Gezondheid
alle pijlers
Dansen goed voor rugklachten?
woensdag 10 september 2014 om 22:49
woensdag 10 september 2014 om 22:55
quote:MadameQetesh schreef op 10 september 2014 @ 22:49:
Ik heb ook rugklachten ( hernia) bij de gedachte aan dansen krijg ik al pijn.
Bij mij helpt wandelen en zwemmen. In overleg met de fysio.
Dat zou ik je dan ook aanraden: ga naar een fysio en vraag daar om advies.Hier ook hernia's (al 6 jaar) en zwemmen lukt mij niet eens.
Ik heb ook rugklachten ( hernia) bij de gedachte aan dansen krijg ik al pijn.
Bij mij helpt wandelen en zwemmen. In overleg met de fysio.
Dat zou ik je dan ook aanraden: ga naar een fysio en vraag daar om advies.Hier ook hernia's (al 6 jaar) en zwemmen lukt mij niet eens.
woensdag 10 september 2014 om 22:58
quote:olivia1 schreef op 10 september 2014 @ 22:45:
Ik doe oefeningen op een apparaat in de sportschool voor mijn onderrug, merkte na 4 weken al verschil. Dansen lijkt me niet zo'n logische keuze.Voor het versterken van de rug, zijn buikoefeningen ook noodzakelijk. Als je alleen de rug traint, kunnen de getrainde spieren jouw lichaam scheef trekken en dan ben je bij rugklachten nog verder van huis. Een goede Fysio kan daarin begeleiden zodat dergelijke ongewenste bijwerkingen voorkomen kunnen worden.
Ik doe oefeningen op een apparaat in de sportschool voor mijn onderrug, merkte na 4 weken al verschil. Dansen lijkt me niet zo'n logische keuze.Voor het versterken van de rug, zijn buikoefeningen ook noodzakelijk. Als je alleen de rug traint, kunnen de getrainde spieren jouw lichaam scheef trekken en dan ben je bij rugklachten nog verder van huis. Een goede Fysio kan daarin begeleiden zodat dergelijke ongewenste bijwerkingen voorkomen kunnen worden.
donderdag 11 september 2014 om 12:02
Bewegen is altijd beter dan stil zitten. En wanneer je iets doet wat je leuk vindt, dan is de kans dat je het volhoudt ook groter.
Dansen heeft een aantal pluspunten, goed voor de mobiliteit, voor de balans/stabiliteit, en een klein stukje kracht en conditie.
Klassiek ballet met de heupen naar buiten gedraaid, ballroom dansen op hele hoge hakken of breakdancen lijkt me niet verstandig.
Ik advies mijn rugpatiënten vaak om te gaan dansen als een optie. Of dat voor jou ook zo is, dan kan je via een forum niet beoordelen..Maar bij aspecifieke lage rugklachten, dan zou ik het gewoon proberen. Veel plezier!
Dansen heeft een aantal pluspunten, goed voor de mobiliteit, voor de balans/stabiliteit, en een klein stukje kracht en conditie.
Klassiek ballet met de heupen naar buiten gedraaid, ballroom dansen op hele hoge hakken of breakdancen lijkt me niet verstandig.
Ik advies mijn rugpatiënten vaak om te gaan dansen als een optie. Of dat voor jou ook zo is, dan kan je via een forum niet beoordelen..Maar bij aspecifieke lage rugklachten, dan zou ik het gewoon proberen. Veel plezier!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
donderdag 11 september 2014 om 17:35
Ook werd fysio aangeraden. Dat ben ik gaan doen. Alleen mijn klachten werden erge. Na een halfjaar toch een andere fysiotherapeut gezocht. Daar werden de klachten ook niet minder om. Na een jaar toch gestopt. (nu 3 weken geleden) Dus met fysio ben ik wel klaar mee.
Zoek daarom iets anders dan fitness en zwemmen.
Dansen lijkt mij opzich wel leuk. Alleen ik weet niet wat voor dans dan goed zou zijn. Veder zou ik niet weten wat ik anders zou moeten doen.
Zoek daarom iets anders dan fitness en zwemmen.
Dansen lijkt mij opzich wel leuk. Alleen ik weet niet wat voor dans dan goed zou zijn. Veder zou ik niet weten wat ik anders zou moeten doen.
donderdag 11 september 2014 om 22:30
quote:inglein schreef op 11 september 2014 @ 21:59:
Ik denk dat gewoon bukken (met lichtgebogen knieën iets van de grond rapen) een goede rugoefening is, tenzij je bovenlichaam erg zwaar is, want dan is het een te zware beginnersoefening.
Als je echt onderrugklachten hebt, is dit een enorme opgave. Mij lukte dit niet. Ik vind dit geen goed advies.
Het enige juiste advies is: zoek professionele hulp in de vorm van bv fysio
Ik denk dat gewoon bukken (met lichtgebogen knieën iets van de grond rapen) een goede rugoefening is, tenzij je bovenlichaam erg zwaar is, want dan is het een te zware beginnersoefening.
Als je echt onderrugklachten hebt, is dit een enorme opgave. Mij lukte dit niet. Ik vind dit geen goed advies.
Het enige juiste advies is: zoek professionele hulp in de vorm van bv fysio
donderdag 11 september 2014 om 22:36
Als fysio niet helpt weer terug naar de huisarts.
Niet zelf gaan lopen aanklooien.
Tja dansen is leuk, vind ik ook maar als ik dat doe kom ik niet meer omhoog.
Rugklachten kunnen heel lang duren. Ik ben ook al bijna een jaar bezig. En nummerzoveel al 6 jaar las ik.
Niet zelf gaan lopen aanklooien.
Tja dansen is leuk, vind ik ook maar als ik dat doe kom ik niet meer omhoog.
Rugklachten kunnen heel lang duren. Ik ben ook al bijna een jaar bezig. En nummerzoveel al 6 jaar las ik.
All people have the right to stupidity. But some abuse the privilege.
vrijdag 12 september 2014 om 08:58
quote:sabbaticalmeds schreef op 11 september 2014 @ 21:59:
zwemmen
Bewegen in het water is goed. Maar oppassen met schoolslag zwemmen. De meeste mensen trekken hun rug veel te hol, en proberen hun hoofd boven water te houden waardoor er ook te veel spanning op de nekspieren komen. Met een holle rug de schoolslagbenen doen geeft heel veel wringing in de onderrug. Mijn ervaring is, is dat patiënten dan juist meer last van de rug en nek krijgen.
Mijn advies lekker bewegen in het water, Vrije slag en dan het liefst aan beide kanten ademen. Rugslag. Of schoolslag, maar dan wel hef hoofd zoveel mogelijk in het water houden en de rug recht.
zwemmen
Bewegen in het water is goed. Maar oppassen met schoolslag zwemmen. De meeste mensen trekken hun rug veel te hol, en proberen hun hoofd boven water te houden waardoor er ook te veel spanning op de nekspieren komen. Met een holle rug de schoolslagbenen doen geeft heel veel wringing in de onderrug. Mijn ervaring is, is dat patiënten dan juist meer last van de rug en nek krijgen.
Mijn advies lekker bewegen in het water, Vrije slag en dan het liefst aan beide kanten ademen. Rugslag. Of schoolslag, maar dan wel hef hoofd zoveel mogelijk in het water houden en de rug recht.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
