Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013

Vandaag een fijn functioneringsgesprek gehad en eind van de dag een soort welkomstborrel bij me nieuwe opdrachtgever!



O: wit kaiserbroodje kaas met komkommer

T: sultana kaneel

L: wit stokbroodje met mozarella en tomaat

T: cola light en twee bitterballen

D: salade geitenkaas

T: chips (salade vulde niet goed genoeg en ik kon het idee van chips niet uit mijn gedachten bannen)

Oh ik heb zo vreselijk veel gegeten de afgelopen dagen, ijs, snoep koek.. en alles omdat ik mezelf zo zielig vond.. slechtste reden ever!!

Maar nu weer op het goede pad.. neem ik me voor..

Net iig weer een uurtje gesport, hoefde ook niet van mezelf eerder deze week.



@Mootje, in de groenteshake zit sowieso broccoli en verder kan je alles variëren.

De lekkerste tot nu toe was:

2 stronkjes broccoli

2 bananen

handje frambozen of kersen

halve komkommer

groot glas water

Die 2 bananen maakt het wel weer wat minder "gezond" maar wel stukken lekkerder

Je kan er ook nog noten doorheen doen.



@sasky, ze zeggen het, ik heb zelf wel met de 35 graden gelopen wat mwah ging. Keer erna was het stukken koeler en toen ging ik als een speer! Naja, resultaat is nog steeds slak maar het was echt zoveel makkelijker en sindsdien kan ik echt een heel stuk achter elkaar terwijl ik eerst max 4 minuten rende. Nu max 45 minuten



@knuffeltje, arme hond! Gelukkig is het nu weer over! Sorry, geen tips voor het avondeten. Of je moet een keer een groenteshake proberen



@maimai, moet er dan ook nog tomatensaus op zoals bij een gewone pizza?



@marisje, wat een ongeluksdag! Vet freaky van die wesp! Nog nooit gehad maar lijkt me erg pijnlijk, wat azijn erop schijnt te helpen, mocht je er nog last van hebben



@joyce, fijn van je gesprek!

Vandaag eet ik dit

ontbijt kwark met shakepoeder

td aardbeien

lunch omeletrolletjes gevuld met spinazie en kaas

td-

diner vegaballetjes,broccoli,wortel, cracker houmous

td yoghurt



Marisje, voor de tabel 69,8



Knuffeltje, bedoel je met koolhydraatarm dat je t zetmeel uit je diner wilt weglaten? Of let je ook nog op t verschil in aantal koolhydraten in groenten enz? Er staan op internet heel veel recepten, met en zonder vlees, die koolhydraatarm zijn. Persoonlijk vind ik dat je wel kritisch moet kijken. Vaak is het vet nl, met veel room/kaas a la atkins. Best lekker hoor En ik eet dat ook best wel, maar tis denk ik goed om je daar bewust van te zijn met t maken. Om je toch alvast n recept te geven: hartige taart: ongeveer 600 gram roerbakgroenten (je kunt gewoon zon kant en klare zak halen)+4 eieren+bekertje creme fraiche+ peper/zout/kruiden, ff klutsen en door de groente mengen. In een overschaal doen, bestroeien met wat kaas en afbakken in de oven (of met ham er door, of met een mengsel van kwark/creme fraiche of curry kruiden, bedenk het maar)



Joyce, gefeliciteerd met je nieuwe opdrachtgever



Beezz, goed dat je je weer herpakt! Zoet en vet is best heel lekker naturlijk ,maar over t algemeen voel je je er uiteindelijk idd niet beter onder. Er kan idd best nog tomatensuas over de pizza, doe dat er dan op nadat je de bodem hebt gebakken, anders denk ik dat het te sompig wordt, beetje pizzakruiden er bij hmmmm lekker!

Hoi meiden,



Net ff weer gesport! Vanmorgen niet op de weegschaal geweest, maar mijn gewicht van gisteren mag wel in de tabel.



Voor tabel: 70.0 alvast bedankt Marisje!



@Joyce: Fijn zo'n goed functioneringsgesprek



@Beez: ik ga binnenkort ook experimenteren met groene shakes!! Zo krijg ik tenminste genoeg groente binnen.



@Maimai: Je gewicht gaat dus wel naar beneden! Fijn lijkt me.

Thanks Maimai, Mootje en Beezz!



