Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
maandag 16 februari 2009 om 12:55
ach ja die dip.....zucht ik ben ook al maanden bezig en nog steeds geen resultaat.Tenminste?? heb wel resultaat kwa sterkte want ik begon met legg press 40 kilo en ik zit nu op de 100 kilo.En de dumbels worden ook steeds groter dus wordt wel sterker.Maarrrr ik wil het ook kunnen zien, mijn billen is eigenlijk het enige waar ik kan zien dat ik veel squad.. mooie ronde sexy billen haha.
Maar mijn armen worden helemaal niet strakker sterker nog ik had laatst foto's gemaakt om te kunnen vergelijken met hoe ik eruitzag voor de KT maar ik leek veel grofer, en dat wil ik niet!!Vooral mijn borstomvang oogt als een bodybuildster maar dan met een flinke laag vet ipv spieren.
heb nu dus mijn schema weer opgegooid iets minder herhalingen en een hoger gewicht maar weet niet of dit gaat werken.
Ik denk er nu maar aan dat het waarschijnlijk een jaar gaat duren voordat je wat ziet.
ps een leuke site is .figure athlete.com.Kan je veel tips lezen.
Maar mijn armen worden helemaal niet strakker sterker nog ik had laatst foto's gemaakt om te kunnen vergelijken met hoe ik eruitzag voor de KT maar ik leek veel grofer, en dat wil ik niet!!Vooral mijn borstomvang oogt als een bodybuildster maar dan met een flinke laag vet ipv spieren.
heb nu dus mijn schema weer opgegooid iets minder herhalingen en een hoger gewicht maar weet niet of dit gaat werken.
Ik denk er nu maar aan dat het waarschijnlijk een jaar gaat duren voordat je wat ziet.
ps een leuke site is .figure athlete.com.Kan je veel tips lezen.
maandag 16 februari 2009 om 13:05
Hey meiden,
Ik ben dus gisteren gegaan!! En het voelde weer lekker. Ik was ook niet zo moe van mijn werk natuurlijk...was namelijk zondag haha!
Ik heb eerst een half uurtje op de stepper gestaan. Het ging namelijk lekker. Normaal gesproken doe ik zo snel mogelijk kracht,maar nu stond ik lekker te steppen. het viel mij op dat mijn hartslag netjes bleef...niveau 4 121 en na 30 min 145. VOnd dat goed voor mij.
Daarna rondje kracht..alles zo zwaar mogelijk gezet, toen nog 10 min wandelen.
Ik ga zo weer. Heb vakantie ,dus geen smoesjes..
Fijn te lezen dat jullie dingen herkennen. Maar ook goed te lezen dat jullie ook na maanden niet veel merken...dus dat doet mij goed.
Thanks!!
Ik ben dus gisteren gegaan!! En het voelde weer lekker. Ik was ook niet zo moe van mijn werk natuurlijk...was namelijk zondag haha!
Ik heb eerst een half uurtje op de stepper gestaan. Het ging namelijk lekker. Normaal gesproken doe ik zo snel mogelijk kracht,maar nu stond ik lekker te steppen. het viel mij op dat mijn hartslag netjes bleef...niveau 4 121 en na 30 min 145. VOnd dat goed voor mij.
Daarna rondje kracht..alles zo zwaar mogelijk gezet, toen nog 10 min wandelen.
Ik ga zo weer. Heb vakantie ,dus geen smoesjes..
Fijn te lezen dat jullie dingen herkennen. Maar ook goed te lezen dat jullie ook na maanden niet veel merken...dus dat doet mij goed.
Thanks!!
maandag 16 februari 2009 om 15:07
Yesssssssss Roos! Goed dat je de moed weer hebt om door te gaan. En nu volhouden hoor. Geen smoesjes meer maar gaan
Misschien is het wel verstandiger om eerst kracht en dáárna cardio te gaan doen. Dit omdat het meer effect heeft bij de vetverbranding.
Sterretje, leuk dat je meeschrijft . Het eerste wat je kunt doen is de weegschaal vermijden. De meesten merken nml dat ze strakker worden en niet zo gauw dat de kilo's eraf vliegen. Je kunt eigenlijk beter gaan meten.... Je bovenbenen, -armen, taille en heupen. wat er al vaker hier geschreven is... Sport omdat het leuk is en omdat het een goed gevoel geeft. Natuurlijk is het leuk om af te vallen en strakker te worden maar dat kost tijd....
Je mag je eetlijstje wel opschrijven maar ik geloof niet dat er hier iemand is die er echt verstand van heeft. Het belangerijkste is 3 keer een hoofdmaaltijd en 3 keer een gezond tussendoortje. Beter kun je een keer googlen op voedingscentrum en daar een lijstje invullen wat je per dag eet. Je kunt dan zien of je iig genoeg calorieén binnen krijgt en je kunt tips vinden voor gezonde en verantwoorde voeding.
