Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
dinsdag 14 juli 2015 om 07:31
Madame-piek, welkom en heel veel succes! Mij heeft gezond eten (en bijhouden wat ik eet in MyFitnessPal) en wandelen en fietsen enorm geholpen om af te vallen. Ik sport niet, maar sinds een paar maanden wandel ik elke dag minstens 10.000 stappen en fiets ik meer. Dat in combinatie met gezond eten zorgde ervoor dat de kilo's verdwenen. Niet altijd snel en niet altijd makkelijk, maar het werkt wel.
dinsdag 14 juli 2015 om 10:17
Bedankt voor het hartelijke welkom!
Lea wat naar van je fiets! Misschien dat je iets via marktplaats gratis kunt krijgen? Ik heb een tijdje terug 2 fietsen 'gratis af te halen' erop gezet. Die zijn nu helaas weg, maar ik ben vast niet de enige! De kwaliteit is vast niet fantastisch, maar al is het maar als overbrugging...
Ik moet inderdaad wat meer gaan bewegen. Ik hoor jullie allemaal over stappenstellen, dat is best een goed idee! Ik heb de app S Health op mijn telefoon geactiveerd, ben benieuwd!
Verder zit het probleem bij mij hem in de hoeveelheid. Ik eet namelijk bijna dwangmatig (nou niet bijna..) de hele dag door.
Dit was gisteren:
O: (pas om 11u00) Smoothie melk, 2 kiwi's, 2 el havermout en 1 nectarine
T: 2 volkorencrackers met filet americain, 3 dropjes
L: Halve honingmeloen
T: Hele zak (400 gram) wortelen, 5 dropjes, 1 banaan
D: Zelfgemaakt broodje hamburger met gegrilde aubergine, courgette en champignons. Geen saus etc. Toe een raketje.
T: 1 kiwi, 1 plakje kipfilet, 3 dropjes
En dan heb ik mijzelf gisteren écht goed beheerst vind ik zelf en begon mijn dag pas om 11u..... Totaal caloriën zat overigens rond 1500. Zou zelf graag tussen de 1200/1300 uitkomen
Alle tips zijn welkom
Heel veel succes weer allemaal vandaag!
Lea wat naar van je fiets! Misschien dat je iets via marktplaats gratis kunt krijgen? Ik heb een tijdje terug 2 fietsen 'gratis af te halen' erop gezet. Die zijn nu helaas weg, maar ik ben vast niet de enige! De kwaliteit is vast niet fantastisch, maar al is het maar als overbrugging...
Ik moet inderdaad wat meer gaan bewegen. Ik hoor jullie allemaal over stappenstellen, dat is best een goed idee! Ik heb de app S Health op mijn telefoon geactiveerd, ben benieuwd!
Verder zit het probleem bij mij hem in de hoeveelheid. Ik eet namelijk bijna dwangmatig (nou niet bijna..) de hele dag door.
Dit was gisteren:
O: (pas om 11u00) Smoothie melk, 2 kiwi's, 2 el havermout en 1 nectarine
T: 2 volkorencrackers met filet americain, 3 dropjes
L: Halve honingmeloen
T: Hele zak (400 gram) wortelen, 5 dropjes, 1 banaan
D: Zelfgemaakt broodje hamburger met gegrilde aubergine, courgette en champignons. Geen saus etc. Toe een raketje.
T: 1 kiwi, 1 plakje kipfilet, 3 dropjes
En dan heb ik mijzelf gisteren écht goed beheerst vind ik zelf en begon mijn dag pas om 11u..... Totaal caloriën zat overigens rond 1500. Zou zelf graag tussen de 1200/1300 uitkomen
Alle tips zijn welkom
Heel veel succes weer allemaal vandaag!
dinsdag 14 juli 2015 om 10:32
Herkenbaar hoor, ik kan, als ik mezelf niet tot de orde roep, ook de hele dag door eten. Ik vind 1500 calorieën netjes. Minder hoeft echt niet, ook met 1500 calorieën per dag val je af, en dat houd je langer vol dan jezelf van alles ontzeggen. Op http://rubriek.nl/fitness/bmr.php kun je berekenen hoeveel calorieën je lichaam verbruikt. Dat ligt, gezien je BMI, in rust waarschijnlijk al hoger dan 1500 calorieën. Je moet dus gewoon genoeg eten om je lichaam te laten functioneren. Als je minder eet dan dat BMR val je af. En als je er dan ook nog extra bij beweegt val je nóg meer af. En dat bewegen hoeft echt niet meteen vier keer per week in de sportschool te zijn hoor. Zoek gewoon iets dat je leuk vindt en (dus) lang kunt volhouden; wandelen, fietsen, tuinieren, zwemmen, stofzuigen. Alle beetjes helpen!
