Lijf & Lijn
alle pijlers
2017, een nieuwe start! Weg met de kilo's.
zondag 18 december 2016 om 13:29
Hoi,
Wie is er net als mij aan het aftellen naar 2017 om een nieuwe start te maken?
Nog twee weken en het is zover. Ik ben alvast enthousiast!
De voorbije jaren kwamen er altijd enkele kilootjes bij, maar het voorbije jaar liep het helemaal uit de hand. Tijd om mijn leven terug in handen te nemen! Geen crashdieet, maar gezonder eten, meer sporten, .. Kortom: een nieuwe levensstijl!
Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren in moeilijkere momenten, maar evengoed successen met elkaar te kunnen delen.
Wie doet er mee?
Wie is er net als mij aan het aftellen naar 2017 om een nieuwe start te maken?
Nog twee weken en het is zover. Ik ben alvast enthousiast!
De voorbije jaren kwamen er altijd enkele kilootjes bij, maar het voorbije jaar liep het helemaal uit de hand. Tijd om mijn leven terug in handen te nemen! Geen crashdieet, maar gezonder eten, meer sporten, .. Kortom: een nieuwe levensstijl!
Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren in moeilijkere momenten, maar evengoed successen met elkaar te kunnen delen.
Wie doet er mee?
Kleine stapjes zijn óók stapjes...
zondag 18 december 2016 om 15:38
Welkom Nepese! Fijn dat je meeschrijft!
Ik heb inderdaad een grote vriezer, die steekt nu meestal vol met vis en groenten. Zelfgemaakte kant-en-klaar-maaltijden is een goed idee. Het zit altijd in mijn hoofd dat de gerechten die ik op voorhand kan maken niet zo gezond zijn. Ik doe dit weleens voor lasagna, mousaka, enz. en steek het dan nadien in de vriezer. Maar zo gezond zijn die voorbeelden natuurlijk ook weer niet.
In de zomer vind ik het precies ook makkelijker gezond eten aan de hand van salades. In de winter heb ik vaak nood aan wat warmer waardoor ik vaak bij de gerechten met veel kaas of room beland.
Ik heb inderdaad een grote vriezer, die steekt nu meestal vol met vis en groenten. Zelfgemaakte kant-en-klaar-maaltijden is een goed idee. Het zit altijd in mijn hoofd dat de gerechten die ik op voorhand kan maken niet zo gezond zijn. Ik doe dit weleens voor lasagna, mousaka, enz. en steek het dan nadien in de vriezer. Maar zo gezond zijn die voorbeelden natuurlijk ook weer niet.
In de zomer vind ik het precies ook makkelijker gezond eten aan de hand van salades. In de winter heb ik vaak nood aan wat warmer waardoor ik vaak bij de gerechten met veel kaas of room beland.
Kleine stapjes zijn óók stapjes...
zondag 18 december 2016 om 15:44
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 14:11:
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?Plannen, plannen en nog eens plannen! Een weekmenu maken, boodschappen doen en jezelf houden aan je planning.
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?Plannen, plannen en nog eens plannen! Een weekmenu maken, boodschappen doen en jezelf houden aan je planning.
zondag 18 december 2016 om 15:45
@justdoit,
Als het alternatief een zak chips is, kan je toch beter lasagna eten?
Ik eet veel kant en klaar, ook niet het gezondste van de wereld, maar het alternatief is pizza, brood, of snacken en snaaien. Of een combi daarvan.
Ik heb nu voor mezelf een manier gevonden die werkt, lekker boeiend of iemand anders dat dan gezond vindt, ik vind het winst tov hoe het eerst was.
Als het alternatief een zak chips is, kan je toch beter lasagna eten?
Ik eet veel kant en klaar, ook niet het gezondste van de wereld, maar het alternatief is pizza, brood, of snacken en snaaien. Of een combi daarvan.
Ik heb nu voor mezelf een manier gevonden die werkt, lekker boeiend of iemand anders dat dan gezond vindt, ik vind het winst tov hoe het eerst was.
zondag 18 december 2016 om 16:03
zondag 18 december 2016 om 16:10
zondag 18 december 2016 om 17:08
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 16:10:
@elske,
Dus enkel ontbijt, middag en avondeten? Ik kan 's avonds ten vroegste om 19u eten, lijkt me best lang van lunch tot dan? Heb je die tussendoortjes langzaam afgebouwd of onmiddellijk het roer omgegooid?Qua tussendoortjes heb ik het geleidelijk gedaan. Wat voor mij goed werkte was in de namiddag een handje ongebrande ongezouten noten.
