Lijf & Lijn
alle pijlers
Ben ik op het goede spoor?
woensdag 3 mei 2017 om 10:07
Ik heb mijn leven lang nooit hoeven lijnen of moeten opletten wat ik at, het was vroeger eerder andersom. Maar ik ben nu 45 jaar en ik merk dat de kilootjes langzaam erbij komen. Ik woog altijd 68 kg bij een lengte van 1.78m en zit er nu net 2 kilo boven. Ik wil niet doorgroeien dus ik ben aan het opletten. Maar ik heb werkelijk geen idee of ik op het goede spoor ben. Van het Internet word ik gek aan adviezen en calorietellers. Hier zitten vast experts 
, dus ik maak het mezelf gemakkelijk.
zit ik op een goed spoor?
Ontbijt: griekse yoghurt light, handje noten en zaden, blauwe bessen
10 uur: boterham met kipfilet
lunch: salade (varieert in samenstelling)
15 uur: fruit
avondeten: met de pot mee (3 kinderen hebben juist calorieen nodig dus ik ga niet apart koken voor mezelf).
20 u: fruit
22 u: als ik nog honger heb een boterham.
, dus ik maak het mezelf gemakkelijk. zit ik op een goed spoor?
Ontbijt: griekse yoghurt light, handje noten en zaden, blauwe bessen
10 uur: boterham met kipfilet
lunch: salade (varieert in samenstelling)
15 uur: fruit
avondeten: met de pot mee (3 kinderen hebben juist calorieen nodig dus ik ga niet apart koken voor mezelf).
20 u: fruit
22 u: als ik nog honger heb een boterham.
woensdag 3 mei 2017 om 10:15
Light producten zou ik laten staan. Verder valt er weinig over te zeggen.
Je wilt je voedingspatroon aanpassen. Wat belangrijk is, is dat je dan kiest wat je de rest van je leven vol kan houden. Kijk ook naar wat je drinkt.
En accepteren dat je op een gegeven moment wat zwaarder wordt, waarbij je wel kunt opletten dat je niet te zwaar wordt.
Je wilt je voedingspatroon aanpassen. Wat belangrijk is, is dat je dan kiest wat je de rest van je leven vol kan houden. Kijk ook naar wat je drinkt.
En accepteren dat je op een gegeven moment wat zwaarder wordt, waarbij je wel kunt opletten dat je niet te zwaar wordt.
woensdag 3 mei 2017 om 10:24
Hier zal ook iedereen wat anders roepen. Je eetschema lijkt mij prima. Ik weet niet wat je in de salade doet maar misschien kun je daar ook nog een boterham bij eten. Maar als het een goed gevulde salade is dan hoeft dat niet. Ik zou wel zorgen dat je 2 uur voor het slapen gaan niks meer eet. Dus die boterham ’s avonds zou ik weglaten. In plaats daarvan met je fruit wat kwark of yoghurt eten zodat je daarna geen honger meer krijgt.
Probeer te variëren. Als ontbijt kun je ook havermout met noten en fruit eten of een boterham met een gebakken ei. En wissel ook af met de soorten fruit, broodbeleg en avondeten. Andere tips zijn minimaal 15 min. per dag bewegen (wandelen, fietsen etc.) en voldoende slaap.
Probeer te variëren. Als ontbijt kun je ook havermout met noten en fruit eten of een boterham met een gebakken ei. En wissel ook af met de soorten fruit, broodbeleg en avondeten. Andere tips zijn minimaal 15 min. per dag bewegen (wandelen, fietsen etc.) en voldoende slaap.
woensdag 3 mei 2017 om 10:26
quote:blondelady88 schreef op 03 mei 2017 @ 10:24:
..,
Probeer te variëren. Als ontbijt kun je ook havermout met noten en fruit eten of een boterham met een gebakken ei. En wissel ook af met de soorten fruit, broodbeleg en avondeten. Andere tips zijn minimaal 15 min. per dag bewegen (wandelen, fietsen etc.) en voldoende slaap.
