Lijf & Lijn
alle pijlers
Meer sporten + eten: aankomen?
vrijdag 12 mei 2017 om 14:49
Ik ben een tijdje geleden begonnen met wat meer bewegen, in mijn geval meer fietsen (hometrainer) en meer wandelen. Andere sporten doe ik hiernaast niet.
Omdat ik niet wil afvallen, ben ik ook meer gaan eten.
Ik schat elke dag in hoeveel calorieen ik heb verbrand en hoeveel ik dus nodig heb per dag (mbv cronometer en mfp), meestal haal ik niet eens het aantal calorieen die ik nodig heb (scheelt tussen de 50-100 per dag dus niet zo veel).
Op een of andere manier kom ik toch aan. Nou wil ik niet afvallen, maar ik heb ook helemaal geen behoefte om aan te komen. Het gewicht zit er al een tijdje bij, en blijft ook en gaat ook nog omhoog.
Hoe kan dit? Eet ik toch te veel of komt dit door het extra bewegen?
Ik heb 1.63 en heb gezond gewicht. Ik eet elke dag tussen de 1900 en 2050 calorieen (beetje afhankelijk van activiteiten die dag).
Iemand een verklaring? Ik eet verder gezond etc.
Omdat ik niet wil afvallen, ben ik ook meer gaan eten.
Ik schat elke dag in hoeveel calorieen ik heb verbrand en hoeveel ik dus nodig heb per dag (mbv cronometer en mfp), meestal haal ik niet eens het aantal calorieen die ik nodig heb (scheelt tussen de 50-100 per dag dus niet zo veel).
Op een of andere manier kom ik toch aan. Nou wil ik niet afvallen, maar ik heb ook helemaal geen behoefte om aan te komen. Het gewicht zit er al een tijdje bij, en blijft ook en gaat ook nog omhoog.
Hoe kan dit? Eet ik toch te veel of komt dit door het extra bewegen?
Ik heb 1.63 en heb gezond gewicht. Ik eet elke dag tussen de 1900 en 2050 calorieen (beetje afhankelijk van activiteiten die dag).
Iemand een verklaring? Ik eet verder gezond etc.
vrijdag 12 mei 2017 om 14:56
Je zal meer binnenkrijgen dan je verbruikt. Met schatten kom je niet zover.
Hou eens echt bij hoeveel je verbrand op een dag en hoeveel je eet.
Daarnaast spieren wegen meer dan vet, maar dat zou niet zo snel heel erg op moeten kunnen lopen. Ik weet niet sinds wanneer je bent aangekomen en hoeveel, maar bijvoorbeeld 5 kilo in 1 week is onmogelijk dat dat alleen spieren zijn
Hou eens echt bij hoeveel je verbrand op een dag en hoeveel je eet.
Daarnaast spieren wegen meer dan vet, maar dat zou niet zo snel heel erg op moeten kunnen lopen. Ik weet niet sinds wanneer je bent aangekomen en hoeveel, maar bijvoorbeeld 5 kilo in 1 week is onmogelijk dat dat alleen spieren zijn
vrijdag 12 mei 2017 om 14:57
Ik denk dat je te veel eet. Je bent niet zo groot, en je beweegt maar matig intensief, waarschijnlijk is 2000 kcal voor jou teveel. Probeer het eens op 1800-1900 kcal te houden.
Je valt niet snel af als je een beetje meer gaat bewegen en niets veranderd aan je eetpatroon, voor een paar keer per week wat fietsen en wandelen hoef je niet je inname te compenseren.
Je valt niet snel af als je een beetje meer gaat bewegen en niets veranderd aan je eetpatroon, voor een paar keer per week wat fietsen en wandelen hoef je niet je inname te compenseren.
vrijdag 12 mei 2017 om 14:57
Ik denk dat je te veel eet. Je bent niet zo groot, en je beweegt maar matig intensief, waarschijnlijk is 2000 kcal voor jou teveel. Probeer het eens op 1800-1900 kcal te houden.
Je valt niet snel af als je een beetje meer gaat bewegen en niets veranderd aan je eetpatroon, voor een paar keer per week wat fietsen en wandelen hoef je niet je inname te compenseren.
Je valt niet snel af als je een beetje meer gaat bewegen en niets veranderd aan je eetpatroon, voor een paar keer per week wat fietsen en wandelen hoef je niet je inname te compenseren.
vrijdag 12 mei 2017 om 17:33
Ik zou onmiddellijk minder gaan eten totdat het getal op de weegschaal me weer beviel.
Als ik tevreden was met mijn hoeveelheid beweging (betere conditie, frisse neus e.d.) dan zou ik daar niets aan veranderen.
Ikzelf ben een kilo aangekomen door alleen maar met een zware griep thuis te blijven. Geen verandering in inname.
Nu kon ik het hebben omdat ik iets te licht was maar het was niet de bedoeling.
Als ik tevreden was met mijn hoeveelheid beweging (betere conditie, frisse neus e.d.) dan zou ik daar niets aan veranderen.
Ikzelf ben een kilo aangekomen door alleen maar met een zware griep thuis te blijven. Geen verandering in inname.
Nu kon ik het hebben omdat ik iets te licht was maar het was niet de bedoeling.
retrostar wijzigde dit bericht op 12-05-2017 17:47
4.81% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 13 mei 2017 om 14:37
Bedankt allen!
De enige reden waarom ik meer was gaan bewegen, was om meer te kunnen eten.
Ik fiets nu 75 minuten per dag op de hometrainer en wandel ongeveer.. 2/2.5 uur.
Tijdens het wandelen gebruik ik een stappenteller / LG Health. Die schat het volgens mij redelijk goed in, ik denk dat ik de hometrainer inderdaad mimsschien wat overschat.
Zal het iets omlaag doen en even kijken hoe het gaat.
@-NummerZoveel-: Ja, die overschat het enorm, daarom gebruik ik cronometer puur voor de verbruikte calorieen. Hoeveel ik inneem doe ik wel met MFP, zo kan ik mooi zien hoeveel ik ongeveer eet en heb verbruikt. Klinkt als veel werk, maar dat is het niet, meestal kopieeren van de vorige dag en iets aanpassen naar wat je hebt gegeten/bewogen
De enige reden waarom ik meer was gaan bewegen, was om meer te kunnen eten.
Ik fiets nu 75 minuten per dag op de hometrainer en wandel ongeveer.. 2/2.5 uur.
Tijdens het wandelen gebruik ik een stappenteller / LG Health. Die schat het volgens mij redelijk goed in, ik denk dat ik de hometrainer inderdaad mimsschien wat overschat.
Zal het iets omlaag doen en even kijken hoe het gaat.
@-NummerZoveel-: Ja, die overschat het enorm, daarom gebruik ik cronometer puur voor de verbruikte calorieen. Hoeveel ik inneem doe ik wel met MFP, zo kan ik mooi zien hoeveel ik ongeveer eet en heb verbruikt. Klinkt als veel werk, maar dat is het niet, meestal kopieeren van de vorige dag en iets aanpassen naar wat je hebt gegeten/bewogen