Probeer wat meer eiwitten te eten. Die geven lang een verzadigd gevoel. Een halve meloen is lekker, maar bevat ook veel suikers, waardoor je sneller weer trek krijgt. Combineer die meloen met kwark of yoghurt, dan krijg je minder last van snaaigedrag. Of neem af en toe een handje ongezouten noten tussendoor. Die bevatten wel veel calorieën, maar zijn supergezond en bevatten ook weer eiwit.
Ik heb het afgelopen jaar alle snoep resoluut laten staan. Het is zó verleidelijk om even een snoepje of dropje te pakken. Vooral op mijn werk, waar de droppot ongeveer dagelijks gevuld wordt was de verleiding altijd aanwezig. Nu ik met mezelf heb afgesproken dat ik helemaal niet meer snoep kan ik er wel afblijven. Het enige dat ik mezelf nog wel toesta is elke dag een stukje pure chocolade. Gewoon, omdat het gezond is, en vooral omdat ik een chocoladejunk ben en me na verloop van tijd anders tóch te buiten ga aan een veel ongezonder alternatief (candybars of zo). En bijna dagelijks een handje noten. En dan echt maar een klein handje hoor, 20 of 25 gram of zo.
Ik weeg ook alles af, en voer dat in in de myfitnesspal-app. Zo krijg ik een steeds beter beeld van wat ik eet, en wat mijn valkuilen zijn. Rijst en pasta weeg ik tegenwoordig af. Ik kook nu nog maar 50 gram per persoon, maar daar eten we dan wel drie tot vier ons groenten bij. En het voordeel is dat er heel weinig calorieën in groenten zitten, dus dat je daar lekker veel van kunt eten.
Probeer wat meer eiwitten te eten. Die geven lang een verzadigd gevoel. Een halve meloen is lekker, maar bevat ook veel suikers, waardoor je sneller weer trek krijgt. Combineer die meloen met kwark of yoghurt, dan krijg je minder last van snaaigedrag. Of neem af en toe een handje ongezouten noten tussendoor. Die bevatten wel veel calorieën, maar zijn supergezond en bevatten ook weer eiwit.
Ik heb het afgelopen jaar alle snoep resoluut laten staan. Het is zó verleidelijk om even een snoepje of dropje te pakken. Vooral op mijn werk, waar de droppot ongeveer dagelijks gevuld wordt was de verleiding altijd aanwezig. Nu ik met mezelf heb afgesproken dat ik helemaal niet meer snoep kan ik er wel afblijven. Het enige dat ik mezelf nog wel toesta is elke dag een stukje pure chocolade. Gewoon, omdat het gezond is, en vooral omdat ik een chocoladejunk ben en me na verloop van tijd anders tóch te buiten ga aan een veel ongezonder alternatief (candybars of zo). En bijna dagelijks een handje noten. En dan echt maar een klein handje hoor, 20 of 25 gram of zo.
Ik weeg ook alles af, en voer dat in in de myfitnesspal-app. Zo krijg ik een steeds beter beeld van wat ik eet, en wat mijn valkuilen zijn. Rijst en pasta weeg ik tegenwoordig af. Ik kook nu nog maar 50 gram per persoon, maar daar eten we dan wel drie tot vier ons groenten bij. En het voordeel is dat er heel weinig calorieën in groenten zitten, dus dat je daar lekker veel van kunt eten.
dinsdag 14 juli 2015 om 10:39
Ik zou rond de 1500-1800 calorien gaan zitten. 1200-1300 gaat een beetje richting crashdieet. Als je jarenlang te veel hebt gegeten (ongetwijfeld aanzienlijk meer dan 2000 calorien per dag) val je met 1500-1800 af. Je hebt dan de ruimte om gezond te eten en af en toe iets lekkers te nemen.