Vanwaar 15 minuten?
(http://www.voedingscentru ... rt/beweeg-ik-genoeg-.aspx)
..,
Probeer te variëren. Als ontbijt kun je ook havermout met noten en fruit eten of een boterham met een gebakken ei. En wissel ook af met de soorten fruit, broodbeleg en avondeten. Andere tips zijn minimaal 15 min. per dag bewegen (wandelen, fietsen etc.) en voldoende slaap.
Vanwaar 15 minuten?
(http://www.voedingscentru ... rt/beweeg-ik-genoeg-.aspx)
woensdag 3 mei 2017 om 10:34
Hier krijg je inderdaad zoveel verschillende meningen als er mensen zijn.
Mijn advies: Vul je maaltijden in op een voedingsapp, bereken je bmr (rustverbruik) en amr (verbruik) en je weet meteen of je goed zit. Heb ik ook gedaan (eetmeter-app) en er ging een wereld voor me open. En dat terwijl ik toch al tientallen jaren met mijn eten en gewicht bezig was.
Mijn advies: Vul je maaltijden in op een voedingsapp, bereken je bmr (rustverbruik) en amr (verbruik) en je weet meteen of je goed zit. Heb ik ook gedaan (eetmeter-app) en er ging een wereld voor me open. En dat terwijl ik toch al tientallen jaren met mijn eten en gewicht bezig was.
woensdag 3 mei 2017 om 10:46
Ik zou ook een voedingsapp gaan gebruiken en het daar invoeren. Weeg ook hoeveel je toevoegt, want een handje noten, zijn dat 5 of 10 of 15 of 20 stuks, dat maakt een groot verschil. Zo'n app geeft echt heel veel inzicht. Welke app je gebruikt maakt niet veel uit, mijnvoedingscentrum of FatSecret of MyFitnessPal zijn een paar voorbeelden.
woensdag 3 mei 2017 om 10:56
Light producten laten staan, want dat heet geen zin. Voldoende vet blijven eten, want dat heeft je lichaam nodig om hormonaal optimaal te kunnen functioneren.
Bij veel vrouwen gaat de schildklier wat langzamer werken onder invloed van veranderende hormonen.
Je zou daar eens wat meer informatie over kunnen opzoeken. Misschien helpt het om bijvoorbeeld dagelijks wat kelp te slikken voor voldoende jodium en bepaalde vitaminen zouden misschien kunnen helpen.
Zorg vooral voor voldoende slaap, tijdens het laatste deel van de nachtrust vallen wij mensen het makkelijkst af, maar afvallen wordt dus ook tegengehouden door onvoldoende nachtrust.
Bij veel vrouwen gaat de schildklier wat langzamer werken onder invloed van veranderende hormonen.
Je zou daar eens wat meer informatie over kunnen opzoeken. Misschien helpt het om bijvoorbeeld dagelijks wat kelp te slikken voor voldoende jodium en bepaalde vitaminen zouden misschien kunnen helpen.
Zorg vooral voor voldoende slaap, tijdens het laatste deel van de nachtrust vallen wij mensen het makkelijkst af, maar afvallen wordt dus ook tegengehouden door onvoldoende nachtrust.
woensdag 3 mei 2017 om 11:00
quote:Wandelen_afvallen schreef op 03 mei 2017 @ 10:34:
Hier krijg je inderdaad zoveel verschillende meningen als er mensen zijn.
Mijn advies: Vul je maaltijden in op een voedingsapp, bereken je bmr (rustverbruik) en amr (verbruik) en je weet meteen of je goed zit. Heb ik ook gedaan (eetmeter-app) en er ging een wereld voor me open. En dat terwijl ik toch al tientallen jaren met mijn eten en gewicht bezig was.Ik heb ook veel gehad aan de eetmeter app van het Voedingscentrum: http://www.voedingscentru ... voedingscentrum-apps.aspx
Volgens mij ben je heel goed bezig! Probeer ook om routine te krijgen in het bedenken van lekkere, gezonde salades en maaltijden. Daar heb je ook voordeel van op de lange termijn, als je je streefgewicht hebt bereikt.
