Gezondheid
alle pijlers
sport-bewegen
maandag 24 juni 2013 om 12:52
Ik ben niet te dik, maar ik ben geen 16 meer en een beetje opletten om te voorkomen dat ik dik word vind ik wel handig.
Qua beweging doe ik wat wandelen, soms hardlopen en fietsen.
Echter dat begin ik eigenlijk een beetje saai te vinden waardoor ik soms niet gemotiveerd ben. Daarom zit ik eraan te denken om toch maar weer 1 x per week naar de sportschool te gaan.
Echter een beetje fitnessen lijkt me weinig aan.
Ook wil ik (andere topic over veel moeten) voorkomen dat ik iets doe omdat het moet van mezelf.
Er moet echter toch wel iets zijn wat ik leuk vind?
Oww en nogmaals ik ben niet te dik, hoeveel zou ik dan moeten bewegen??
Qua beweging doe ik wat wandelen, soms hardlopen en fietsen.
Echter dat begin ik eigenlijk een beetje saai te vinden waardoor ik soms niet gemotiveerd ben. Daarom zit ik eraan te denken om toch maar weer 1 x per week naar de sportschool te gaan.
Echter een beetje fitnessen lijkt me weinig aan.
Ook wil ik (andere topic over veel moeten) voorkomen dat ik iets doe omdat het moet van mezelf.
Er moet echter toch wel iets zijn wat ik leuk vind?
Oww en nogmaals ik ben niet te dik, hoeveel zou ik dan moeten bewegen??
maandag 24 juni 2013 om 12:57
30 minuten matige beweging per dag wordt aangeraden, geloof ik. Dus als je regelmatig wandelt of fietst is dat al een goed begin.
Verder hangt het er vanaf wat je fysiek aankan. Ik train twee keer in de week twee uur maar voor jou is dat misschien wat te veel. Je zou kunnen beginnen met een keer, en daarnaast ook op je voeding letten.
Verder vind ik fitnessen ook te saai voor woorden. Voor mij werken vechtsporten goed: afwisselend, je leert steeds nieuwe dingen, en leuk om te doen. Maar er zijn veel alternatieven voor als dat je wat te heftig is: groepslessen (aerobic-achtige dingen), zwemmen, teamsporten, enz. Misschien eens kijken wat een sportschool bij jou in de buurt aanbiedt?
Verder hangt het er vanaf wat je fysiek aankan. Ik train twee keer in de week twee uur maar voor jou is dat misschien wat te veel. Je zou kunnen beginnen met een keer, en daarnaast ook op je voeding letten.
Verder vind ik fitnessen ook te saai voor woorden. Voor mij werken vechtsporten goed: afwisselend, je leert steeds nieuwe dingen, en leuk om te doen. Maar er zijn veel alternatieven voor als dat je wat te heftig is: groepslessen (aerobic-achtige dingen), zwemmen, teamsporten, enz. Misschien eens kijken wat een sportschool bij jou in de buurt aanbiedt?
De maatschappij maakt jou echt niet gek, dat doe je zelf veel beter (bootje_op_de_golven)
maandag 24 juni 2013 om 12:58
maandag 24 juni 2013 om 13:30
quote:missmonroe schreef op 24 juni 2013 @ 12:52:
Ik ben niet te dik, maar ik ben geen 16 meer en een beetje opletten om te voorkomen dat ik dik word vind ik wel handig.
Je bent idd geen 16 meer, dus moet je dat figuur van toen mss ook niet meer willen hebben. Ik zou als ik jou was mezelf niet gaan dwingen heel veel te bewegen/sporten als je er niet van houdt. Gewoon regelmatig de fiets pakken, een stuk lopen, is ook prima. Maar mss is er idd wel een of andere teamsport of dansen bijv. wat je leuk vindt; doe dan zoiets eens in de week ofzo.
Ik ben niet te dik, maar ik ben geen 16 meer en een beetje opletten om te voorkomen dat ik dik word vind ik wel handig.
Je bent idd geen 16 meer, dus moet je dat figuur van toen mss ook niet meer willen hebben. Ik zou als ik jou was mezelf niet gaan dwingen heel veel te bewegen/sporten als je er niet van houdt. Gewoon regelmatig de fiets pakken, een stuk lopen, is ook prima. Maar mss is er idd wel een of andere teamsport of dansen bijv. wat je leuk vindt; doe dan zoiets eens in de week ofzo.
maandag 24 juni 2013 om 13:32
Ik denk dat je vooral een sport moet gaan doen die je vooral leuk vindt zodat je er met plezier naar toe gaat en het daardoor niet aanvoelt als sporten.
