Gezondheid
alle pijlers
hielspoor, peesplaatontsteking, wat is nog mogelijk?
donderdag 5 maart 2015 om 16:38
Heb sinds 8 maanden last van hielspoor die peesplaatontstekingen veroorzaakt. Erg pijnlijk. Veel pijn bij elke stap.
Loop al maanden bij fysiotherapeuten die toch wel van wanten weten. Doe oefeningen, heb een nachtspalk (en strassburger sock) ik oefen dagelijks bepaalde oefeningen.... de pijn blijft. Wordt af en toe heftig en gaat soms een paar dagen wat beter. Maar elke dag, maand in maand uit die pijn bij elke stap. Het belemmerd me enorm in t dagelijkse leven met gezin en werk.
Een optie zou shockwave zijn. Helaas doen ze dit niet ivm tromboseverleden. Een andere optie is een spuit in de peesplaat, helaas gaat dat m ook niet worden omdat het bij mij de pees erg zou beschadigen.
En nu loop ik vast... na 8 maanden alles te hebben geprobeerd weet ik t niet meer.
Werk en gezin lopen niet lekker omdat ik niet langer dan 5 minuten kan lopen of staan.
Wie heeft er nog een gouden tip?
Loop al maanden bij fysiotherapeuten die toch wel van wanten weten. Doe oefeningen, heb een nachtspalk (en strassburger sock) ik oefen dagelijks bepaalde oefeningen.... de pijn blijft. Wordt af en toe heftig en gaat soms een paar dagen wat beter. Maar elke dag, maand in maand uit die pijn bij elke stap. Het belemmerd me enorm in t dagelijkse leven met gezin en werk.
Een optie zou shockwave zijn. Helaas doen ze dit niet ivm tromboseverleden. Een andere optie is een spuit in de peesplaat, helaas gaat dat m ook niet worden omdat het bij mij de pees erg zou beschadigen.
En nu loop ik vast... na 8 maanden alles te hebben geprobeerd weet ik t niet meer.
Werk en gezin lopen niet lekker omdat ik niet langer dan 5 minuten kan lopen of staan.
Wie heeft er nog een gouden tip?
donderdag 5 maart 2015 om 16:51
Hallo,
Dit is een erg pijnlijke toestand, ik heb het zelf ook .
Op dit moment gaat het redelijk kan weer een goed stuk lopen , maar heb ook dagen dat het weer slechter gaat.
Wat ik heb ingezet is : Hecla lava D6 van vsm ..smeren met voltaren emulgie gel veel keer op een dag, heb zolen van de podoloog en heb daar zelf een heel dun gelzooltje overheen gedaan. ( het gel heft de druk op) dat zijn van die zooltjes dat de gel zich verplaatst tijdens het lopen .
Voor de aankomende zomer heb ik aangepaste sandalen laten maken op mijn maat van sandolinos bij mijn podoloog ik kan ze aankomende week ophalen..
Hoop dat je hier iets aan hebt .
Sterkte .
Dit is een erg pijnlijke toestand, ik heb het zelf ook .
Op dit moment gaat het redelijk kan weer een goed stuk lopen , maar heb ook dagen dat het weer slechter gaat.
Wat ik heb ingezet is : Hecla lava D6 van vsm ..smeren met voltaren emulgie gel veel keer op een dag, heb zolen van de podoloog en heb daar zelf een heel dun gelzooltje overheen gedaan. ( het gel heft de druk op) dat zijn van die zooltjes dat de gel zich verplaatst tijdens het lopen .
Voor de aankomende zomer heb ik aangepaste sandalen laten maken op mijn maat van sandolinos bij mijn podoloog ik kan ze aankomende week ophalen..
Hoop dat je hier iets aan hebt .
Sterkte .
donderdag 5 maart 2015 om 17:10
Mijn man had hielspoor en heeft bij de fysiotherapeut dry needeling gehad. 2 behandelingen en het was over. Hij is er nog steeds blij mee. Jaren mee gelopen.