Fijn dat je afgevallen bent Maimai, mag ook wel, zo vaak zie ik geen zondige dingen op je lijstje!



O: Griekse yoghurt met honing

T: Cracker kaas

L: Heb echt niks in huis dus ik denk een Loempia uit de oven. 185 kcal

T: Paar witte druiven en een nectarine

D: Kip tandoori



***fitness***

Hoi dames,



Sorry dat ik weinig van mij laat horen. De oma is eindelijk het ziekenhuis uit en daar kruipt onze tijd vooral in (ze mag niet alleen blijven). Ik vrees dat dit ook zal blijven voor komende dagen. Ik probeer wanneer ik kan iets te posten



Gewicht voor vandaag is 63.6 kg. Helaas is er weinig vanaf, wie weet gaat het volgende week wat beter.



Veel succes aan iedereen!

ontbijt shake gemaakt met kwark

td-

lunch banaan,aardbeien met kwark/yohgurt en lijnzaad

td dubbele cracker met kaas en glas optimel puur

diner dubbele cracker boter/kaas en spinazie/courgette/ui soep



Mootje, ja heel fijn dat het eindelijk wat lijkt te gaan dalen na al die tijd Goed dat je gesport had!



Joyce, haha ja maar zelfs zonder zondige dingen kwam ik aan, door die medicatie was dat, zo frustreren. Ben hier wel blij mee, geeft weer wat ruimte/rust in mn hoofd. Misschien heb ik t al eens gevraagd hoor, maar volg jij een schema tijdens fitness? Of doe je gewoon los wat apparaten?



titke, sterkte



Marisje, lekker bijkomen van je drukke dag, tis nu weekend

Hoi allemaal,



ik ben weer terug van vakantie! We hebben het heel fijn gehad. We zijn op veel verschillende plekken geweest, dus veel rondgereisd, maar daardoor heel veel afwisseling gehad! Van de Dolomieten en steden als Milaan, Rome en Florence tot aan Sicilië, van alles gezien. Het weer was geweldig, we hebben alleen 1x regen gehad in de Dolomieten, verder niet. Dan valt het hier opeens weer tegen



Vanochtend ben ik weer op de weegschaal gaan staan. Ik heb me op vakantie totaal niet aan mijn dieet gehouden. Ik at het ontbijt volledig mee met het ontbijt (vaak hadden ze italiaanse beschuitjes met zoet spul, gevulde croissant, yoghurt; niet bijzonder gezond naar mijn idee en ik at dan vooral meer dan ik zou moeten). Voor de lunch maakten we vaak zelf een broodje, of we aten crackers (soms met niks, soms met bijv philadelphia, maar altijd wel veel crackers). Een paar keer hadden we fruit of groente gekocht, maar omdat dit nogal zwaar is wilden we dit niet continu met ons meeslepen. Avondeten was meestal in een restaurant, maar meeste dagen wel 1 bord: pasta, of pizza, of iets anders. Ook daar was groente vaak ver te zoeken.

Beweging ging naar mijn idee niet veel beter. Ik schreef hier al over onze bergwandelingen, maar na de Dolomieten hebben we niet meer zulke dingen gedaan. Wel veel rondgelopen door steden, soms wel 2-3 uur (in grote steden). Één hotel had een zwembad, daar zwom ik dan wel elke dag 100 baantjes in, maar verder dus niet zoveel bewogen (wel lekker aan het strand gelegen ).



Anyway, vanochtend dus op de weegschaal, ik hield rekening met alle mogelijke scenario's (misschien wel weer boven de 70! haha). Ik bleek weer af te zijn gevallen... nu zit ik op 65kg . Waar heb ik me zorgen om gemaakt?



Ik heb niet álles bijgelezen maar wel de laatste pagina in ieder geval, en tussendoor soms ook even gekeken hoe het met jullie ging.



@titike beterschap met je oma!



@mootje en beez, ik heb ook weleens groene shakes gemaakt. Ik heb al wel gemerkt dat je echt minstens de helft fruit erin moet doen, anders wordt het niet zo lekker.. Verder zijn volgens mij alle groentes wel geschikt om erin te doen, zelfs restjes die je normaal weg zou doen, of die meestal niet door mensen worden gegeten zoals blaadjes van de radijs (in kleine hoeveelheden) of de mindere stukken van bijvoorbeeld een paksoi. Ideaal! Maar dus wel genoeg lekkere, smaakvolle dingen erbij doen



@mai fijn dat je afgevallen bent! Ik vind het van jou vooral knap dat je zo ontzettend stabiel bent met je eetlijstjes, ik zie eigenlijk nooit wat geks ertussen staan.