Tip: maak voor het ontbijt een flinke bak havermout (50 gram havermout en 250 ml melk). Dat verzadigt enorm en voorkomt hongeraanvallen die tot ongezond en te veel eten leiden.
Tip: maak voor het ontbijt een flinke bak havermout (50 gram havermout en 250 ml melk). Dat verzadigt enorm en voorkomt hongeraanvallen die tot ongezond en te veel eten leiden.
dinsdag 14 juli 2015 om 14:21
Bedankt voor je uitgebreide feedback Prik! Mijn BMR is 1829. Ik leg de lat graag hoog voor mijzelf maar dit relativeert wel, met mijn BMR zou ik inderdaad met 1500 kcal moeten afvallen!
Goede tip van de yoghurt/kwart bij de meloen. Nooit nagedacht over de suikers in de meloen....
Ik werk in de IT bij een grote retailer, waar bijna dagelijks gratis eten wordt uitgedeeld (nooit iets gezonds natuurlijk). Dat zijn dan nieuwe dingen die door bedrijven bij ons onder de aandacht gebracht worden. Zo had ik afgelopen week een gratis zak drop aangepakt, (ik heb de rest nu weggegeven), vandaar alle dropjes gisteren op mijn menu. Ik houd niet eens van snoepen. Maar als het er dan is.... ach jullie kennen 't vast wel 
Ik heb waanzinnig respect voor je Prik, hoeveel jij kwijt bent en het doorzettingsvermogen dat je hebt! Wauw. Ik ga je app (fitnesspal) ook eens downloaden. Ik gebruik nu fatsecret.
Bedankt voor de tips en het meedenken Gwen. Ik heb in het verleden een aantal keer het Cambridge dieet gedaan, waarbij je maar 500kcal binnen krijgt per dag. Ik viel heel hard af - en kwam net zo hard weer aan. Maar dat zorgt er wel voor dat ik 1500 kcal per dag in m'n hoofd zo veel vind.
Maar nogmaals, jullie laten mij zien dat het wél kan! Gezond eten en bewegen én gewicht verliezen! Zelfs voor iemand met mijn bmi! Heel gaaf en motiverend Ik pas al jullie tips vandaag al toe
Goede tip van de yoghurt/kwart bij de meloen. Nooit nagedacht over de suikers in de meloen....
Ik werk in de IT bij een grote retailer, waar bijna dagelijks gratis eten wordt uitgedeeld (nooit iets gezonds natuurlijk
). Dat zijn dan nieuwe dingen die door bedrijven bij ons onder de aandacht gebracht worden. Zo had ik afgelopen week een gratis zak drop aangepakt, (ik heb de rest nu weggegeven), vandaar alle dropjes gisteren op mijn menu. Ik houd niet eens van snoepen. Maar als het er dan is.... ach jullie kennen 't vast wel Ik heb waanzinnig respect voor je Prik, hoeveel jij kwijt bent en het doorzettingsvermogen dat je hebt! Wauw. Ik ga je app (fitnesspal) ook eens downloaden. Ik gebruik nu fatsecret.
Bedankt voor de tips en het meedenken Gwen. Ik heb in het verleden een aantal keer het Cambridge dieet gedaan, waarbij je maar 500kcal binnen krijgt per dag. Ik viel heel hard af - en kwam net zo hard weer aan. Maar dat zorgt er wel voor dat ik 1500 kcal per dag in m'n hoofd zo veel vind.
Maar nogmaals, jullie laten mij zien dat het wél kan! Gezond eten en bewegen én gewicht verliezen! Zelfs voor iemand met mijn bmi! Heel gaaf en motiverend Ik pas al jullie tips vandaag al toe
woensdag 15 juli 2015 om 10:17
quote:madame-piek schreef op 14 juli 2015 @ 14:21:
Ik werk in de IT bij een grote retailer, waar bijna dagelijks gratis eten wordt uitgedeeld (nooit iets gezonds natuurlijk). Dat zijn dan nieuwe dingen die door bedrijven bij ons onder de aandacht gebracht worden. Zo had ik afgelopen week een gratis zak drop aangepakt, (ik heb de rest nu weggegeven), vandaar alle dropjes gisteren op mijn menu. Ik houd niet eens van snoepen. Maar als het er dan is.... ach jullie kennen 't vast wel
Ik herken dat heel goed! Bij ons op het werk wordt veel getracteerd en vergaderd, vrijwel altijd met iets lekkers erbij. Soms komt onze manager ook langs om iets lekkers te brengen. Allemaal heel aardig, maar het is niet gezond en ik werd er te dik van.