Als ik je dus een tip mag geven: ga naar een fysiotherapeut die deze vaardigheid bezit. Wie weet helpt het jou ook zo goed. (hoewel mijn man geen peesplaatontsteking had)
Als ik je dus een tip mag geven: ga naar een fysiotherapeut die deze vaardigheid bezit. Wie weet helpt het jou ook zo goed. (hoewel mijn man geen peesplaatontsteking had)
donderdag 5 maart 2015 om 17:11
Bij mij was het toverwoord Crocs.
Ik heb 2 jaar met hielspoor gelopen, had het aan beide voeten. Alles geprobeerd....fysio, shockwave, oefeningen met tennisballen, die gruwelijke Strassburger sok (als je je grote teen ook nog overbelast wil hebben dan blijf je die gebruiken)
Dure zooltjes van de podoloog van 200 euro. Niets hielp of gaf zelfs maar verlichting. De spuit heb ik geweigerd, omdat dat me eerder bij een tennis- en golfelleboog ook niet hielp.
Uiteindelijk heb ik Crocs gekocht. Lelijk, maar het verlichtte enorm de druk op die peesplaat. Gewoon die Classics klompen.
Later heb ik ook de slippers gekocht, laarzen, teenslippers. Zat me allemaal prima. Had ook nog Crocs inlegzolen, zodat ik ook mijn gewone schoenen aan kon op een gegeven moment. En al snel ging het beter en is het uiteindelijk over gegaan.
Ik heb 2 jaar met hielspoor gelopen, had het aan beide voeten. Alles geprobeerd....fysio, shockwave, oefeningen met tennisballen, die gruwelijke Strassburger sok (als je je grote teen ook nog overbelast wil hebben dan blijf je die gebruiken)
Dure zooltjes van de podoloog van 200 euro. Niets hielp of gaf zelfs maar verlichting. De spuit heb ik geweigerd, omdat dat me eerder bij een tennis- en golfelleboog ook niet hielp.
Uiteindelijk heb ik Crocs gekocht. Lelijk, maar het verlichtte enorm de druk op die peesplaat. Gewoon die Classics klompen.
Later heb ik ook de slippers gekocht, laarzen, teenslippers. Zat me allemaal prima. Had ook nog Crocs inlegzolen, zodat ik ook mijn gewone schoenen aan kon op een gegeven moment. En al snel ging het beter en is het uiteindelijk over gegaan.
donderdag 5 maart 2015 om 17:12
Ik lees inderdaad niets over zooltjes. Ben je al bij een podoloog of podotherapeut geweest? Ik heb zelf ook een paar keer hielspoor gehad en het ging inderdaad na een aantal maanden vanzelf over. Ik heb ook een poos met zo'n gipsen nachtspalk geslapen. Ik heb nu een linker en een rechter, altijd gemakkelijk voor als het weer terugkomt (hoop het niet natuurlijk). Ik kamp zelf als bijna 10 maanden met voorvoetklachten. Echt heel pijnlijk en vervelend. Zooltjes, fysio, niks helpt. MRI laten maken en gisteren de uitslag gehad. Niks gevonden. Ziet er prima uit Zo frustrerend. Zaterdag nog een klein rondje hardgelopen, maar wel weer voor moeten boeten. De orthopeed zei dat ik alles mag doen als ik de pijn er voor over heb, maar ik vraag me af waar dat dan vandaan komt.
TO, slik je medicijnen zoals bv. diclofenac? Dat werkt ontstekingsremmend.