De sport die ik doe is gewoon leuk en ik word er vrolijk van, waardoor ik er vooral naar uit kijk ipv dat het aanvoelt als moeten.
Je zou kunnen denken aan zwemmen / water polo (als je al redelijk goed kunt zwemmen en van teamsport houdt) / paardrijden / indoorklimmen / datgene wat je leuk lijkt om te doen.
De sport die ik doe is gewoon leuk en ik word er vrolijk van, waardoor ik er vooral naar uit kijk ipv dat het aanvoelt als moeten.
Je zou kunnen denken aan zwemmen / water polo (als je al redelijk goed kunt zwemmen en van teamsport houdt) / paardrijden / indoorklimmen / datgene wat je leuk lijkt om te doen.
maandag 24 juni 2013 om 13:56
quote:ricochet schreef op 24 juni 2013 @ 12:57:
30 minuten matige beweging per dag wordt aangeraden, geloof ik. Dus als je regelmatig wandelt of fietst is dat al een goed begin.
Is inderdaad een goed begin, maar is die dertig minuten per dag niet bedoeld als inspanning waarbij je hartslag omhoog gaat? Als je wandelt en fietst ga je daar misschien eerder (onbewust) onder zitten. Dan heb je wel bewogen maar het is niet te vergelijken met een echte work-out.
Hoeveel en hoe je moet bewegen, ligt helemaal aan je doel. Wil je fit worden en conditie opbouwen, wil je afvallen, wil je strakker worden, gaat het puur om je gezondheid (lichamelijk/geestelijk)... ik weet de richtlijnen niet precies maar het verschilt dus.
Misschien kan je 'soms hardlopen' veranderen in structureel hardlopen? Daarnaast op de sportschool gewoon een paar dingen uitproberen. Ik zou bijvoorbeeld zelf nooit op een vechtsport gekomen zijn maar nu het hier genoemd wordt denk ik, waarom niet? Dus probeer een paar lessen, zowel individueel als groepssporten, en kijk wat je aanspreekt.
Ik dacht zelf bij je OP aan zumba. Yoga zou ook iets voor je kunnen zijn, gelet op je 'moeten'-probleem. Als je dat gaat doen zou ik niet alleen bij de sportschool kijken maar ook daarbuiten, er zijn veel kleine studio's die allemaal zo hun eigen insteek hebben.
30 minuten matige beweging per dag wordt aangeraden, geloof ik. Dus als je regelmatig wandelt of fietst is dat al een goed begin.
Is inderdaad een goed begin, maar is die dertig minuten per dag niet bedoeld als inspanning waarbij je hartslag omhoog gaat? Als je wandelt en fietst ga je daar misschien eerder (onbewust) onder zitten. Dan heb je wel bewogen maar het is niet te vergelijken met een echte work-out.
Hoeveel en hoe je moet bewegen, ligt helemaal aan je doel. Wil je fit worden en conditie opbouwen, wil je afvallen, wil je strakker worden, gaat het puur om je gezondheid (lichamelijk/geestelijk)... ik weet de richtlijnen niet precies maar het verschilt dus.
Misschien kan je 'soms hardlopen' veranderen in structureel hardlopen? Daarnaast op de sportschool gewoon een paar dingen uitproberen. Ik zou bijvoorbeeld zelf nooit op een vechtsport gekomen zijn maar nu het hier genoemd wordt denk ik, waarom niet? Dus probeer een paar lessen, zowel individueel als groepssporten, en kijk wat je aanspreekt.
Ik dacht zelf bij je OP aan zumba. Yoga zou ook iets voor je kunnen zijn, gelet op je 'moeten'-probleem. Als je dat gaat doen zou ik niet alleen bij de sportschool kijken maar ook daarbuiten, er zijn veel kleine studio's die allemaal zo hun eigen insteek hebben.
This is an unacceptable timeline
maandag 24 juni 2013 om 15:31
quote:aaquamarine schreef op 24 juni 2013 @ 12:58:
Sporten en bewegen heeft niets met je gewicht te maken, dat is natuurlijk altíjd belangrijk.