@elske,
Dus enkel ontbijt, middag en avondeten? Ik kan 's avonds ten vroegste om 19u eten, lijkt me best lang van lunch tot dan? Heb je die tussendoortjes langzaam afgebouwd of onmiddellijk het roer omgegooid?Qua tussendoortjes heb ik het geleidelijk gedaan. Wat voor mij goed werkte was in de namiddag een handje ongebrande ongezouten noten.
zondag 18 december 2016 om 17:13
quote:elske1975 schreef op 18 december 2016 @ 17:08:
[...]
Qua tussendoortjes heb ik het geleidelijk gedaan. Wat voor mij goed werkte was in de namiddag een handje ongebrande ongezouten noten.Maar wat is dan het voordeel? Als je toch over tussendoortjes na moet denken voor je er helemaal mee stopt, kan je er toch net zo goed mee doorgaan?
[...]
Qua tussendoortjes heb ik het geleidelijk gedaan. Wat voor mij goed werkte was in de namiddag een handje ongebrande ongezouten noten.Maar wat is dan het voordeel? Als je toch over tussendoortjes na moet denken voor je er helemaal mee stopt, kan je er toch net zo goed mee doorgaan?
zondag 18 december 2016 om 17:15
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 14:11:
Ok, boodschap begrepen, ik start vandaag!
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?Stoppen met excuses maken. Van hak hebben ze bijvoorbeeld zakken met linzen, erwtjes. Gemixt hoef je niet op de warmen. Gerookte kip er door en wat Croutons en binnen twee minuten he.mb je een vezelrijke gezonde maaltijd. En ja dat is een minuut langer dan dat het duurt om die zak chips te pakken maar je krijgt niet alles vanzelf aangereikt.
Ok, boodschap begrepen, ik start vandaag!
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?Stoppen met excuses maken. Van hak hebben ze bijvoorbeeld zakken met linzen, erwtjes. Gemixt hoef je niet op de warmen. Gerookte kip er door en wat Croutons en binnen twee minuten he.mb je een vezelrijke gezonde maaltijd. En ja dat is een minuut langer dan dat het duurt om die zak chips te pakken maar je krijgt niet alles vanzelf aangereikt.
zondag 18 december 2016 om 21:21
zondag 18 december 2016 om 22:06
quote:lauralaura34 schreef op 18 december 2016 @ 21:21:
[...]
Ken jij my fittnespal?? Is die van jou fijner?
Ja ken ik (heb ik een tijdje gebruikt), maar vind ik teveel werk om steeds in te vullen en het voegt voor mij niet veel toe. Ik weet waar mijn valkuilen zitten (niet plannen vantevoren en dus slechte keuzes maken, en kaas vind ik té lekker).
Mijn app is alleen om gewicht in bij te houden, maakt het heel visueel en dat motiveert.
[...]
Ken jij my fittnespal?? Is die van jou fijner?
Ja ken ik (heb ik een tijdje gebruikt), maar vind ik teveel werk om steeds in te vullen en het voegt voor mij niet veel toe. Ik weet waar mijn valkuilen zitten (niet plannen vantevoren en dus slechte keuzes maken, en kaas vind ik té lekker).
Mijn app is alleen om gewicht in bij te houden, maakt het heel visueel en dat motiveert.
maandag 19 december 2016 om 16:55
@SpringDing, dank voor de tip inderdaad! Ik kende die nog niet. Zelf gebruik ik MyFitnessPal, maar het is inderdaad een hoop gedoe om steeds alles in te vullen.
@TO, wil je ook een schema/lijstje bij gaan houden waarop je ziet hoeveel iedereen die mee doet afgevallen is, of gaat het je meer om het motiveren/ideeën uitwisselen etc. In dat geval heb ik meteen een vraag voor degenen die meeschrijven: ik vind het lastig om afwisseling te brengen in het avondeten. Ik eindig vaak toch met kip/groenten/rijst of tartaar. Wat eten jullie zoal 's avonds?