@knuffeltje, ik heb zelf geen ervaring met koolhydraatarm eten, maar ik zou over een tijdje wel willen gaan probreren minder granen te gaan eten (brood/pasta), omdat ik heb gehoord dat dit soort dingen niet per se goed zijn voor je. Als ik jou was zou ik je wel goed inlezen zodat je geen belangrijke stoffen gaat missen, en misschien wel een keer met een dietist praten (die hebben er tenslotte voor gestudeerd ).



@boomie, bij mij helpt banaan om alles weer tot rust te laten komen. Ik denk inderdaad dat het vooral tegen diarree helpt, maar er zijn bronnen die zeggen dat het bij rijpe bananen ook tegen obstipatie kan helpen...

We hebben al heel lang een natuurwinkel hier maar ik ben er gister vkor het eerst geweest. Biologische broodbakmix voor in mn broodbakmachine en gebroken lijnzaad gekocht!



Beterschap met je oma titeke



@Dromer wat fijn!!!



@maimai. Nee geen vast schema. Ik sport daar nu al ruim een jaar en in het begin ben ik wel op weg geholpen door goede uitleg over de apparaten en hielden ze me goed in de gaten. Wat ik tegenwoordig meestal doe is 2x10 loopband en 2x20 óf 1x40 minuten crosstrainer en daar tussendoor buikspieroefeningen, benen en armen! Het gaat mij vooral om de cardio daar gaat een uur in zitten en in de krachttraining 20-30 minuten!



Gisteren:

O: boterham kaas

T: 2 snoepjes

L: bruin hard broodje met ossenhaaspuntjes in ketjap met ui en champignon (buiten de deur)

D: met me vriend 6 tapasgerechtjes en een dessert (arretjescake) samen gedeeld. Daarbij 1 glas rose prosecco en een glas gewone rosé! We hadden erg lekkere gerechtjes: nachos met kaas en gehakt, dadels in spek, vitello tonato, scampi's, patatas bravas en wraps met geitenkaas!

ontbijt kwark met shake en lijnzaad

td -

lunch omelet van 2 eieren met kaas, tomaten en gestoomde broccoli, 2 speltcrackers met boter en kaas

td: halve meloen en een banaan

diner vegaballetjes,krieltjes,wortel,broccoli uit de wok en yoghurt na



Dromer, klinkt als n fijne vakantie! Gezellig voor hier iig dat je weer terug bent Ja, ik probeer ook wel regelmaat te ouen in mn lijstje, ik heb geen controle voor mn gevoel over mn gewicht door de medicatiebijwerkingen maar probeer dit wel te houden (zoeken?) in mn eten. Maar thxn voor t compliment!



Joyce, en hoe smaaktje je ekobroodje? Ik zie bij de natuurwinkel zo vaak dingen die ik echt totaal niet ken en die ik dan wil proven haha, zo leuk altijd. Grappig, ik probeer juist meer krachttraining te doen ne minder cardio. Max half uur cardio en uur kt, spieren verbruiken meer kcal in rust dan vet dus hoe meer spieren hoe hoger je verbranding is... leek me wel handig En ik vind het tof om te merken dat ik sterk kan worden en meer gewicht kan tillen. Maar goed, ieder zn ding natuurlijk

@joyce en maimai: netjes, jullie sportgewoontes. Ikzelf volg wat meer wat maimai ook doet, maar met name omdat ik cardio echt oersaai vindt. Hebben jullie dat niet? Bij buiten lopen zie je temminste nog iets, maar in de sportschool twintig minuten crosstrainer vind ik echt de max..



@dromer: wat klinkt dat heerlik zeg, die vakantie. En nog afgevallen ook, heel knap hoor!

Ik ben een weekend Parijs aan het boeken en hoop dat al het wandelen me daar ook gaat helpen om te compenseren voor het lekkere Franse eten..



@titike: beterschap voor je oma.

Trek je het zelf nog een beetje?



Hier gaat alles voorspoedig. Vanmorgen 69.0 kg.

