Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met sporten
dinsdag 7 november 2017 om 17:10
Ik wil graag kilo’s kwijt en ben gaan sporten, 3x per week fitness. Ik doe krachttraining en cardio.
Kun je eigenlijk wel kilo’s hiermee kwijtraken? Op sommige sites lees ik dat je hetzelfde gewicht behoudt, maar ik wil nou juist ook die kilo’s kwijt te meer ik door een aangeboren afwijking al wat meer heupslijtage heb dan leeftijdsgenoten (30).
Kun je eigenlijk wel kilo’s hiermee kwijtraken? Op sommige sites lees ik dat je hetzelfde gewicht behoudt, maar ik wil nou juist ook die kilo’s kwijt te meer ik door een aangeboren afwijking al wat meer heupslijtage heb dan leeftijdsgenoten (30).
dinsdag 7 november 2017 om 17:14
Hoe meer krachttraining je doet, hoe meer spieren je krijgt. Spieren kunnen zwaarder zijn dan vet, maar uiteindelijk verbrand je meer vet als je meer spieren hebt. Als je gewoon cardio en kracht afwisseld 3x in de week en daarnaast let op je voeding zal je afvallen. Wees niet gedemotiveerd ala het de eerste paar weken niet lukt, soms moet je er doorheen en val je in ene veel af.
dinsdag 7 november 2017 om 17:14
dinsdag 7 november 2017 om 17:16
Ja dat doe ik gelukkig wel..
dinsdag 7 november 2017 om 17:17
Thanks! Ik wissel nu idd af, eerst kracht en daarna 30 tot 40 min cardio..M_W schreef: ↑07-11-2017 17:14Hoe meer krachttraining je doet, hoe meer spieren je krijgt. Spieren kunnen zwaarder zijn dan vet, maar uiteindelijk verbrand je meer vet als je meer spieren hebt. Als je gewoon cardio en kracht afwisseld 3x in de week en daarnaast let op je voeding zal je afvallen. Wees niet gedemotiveerd ala het de eerste paar weken niet lukt, soms moet je er doorheen en val je in ene veel af.
Ben benieuwd, en misschien wil ik ook wel te snel, ben nu een maand bezig.
dinsdag 7 november 2017 om 17:38
Een maand is nog niet zo lang. Heb je begeleiding op de sportschool? Daar kunnen ze bekijken hoeveel calorien je per dag zou mogen/moeten eten en binnen hoeveel tijd je het aantal kilo’s kunt verliezen dat je kwijt wil op een verantwoorde manier. Dus ongeveer een halve kilo per week. Met krachttraining bouw je spieren op maar je kunt zeker ook vet verbranden met krachttraining.
Don't cry, buy a bag and move on.
dinsdag 7 november 2017 om 18:33
dinsdag 7 november 2017 om 22:39
Wow! Deed je ook krachttraining?swaentje71 schreef: ↑07-11-2017 18:33Laat je buikvet / visceraal vet eens opmeten. Dat zegt voor je gezondheid meer dan gewoon vetpercentage en BMI.
Ik ben door combi van iets minder en behoorlijk gezonder eten en twee keer in de week sporten in anderhalf jaar 22 kilo kwijtgeraakt.
Maar ik bewoog dan ook wel zeeeeer minimaal.
donderdag 9 november 2017 om 15:55
in het begin toen ik begon met sporten kwam ik aan, vroeger gaf ik het hierdoor altijd binnen 2 weken op, maar een keer was ik doorgegaan met sporten terwijl ik wel zag dat ik aankwam, ik deed toen aan hardlopen, skaten, cardio en krachttraining, was toen binnen enkele maanden van 74 kilo naar 58 kilo gegaan.
dus gewoon doorzetten als je ziet dat je aankomt door het sporten!
dus gewoon doorzetten als je ziet dat je aankomt door het sporten!