Ik heb niet zoveel zelfbeheersing, dus ik zeg nu nee tegen alle tractaties voor verjaardagen, nieuwe klanten die we binnen gehaald hebben, targets, lekkere recepten en alles bij vergaderingen en borrels. Dat helpt voor mij echt. Niet soms of heel weinig nemen (dat wordt dan al snel weer altijd en meer) maar gewoon niks. Ik neem een extra boterham en fruit mee van huis en een paar bakjes met stukjes komkommer en snacktomaatjes enzo. want natuurlijk heb ook ik om 4 uur trek in iets. Mijn collega's vonden het eerst een beetje raar maar nu zien ze het resultaat. Ik ben 7 kilo afgevallen en omdat ik veel meer beweeg dan eerst (gewoon wandelen en fietsen) ben ik heel veel buikvet kwijtgeraakt. Ik ben gewoon slank nu. En dat is 75 procent van mijn collega's niet. Overgewicht komt zoveel voor tegenwoordig dat het bijna normaal is geworden. Ik wil graag gezond oud worden en begin daar jong mee. Wat ik in mijn mond stop en wat ik laat staan is helemaal mijn verantwoordelijkheid.
Ik werk in de IT bij een grote retailer, waar bijna dagelijks gratis eten wordt uitgedeeld (nooit iets gezonds natuurlijk
). Dat zijn dan nieuwe dingen die door bedrijven bij ons onder de aandacht gebracht worden. Zo had ik afgelopen week een gratis zak drop aangepakt, (ik heb de rest nu weggegeven), vandaar alle dropjes gisteren op mijn menu. Ik houd niet eens van snoepen. Maar als het er dan is.... ach jullie kennen 't vast wel Ik herken dat heel goed! Bij ons op het werk wordt veel getracteerd en vergaderd, vrijwel altijd met iets lekkers erbij. Soms komt onze manager ook langs om iets lekkers te brengen. Allemaal heel aardig, maar het is niet gezond en ik werd er te dik van.
Ik heb niet zoveel zelfbeheersing, dus ik zeg nu nee tegen alle tractaties voor verjaardagen, nieuwe klanten die we binnen gehaald hebben, targets, lekkere recepten en alles bij vergaderingen en borrels. Dat helpt voor mij echt. Niet soms of heel weinig nemen (dat wordt dan al snel weer altijd en meer) maar gewoon niks. Ik neem een extra boterham en fruit mee van huis en een paar bakjes met stukjes komkommer en snacktomaatjes enzo. want natuurlijk heb ook ik om 4 uur trek in iets. Mijn collega's vonden het eerst een beetje raar maar nu zien ze het resultaat. Ik ben 7 kilo afgevallen en omdat ik veel meer beweeg dan eerst (gewoon wandelen en fietsen) ben ik heel veel buikvet kwijtgeraakt. Ik ben gewoon slank nu. En dat is 75 procent van mijn collega's niet. Overgewicht komt zoveel voor tegenwoordig dat het bijna normaal is geworden. Ik wil graag gezond oud worden en begin daar jong mee. Wat ik in mijn mond stop en wat ik laat staan is helemaal mijn verantwoordelijkheid.
woensdag 15 juli 2015 om 10:46
Ik neem ook niets meer als er getrakteerd wordt op mijn werk. Laatst was er taart ter ere van mij, en zelfs dat heb ik niet genomen. Iedereen zat lekker aan de taart, ik zat lekker aan een perzik. Vroeger zou ik mezelf op zo'n moment ontzettend zielig hebben gevonden (nee: vroeger zou ik gedacht hebben 'ach, voor één keertje kan het wel'), maar tegenwoordig doet het me niet zoveel meer om niets te nemen. Ik eet heus nog wel eens een gebakje, op verjaardagen of zo, maar meestal neem ik dan maar een klein stukje, en alleen als ik er op dat moment ook écht trek in heb. En dan houd ik daar de rest van de dag rekening mee, dan ga ik me niet ook nog eens te buiten aan chips en toastjes. Ik realiseer me wel dat ik dit waarschijnlijk de rest van mijn leven moet volhouden, maar alles beter dan weer terug aan de diabetesmedicijnen, dus ik heb het er graag voor over.
