Welke sport?

Ergens anders gaan gewichtheffen? En zou crossfit geen optie zijn dan? Daar zitten ook onderdelen uit het gewichtheffen in en je werkt aan conditie en lenigheid. Ik doe het en ben er helemaal weg van. Wat ik er leuk aan vind is dat je zo allround bezig bent en dat je jezelf steeds verbetert. Ik word sterker en heb een goede conditie. Je hebt altijd onderdelen waar je minder goed in bent en ook daar zie je dan toch vooruitgang.

Ik doe ook aan krachttraining; sport bij een sportschool waar ze alleen "functioneel trainen", dus geen apparaten, maar losse gewichten, zodat je ook daadwerkelijk goed moet letten op techniek / coördinatie, etc. Krachttraining doe ik 3x per week. Daarnaast trek ik 2x per week m'n snelle schoenen aan en ga ik een interval-training doen (hardlopen, maar dus met veel sprinten en obstakels, zodat ik vooral lekker explosief bezig ben) en héél af en toe doe ik een bootcamp-training mee (dat deed ik eerder i.p.v. trainen in de sportschool....blijft toch ook zo leuk!).

Ik weet niet in welke regio je woont, maar waar ik woon (omgeving Nijmegen), zie je dat steeds meer sportscholen dit gaan aanbieden en vaak ook in combinatie met kleine-groepslessen waarbij redelijk veel aandacht is voor de deelnemers.

Crossfit is trouwens ook een leuk alternatief hoor; wordt je ook beresterk van!!!



Het leuke aan krachttraining vind ik zelf: je merkt redelijk snel vooruitgang. Dit is heel erg meetbaar (je kunt meer gewicht aan, je kunt meer herhalingen); snel resultaat dus. Daarnaast vind ik het leuk om ook aan m'n lichaam te zien dat ik stappen maak. Eigenlijk vind ik het bij sport vooral fijn om te merken dat je beter / sterker / sneller wordt en denk dat de sporten die ik doe zich daar goed voor lenen.

Daarnaast vind ik het een heerlijk gevoel om, na een stevige training, te voelen aan m'n lichaam dat ik getraind heb; die fysieke prikkel vind ik prettig en word ook redelijk chaggie als ik een paar dagen niet kan...

Mijn werk (fulltime) is mentaal pittig, ik vind dan prettig om 's avonds ook mijn lichaam moe te maken (ipv alleen moe in m'n hoofd) om een beetje in balans te zijn.

Gewoon een algemeen sportschoolabonnement waarbij je onbeperkt op de gewichtsapparaten kunt trainen?

quote:redbuIIetje schreef op 10 september 2015 @ 21:53:

Gewoon een algemeen sportschoolabonnement waarbij je onbeperkt op de gewichtsapparaten kunt trainen?Dat zou ik ook denken. Bij een goede sportschool maken ze ook een schema voor je en krijg je er ook begeleiding bij.

Ik train zelf bij een crossfit box, vooral voor powerliften. Waar ik train, zijn aparte lessen voor crossfit, powerliften en gewichtheffen. Crossfit is ook goed voor je conditie. In welke omgeving zoek je iets?

Ik zit op de sportschool, heb in het begin om een personal trainer gevraagd, wat me wel wat gekost heeft. ik heb hem aangegeven wat mijn doel was. Wil namelijk ook alleen afgetraind en gespierd worden maar niet afvallen. Hij heeft mij geholpen met apparatuur, welke oefeningen ik wanneer moet doen en een eetschema. Van fitnessapparatuur wordt je ook gespierd en ik gebruik veel dumbells en met gewichten squaten en lunges lopen.

De meeste trainers geven ook aan dat sport de bijzaak is en dat het meer om de voeding gaat. 30% sport en 70% gezonde voeding. Mijn eetschema is een hel, want er komen echt dingen in voor als brinta, havermout etc wat ik eerder nooit heb gegeten en niet bepaalde lekker vind.



Ik ben zo een 4 maanden bezig, maar heb de beginnende sixpack al!!



Succes ermee!

Tot een aantal jaar geleden was ik totaal niet sportief, maar nu kan ik niet meer zonder sport. Je moet eens van alles proberen en dan kom je echt wel iets tegen wat je leuk vind. Ik doe nu zwemmen, fitness, fietsen en autosport (ben een man). Je zegt dat je gespierder wilt worden. Welke sport het meest geschikt is voor jou is afhankelijk van welke spiergroep je wilt trainen, maar ik raad je gewoon een normale sportschool aan. Daar kun je alle spiergroepen wel trainen.

Ik dacht ook dat machines je min of meer in de correcte lichaamshouding dwingen, en dat je je krachten niet hoeft te verdoen aan het gesjouw van al die schijven. Tegen de tijd dat je al die schijven op de stang hebt gemonteerd heb je een schouder- en polsverrekking of -overbelasting. Door die machines sluit je dergelijke krachtverspilling uit.

Bij een goede sportschool leggen ze je de apparaten aan je uit.

Ik vind apparaten ook lang niet zo leuk. Ik train het liefst met een barbell, maar ook kettlebells of eigen lichaamsgewicht. Voordeel is dat je veel meer spieren tegelijk aanpakt (efficient) en je traint ook gelijk dingen zoals balans en evenwicht.



Als je sjouwen met schijven al zwaar vindt, moet je meer trainen. Trouwens het gaat ook gelijk op: je zult zelden met een 20 kg schijf gaan lopen zeulen als je minder dan 60 kg gaat liften. Je begint meestal met een lege stang en daarna kleine schijfjes (bijv. 1,25 kg). Tegen de tijd dat je zware schijven nodig gaat hebben, ben je ook echt wel sterk genoeg om deze te verplaatsen.

quote:Mieshka schreef op 12 september 2015 @ 14:17:

Ik vind apparaten ook lang niet zo leuk. Ik train het liefst met een barbell, maar ook kettlebells of eigen lichaamsgewicht. Voordeel is dat je veel meer spieren tegelijk aanpakt (efficient) en je traint ook gelijk dingen zoals balans en evenwicht.



Als je sjouwen met schijven al zwaar vindt, moet je meer trainen. Trouwens het gaat ook gelijk op: je zult zelden met een 20 kg schijf gaan lopen zeulen als je minder dan 60 kg gaat liften. Je begint meestal met een lege stang en daarna kleine schijfjes (bijv. 1,25 kg). Tegen de tijd dat je zware schijven nodig gaat hebben, ben je ook echt wel sterk genoeg om deze te verplaatsen.



Eens.



Bij met losse halters en dumbells trainen komt veel meer techniek, concentratie en balans kijken dan met machines en is daarom ook veel efficiënter. Veel sportscholen bieden ook groepslessen aan in de vorm van circuittraining, je traint dan met een groep, maar vaak is dat wel meer gebaseerd op uithoudingsvermogen dan op kracht. Vaak doe je dan een oefening een minuut lang en schuif je vervolgens door naar een andere oefening.