En dat is de dag na mijn SaS dag waarop ik een halve zak chips in vijf minuten naar binnen heb gewerkt :p

Hoi meiden,



Pfff door mijn eigen fout (gisteren geen boodschappen gedaan) voor patat gegaan. Bahhhh....mijn vriend stelde het voor en het leek me wel handig!



Oke morgen weer boodschappen doen en gezonde dingen kopen!



Ff snel berichtje morgen zal ik uitgebreider reageren!

Ik ken dat verhaal dat spieren meer energie verbruiken. Maar cardio geeft mij meer voldoening en ik heb a.s. vrijdag mijn eerste proef korfbal training dus ik wil met een goede conditie beginnen en geen flater slaan in dat opzicht!



Ik heb het brood nog niet gebakken maimai! Misschien volgend weekend!



Gisteren mn vriendinnetjes in t hoge Noorden opgezocht

O: griekse yoghurt met honing

T: 1 snoepje

L: high tea! Was super lekker!

T: Rode wijn

D: sperziebonen met gebakken aardappeltjes en kipfilet uit de oven gevuld met mosterd basilicum mozzarella en omwikkeld met spek

T: paar tijgernootjes!

ontbijt halve meloen,banaan en zonnebloempitjes

td-

lunch 4crackers boter+kaas, optimel puur

td 2 crackers met sandwichspraead

td shake met kwark en noten voor t sporten

diner (pas om half 9) groentequiche (low carb) en kwark met rozijnen



Mootje, was de patat vies? Of meer balen qua gezondheidsaspect?



Livine, ja ik vind cardio ook wel saai. Het helpt wel dat er bij mij op de sportschool tv is.... kun je tv kijken tijdens het cardioen (of gewoon je ipod op

Hoi meiden,



@Maimai: het was inderdaad meer het gezondheidsaspect, want het was wel lekker. Vooral de kroket, die maken ze bij die cafetaria helemaal zelf en dat proef je.



@Dromer: dat klinkt als een mooie vakantie. Ik hoop dat je snel je ritme weer kan oppakken! Ik ga binnenkort experimenteren met groente in de smoothie.



@Titike: Hoe gaat het nu? Veel sterkte in ieder geval!



@Marisje: Hoe gaat het met jou??



@Beelicious: Hoe is het met de motivatie?



@Livine: Dat scheelt dan weer na een halve zak chips!



Ik zit nu ook te kijken naar een abonnement op de sportschool. Ik weet alleen niet of het wat voor me is om fitnessapparaten te grbuiken, ik ben meer van de groepslessen en sporten in de buitenlucht.

Hoikes,



Bedankt iedereen voor de steun! Het gaat beter met de oma, maar ze blijft nood hebben aan ondersteuning.



Vandaag gaat ze naar de dochter (mijn schoonma). Dit geeft mij de kans om de batterijen op te laden.



Gisteren was het bbc en dus ook de bespreking van de zorg voor de oma. Dit liep uit op een grote familieruzie. Tja, 1 van de kleinkinderen voelde zich niet betrokken. Dit had als gevolg dat iedereen opgejaagd ging eten en natuurlijk te veel at.



Ik ben maar de ' klein schoondochter', en probeer wanneer ik kan de oma in huis te halen omdat ik nog in verlof ben. Maar het is de stress, de discussies onderling die mij er onderdoor trekken. Helaas voelen mijn darmen dat ook en ben ik genoodzaakt geweest om terug mijn medicatie op te starten.



Hopelijk vinden ze snel een evenwicht waar iedereen achterstaat.



O: (Agiolax), groene thee en volkoren ontbijtgranen met magere melk

T: kiwi

L: kikkererwten met groentemix

T: appelsien

D: kervelsoep

T: ? , groene thee (Agiolax)



+ 2 uur sporten



Ik lees hier en daar dat iedereen toch goed bezig is. Volhouden zou ik zeggen

@mootje. Heel veel sportscholen hebben ook groepslessen zoals bodypump vaak iets van bodycombat, zumba steps dat soort dingen!



Vandaag:

O: griekse yoghurt met honing (heb nu een emmertje van de lidl van 1 liter, erg lekkere yoghurt!)

T: broodje rosbief

L: broodje rosbief

T: broodje rosbief en banaan

D: gebakken aardappelen, sla en kipburger

31 km gemountainbiked

T: mini kitkat chuncky



Net terug! Lekker douchen en op tijd slapen!