woensdag 15 juli 2015 om 11:25
quote:prik schreef op 15 juli 2015 @ 10:46:
Ik realiseer me wel dat ik dit waarschijnlijk de rest van mijn leven moet volhouden, maar alles beter dan weet terug aan de diabetesmedicijnen, dus ik heb het er graag voor over.Dat is wel een goede gedachte om vast te houden. Ik voel me de laatste tijd zo gezond en vol energie dat ik dat blijvend wil. Dat betekent dus gewoon (bijna) nooit meer taart, chocolade, koekjes, chips enzo. Dat eten levert mij iets negatiefs op. Het laten staan iets positief. Het is wel iets dat ik me steeds moet realiseren.
Ik realiseer me wel dat ik dit waarschijnlijk de rest van mijn leven moet volhouden, maar alles beter dan weet terug aan de diabetesmedicijnen, dus ik heb het er graag voor over.Dat is wel een goede gedachte om vast te houden. Ik voel me de laatste tijd zo gezond en vol energie dat ik dat blijvend wil. Dat betekent dus gewoon (bijna) nooit meer taart, chocolade, koekjes, chips enzo. Dat eten levert mij iets negatiefs op. Het laten staan iets positief. Het is wel iets dat ik me steeds moet realiseren.
woensdag 15 juli 2015 om 11:47
Hallo allemaal!
Wat goed om te lezen dat jullie nog steeds zo fanatiek bezig zijn! En nieuwe schrijvers zijn uiteraard altijd welkom!
Hier gaat het nog steeds redelijk. Ben niet zo streng meer voor mezelf en moet mezelf weer even motiveren om het sporten weer op te pakken. Doe het nog te weinig. Hoewel, maandag eindelijk de heggen gesnoeid. Schat zo'n metertje of 400. Met de hand.. Niks geen elektrische heggenschaar. Heb mijn calorieën dus wel verbrand vermoed ik. Als je afgaat op de blaren in mijn handen dan toch zeker wel!
Maar voor de rest zoek ik dus toch wel wat excuses om van het gebaande pad af te wijken. Te druk, te moe... Komt straks wel. Zitten nu in een drukke periode. Over hopelijk een week of drie/vier is dat voorbij (verhuizing). Had me destijds voorgenomen om afgeslankt en fit in ons nieuwe huis te trekken. Denk nu vaak: als we straks verhuisd zijn pak ik het wel weer op.
Uitstelgedrag dus. Gelukkig loopt het niet heel erg uit de pas. Gewicht is stabiel. Maar mijn conditie is wel achteruit gegaan. Dat is wel balen.
Hardlopen doe ik al 10 jaar. Maar dan wel in periodes. Maandenlang 3x per week en dan komt er op een gegeven moment de klad in. Stop ik weer. Een half jaar later moet ik dan weer vanaf nul beginnen. Stom.. Ik weet het..
Nu dus ook niet meer zo frequent. Lukt me nog wel om 5 km aan een stuk te lopen maar het tempo is bij lange na niet meer wat het was. Nou ja, ik krijg wel mijn beweging.
Ik blijf dit topic volgen (ik geniet van jullie succesverhalen)..
Wat goed om te lezen dat jullie nog steeds zo fanatiek bezig zijn! En nieuwe schrijvers zijn uiteraard altijd welkom!
Hier gaat het nog steeds redelijk. Ben niet zo streng meer voor mezelf en moet mezelf weer even motiveren om het sporten weer op te pakken. Doe het nog te weinig. Hoewel, maandag eindelijk de heggen gesnoeid. Schat zo'n metertje of 400. Met de hand.. Niks geen elektrische heggenschaar. Heb mijn calorieën dus wel verbrand vermoed ik. Als je afgaat op de blaren in mijn handen dan toch zeker wel!
Maar voor de rest zoek ik dus toch wel wat excuses om van het gebaande pad af te wijken. Te druk, te moe... Komt straks wel. Zitten nu in een drukke periode. Over hopelijk een week of drie/vier is dat voorbij (verhuizing). Had me destijds voorgenomen om afgeslankt en fit in ons nieuwe huis te trekken. Denk nu vaak: als we straks verhuisd zijn pak ik het wel weer op.