Hier krijg je inderdaad zoveel verschillende meningen als er mensen zijn.
Mijn advies: Vul je maaltijden in op een voedingsapp, bereken je bmr (rustverbruik) en amr (verbruik) en je weet meteen of je goed zit. Heb ik ook gedaan (eetmeter-app) en er ging een wereld voor me open. En dat terwijl ik toch al tientallen jaren met mijn eten en gewicht bezig was.Ik heb ook veel gehad aan de eetmeter app van het Voedingscentrum: http://www.voedingscentru ... voedingscentrum-apps.aspx
Volgens mij ben je heel goed bezig! Probeer ook om routine te krijgen in het bedenken van lekkere, gezonde salades en maaltijden. Daar heb je ook voordeel van op de lange termijn, als je je streefgewicht hebt bereikt.
woensdag 3 mei 2017 om 11:05
Twee kilo meer maar liefst. Joh, dat is eraf als je eens goed naar de wc gaat, of nadat je ongesteld bent geweest. Ik vind het wat zorgelijk dat je je er zo druk om maakt.
Mijn tip: lekker gezond blijven eten zoals je doet, maar er geen obsessie van maken.
Je hebt trouwens een bmi van 22 dat is keurig.
Mijn tip: lekker gezond blijven eten zoals je doet, maar er geen obsessie van maken.
Je hebt trouwens een bmi van 22 dat is keurig.
woensdag 3 mei 2017 om 11:09
quote:Saz schreef op 03 mei 2017 @ 10:57:
Alles valt of staat bij bewegen/sporten. Alleen maar (weinig) calorieën eten helpt niet.
Hier ben ik het niet helemaal mee eens. Als je door hormonale invloeden last hebt van gewichtstoename dan helpt bewegen in de buitenlucht wel, maar alleen in de vorm van rustig een uurtje wandelen. Want elke keer dat je intensief sport geef je je lichaam stress en dus een soort van optater.
Veel mensen vergissen zich in het nut van intensief sporten om af te vallen. Het rustig bewegen in de buitenlucht is dus wel gezond, maar ga niet intensief sporten om af te vallen. Intensief sporten is enkel goed om conditie op te bouwen en spiermassa, maar dat werkt alleen als je hormonaal in balans bent en is dus lang niet voor iedereen de manier om af te vallen of op gewicht te blijven.
Luister hierbij naar je lichaam, je mag jezelf niet opjutten en op die manier moe maken, want van dat soort lichamelijke stress komen sommige mensen juist aan. Het lichaam springt niet alleen door te weinig calorieen te eten op de overleving/spaar-stand, maar ook door te intensief sporten.
Alles valt of staat bij bewegen/sporten. Alleen maar (weinig) calorieën eten helpt niet.
Hier ben ik het niet helemaal mee eens. Als je door hormonale invloeden last hebt van gewichtstoename dan helpt bewegen in de buitenlucht wel, maar alleen in de vorm van rustig een uurtje wandelen. Want elke keer dat je intensief sport geef je je lichaam stress en dus een soort van optater.
Veel mensen vergissen zich in het nut van intensief sporten om af te vallen. Het rustig bewegen in de buitenlucht is dus wel gezond, maar ga niet intensief sporten om af te vallen. Intensief sporten is enkel goed om conditie op te bouwen en spiermassa, maar dat werkt alleen als je hormonaal in balans bent en is dus lang niet voor iedereen de manier om af te vallen of op gewicht te blijven.
