemt...)[/quote]
Een krentenbol bevat hartstikke veel kh en gezond is het niet. Kan je beter iets anders pakken.