Nero, geweldig hoor hoe jij het doet. Volhouden
Dat geldt ook voor jou Momodoe. bedankt trouwens voor de tip,
idd een leuke site.
Misschien is het wel verstandiger om eerst kracht en dáárna cardio te gaan doen. Dit omdat het meer effect heeft bij de vetverbranding.
Sterretje, leuk dat je meeschrijft . Het eerste wat je kunt doen is de weegschaal vermijden. De meesten merken nml dat ze strakker worden en niet zo gauw dat de kilo's eraf vliegen. Je kunt eigenlijk beter gaan meten.... Je bovenbenen, -armen, taille en heupen. wat er al vaker hier geschreven is... Sport omdat het leuk is en omdat het een goed gevoel geeft. Natuurlijk is het leuk om af te vallen en strakker te worden maar dat kost tijd....
Je mag je eetlijstje wel opschrijven maar ik geloof niet dat er hier iemand is die er echt verstand van heeft. Het belangerijkste is 3 keer een hoofdmaaltijd en 3 keer een gezond tussendoortje. Beter kun je een keer googlen op voedingscentrum en daar een lijstje invullen wat je per dag eet. Je kunt dan zien of je iig genoeg calorieén binnen krijgt en je kunt tips vinden voor gezonde en verantwoorde voeding.
Nero, geweldig hoor hoe jij het doet. Volhouden
Dat geldt ook voor jou Momodoe. bedankt trouwens voor de tip,
idd een leuke site.
maandag 16 februari 2009 om 16:24
Meiden ff inbreken hier. Het heeft tijd nodig voordat je echt resultaat gaat zien. (Annesophie, 2 maanden is echt te kort daarvoor).
Je wordt strakker, je spieren ontwikkelen zich, maar daardoor wordt je ook zwaarder (je neemt af in omvang). En het is inderdaad beter eerst kt te doen en daarna cardio.
Gewoon volhouden!
Je wordt strakker, je spieren ontwikkelen zich, maar daardoor wordt je ook zwaarder (je neemt af in omvang). En het is inderdaad beter eerst kt te doen en daarna cardio.
Gewoon volhouden!
maandag 16 februari 2009 om 17:49
quote:Sterretjee schreef op 15 februari 2009 @ 20:05:
Hai meiden,
Mag ik vragen hoeveel jullie in totaal nu kwijt zijn met het 3 keer sporten in de week? (zie topictitel)
Schrijven jullie hier ook wel eens je lijstjes op qua eten?
Paar vraagjes, heb namelijk even weer wat positieve ervaringen nodig! Ja ik ben afgevallen met drie keer sporten in de week, maar ik weeg me niet dus kan je geen precieze getallen geven. Mijn moeder gokte in 1,5 jaar tijd zo'n 8 kilo, maar daarbij heb ik niet heel erg op mijn eetpatroon gelet. Het had dus meer kunnen zijn als ik daar ook wat meer aandacht aan had besteed, maar dat was niet mijn primaire doel, afvallen, dus vandaar. Ik ben nu net twee keer naar de dietist geweest en heb daar toevallig eetlijstjes van gemaakt, en mijn eetpatroon blijkt met wat kleine aanpassingen eigenlijk best goed te zijn. Normaal gesproken maak ik dus geen lijstjes, het lukt me toch niet om ze bij te houden.
Hai meiden,
Mag ik vragen hoeveel jullie in totaal nu kwijt zijn met het 3 keer sporten in de week? (zie topictitel)
Schrijven jullie hier ook wel eens je lijstjes op qua eten?
Paar vraagjes, heb namelijk even weer wat positieve ervaringen nodig! Ja ik ben afgevallen met drie keer sporten in de week, maar ik weeg me niet dus kan je geen precieze getallen geven. Mijn moeder gokte in 1,5 jaar tijd zo'n 8 kilo, maar daarbij heb ik niet heel erg op mijn eetpatroon gelet. Het had dus meer kunnen zijn als ik daar ook wat meer aandacht aan had besteed, maar dat was niet mijn primaire doel, afvallen, dus vandaar. Ik ben nu net twee keer naar de dietist geweest en heb daar toevallig eetlijstjes van gemaakt, en mijn eetpatroon blijkt met wat kleine aanpassingen eigenlijk best goed te zijn. Normaal gesproken maak ik dus geen lijstjes, het lukt me toch niet om ze bij te houden.
donderdag 19 februari 2009 om 12:08
Ik ben gisteravond voor het eerst sinds 2 weken weer geweest en het was me toch zwaaaar....Heb heel rustig aan gedaan en alleen gecrosst en op de loopband gestaan. Na vijf minuten voelde ik al dat het een moeizaam gebeuren zou worden. Manlief zei naderhand dat ik er erg moe uitzag...grrrr...