TO, slik je medicijnen zoals bv. diclofenac? Dat werkt ontstekingsremmend.
donderdag 5 maart 2015 om 17:28
Ik ben er net herstellend van. Oorzaak overbelasting door beweging en slechte schoenen (hoge hakken). Mijn steunzolen zijn in de maak, gisteren bij de podoloog geweest en ik heb de afgelopen weken op sportschoenen gelopen en thuis vooral veel op blote voeten. De sportschoenen hebben eigenlijk het meeste geholpen uiteindelijk, merk ik, dus het was vooral de oorzaak van mijn hakken denk ik... Maar goed, hopelijk gaan de zolen me ondersteunen. Een nachtspalk heb ik niet gehad. Lastig probleem, he?
donderdag 5 maart 2015 om 17:50
quote:catootje68 schreef op 05 maart 2015 @ 17:16:
Winkelfanaat, mijn fysio zei juist dat dry needling niet op een voet toegepast kan worden. Ga ik toch even verder uitzoeken.nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
Winkelfanaat, mijn fysio zei juist dat dry needling niet op een voet toegepast kan worden. Ga ik toch even verder uitzoeken.nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
donderdag 5 maart 2015 om 18:15
De huisarts geeft aan dat het overbelasting is en dat ik geduld moet hebben, en de orthopeed heeft dus niks kunnen vinden. Ik heb nog wel een afspraak staan met een orthopedisch chirurg van de Bergman Clinics (Bewegingszorg). Volgens de podo waar ik geweest ben is deze vrouw een van de betere orthopedisch chirurgen. Moet ik nog wel een verwijskaart van m'n huisarts los krijgen, en ik vrees dat dat lastig wordt.
TO, misschien ook iets voor jou om op te googelen?
TO, misschien ook iets voor jou om op te googelen?
donderdag 5 maart 2015 om 18:16
Ruim twee jaar heb ik gelopen met een peesplaatontsteking aan beide voeten.
Alles (behalve de spuiten) heb ik gedaan om er vanaf te komen. Zonder succes. Tot ik aan een proef in het ziekenhuis mee mocht doen; ik kreeg voor beide benen een nachtspalk en droeg overdag speciale braces met luchtkussentjes onder mijn voet en tegen mijn achillespees. In combinatie met rekoefeningen (nek, rug en benen) was ik er binnen de kortste keren vanaf.
In het ziekenhuis vertelden ze dat het probleem niet in je voeten zit, maar vaak in je rug of nek. Als bijvoorbeeld je rugspieren 'te kort' zijn, gaan je peesplaten dat te kort opvangen en raken ze overbelast.
Zodra ik nu merk dat mijn peesplaten weer op gaan spelen, rek ik meerdere keren per dag mijn rug en binnen een paar dagen is de pijn weg!
Alles (behalve de spuiten) heb ik gedaan om er vanaf te komen. Zonder succes. Tot ik aan een proef in het ziekenhuis mee mocht doen; ik kreeg voor beide benen een nachtspalk en droeg overdag speciale braces met luchtkussentjes onder mijn voet en tegen mijn achillespees. In combinatie met rekoefeningen (nek, rug en benen) was ik er binnen de kortste keren vanaf.
In het ziekenhuis vertelden ze dat het probleem niet in je voeten zit, maar vaak in je rug of nek. Als bijvoorbeeld je rugspieren 'te kort' zijn, gaan je peesplaten dat te kort opvangen en raken ze overbelast.
Zodra ik nu merk dat mijn peesplaten weer op gaan spelen, rek ik meerdere keren per dag mijn rug en binnen een paar dagen is de pijn weg!
donderdag 5 maart 2015 om 18:43
Ik ben dolblij met mijn zooltjes (ook hielspoor, eerst links, nu rechts.....).
's Zomers wil je die zooltjes echter niet. Ik heb nu Fitflop ontdekt. Daarvan heb ik 7 paar slippers en gympies.
Ideaal !!! Ze lopen zalig. Het eerste dat ik doe als ik opsta is op de tast mijn Fitflops zoeken, op blote voeten lopen doet gewoon pijn. Links is ineens over gegaan na twee jaar, ik hoop dat dat met rechts ook gaat gebeuren.
Sterkte !
http://www.bing.com/image ... flop+slippers&FORM=HDRSC2
's Zomers wil je die zooltjes echter niet. Ik heb nu Fitflop ontdekt. Daarvan heb ik 7 paar slippers en gympies.