Vandaag eindelijk weer een goede dag, ik moet het gewoon doen maar heb werk en mannen issues en vind mezelf heel zielig.. tsja, betekend niet dat ik dan snoep verdien natuurlijk!



O: crackers

L: 3 boterhammen

T: kwark, peer, soepstengel

D: groenteshake

T: kwark



Ben wel weer een kilo aangekomen, vind het eerlijk gezegd nog meevallen voor wat ik allemaal heb gegeten. Maar ik ben er weer morgen een sollicitatiegesprek, hopelijk erna minder stress en weer een baan

Hoi allemaal



@Marisje: Balen van de veranderingen. Daar wordt het werk echt niet leuker op!



@Beez: Succes met je gesprek!



@Titike: Blijf ook aan jezelf denken he!!!



@Joyce: Ja inderdaad ze hebben vaak groepslessen.



Gister

O: soyamelk + special K

L: 1bbh gekookt eitje, 1bbh ham, 1bbh tomaat

T: cracker, smoothie sinaasappel, bessen en aardbei

D: gebakken aardappels, hamburger en spinazie

T: handje druiven



Beweging: 25 minuten hardgelopen

ontbijt banaan, appel,mineola

td-

lunch groentequiche

td 2 crackers met kaas

td shake voor t sporten

diner (weer pas om 9h) groentesoep en 2 rijstwafels met geitenkaas

td handje noten en rozijnen



Titike, wat een narigheid rondom de zieke oma zeg, naast ziekte een hele familiestrijd, lijkt me zo naar, sterkte ook daarmee



Mootje, ha fijn dat je genoten hebt van de friet. Kan me er wel iets bij voorstellen dat een kroket anders smaakt als het zelf gemaakt is. Als je van jezelf weet dat je niet van fitnessen houdt, maar wel van groepslessen, lijkt het me handig om deze kennis mee te nemen in je zoektocht naar een sportschool De meeste sportscholen bieden wel groepslessen aan, maar kijk bijv of je er een proefles mee kunt doen of mag kijken enz.



Beezz, zou het in je hele zielige toestand ook helpen om voor jezelf te koken savonds ipv zon groenteshake te maken? Ben je anger mee bezig, zowel qua vorbereiding als qua opeten en door het kauwen heb je langer een verzadigd gevoel dus misschein ook minder drang tot snaaien. Kun je misschien nog wat gemakkelijker nee zeggen tegen je 'ik ben zielig dus ik mag snoepen' bui



Marisje, hm klinkt bijna als productiewerk he, in die tijd moet de mens schoon, in die tijd moet t bord leeg enz nez. Succes met de veranderingen

Het normale ritme begint weer een beetje te wennen. Mijn lijstje voor vandaag:



O bbh halvajam, bbh casselerrib, beker magere melk

T mandarijn

T stukjes komkommer

L 2 bbh met 15+ smeerkaas, 1 snee roggebrood met schouderham

D volkorenspaghetti met citroen, tonijn en rucola, salade met tomaat, komkommer, sla en olijven

T yoghurt met haverzemelen

T kwart meloen

Hai hai ik leef nog,

Erg weinig tijd op internet doorgebracht. Laatste week in londen geweest en adgelopen weekend festival im engeland geweest met artiesteb en optredens. Was met camping dus gewn internet.

Vandaag weer in zweden en morgen weer thuis dus zal dan uitgbreider reageren.



Ik geb het vermoeden dat ik wat ben afgevallen, omdat een paar broeken losser aanvoelen..en dat desondanks het feit dat ik veel en niet hrel gezond heb gegeten, maar ik zie het wel bij terugkeer thuis

Knuffel voor Beezz, maar jezelf belonen met snoep, vaak na het snoepen voel je je alleen nog maar slechter! 1 omdat je jezelf zielig vind en 2 omdat je gezondigd hebt wat betreft eten



Wat vervelend Marisje, de zorg wordt hard getroffen door de bezuinigingen! Betekend dat wel dat je van de wisselende diensten af bent?



Goed lijstje hoor Dromer!



@Strawberry, goed reis en tot morgen!



O: Griekse yoghurt met honing

T: Perzik

T: Sultana kaneel

L: Italiaanse bol met honing, geitenkaas, sla en pijnboompitjes

T: Perzik

D: Lasagna en extra komkommer