Luister hierbij naar je lichaam, je mag jezelf niet opjutten en op die manier moe maken, want van dat soort lichamelijke stress komen sommige mensen juist aan. Het lichaam springt niet alleen door te weinig calorieen te eten op de overleving/spaar-stand, maar ook door te intensief sporten.
woensdag 3 mei 2017 om 13:24
Ik zou wat fruit vervangen door groente. Snoeptomaatjes, komkommer, paprika, wortel en avocado. Dan wel wat kwark of een hand rauwe ongezouten noten. Het gezonde van fruit wordt overschat. 1 of 2 X per dag fruit is voldoende.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 3 mei 2017 om 14:03
woensdag 3 mei 2017 om 14:25
Ik kan me wel iets voorstellen bij wat valerievaldera zegt; want veel vrouwen maken zich te druk om het uiterlijk. Ik zeg niet dat jij dat doet, maar misschien willen wij vrouwen onderling elkaar af en toe beschermen daartegen. Als jij je gezond voelt en energie hebt enzovoort... is het misschien niet zo'n goed idee om voor het uiterlijk je leefpatroon te veranderen. Als je het doet voor de algemene norm van de maatschappij kan het een valstrik zijn en je kunt er extra moe van worden zelfs.
Als je het juist doet voor je gezondheid is het een andere zaak, maar gezondheid en slank zijn zijn geen synoniemen van elkaar. En als je het dus doet voor je gezondheid is het eigenlijk ook goed om je lijf te laten controleren door een arts voordat je lukraak calorieën gaat verminderen, want misschien kont het door je hormonen of je schildklier of zoiets dat je wat bent aangekomem en misschien eet je anders te weinig en dat is ook niet gezond.
Als je weinig eet dan is het raadzaam om voedingsmiddelen uit te kiezen met een hoge voedingswaarde, dus vol met vitaminen, mineralen en voldoende vetten, want daarin zitten de vetoplosbare vitamines. Zodat je toch wel van alle stofjes genoeg binnen krijgt. Want volgens mij is dat veel belangrijker dan calorieën tellen.
Calorieën tellen vind ik persoonlijk nogal kort door de bocht en te veel gericht op afvallen en te weinig op een gezonde balans, uiteindelijk gaat het er bij afvallen ook om dat je niet ondervoed raakt, want dan ben je nog veel verder van huis. Dan begint het jojo en waar iedereen bang voor is en bovendien kun je er ook van in een dip geraken als je niet genoeg binnenkrijgt.
Dus ik hoop ook dat je het voor jezelf doet en niet onder druk van eventueel veroordelende blikken of woorden van andere mensen.
Als je het juist doet voor je gezondheid is het een andere zaak, maar gezondheid en slank zijn zijn geen synoniemen van elkaar. En als je het dus doet voor je gezondheid is het eigenlijk ook goed om je lijf te laten controleren door een arts voordat je lukraak calorieën gaat verminderen, want misschien kont het door je hormonen of je schildklier of zoiets dat je wat bent aangekomem en misschien eet je anders te weinig en dat is ook niet gezond.
Als je weinig eet dan is het raadzaam om voedingsmiddelen uit te kiezen met een hoge voedingswaarde, dus vol met vitaminen, mineralen en voldoende vetten, want daarin zitten de vetoplosbare vitamines. Zodat je toch wel van alle stofjes genoeg binnen krijgt. Want volgens mij is dat veel belangrijker dan calorieën tellen.
Calorieën tellen vind ik persoonlijk nogal kort door de bocht en te veel gericht op afvallen en te weinig op een gezonde balans, uiteindelijk gaat het er bij afvallen ook om dat je niet ondervoed raakt, want dan ben je nog veel verder van huis. Dan begint het jojo en waar iedereen bang voor is en bovendien kun je er ook van in een dip geraken als je niet genoeg binnenkrijgt.