Ideaal !!! Ze lopen zalig. Het eerste dat ik doe als ik opsta is op de tast mijn Fitflops zoeken, op blote voeten lopen doet gewoon pijn. Links is ineens over gegaan na twee jaar, ik hoop dat dat met rechts ook gaat gebeuren.
Sterkte !
http://www.bing.com/image ... flop+slippers&FORM=HDRSC2
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 5 maart 2015 om 18:49
donderdag 5 maart 2015 om 19:02
Heb er helaas in het verleden twee keer een peesplaatontsteking gehad. Een keer links en een keer rechts. De eerste keer is het door de fysiotherapeut met 'frictie' van de aanhechting van de peesplaat aan het hielbot/ speciale oefeningen en gedoseerde belasting opgelost. De tweede keer is op dezelfde wijze een behandeling in gezet maar de genezing ging maar traag. Toen heb ik een paar dry needling behandelingen gehad dvoor de fysiotherapeut met wonderbaarlijk goed resultaat. Eerst in de voet , daarna in de kuitspier.
Dry needling behandeling in de voet is gewoon heel gangbaar. Maar bij fasciïtis plantaris zijn het vaak de triggerpoints in de kuitspier die behandeld moeten worden.
Belangrijk blijft wel je af te vragen hoe de klachten zijn ontstaan en hoe je ze dus in de toekomst kunt voorkomen en als je van de pijnklachten af bent de belastbaarheid van de voetpees weer opbouwen. Maar is je eigen fysiotherapeut niet de aangewezen persoon dit soort dingen mee te bespreken als de behandeling niet naar wens verloopt?
Dry needling behandeling in de voet is gewoon heel gangbaar. Maar bij fasciïtis plantaris zijn het vaak de triggerpoints in de kuitspier die behandeld moeten worden.
Belangrijk blijft wel je af te vragen hoe de klachten zijn ontstaan en hoe je ze dus in de toekomst kunt voorkomen en als je van de pijnklachten af bent de belastbaarheid van de voetpees weer opbouwen. Maar is je eigen fysiotherapeut niet de aangewezen persoon dit soort dingen mee te bespreken als de behandeling niet naar wens verloopt?
donderdag 5 maart 2015 om 19:09
quote:sabbaticalmeds schreef op 05 maart 2015 @ 17:50:
[...]
nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
Eigenlijk is fasciïtis plantaris de verkeerde benaming want eigenlijk is het geen ontsteking, feitelijk is het in gevorderd stadium een tendinose. En dry neelding is gewoon een reguliere behandeling.
Juist met injecties met corticosteroïden moet je oppassen omdat die uiteindelijk zelf degeneratie van het weefsel kunnen veroorzaken. Dus het lijkt goed te werken tegen de klachten maar op termijn kan het juist een oorzaak worden van de klachten. Dus dat zal alleen als laatste redmiddel worden gebruikt.
[...]
nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
Eigenlijk is fasciïtis plantaris de verkeerde benaming want eigenlijk is het geen ontsteking, feitelijk is het in gevorderd stadium een tendinose. En dry neelding is gewoon een reguliere behandeling.
Juist met injecties met corticosteroïden moet je oppassen omdat die uiteindelijk zelf degeneratie van het weefsel kunnen veroorzaken. Dus het lijkt goed te werken tegen de klachten maar op termijn kan het juist een oorzaak worden van de klachten. Dus dat zal alleen als laatste redmiddel worden gebruikt.
donderdag 5 maart 2015 om 19:46
quote:sabbaticalmeds schreef op 05 maart 2015 @ 17:50:
[...]
nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
Ik was ook erg sceptisch over dry needling. Mijn fysio leek het na een tijd mobilisaties gedaan te hebben een goed idee.
Ik dacht ook dat het niks zou doen, maar het is heel vreemd. Het is denk ik meer of meer vergelijkbaar met het TENS principe.