Uitstelgedrag dus. Gelukkig loopt het niet heel erg uit de pas. Gewicht is stabiel. Maar mijn conditie is wel achteruit gegaan. Dat is wel balen.
Hardlopen doe ik al 10 jaar. Maar dan wel in periodes. Maandenlang 3x per week en dan komt er op een gegeven moment de klad in. Stop ik weer. Een half jaar later moet ik dan weer vanaf nul beginnen. Stom.. Ik weet het..
Nu dus ook niet meer zo frequent. Lukt me nog wel om 5 km aan een stuk te lopen maar het tempo is bij lange na niet meer wat het was. Nou ja, ik krijg wel mijn beweging.
Ik blijf dit topic volgen (ik geniet van jullie succesverhalen)..
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
donderdag 16 juli 2015 om 19:23
vrijdag 17 juli 2015 om 11:47
quote:madame-piek schreef op 16 juli 2015 @ 19:23:
400 meter heg snoeien.... WAUW (en in wat voor villa woon je dan) Super fanatiek
Klink idd wel wat 'protserig' met mijn 400 meter. Maar ik bedoelde er eigenlijk beide zijden van de heg mee. Maar was er wel de hele dag zoet mee en voelde alsof er geen einde aan kwam....
En met die villa valt het ook wel mee hoor...
Hoop dat jullie nog steeds op het juiste spoor zitten!
400 meter heg snoeien.... WAUW (en in wat voor villa woon je dan
) Super fanatiekKlink idd wel wat 'protserig' met mijn 400 meter. Maar ik bedoelde er eigenlijk beide zijden van de heg mee. Maar was er wel de hele dag zoet mee en voelde alsof er geen einde aan kwam....
En met die villa valt het ook wel mee hoor...
Hoop dat jullie nog steeds op het juiste spoor zitten!
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
vrijdag 17 juli 2015 om 12:01
Hoi hoi,
Ik ben weer helemaal terug in het gareel
Zojuist besloten om in mei 2016 een weekje zon/zee/strand te doen. Mijn doel is om dan gewoon zonder rot gevoel in bikini te kunnen lopen! Dat moet lukken.
Vanmiddag even een uurtje de sportschool induiken, vanavond uurtje fietsen met een vriendin.
En na lange tijd weer eens een eetlijstje
O : 2 bruine boterhammen met kipfilet en komkommer
T : geen
L : 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas , banaan
T : komkommer en tomaat mixje
D : salade met allerlei groenten en gegrilde kip
T : misschien nog wat yoghurt
Succes iedereen
Ik ben weer helemaal terug in het gareel
Zojuist besloten om in mei 2016 een weekje zon/zee/strand te doen. Mijn doel is om dan gewoon zonder rot gevoel in bikini te kunnen lopen! Dat moet lukken.
Vanmiddag even een uurtje de sportschool induiken, vanavond uurtje fietsen met een vriendin.
En na lange tijd weer eens een eetlijstje
O : 2 bruine boterhammen met kipfilet en komkommer
T : geen
L : 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas , banaan
T : komkommer en tomaat mixje
D : salade met allerlei groenten en gegrilde kip
T : misschien nog wat yoghurt
Succes iedereen
vrijdag 17 juli 2015 om 14:54
Hey Boterbloempje!
Fijn dat je de motivatie weer hebt gevonden! En direct een uur fietsen én naar de sportschool, wauw! Heb je een aantal kg's dat je eraf wilt hebben? Eetlijstje ziet er lekker uit. Enig idee hoeveel kcal dat zijn? Ik vind het avondeten altijd zo lastig om te bedenken...
Mijn pot schaft vandaag:
O: Smoothie van magere yoghurt, peer, nectarine, kiwi en havermout (267 kcal)
T: -
L: Krentenbol met kaas (lunch bij een vriendin) (298 kcal)
T: Meergranenwrap met 2 plakjes kalkoenfilet en ijsbergsla (148 kcal)
D: Denk iets met kip en wokgroenten, toe een Raketje
T: Tomaatjes
Overigens 13/7 begonnen: 113.6 kg
Vanmorgen was het 112.2 kg (ongetwijfeld allemaal vocht)
Succes allemaal weer dit weekend! Lekker weer, mooi voor salades etc. Hoe doen jullie dat trouwens met een bbq?? Daaag
Fijn dat je de motivatie weer hebt gevonden! En direct een uur fietsen én naar de sportschool, wauw! Heb je een aantal kg's dat je eraf wilt hebben? Eetlijstje ziet er lekker uit. Enig idee hoeveel kcal dat zijn? Ik vind het avondeten altijd zo lastig om te bedenken...