Dus ik hoop ook dat je het voor jezelf doet en niet onder druk van eventueel veroordelende blikken of woorden van andere mensen.
woensdag 3 mei 2017 om 14:34
Ik kreeg ooit van een internist de tip (toen ik zei dat ik niet gemotiveerd was om anders te gaan eten) het EDH-dieet. Eet De Helft. Hoef je niet zoveel te veranderen of na te denken en het werkt uiteraard. Hoewel gezond eten natuurlijk beter is.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
woensdag 3 mei 2017 om 14:42
quote:shisha schreef op 03 mei 2017 @ 14:25:
Ik kan me wel iets voorstellen bij wat valerievaldera zegt; want veel vrouwen maken zich te druk om het uiterlijk. Ik zeg niet dat jij dat doet, maar misschien willen wij vrouwen onderling elkaar af en toe beschermen daartegen. Als jij je gezond voelt en energie hebt enzovoort... is het misschien niet zo'n goed idee om voor het uiterlijk je leefpatroon te veranderen. Als je het doet voor de algemene norm van de maatschappij kan het een valstrik zijn en je kunt er extra moe van worden zelfs.
Als je het juist doet voor je gezondheid is het een andere zaak, maar gezondheid en slank zijn zijn geen synoniemen van elkaar. En als je het dus doet voor je gezondheid is het eigenlijk ook goed om je lijf te laten controleren door een arts voordat je lukraak calorieën gaat verminderen, want misschien kont het door je hormonen of je schildklier of zoiets dat je wat bent aangekomem en misschien eet je anders te weinig en dat is ook niet gezond.
Als je weinig eet dan is het raadzaam om voedingsmiddelen uit te kiezen met een hoge voedingswaarde, dus vol met vitaminen, mineralen en voldoende vetten, want daarin zitten de vetoplosbare vitamines. Zodat je toch wel van alle stofjes genoeg binnen krijgt. Want volgens mij is dat veel belangrijker dan calorieën tellen.
Calorieën tellen vind ik persoonlijk nogal kort door de bocht en te veel gericht op afvallen en te weinig op een gezonde balans, uiteindelijk gaat het er bij afvallen ook om dat je niet ondervoed raakt, want dan ben je nog veel verder van huis. Dan begint het jojo en waar iedereen bang voor is en bovendien kun je er ook van in een dip geraken als je niet genoeg binnenkrijgt.
Dus ik hoop ook dat je het voor jezelf doet en niet onder druk van eventueel veroordelende blikken of woorden van andere mensen.
Ik doe het voor mezelf. Voor m'n gezondheid (ik vind wel dat gewicht samenhangt met gezondheid) en omdat ik mezelf leuker vind en beter voel met een goed BMI. En jojoen wil ik juist voorkomen, vandaar dat ik rond het voor mij ideale gewicht wil zitten.
Iedereen mag denken of vinden wat ze wil, maar voor mij is dit een prettige en verantwoorde manier van leven.
Ik kan me wel iets voorstellen bij wat valerievaldera zegt; want veel vrouwen maken zich te druk om het uiterlijk. Ik zeg niet dat jij dat doet, maar misschien willen wij vrouwen onderling elkaar af en toe beschermen daartegen. Als jij je gezond voelt en energie hebt enzovoort... is het misschien niet zo'n goed idee om voor het uiterlijk je leefpatroon te veranderen. Als je het doet voor de algemene norm van de maatschappij kan het een valstrik zijn en je kunt er extra moe van worden zelfs.
Als je het juist doet voor je gezondheid is het een andere zaak, maar gezondheid en slank zijn zijn geen synoniemen van elkaar. En als je het dus doet voor je gezondheid is het eigenlijk ook goed om je lijf te laten controleren door een arts voordat je lukraak calorieën gaat verminderen, want misschien kont het door je hormonen of je schildklier of zoiets dat je wat bent aangekomem en misschien eet je anders te weinig en dat is ook niet gezond.
Als je weinig eet dan is het raadzaam om voedingsmiddelen uit te kiezen met een hoge voedingswaarde, dus vol met vitaminen, mineralen en voldoende vetten, want daarin zitten de vetoplosbare vitamines. Zodat je toch wel van alle stofjes genoeg binnen krijgt. Want volgens mij is dat veel belangrijker dan calorieën tellen.