[...]
nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
Ik was ook erg sceptisch over dry needling. Mijn fysio leek het na een tijd mobilisaties gedaan te hebben een goed idee.
Ik dacht ook dat het niks zou doen, maar het is heel vreemd. Het is denk ik meer of meer vergelijkbaar met het TENS principe.
donderdag 5 maart 2015 om 20:00
Bedankt voor de reacties! helemaal vergeten te vermelden, sinds die tijd heb ik ook aangepaste zooltjes van de podoloog. Dure dingen van 200 euro. Ze corrigeren wel goed mijn voeten maar de hielspoor/ontsteking wordt er niet minder van helaas.
Thuis loop ik voornamelijk op Fitflop slippers, slippers met een hele dikke dempende zool. Dat gaat nog het best. Overweeg nu ook om de gympen aan te schaffen.
Qua fysio heeft hij met name de kuiten aangepakt, daar alle knopen weggemasseerd. Verder mobiliseert hij de voet en helpt hij me met de oefeningen. Mijn vorige fysiotherapeut heeft certificaat dry needling gedaan, dus wilde hem eens bellen voor info. Ik hoor er best wat goede dingen over maar ben zelf ook wel vrij sceptisch. Al ben ik nu wel bereid om dingen uit te proberen.
De oorzaak is lastig, sowieso kan er wel wat af, daar ben ik nu mee aan het werk. De grootste oorzaak lijkt mijn hypemobiliteit te zijn. Enkel en voet is te flexibel en kan alle kanten en standen opdraaien. Geen enkele steun waardoor overbelasting al snel optreedt. Enkel klapt ook voortdurend naar binnen, dus draag de laatste tijd op advies van fysio ook af en toe een enkelbrace die de enkel in de goede stand houdt. Dat is wel prettig maar lost niet echt de hielspoor op.
Bedankt voor het meedenken allen.
Thuis loop ik voornamelijk op Fitflop slippers, slippers met een hele dikke dempende zool. Dat gaat nog het best. Overweeg nu ook om de gympen aan te schaffen.
Qua fysio heeft hij met name de kuiten aangepakt, daar alle knopen weggemasseerd. Verder mobiliseert hij de voet en helpt hij me met de oefeningen. Mijn vorige fysiotherapeut heeft certificaat dry needling gedaan, dus wilde hem eens bellen voor info. Ik hoor er best wat goede dingen over maar ben zelf ook wel vrij sceptisch. Al ben ik nu wel bereid om dingen uit te proberen.
De oorzaak is lastig, sowieso kan er wel wat af, daar ben ik nu mee aan het werk. De grootste oorzaak lijkt mijn hypemobiliteit te zijn. Enkel en voet is te flexibel en kan alle kanten en standen opdraaien. Geen enkele steun waardoor overbelasting al snel optreedt. Enkel klapt ook voortdurend naar binnen, dus draag de laatste tijd op advies van fysio ook af en toe een enkelbrace die de enkel in de goede stand houdt. Dat is wel prettig maar lost niet echt de hielspoor op.
Bedankt voor het meedenken allen.
donderdag 5 maart 2015 om 20:05
donderdag 5 maart 2015 om 20:17
quote:sabbaticalmeds schreef op 05 maart 2015 @ 17:50:
[...]
nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
Ik begreep van de arts dan zo'n injectie niet per definitie werkt, plus het weefsel van de peesplaat ernstig kan verzwakken. Zij geeft het een kleine kans dat het werkt, en als het weefsel verder achteruit gaat ben ik bang nog verder van huis te zijn. Dus die injectie is nog in overweging hier.
@snowdogs: ben wel benieuwd wat voor soort oefeningen dat zijn! Nachtspalk heb ik. Slaapt erg ongemakkelijk, evenals de strassburg sock. Vanwege mn hypermobiliteit klapt mn hele voet/enkel opzij in die spalkdingen, tintelende tenen en pijnlijke drukplekken als gevolg, en de peesplaat wordt ontzien. Dus zoek nog de perfecte nachtspalk als het helpt.