Maar ja, ik ben ziek geweest dus dat zal ook niet meehelpen. Morgenavond maar weer proberen, komt vanzelf goed.
Maar ja, ik ben ziek geweest dus dat zal ook niet meehelpen. Morgenavond maar weer proberen, komt vanzelf goed.
donderdag 19 februari 2009 om 14:13
Bij mij gebeurt het juist vooral 's nachts. Heb allergie en longfunctieonderzoek gehad maar er kwam niets afwijkends uit. Pech gehad aldus de arts. Verder is het heel erg als ik verkouden ben of griep heb. Dan piept en kraakt alles en moet ik veel hoesten. Sporten is dan onmogelijk (en ook niet gezond natuurlijk). Ik heb nu net een verkoudheid achter de rug dus we gaan weer langzaam los....
De komende dagen komt er veel regen Pinksterbloem dus veel sterkte!
De komende dagen komt er veel regen Pinksterbloem dus veel sterkte!
donderdag 19 februari 2009 om 15:08
Ik ben vanochtend ook net weer in het ziekenhuis geweest voor een check-up B_1_TCH. Maandag uitslag bij de longarts. Ik ben als sinds november aan het kwakkelen. Ik heb lang doorgesport, maar de afgelopen tijd wou het echt niet. Je vraagt dan gewoon te veel van je lichaam, die al moeite genoeg heeft met "gewoon" ademhalen.
vrijdag 20 februari 2009 om 13:30
quote:bosaapje schreef op 16 februari 2009 @ 15:40:
Kaatje, wat ben jij al actief geweest vandaag... Goed zeg
Beter een tandje terug en gaan dan helemaal ophouden. Toch niet geblesseerd of zo?
Nee, maar ik heb het gewoon retedruk.....het lijkt wel alsof er te weinig uren in een dag zitten.....
Maar ik hoop op redelijke termijn toch weer terug te gaan naar 3 keer per week, is beter.
Kaatje, wat ben jij al actief geweest vandaag... Goed zeg
Beter een tandje terug en gaan dan helemaal ophouden. Toch niet geblesseerd of zo?
Nee, maar ik heb het gewoon retedruk.....het lijkt wel alsof er te weinig uren in een dag zitten.....
Maar ik hoop op redelijke termijn toch weer terug te gaan naar 3 keer per week, is beter.
vrijdag 20 februari 2009 om 13:53
Ik heb deze week 'maar' twee keer gesport (maandag en dinsdag fitness). Normaal gesproken ga ik op de zat.ochtend Pilatessen, maar vanavond heb ik een feestje dus dan zie ik mezelf dat niet echt doen... Voel me wel beter bij 3x sporten (ipv 2x), krijg toch het gevoel dat het net iets effectiever is...
vrijdag 20 februari 2009 om 16:37
Hup Sterretje, niet nadenken....DOEN. Nadenken kost ook energie maar geeft lang niet zo'n voldaan gevoel als het sporten.
Heb jij nu vaste dagen Nero dat je naar de sportschool gaat? Op deze pijler is ook een stukje over de effectiviteit van 2 dagen fitness achter elkaar. Hoe los jij dat op?
Kaatje, sterkte met je "veel te korte dagen" Zou mooi zijn als het snel at rustiger zal worden.
Heb jij nu vaste dagen Nero dat je naar de sportschool gaat? Op deze pijler is ook een stukje over de effectiviteit van 2 dagen fitness achter elkaar. Hoe los jij dat op?
Kaatje, sterkte met je "veel te korte dagen" Zou mooi zijn als het snel at rustiger zal worden.
vrijdag 20 februari 2009 om 23:43
Hey Bosaapje en anderen,
Hier een aktief persoon! Bosaapje, mede door jou ga ik weer met volle positiviteit naar de sportschool. Deze keer twee keer geweest. En nu staat de zondag weer op mijn lijstje..
Hoe gaat het met jou Bosaapje? LUkt het nog een beetje met alles en je gezondheid?
IK was woensdag bij de dietiste en zij was erg tevreden. Ik heb geen streng dieet, omdat ik niet te snel wil afvallen ivm het jojoen..dus eet 5 boterhammen per dag, fruit, avondeten (veel groenten) en tussendoortje als ontbijtkoek ofzo..IK ben niet echt afgevallen, maar wel wat....dus ik houd moed! En bedankt voor jullie support.
Ik ben niet zo vaak meer online, omdat mijn internetverbinding kut is..dus hang regelmatig aan de lijn met de provider...het komt goed!
Fijn weekend!!