@TO, wil je ook een schema/lijstje bij gaan houden waarop je ziet hoeveel iedereen die mee doet afgevallen is, of gaat het je meer om het motiveren/ideeën uitwisselen etc. In dat geval heb ik meteen een vraag voor degenen die meeschrijven: ik vind het lastig om afwisseling te brengen in het avondeten. Ik eindig vaak toch met kip/groenten/rijst of tartaar. Wat eten jullie zoal 's avonds?
maandag 19 december 2016 om 19:08
@tempranillo, ik haat koken dus eindig meestal ook bij dezelfde dingen; soep (zelfgemaakt of blik) met 2 boterhammen, noodles met roerbakgroente, groente-omelet, pasta (of alleen de saus ), in de zomer veel salade (met witlof en appel bijvoorbeeld, kan eigenlijk heel het jaar door wel met rostirondjes uit de oven, of gewoon gekookte aardappel en een ei).
dinsdag 20 december 2016 om 16:39
quote:
lauralaura34 schreef op 19 december 2016 @ 20:37:
Hmz avondeten als ik aan het opletten ben is vaak een salade, soep idd een omelet met de pot mee idd maar weinig aardappels.
Taugé met pastasaus ????
Roerbakgroenten met sausje....dat soort dingen...Thanks voor jullie reacties! Als ik alleen eet wordt het bij mij ook snel een salade, of omelet / soep. Als ik echter met mijn partner eet (wat toch vaker voorkomt) vind ik het lastig. Elke keer kip, tartaar met wokgroenten gaat vervelen. Gewoon met de pot mee - maar minder - leidt meestal tot honger later op de avond en alle gevolgen van dien
;)
lauralaura34 schreef op 19 december 2016 @ 20:37:
Hmz avondeten als ik aan het opletten ben is vaak een salade, soep idd een omelet met de pot mee idd maar weinig aardappels.
Taugé met pastasaus ????
Roerbakgroenten met sausje....dat soort dingen...Thanks voor jullie reacties! Als ik alleen eet wordt het bij mij ook snel een salade, of omelet / soep. Als ik echter met mijn partner eet (wat toch vaker voorkomt) vind ik het lastig. Elke keer kip, tartaar met wokgroenten gaat vervelen. Gewoon met de pot mee - maar minder - leidt meestal tot honger later op de avond en alle gevolgen van dien
;)
dinsdag 20 december 2016 om 20:30
woensdag 21 december 2016 om 07:43
quote:Justdoitin2017 schreef op 21 december 2016 @ 06:40:
Fijn dat je meeschrijft Incroyable!
Ik heb gisteren een snackvrije avond gehad! Klinkt misschien als vanzelfsprekend, maar voor mij was dat al eeuwen geleden dat ik tv keek zonder ongezond spul erbij.Goed gedaan. Als je tv kijken associeert met snacken kun je ook iets anders doen dan tv kijken in de avond. Wandelen, lezen, sporten enz.
Fijn dat je meeschrijft Incroyable!
Ik heb gisteren een snackvrije avond gehad! Klinkt misschien als vanzelfsprekend, maar voor mij was dat al eeuwen geleden dat ik tv keek zonder ongezond spul erbij.Goed gedaan. Als je tv kijken associeert met snacken kun je ook iets anders doen dan tv kijken in de avond. Wandelen, lezen, sporten enz.
donderdag 22 december 2016 om 08:48
Jaaa, ik doe mee. En ik ben al begonnen Ik lag met griep op bed en toen ging de knop om dat ik beter voor mijn lijf moet zorgen. Ik ben nu weer op de been, maar nog niet helemaal hersteld. Ik sport niet, als ik meer doe dan het blokje om met de hond ben ik bekaf. Maar ik ben al wel gezonder en bewuster aan het eten. En dat gaat goed
Met een app hou ik bij wat ik eet. Kost me een paar minuutjes per dag en het geeft me niet alleen informatie over de kcal, maar ook over de koolhydraten, eiwitten, enz.
Met een app hou ik bij wat ik eet. Kost me een paar minuutjes per dag en het geeft me niet alleen informatie over de kcal, maar ook over de koolhydraten, eiwitten, enz.
