Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
dinsdag 10 juni 2014 om 07:42
Zo ik mag vandaag. Ben een beetje huiverig vooral omdat ik vandaag dus WEL les wil geven. Ik merk namelijk dat vooral nu ik maar 1 dag in de week doe dat ik niet zo'n gewenning heb als toen ik 2 dagen deed. En dan in de avond wel goed op ben en alleen maar op de bank wil liggen en snel naar bed.
Maar we gaan het merken. Anders neem ik in de avond gewoon nog een cracker. Dat zal geen 600 calorieën zijn. Hahaha, zoals jullie merken ben ik al een stuk flexibelere dan in het begin.
Oh kan iemand in Jip en Janneke taal uitleggen wat die zetmeel nu precies doet, ik vond die link van Melchior zo'n lap, dat leidde me alleen maar af. Verloor mijn concentratie. Doe mij alleen maar de feiten en hoofdpunten.
Maar we gaan het merken. Anders neem ik in de avond gewoon nog een cracker. Dat zal geen 600 calorieën zijn. Hahaha, zoals jullie merken ben ik al een stuk flexibelere dan in het begin.
Oh kan iemand in Jip en Janneke taal uitleggen wat die zetmeel nu precies doet, ik vond die link van Melchior zo'n lap, dat leidde me alleen maar af. Verloor mijn concentratie. Doe mij alleen maar de feiten en hoofdpunten.
dinsdag 10 juni 2014 om 09:52
Ik doe mee vandaag Ed, afgelopen weekend 2x gebbqed en een keer patat als avondmaal dussss...maar verder eigenlijk niet uit de bocht gevlogen, ben in het geheel niet ontevreden en dat was ik de laatste maanden heel vaak wel. Overigens sport ik vanavond ook, maar dat is pas na de pastasalade dus dat zal wel goed gaan. Overdag hoef ik alleen maar op mijn stoel te blijven zitten.
Die aardappelzetmeel-uitleg-in-jip-en-janneke-taal wil ik ook wel lezen. Wat doet het precies en hoe dan?
Haha Elninjoo, herkenbaar, die lekkere trek! Ik zou altijd wel kunnen eten...als het maar niet zulke nare gevolgen had!
Die aardappelzetmeel-uitleg-in-jip-en-janneke-taal wil ik ook wel lezen. Wat doet het precies en hoe dan?
Haha Elninjoo, herkenbaar, die lekkere trek! Ik zou altijd wel kunnen eten...als het maar niet zulke nare gevolgen had!
dinsdag 10 juni 2014 om 10:16
Goedemorgen, vorige week heb ik mezelf helemaal ingelezen mbt dit 'dieet' en besloten er aan mee te doen.
Vorige week was mijn bedoeling om er dan ook meteen mee te beginnen, maar op mijn eerste vast dag zat ik in de avond ineens stukken brie naar binnen te gooien en de tweede dag vastdag ging ook helemaal de mist in (zat een pak noten te eten, zonder dat ik eigenlijk wist hoeveel calorieën er in zitten, dat blijken er dus genoeg te zijn en ik had een maaltijdreep geprobeerd, maar daar zit ik niet vol van)
Dus gister maar mijn echte eerste vast dag gedaan en het ging wonderbaarlijk goed. Ik ging slapen met een soort van honger gevoel maar daar was vanochtend niets van te merken.
Donderdag wordt mijn tweede dag.
Ik ben vorige week gestopt met roken en wil eigenlijk niet heel erg aankomen. Er moet ook wel wat af want ik merk dat ik de afgelopen maanden wat ben aangekomen.
Vorige week was mijn bedoeling om er dan ook meteen mee te beginnen, maar op mijn eerste vast dag zat ik in de avond ineens stukken brie naar binnen te gooien en de tweede dag vastdag ging ook helemaal de mist in (zat een pak noten te eten, zonder dat ik eigenlijk wist hoeveel calorieën er in zitten, dat blijken er dus genoeg te zijn en ik had een maaltijdreep geprobeerd, maar daar zit ik niet vol van)
Dus gister maar mijn echte eerste vast dag gedaan en het ging wonderbaarlijk goed. Ik ging slapen met een soort van honger gevoel maar daar was vanochtend niets van te merken.