[...]
nee want dat doet niks op een ontsteking. Het doet sowieso volgens mij niks maar dat terzijde. Een injectie met steroïden kan wel heel goed helpen, ben je al bij een arts geweest ipv een fysio?
Ik begreep van de arts dan zo'n injectie niet per definitie werkt, plus het weefsel van de peesplaat ernstig kan verzwakken. Zij geeft het een kleine kans dat het werkt, en als het weefsel verder achteruit gaat ben ik bang nog verder van huis te zijn. Dus die injectie is nog in overweging hier.
@snowdogs: ben wel benieuwd wat voor soort oefeningen dat zijn! Nachtspalk heb ik. Slaapt erg ongemakkelijk, evenals de strassburg sock. Vanwege mn hypermobiliteit klapt mn hele voet/enkel opzij in die spalkdingen, tintelende tenen en pijnlijke drukplekken als gevolg, en de peesplaat wordt ontzien. Dus zoek nog de perfecte nachtspalk als het helpt.
vrijdag 6 maart 2015 om 08:46
Mijn spalken waren van loopgips. Niet dat ik er mee kon lopen; als ik er 's nachts uit moest, moest ik eerst met een hoop herrie die 10 strips klittenband los trekken en ze uit doen.
De oefeningen waren niet zo moeilijk, je kunt ze gewoon op google vinden. De standaard rekoefeningen voor hamstrings en rug. Of met een handdoek om de bal van je voet, de voet naar je toe trekken.
Ik doe het nog steeds regelmatig. Als ik last van mijn benen of rug krijg, begin ik meteen met rekken. Anders kan ik er donder op zeggen dat ik weer last krijg van mijn peesplaten.
De oefeningen waren niet zo moeilijk, je kunt ze gewoon op google vinden. De standaard rekoefeningen voor hamstrings en rug. Of met een handdoek om de bal van je voet, de voet naar je toe trekken.
Ik doe het nog steeds regelmatig. Als ik last van mijn benen of rug krijg, begin ik meteen met rekken. Anders kan ik er donder op zeggen dat ik weer last krijg van mijn peesplaten.
vrijdag 6 maart 2015 om 14:12
Zo'n ontsteking is self-limiting. Het gaat dus uit zichzelf weer over, maar dat duurt dan wel een jaar of 2-2,5.
In die tussentijd kiezen voor goede schoenen. Goede schokabsorptie dus. En dus bepaalde sporten als hardlopen vermijden. Met hardlopen krijgt je lichaam en dus ook je voeten steeds "klappen" te verduren. Wandelen is bijvoorbeeld veel beter voor de voeten en schijnt ook nog beter te zijn voor je dan hardlopen.
Schoenen met een hak van 4 cm schijnt heel goed te zijn. Te platte schoenen zonder steun heel slecht. Ook heb je zooltjes voor onder je hiel van siliconen, dat geeft verlichting.
Heb het zelf ook gehad en gelukkig nu geen last meer van deze aandoening. Maar het blijft een zwakke plek en hoef niet uren te gaan wandelen op mijn slippers.
In die tussentijd kiezen voor goede schoenen. Goede schokabsorptie dus. En dus bepaalde sporten als hardlopen vermijden. Met hardlopen krijgt je lichaam en dus ook je voeten steeds "klappen" te verduren. Wandelen is bijvoorbeeld veel beter voor de voeten en schijnt ook nog beter te zijn voor je dan hardlopen.
Schoenen met een hak van 4 cm schijnt heel goed te zijn. Te platte schoenen zonder steun heel slecht. Ook heb je zooltjes voor onder je hiel van siliconen, dat geeft verlichting.
Heb het zelf ook gehad en gelukkig nu geen last meer van deze aandoening. Maar het blijft een zwakke plek en hoef niet uren te gaan wandelen op mijn slippers.