Mijn pot schaft vandaag:
O: Smoothie van magere yoghurt, peer, nectarine, kiwi en havermout (267 kcal)
T: -
L: Krentenbol met kaas (lunch bij een vriendin) (298 kcal)
T: Meergranenwrap met 2 plakjes kalkoenfilet en ijsbergsla (148 kcal)
D: Denk iets met kip en wokgroenten, toe een Raketje
T: Tomaatjes
Overigens 13/7 begonnen: 113.6 kg
Vanmorgen was het 112.2 kg (ongetwijfeld allemaal vocht)
Succes allemaal weer dit weekend! Lekker weer, mooi voor salades etc. Hoe doen jullie dat trouwens met een bbq?? Daaag
zaterdag 18 juli 2015 om 08:21
Ha boter, goed dat je er weer bent!!! Mooi streven hahaha.
Madame-piek: tel jij van alles de calorieën? Hoe hou je dat dan bij? Overigens klinkt kip met wokgroente goed, denk dat dat hier vanavond op tafel komt.
Even opscheppen: deze week -0.9! Ben nu in totaal 8.5 kilo kwijt. Ben nog lang niet waar ik wil zijn, maar het gaat in ieder geval de goede kant op
Madame-piek: tel jij van alles de calorieën? Hoe hou je dat dan bij? Overigens klinkt kip met wokgroente goed, denk dat dat hier vanavond op tafel komt.
Even opscheppen: deze week -0.9! Ben nu in totaal 8.5 kilo kwijt. Ben nog lang niet waar ik wil zijn, maar het gaat in ieder geval de goede kant op
zaterdag 18 juli 2015 om 09:44
Netjes Lea! Bij mij gaat het eindelijk (na de antibiotica en het teveel eten in een wokrestaurant vorige week) eindelijk weer eens goed. Vanochtend stond de teller op -29,4. Ik ben ook weer aan het lopen, want dat is er de afgelopen weken een beetje bij ingeschoten. Op de nieuwe wandelschoenen die ik heb gekocht, want m'n oude waren echt helemaal op. Ze lopen heerlijk, en ik heb ook minder last van spierpijn. Het was even een rib uit mijn lijf, maar nu al elke cent waard.
zaterdag 18 juli 2015 om 14:00
Lea, 8,5 kg, wat super!!! En Prik, jij ben ook echt fantastisch veel afgevallen. Je wordt vast vaak aangesproken op je gewichtsverlies?
Ik houd alles wat ik eet én beweeg bij in MyFitnesspal. Fantastische app, ik kreeg 'm geadviseerd van iemand hier in dit topic (volgens mij zelfs door Prik). Het mooiste van die app vind ik dat hij aangeeft of je verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten klopt. Én, aan het eind van de dag als je de dag afsluit, zegt hij: Als elke dag zou zijn als vandaag, weeg je over 5 weken: xxx. En dát motiveert!!!
Mijn weegschaal zei vanmorgen 111.6.. Dat is -2kg in 6 dagen. Dat kan bijna niet... dus ik verwacht dat hij morgen weer wat hoger ofzo staat (digitale weegschaal).
Wat eten jullie vandaag? (eetlijstjes inspireren ) Succes allemaal!
Ik houd alles wat ik eet én beweeg bij in MyFitnesspal. Fantastische app, ik kreeg 'm geadviseerd van iemand hier in dit topic (volgens mij zelfs door Prik). Het mooiste van die app vind ik dat hij aangeeft of je verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten klopt. Én, aan het eind van de dag als je de dag afsluit, zegt hij: Als elke dag zou zijn als vandaag, weeg je over 5 weken: xxx. En dát motiveert!!!
Mijn weegschaal zei vanmorgen 111.6.. Dat is -2kg in 6 dagen. Dat kan bijna niet... dus ik verwacht dat hij morgen weer wat hoger ofzo staat (digitale weegschaal).