Je kunt groepslessen in de sportschool proberen, ik vind dat altijd erg leuk. Of ga een teamsport doen of tennis of iets met dansen. Genoeg leuke dingen te bedenken!
Dus gewicht heeft meer te maken met een beetje op je eten letten?
maar bewegen helpt toch wel mee?
Bedankt trouwens voor de reacties. ik denk dat ik per week toch wel op 2 - 3 uur kom, maar het is meer omdat het moet van mezelf. (en dat vind ik geen goede rede..)
Ik doe nu dus ongeveer 4 a 5 x in de week 20/30 minuten per dag bewegen omdat het 'moet'. Ik denk dat ik het veel leuker kan maken als het minder verplicht is en ik denk dat 3 dagen bewegen ook echt wel kan en dan miss. iets langer...
Daar komt bij dat alleen wandelen/fietsen ik saai vind.
Ik ben al aan het kijken bij een sportschool, daar is dus vrij fitness, body balance, spinning, zumba enz.
dat is toch niet iets wat me erg leuk lijkt.. (body balance dan wel maar ik denk dat ik daar qua slank blijven weinig aan heb...)
Sporten en bewegen heeft niets met je gewicht te maken, dat is natuurlijk altíjd belangrijk.
Je kunt groepslessen in de sportschool proberen, ik vind dat altijd erg leuk. Of ga een teamsport doen of tennis of iets met dansen. Genoeg leuke dingen te bedenken!
Dus gewicht heeft meer te maken met een beetje op je eten letten?
maar bewegen helpt toch wel mee?
Bedankt trouwens voor de reacties. ik denk dat ik per week toch wel op 2 - 3 uur kom, maar het is meer omdat het moet van mezelf. (en dat vind ik geen goede rede..)
Ik doe nu dus ongeveer 4 a 5 x in de week 20/30 minuten per dag bewegen omdat het 'moet'. Ik denk dat ik het veel leuker kan maken als het minder verplicht is en ik denk dat 3 dagen bewegen ook echt wel kan en dan miss. iets langer...
Daar komt bij dat alleen wandelen/fietsen ik saai vind.
Ik ben al aan het kijken bij een sportschool, daar is dus vrij fitness, body balance, spinning, zumba enz.
dat is toch niet iets wat me erg leuk lijkt.. (body balance dan wel maar ik denk dat ik daar qua slank blijven weinig aan heb...)
maandag 24 juni 2013 om 15:36
quote:dolly81 schreef op 24 juni 2013 @ 13:30:
[...]
Je bent idd geen 16 meer, dus moet je dat figuur van toen mss ook niet meer willen hebben. Ik zou als ik jou was mezelf niet gaan dwingen heel veel te bewegen/sporten als je er niet van houdt. Gewoon regelmatig de fiets pakken, een stuk lopen, is ook prima. Maar mss is er idd wel een of andere teamsport of dansen bijv. wat je leuk vindt; doe dan zoiets eens in de week ofzo.
Ik vind het eigenlijk heel lief wat je hier zegt. Dat regelmatig de fiets pakken lopen doe ik dus ook maar een beetje te 'gedwongen' zeg maar. Vandaar dat ik dacht aan een sport...
Het is echt niet zo dat ik er een hekel aan heb hoor...Echter ik wil het wat leuker maken voor mezelf en wat minder moeten van mezelf.
Maar goed als ik bijv. 3 x in de week een half uur fiets/wandel, zou dat echt te weinig zijn?
[...]
Je bent idd geen 16 meer, dus moet je dat figuur van toen mss ook niet meer willen hebben. Ik zou als ik jou was mezelf niet gaan dwingen heel veel te bewegen/sporten als je er niet van houdt. Gewoon regelmatig de fiets pakken, een stuk lopen, is ook prima. Maar mss is er idd wel een of andere teamsport of dansen bijv. wat je leuk vindt; doe dan zoiets eens in de week ofzo.
Ik vind het eigenlijk heel lief wat je hier zegt. Dat regelmatig de fiets pakken lopen doe ik dus ook maar een beetje te 'gedwongen' zeg maar. Vandaar dat ik dacht aan een sport...
Het is echt niet zo dat ik er een hekel aan heb hoor...Echter ik wil het wat leuker maken voor mezelf en wat minder moeten van mezelf.