Donderdag wordt mijn tweede dag.
Ik ben vorige week gestopt met roken en wil eigenlijk niet heel erg aankomen. Er moet ook wel wat af want ik merk dat ik de afgelopen maanden wat ben aangekomen.
dinsdag 10 juni 2014 om 11:07
dinsdag 10 juni 2014 om 11:37
Welkom Moment! Ja, het is even wennen dat niet eten 
En bij mij heeft zich vannacht een wonder voorgedaan! Ik zei toch dat ik flink gezondigd had en daarbij nogal wat vocht vasthield waardoor ik een dikke anderhalve kilo was aangekomen? Vannacht twee keer flink geplast, vanochtend één keer en huppa; uiteindelijk maar 200 gram meer dan 4 dagen geleden. Viel me enorm mee..
Wel jammer dat niemand in mijn familie gezien heeft dat ik ben afgevallen maar dat zal wel komen omdat toen mijn gezicht en enkels nog helemaal opgeblazen waren.
En bij mij heeft zich vannacht een wonder voorgedaan! Ik zei toch dat ik flink gezondigd had en daarbij nogal wat vocht vasthield waardoor ik een dikke anderhalve kilo was aangekomen? Vannacht twee keer flink geplast, vanochtend één keer en huppa; uiteindelijk maar 200 gram meer dan 4 dagen geleden. Viel me enorm mee..
Wel jammer dat niemand in mijn familie gezien heeft dat ik ben afgevallen maar dat zal wel komen omdat toen mijn gezicht en enkels nog helemaal opgeblazen waren.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 10 juni 2014 om 11:51
Over aardappelzetmeel uit de blog van Melchior:quote:Verreweg de meest uitgesproken proponenten en uitdragers van aardappelzetmeel zijn de Amerikaanse blogger Richard Nikoley, zijn maat Tim Steele (alias Tatertot) en de bloggende farmacoloog Dr. B.G. (voornaam Grace). Zij en hun lezersschare hebben een tamelijk consistent scala effecten verzameld. Wie dagelijks drie keer per dag een theelepel tot een eetlepel (Honig!) aardappelzetmeel door koud water roert en opdrinkt, kan de volgende dingen merken:
Flatulentie (meestal reukloos, meestal tijdelijk)
Dalende nuchtere bloedsuikers
Minder hoge postprandiale bloedsuikerexcursies
Sterk gedempte eetlust
Dalende bloeddruk
Verlies van overtollig lichaamsgewicht
Beter, gelijkmatiger humeur
Verdwijnen van pathologische angsten (gut-brain axis?)
Levendige, vaak ‘romantische’ dromen (gut-brain axis?)
Hogere inspanningstolerantie
Spontaan stoppen met nagelbijten (nagelbijten is mogelijk een manier om SOB’s binnen te krijgen). SOB's zijn Soil Based Organisms, organismen die in de grond leven dus.
En wat doen de goede bacteriën in je dikke darm als je ze aardappelzetmeel voert:
quote:Ter afsluiting nog even iets over boterzuur. Honig aardappelzetmeel (nogmaals, rauw en koud geconsumeerd, zodra je het verwarmt wordt het glycaemisch en is het geen RS meer) zet bepaalde bacteriën in de darm aan tot de aanmaak van dit kortketenige vetzuur. Boterzuur in de colon is waarschijnlijk cruciaal voor een optimale gezondheid. Tenminste een deel van de gerapporteerde gunstige effecten van aardappelzetmeel zijn hier aan toe te schrijven. In vogelvlucht wat boterzuur zoal doet:
Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen (in de darm en systemisch).
Het reguleert de differentiatie en proliferatie van de darmcellen (anti kanker).
Het draagt bij aan de elektrolytenbalans.
Het houdt de tight junctions in de darm gezond en beschermt dus tegen ‘leaky gut’ (en daarmee tegen auto-immuniteit).
Het verbetert de motiliteit van de darm (je gaat ’s ochtends af als een reiger, met een beetje pech nog voor de koffie).
Het reguleert het immuunsysteem door stimulatie van de vorming van T-regulatoire cellen.