Calorieën tellen vind ik persoonlijk nogal kort door de bocht en te veel gericht op afvallen en te weinig op een gezonde balans, uiteindelijk gaat het er bij afvallen ook om dat je niet ondervoed raakt, want dan ben je nog veel verder van huis. Dan begint het jojo en waar iedereen bang voor is en bovendien kun je er ook van in een dip geraken als je niet genoeg binnenkrijgt.
Dus ik hoop ook dat je het voor jezelf doet en niet onder druk van eventueel veroordelende blikken of woorden van andere mensen.
Ik doe het voor mezelf. Voor m'n gezondheid (ik vind wel dat gewicht samenhangt met gezondheid) en omdat ik mezelf leuker vind en beter voel met een goed BMI. En jojoen wil ik juist voorkomen, vandaar dat ik rond het voor mij ideale gewicht wil zitten.
Iedereen mag denken of vinden wat ze wil, maar voor mij is dit een prettige en verantwoorde manier van leven.
woensdag 3 mei 2017 om 14:46
Wat ik ook nog uit eigen ervaring kan zeggen is dat het tellen van calorieën er voor kan zorgen dat je niet meer aanvoelt wat je nodig hebt en wanneer. Eigenlijk hoor je te eten wanneer je trek hebt en instinctief ongeveer aan te voelen welke voedingsmiddelen je op dat moment nodig hebt. Het nadeel van strenge diëten en tellen van calorieën is dat je door de focus zo op het afvallen te leggen je misschien daardoor het contact met je eigen lichaam verliest. Met je natuurlijke hongergevoel en met je maag. Er kan dan ondervoeding en zelfs anorexia of boulemie ontstaan. Dit is vaak lastig weer te overwinnen. Dus niet te extreem gaan zou ik altijd adviseren. Langzaam maar zeker naar een nieuwe balans toe proberen te werken, vanuit ontspanning. Heel erg rustig zodat het je gedachten niet kan gaan overheersen. Je richten op gezondheid in plaats van vermagering om de focus niet verkeerd te leggen.
Misschien geldt dat van die focus voor jou helemaal niet zo, maar voor veel vrouwen die ik ken is dit wel een vrij groot issue.
Voor mijzelf is het uiteindelijk een eyeopener geweest en het heeft me heel wat meer ontspanning gegeven en rust in mijn hoofd om voortaan mijn focus niet meer zo veel te leggen op gewicht, maar op gezondheid.
En als je meer rust hebt in je hoofd dan slaap je beter en val je makkelijker af.
Misschien geldt dat van die focus voor jou helemaal niet zo, maar voor veel vrouwen die ik ken is dit wel een vrij groot issue.
Voor mijzelf is het uiteindelijk een eyeopener geweest en het heeft me heel wat meer ontspanning gegeven en rust in mijn hoofd om voortaan mijn focus niet meer zo veel te leggen op gewicht, maar op gezondheid.
En als je meer rust hebt in je hoofd dan slaap je beter en val je makkelijker af.
woensdag 3 mei 2017 om 14:51
quote:shisha schreef op 03 mei 2017 @ 14:46:
Wat ik ook nog uit eigen ervaring kan zeggen is dat het tellen van calorieën er voor kan zorgen dat je niet meer aanvoelt wat je nodig hebt en wanneer. Eigenlijk hoor je te eten wanneer je trek hebt en instinctief ongeveer aan te voelen welke voedingsmiddelen je op dat moment nodig hebt. Het nadeel van strenge diëten en tellen van calorieën is dat je door de focus zo op het afvallen te leggen je misschien daardoor het contact met je eigen lichaam verliest. Met je natuurlijke hongergevoel en met je maag. Er kan dan ondervoeding en zelfs anorexia of boulemie ontstaan. Dit is vaak lastig weer te overwinnen. Dus niet te extreem gaan zou ik altijd adviseren. Langzaam maar zeker naar een nieuwe balans toe proberen te werken, vanuit ontspanning. Heel erg rustig zodat het je gedachten niet kan gaan overheersen. Je richten op gezondheid in plaats van vermagering om de focus niet verkeerd te leggen.