Maar goed als ik bijv. 3 x in de week een half uur fiets/wandel, zou dat echt te weinig zijn?
maandag 24 juni 2013 om 15:37
quote:babsm23 schreef op 24 juni 2013 @ 13:07:
in het vorige topic had je het over minder moeten van jezelf maar gaat dit dan niet weer aan voelen alsof je is moet?
Ja daar ben ik ook bang voor... is ook wel een beetje de aard van t beessie dus moet het wel een beetje accepteren...
(pfffff wat ben ik toch lekker vermoeiend )
in het vorige topic had je het over minder moeten van jezelf maar gaat dit dan niet weer aan voelen alsof je is moet?
Ja daar ben ik ook bang voor... is ook wel een beetje de aard van t beessie dus moet het wel een beetje accepteren...
(pfffff wat ben ik toch lekker vermoeiend )
maandag 24 juni 2013 om 15:43
als je een beetje consequent sport is de kans groot dat je het vanzelf plezierig gaat vinden.
je vorige topic ging erover dat je eigenlijk zoveel klusjes tussendoor deed, dat je niet meer aan je rust toe kwam.
Er is voor beide problemen een oplossing: plan het in. Dus gá ook even een uurtje in bed liggen. Heb elke dag een vast uurtje waarin je allemaal huishoudelijke dingetjes rommelt. Maar zorg ook dat je 2/3 keer per week een vast sportmoment hebt.
Structuur geeft rust.
Geheel eens met blijfgewoonbianca verder.. Iets moeten is niet per definitie slecht.
je vorige topic ging erover dat je eigenlijk zoveel klusjes tussendoor deed, dat je niet meer aan je rust toe kwam.
Er is voor beide problemen een oplossing: plan het in. Dus gá ook even een uurtje in bed liggen. Heb elke dag een vast uurtje waarin je allemaal huishoudelijke dingetjes rommelt. Maar zorg ook dat je 2/3 keer per week een vast sportmoment hebt.
Structuur geeft rust.
Geheel eens met blijfgewoonbianca verder.. Iets moeten is niet per definitie slecht.
maandag 24 juni 2013 om 15:57
Nee joh, dat is ook helemaal niet slecht, het is alleen zo vermoeiend voor mezelf.
Ik vind dat inplannen helemaal niet zo'n slecht idee.
Om eerlijk te zijn ben ik ook best wel van de structuur en vind ik het daarom ook wel lekker om niet te plannen en te doen wat en wanneer ik wil, maar aangezien ik (zie andere topic) chronisch vermoeid ben is dat niet te doen eigenlijk...
Terug naar sportschool: iets van Bodybalance of pilatus is wel wat voor mij denk ik, maar heb je daar lichamelijk ook iets aan zeg maar of is het alleen maar voor de rust?
Ik vind dat inplannen helemaal niet zo'n slecht idee.
Om eerlijk te zijn ben ik ook best wel van de structuur en vind ik het daarom ook wel lekker om niet te plannen en te doen wat en wanneer ik wil, maar aangezien ik (zie andere topic) chronisch vermoeid ben is dat niet te doen eigenlijk...
Terug naar sportschool: iets van Bodybalance of pilatus is wel wat voor mij denk ik, maar heb je daar lichamelijk ook iets aan zeg maar of is het alleen maar voor de rust?
maandag 24 juni 2013 om 16:26
Ik heb zojuist even braaf 15 min. mijn oogjes dicht gehad en
geloof dat ik het ineens snap.
Ik denk dat ik het 'iedere dag moeten bewegen' even lekker uit mijn hoofd moet zetten en het alleen moet doen als ik er spontaan zin in heb.
Als ik niks meer moet maar mag krijg ik er veel meer zin in dan als het moet.
Als het dan 3 x in de week wordt ipv 5 x in de week denk ik niet
dat de aarde vergaat...
Over 1x per week bij de sportschool wil ik nog even nadenken..
Miss. wel een goed idee, maar dan wordt het wel weer een soort van verplicht ben ik bang...
geloof dat ik het ineens snap.
Ik denk dat ik het 'iedere dag moeten bewegen' even lekker uit mijn hoofd moet zetten en het alleen moet doen als ik er spontaan zin in heb.
Als ik niks meer moet maar mag krijg ik er veel meer zin in dan als het moet.