Wat ik dus heel interessant vond omdat van één van mijn medicijnen de bijwerking het metaboolsyndroom is en dat is de reden voor mij om dit experiment te doen:
quote:Diverse mensen met metabool syndroom of diabetes zien met Honig aardappelzetmeel een sterk verbeterde glucoregulatie. Ook mensen die al paleo waren of een LCHF-patroon volgden. Soms fiksen die twee namelijk niet alle neolithische narigheid.Ik merkte dat ondanks mijn gezonde voeding, het inderdaad niet genoeg was om metabool syndroom voor te kunnen blijven en geen medicatie is geen optie. Misschien is aardappelzetmeel wel de oplossing, het kost niks en baat het niet, dan schaadt het niet.
Flatulentie (meestal reukloos, meestal tijdelijk)
Dalende nuchtere bloedsuikers
Minder hoge postprandiale bloedsuikerexcursies
Sterk gedempte eetlust
Dalende bloeddruk
Verlies van overtollig lichaamsgewicht
Beter, gelijkmatiger humeur
Verdwijnen van pathologische angsten (gut-brain axis?)
Levendige, vaak ‘romantische’ dromen (gut-brain axis?)
Hogere inspanningstolerantie
Spontaan stoppen met nagelbijten (nagelbijten is mogelijk een manier om SOB’s binnen te krijgen). SOB's zijn Soil Based Organisms, organismen die in de grond leven dus.
En wat doen de goede bacteriën in je dikke darm als je ze aardappelzetmeel voert:
quote:Ter afsluiting nog even iets over boterzuur. Honig aardappelzetmeel (nogmaals, rauw en koud geconsumeerd, zodra je het verwarmt wordt het glycaemisch en is het geen RS meer) zet bepaalde bacteriën in de darm aan tot de aanmaak van dit kortketenige vetzuur. Boterzuur in de colon is waarschijnlijk cruciaal voor een optimale gezondheid. Tenminste een deel van de gerapporteerde gunstige effecten van aardappelzetmeel zijn hier aan toe te schrijven. In vogelvlucht wat boterzuur zoal doet:
Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen (in de darm en systemisch).
Het reguleert de differentiatie en proliferatie van de darmcellen (anti kanker).
Het draagt bij aan de elektrolytenbalans.
Het houdt de tight junctions in de darm gezond en beschermt dus tegen ‘leaky gut’ (en daarmee tegen auto-immuniteit).
Het verbetert de motiliteit van de darm (je gaat ’s ochtends af als een reiger, met een beetje pech nog voor de koffie).
Het reguleert het immuunsysteem door stimulatie van de vorming van T-regulatoire cellen.
Wat ik dus heel interessant vond omdat van één van mijn medicijnen de bijwerking het metaboolsyndroom is en dat is de reden voor mij om dit experiment te doen:
quote:Diverse mensen met metabool syndroom of diabetes zien met Honig aardappelzetmeel een sterk verbeterde glucoregulatie. Ook mensen die al paleo waren of een LCHF-patroon volgden. Soms fiksen die twee namelijk niet alle neolithische narigheid.Ik merkte dat ondanks mijn gezonde voeding, het inderdaad niet genoeg was om metabool syndroom voor te kunnen blijven en geen medicatie is geen optie. Misschien is aardappelzetmeel wel de oplossing, het kost niks en baat het niet, dan schaadt het niet.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 10 juni 2014 om 12:26
Gewoon in elke supermarkt, elninjoo.
https://melchiormeijer.fi ... u3653_primary_0260361.png
Men gebruikt het normaliter om heldere sauzen te binden. Maar je moet het voor deze toepassing juist niet verhitten, maar gewoon recht uit het pak door een glas koud water roeren, of een andere koude vloeistof. Het is volkomen smaakloos, dus niet vies. Beginnen met drie keer per dag een theelepel en opbouwen tot drie eetlepels per dag.
https://melchiormeijer.fi ... u3653_primary_0260361.png
Men gebruikt het normaliter om heldere sauzen te binden. Maar je moet het voor deze toepassing juist niet verhitten, maar gewoon recht uit het pak door een glas koud water roeren, of een andere koude vloeistof. Het is volkomen smaakloos, dus niet vies. Beginnen met drie keer per dag een theelepel en opbouwen tot drie eetlepels per dag.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 10 juni 2014 om 12:31
dinsdag 10 juni 2014 om 13:00
dinsdag 10 juni 2014 om 14:47
dinsdag 10 juni 2014 om 14:55
Het is mislukt.....voor het eerst!