Misschien geldt dat van die focus voor jou helemaal niet zo, maar voor veel vrouwen die ik ken is dit wel een vrij groot issue.
Voor mijzelf is het uiteindelijk een eyeopener geweest en het heeft me heel wat meer ontspanning gegeven en rust in mijn hoofd om voortaan mijn focus niet meer zo veel te leggen op gewicht, maar op gezondheid.
En als je meer rust hebt in je hoofd dan slaap je beter en val je makkelijker af. Ik denk dat jij niet hebt begrepen hoe ik erin sta...met alle respect voor je reactie hoor, maar ik herken hier zo helemaal niets in.
Wat ik ook nog uit eigen ervaring kan zeggen is dat het tellen van calorieën er voor kan zorgen dat je niet meer aanvoelt wat je nodig hebt en wanneer. Eigenlijk hoor je te eten wanneer je trek hebt en instinctief ongeveer aan te voelen welke voedingsmiddelen je op dat moment nodig hebt. Het nadeel van strenge diëten en tellen van calorieën is dat je door de focus zo op het afvallen te leggen je misschien daardoor het contact met je eigen lichaam verliest. Met je natuurlijke hongergevoel en met je maag. Er kan dan ondervoeding en zelfs anorexia of boulemie ontstaan. Dit is vaak lastig weer te overwinnen. Dus niet te extreem gaan zou ik altijd adviseren. Langzaam maar zeker naar een nieuwe balans toe proberen te werken, vanuit ontspanning. Heel erg rustig zodat het je gedachten niet kan gaan overheersen. Je richten op gezondheid in plaats van vermagering om de focus niet verkeerd te leggen.
Misschien geldt dat van die focus voor jou helemaal niet zo, maar voor veel vrouwen die ik ken is dit wel een vrij groot issue.
Voor mijzelf is het uiteindelijk een eyeopener geweest en het heeft me heel wat meer ontspanning gegeven en rust in mijn hoofd om voortaan mijn focus niet meer zo veel te leggen op gewicht, maar op gezondheid.
En als je meer rust hebt in je hoofd dan slaap je beter en val je makkelijker af. Ik denk dat jij niet hebt begrepen hoe ik erin sta...met alle respect voor je reactie hoor, maar ik herken hier zo helemaal niets in.
woensdag 3 mei 2017 om 14:55
Eens met shisha en valerie. Ik zou calorietellers of veel te uitbundig sporten afraden, die mentaliteit is een slippery slope naar obsessie. Vind je lijstje van eten aan de kleine kant, maar hangt maar vanaf hoever dit afwijkt van je normaal eetpatroon en wat er 's avonds gebeurt en/of je dagen bij hebt dat je opeens enorm veel meer trek krijgt.
Ook eens met meer groente, bijv. meer bladgroente bij aan je voeding toevoegen kan ontzettend veel goed doen, als je dat lekker vindt en goed kan verteren.
Onderschat ook het psychologische en sociale aspect van je leven niet: heb je het naar je zin, weinig stress, goede relatie, voldoende rust, genoeg lol en uitdaging en fijne vriendschappen?
Controle willen hebben op je gewicht geeft vaak een signaal aan, dat er iets anders in je leven is dat je graag zou willen veranderen maar dat het niet lukt.
Hoeft niet zo te zijn natuurlijk, maar een weegschaal check-up is minder belangrijk dan de big picture.
Ook eens met meer groente, bijv. meer bladgroente bij aan je voeding toevoegen kan ontzettend veel goed doen, als je dat lekker vindt en goed kan verteren.
Onderschat ook het psychologische en sociale aspect van je leven niet: heb je het naar je zin, weinig stress, goede relatie, voldoende rust, genoeg lol en uitdaging en fijne vriendschappen?
Controle willen hebben op je gewicht geeft vaak een signaal aan, dat er iets anders in je leven is dat je graag zou willen veranderen maar dat het niet lukt.
Hoeft niet zo te zijn natuurlijk, maar een weegschaal check-up is minder belangrijk dan de big picture.