Als het dan 3 x in de week wordt ipv 5 x in de week denk ik niet
dat de aarde vergaat...
Over 1x per week bij de sportschool wil ik nog even nadenken..
Miss. wel een goed idee, maar dan wordt het wel weer een soort van verplicht ben ik bang...
woensdag 26 juni 2013 om 07:55
quote:missmonroe schreef op 24 juni 2013 @ 15:57:
Nee joh, dat is ook helemaal niet slecht, het is alleen zo vermoeiend voor mezelf.
Ik vind dat inplannen helemaal niet zo'n slecht idee.
Om eerlijk te zijn ben ik ook best wel van de structuur en vind ik het daarom ook wel lekker om niet te plannen en te doen wat en wanneer ik wil, maar aangezien ik (zie andere topic) chronisch vermoeid ben is dat niet te doen eigenlijk...
Terug naar sportschool: iets van Bodybalance of pilatus is wel wat voor mij denk ik, maar heb je daar lichamelijk ook iets aan zeg maar of is het alleen maar voor de rust?
Maar "moet" je dan ook reeele dingen van jezelf? Misschien is dát juist waar de schoen wringt. Ik moet namelijk ook best wat van mezelf: drie keer per week sporten, naar werk fietsen zodra dat kan, minimaal 5 avonden per week gezond koken, ook in het weekend vroeg opstaan, twee tot drie keer per week stofzuigen, etc.etc.
Maar het fijne is: dat is allemaal vrij reeel. Het is goed mogelijk.
Als je allemaal dingen van jezelf vraagt die eigenlijk helemaal niet kunnen, wordt het een ander verhaal. Dan wordt het een soort race tegen jezelf, die je niet gaat winnen, je houdt er een kut gevoel aan over (het lukt niet!), en je eindigt doodmoe op de bank.
Mijn hardloopmomentje heb ik vanavond, wel ingeplant, zodat ik hier rekening mee kan houden (bijvoorbeeld met douchen en eten). Vanavond ga ik dus na het harlopen lekker douchen, eet ik een hele snelle makkelijk klaar te maken maaltijd, en ga ik niet lopen stofzuigen en opruimen. Weet je zeker dat het voor je werkt als je op het moment zelf beslist of je wel/niet gaat sporten? Dan zou ik namelijk de hele week die druk hebben dat ik eventueel zou kunnen gaan sporten. Zou voor mij dus niet werken
Nee joh, dat is ook helemaal niet slecht, het is alleen zo vermoeiend voor mezelf.
Ik vind dat inplannen helemaal niet zo'n slecht idee.
Om eerlijk te zijn ben ik ook best wel van de structuur en vind ik het daarom ook wel lekker om niet te plannen en te doen wat en wanneer ik wil, maar aangezien ik (zie andere topic) chronisch vermoeid ben is dat niet te doen eigenlijk...
Terug naar sportschool: iets van Bodybalance of pilatus is wel wat voor mij denk ik, maar heb je daar lichamelijk ook iets aan zeg maar of is het alleen maar voor de rust?
Maar "moet" je dan ook reeele dingen van jezelf? Misschien is dát juist waar de schoen wringt. Ik moet namelijk ook best wat van mezelf: drie keer per week sporten, naar werk fietsen zodra dat kan, minimaal 5 avonden per week gezond koken, ook in het weekend vroeg opstaan, twee tot drie keer per week stofzuigen, etc.etc.
Maar het fijne is: dat is allemaal vrij reeel. Het is goed mogelijk.
Als je allemaal dingen van jezelf vraagt die eigenlijk helemaal niet kunnen, wordt het een ander verhaal. Dan wordt het een soort race tegen jezelf, die je niet gaat winnen, je houdt er een kut gevoel aan over (het lukt niet!), en je eindigt doodmoe op de bank.
Mijn hardloopmomentje heb ik vanavond, wel ingeplant, zodat ik hier rekening mee kan houden (bijvoorbeeld met douchen en eten). Vanavond ga ik dus na het harlopen lekker douchen, eet ik een hele snelle makkelijk klaar te maken maaltijd, en ga ik niet lopen stofzuigen en opruimen. Weet je zeker dat het voor je werkt als je op het moment zelf beslist of je wel/niet gaat sporten? Dan zou ik namelijk de hele week die druk hebben dat ik eventueel zou kunnen gaan sporten. Zou voor mij dus niet werken