Ik hield het vol tot half 2, toen nam ik mijn smoothie en mijn gekookt ei. Tot zover niks aan de hand.
Maar ik heb vannacht echt bagger geslapen, hoorde het om 04.00 vreselijk regenen en waaien.
Dus mijn dag startte al gammel. Maar ik mocht dus om 14.00 weg bij toko hub en haalde nog even snel een komkommer voor het avond eten van hub. En thuis gekomen voelde me ik me zo brak, dsu ik had nog 2 crackers genomen met dun kaas erop. Nog steeds niks aan de hand. Maar ik zit een beetje door het huis te darren, klusjes te doen en ik voel me een partij gammel! Dat heb ik nooit op vastendag. Het vooruitzicht dat nog een les moet geven vanavond voelt ook niet erg aantrekkelijk en in ene voel ik me zo flauw dus heb 2 spelt bammen ontdooit en besmeerd met dun laagje pindakaas en sambal....man ik kom helemaal bij!
Nu staat op mijn avond planning nog steeds mijn tonijn salade maar ik ga ver boven de 500 cal. komen.
Nu zt ik me te bedenken, ik les net in dat Melchior stukje van Mrs Stanley dat je bloeddruk omlaag gaat van die aardappelzetmeel. Nu heb ik van nature al een hele lage bloeddruk. Zou dat er iets mee te maken hebben of zou dat na een week niet zo snel merkbaar zijn.
Oh Zibbi, ik heb je helemaal niet weder begroet! Je bent er weer! had je een poos gemist!
Ik hield het vol tot half 2, toen nam ik mijn smoothie en mijn gekookt ei. Tot zover niks aan de hand.
Maar ik heb vannacht echt bagger geslapen, hoorde het om 04.00 vreselijk regenen en waaien.
Dus mijn dag startte al gammel. Maar ik mocht dus om 14.00 weg bij toko hub en haalde nog even snel een komkommer voor het avond eten van hub. En thuis gekomen voelde me ik me zo brak, dsu ik had nog 2 crackers genomen met dun kaas erop. Nog steeds niks aan de hand. Maar ik zit een beetje door het huis te darren, klusjes te doen en ik voel me een partij gammel! Dat heb ik nooit op vastendag. Het vooruitzicht dat nog een les moet geven vanavond voelt ook niet erg aantrekkelijk en in ene voel ik me zo flauw dus heb 2 spelt bammen ontdooit en besmeerd met dun laagje pindakaas en sambal....man ik kom helemaal bij!
Nu staat op mijn avond planning nog steeds mijn tonijn salade maar ik ga ver boven de 500 cal. komen.
Nu zt ik me te bedenken, ik les net in dat Melchior stukje van Mrs Stanley dat je bloeddruk omlaag gaat van die aardappelzetmeel. Nu heb ik van nature al een hele lage bloeddruk. Zou dat er iets mee te maken hebben of zou dat na een week niet zo snel merkbaar zijn.
Oh Zibbi, ik heb je helemaal niet weder begroet! Je bent er weer! had je een poos gemist!
dinsdag 10 juni 2014 om 15:10
Ook dat is een mogelijkheid, ik heb al 2 jaar een mirena wegens heel heftig vloeien en zeker het eerste jaar deed hij niet wat ik voor ogen had, dus dat het helemaal weg bleef! Nu ben ik denk al 3 maanden niet geweest maar omdat hij het eerste jaar me nog wel eens kon verrassen, weet ik nu helemaal niet wat ik kan verwachten.
Meestal was ik het tegelijk met dochter, maar die is ook nog heel onregelmatig.
Maar ik heb net de bloeddruk meter van hub aan me gehangen en bloeddruk is wel laag 109/66 met een hartslag van 55.
Ik moet zeggen van die bam met pindakaas en sambal knap ik wel al op!
Meestal was ik het tegelijk met dochter, maar die is ook nog heel onregelmatig.
Maar ik heb net de bloeddruk meter van hub aan me gehangen en bloeddruk is wel laag 109/66 met een hartslag van 55.
Ik moet zeggen van die bam met pindakaas en sambal knap ik wel al op!