Wat eten jullie vandaag? (eetlijstjes inspireren ) Succes allemaal!
zaterdag 18 juli 2015 om 15:10
Ik maak vandaag salade: sla, tomaten, (gerookte) kipfilet, komkommer, mais, wat gekookte pasta, pijnboompitjes, rode ui, augurk.... misschien 1 ingrediënt meer of minder, dat merk ik wel als ik bezig ben. Is overigens mijn favoriete eten op het moment, dit staat zeker 2 tot 3 keer per week in wisselende samenstelling op tafel.
zaterdag 18 juli 2015 om 18:22
Goed bezig hoor!
Ik heb van de week echt een slechte dag gehad. We hadden op het werk een enorme (maar dan ook echt enorm) pot vol drop gekregen. Ik wilde er eentje nemen, dat werden er twee, dat werd een handje en nog een handje.. Nou ja, veels te veel dus. En och wat moest ik mij dag daarna beheersen om niets te nemen. Meer dan ik had hoeven doen als ik gewoon niets genomen had. Wat ik wel merkte is dat ik na zo'n dag ook veel vermoeider en chagrijniger ben na al dat gesnoep. Voel me doorgaans veel fitter, dat is dan wel weer grappig om te merken. En het doet me weer even realiseren dat te veel snoepen gewoon echt niet goed is.
Mijn eetlijstje vandaag:
O: magere kwark met druiven
T: -
L: 2 broodjes kipfilet, 2 beschuitjes aardbei
T: energydrink light
D: roti
T: in principe niets, bij echte trek neem ik hooguit nog een blokje pure chocolade.
Ik heb van de week echt een slechte dag gehad. We hadden op het werk een enorme (maar dan ook echt enorm) pot vol drop gekregen. Ik wilde er eentje nemen, dat werden er twee, dat werd een handje en nog een handje.. Nou ja, veels te veel dus. En och wat moest ik mij dag daarna beheersen om niets te nemen. Meer dan ik had hoeven doen als ik gewoon niets genomen had. Wat ik wel merkte is dat ik na zo'n dag ook veel vermoeider en chagrijniger ben na al dat gesnoep. Voel me doorgaans veel fitter, dat is dan wel weer grappig om te merken. En het doet me weer even realiseren dat te veel snoepen gewoon echt niet goed is.
Mijn eetlijstje vandaag:
O: magere kwark met druiven
T: -
L: 2 broodjes kipfilet, 2 beschuitjes aardbei
T: energydrink light
D: roti
T: in principe niets, bij echte trek neem ik hooguit nog een blokje pure chocolade.
zondag 19 juli 2015 om 08:15
Volgens mij is het niet echt gebruikelijk, maar het lijkt me ook geen ramp als mensen het wel doen. Ikzelf meld alleen hoeveel ik ben afgevallen, ik vind het veel te confronterend om mijn gewicht elke keer te typen. Ik vind juist het fijne aan dit topic dat er geen tabel in de OP staat. Het belangrijkste is dat we elkaar motiveren, hoeveel iedereen precies weegt zal me verder worst wezen.
Balen dat je week niet fijn was. Hopelijk gaat het vanaf nu weer beter.
Ik heb gisteren weer een flink stuk gelopen (16.000 stappen). Het was de bedoeling om dat vandaag weer te gaan doen, dus ik hoop dat het snel ophoudt met regenen. Ik heb ook maar eens een paar nieuwe bh's gekocht. Mijn oude waren echt te groot geworden, die boden totaal geen steun meer. En dat bleek ook wel: mijn omvang is nu maar liefst 15 cm (!) minder dan de laatste keer dat ik een bh kocht!
Balen dat je week niet fijn was. Hopelijk gaat het vanaf nu weer beter.
Ik heb gisteren weer een flink stuk gelopen (16.000 stappen). Het was de bedoeling om dat vandaag weer te gaan doen, dus ik hoop dat het snel ophoudt met regenen. Ik heb ook maar eens een paar nieuwe bh's gekocht. Mijn oude waren echt te groot geworden, die boden totaal geen steun meer. En dat bleek ook wel: mijn omvang is nu maar liefst 15 cm (!) minder dan de laatste keer dat ik een bh kocht!