Hier een aktief persoon! Bosaapje, mede door jou ga ik weer met volle positiviteit naar de sportschool. Deze keer twee keer geweest. En nu staat de zondag weer op mijn lijstje..
Hoe gaat het met jou Bosaapje? LUkt het nog een beetje met alles en je gezondheid?
IK was woensdag bij de dietiste en zij was erg tevreden. Ik heb geen streng dieet, omdat ik niet te snel wil afvallen ivm het jojoen..dus eet 5 boterhammen per dag, fruit, avondeten (veel groenten) en tussendoortje als ontbijtkoek ofzo..IK ben niet echt afgevallen, maar wel wat....dus ik houd moed! En bedankt voor jullie support.
Ik ben niet zo vaak meer online, omdat mijn internetverbinding kut is..dus hang regelmatig aan de lijn met de provider...het komt goed!
Fijn weekend!!
zaterdag 21 februari 2009 om 13:44
Hey allemaal!
Hier ook nog steeds lekker bezig, deze week alweer twee keer geweest en wil morgenochtend nog gaan. Wel onder voorbehoud dat ik goed uitgeslapen ben. Ik heb deze week een ontzettend drukke en stressvolle week gehad en ik moet dit weekend qua slaap gewoon echt even bijtanken. Vanavond op tijd naar bed dus.
Roos, goed om te horen dat je je motivatie weer hervonden hebt!! Het is wat ik al eerder zei, zodra je maar weer een keer geweest ben, dan zit je weer in het ritme en is de volgende keer weer makkelijker om te gaan. Ik vind bijvoorbeeld de eerste keer nadat je terug bent van een lange vakantie ook altijd weer erg lastig om te gaan. Dan zie ik er echt tegenop.
Ik probeer hier voor de afwisseling ook af en toe een spinninglesje mee te pakken. Omdat ik drie keer per week cardio en fitness toch ook wel een beetje saai begon te vinden. Maar met een enkele keer zo'n ander lesje ertussendoor heb ik een heel lekker ritme te pakken nu! Ik blijf ook opmerkingen krijgen dat ik afgevallen ben... ook altijd leuk om te horen, alhoewel ik zelf juist de laatste tijd het idee had dat ik redelijk stabiel bleef.
Hier ook nog steeds lekker bezig, deze week alweer twee keer geweest en wil morgenochtend nog gaan. Wel onder voorbehoud dat ik goed uitgeslapen ben. Ik heb deze week een ontzettend drukke en stressvolle week gehad en ik moet dit weekend qua slaap gewoon echt even bijtanken. Vanavond op tijd naar bed dus.
Roos, goed om te horen dat je je motivatie weer hervonden hebt!! Het is wat ik al eerder zei, zodra je maar weer een keer geweest ben, dan zit je weer in het ritme en is de volgende keer weer makkelijker om te gaan. Ik vind bijvoorbeeld de eerste keer nadat je terug bent van een lange vakantie ook altijd weer erg lastig om te gaan. Dan zie ik er echt tegenop.
Ik probeer hier voor de afwisseling ook af en toe een spinninglesje mee te pakken. Omdat ik drie keer per week cardio en fitness toch ook wel een beetje saai begon te vinden. Maar met een enkele keer zo'n ander lesje ertussendoor heb ik een heel lekker ritme te pakken nu! Ik blijf ook opmerkingen krijgen dat ik afgevallen ben... ook altijd leuk om te horen, alhoewel ik zelf juist de laatste tijd het idee had dat ik redelijk stabiel bleef.
zaterdag 21 februari 2009 om 15:28
Roos, je gaat de goede kant op. Fijn dat je het zelf zo positief kunt zien en dit is een goed teken.
Vervelend dat die internetverbinding zo slecht werkt.... Je betaald ervoor en en dan zo'n moeilijke verbinding. Maak het ze maar flink moeilijk...
Met mijn gezondheidsklachten gaat het een stuk beter. Alle gewichten zijn 2.5 tot 5 kilo verhoogt en het enigste wat ik ervan merk is dat ik een flinke stijve nek heb...
Volgende week ga ik iets minder sporten want ik ga naar de kinderen. Als het mooi weer is, lees droog , zullen we wel flink wandelen want daar zijn we allemaal fan van hier.
Fijn voor je Dignity dat je leuke complimentjes over je slanker zijn ontvangt. het zal je een enorme boost opleveren.
Ik merk ook dat ik naast 2 keer de fysiosport in de zaal ook meer moeite kreeg met een 3e en soms een 4e keer in de zaal. Sinds vorige week maandag heb ik daarom het bodypumpen weer opgepakt en doe de rug met onderhandse greep (vanwege tennisarm) en de triceps ook anders. Dit is goed vol te houden en ook weer eens wat anders.
Allemaal een fijn weekend en allemaal volhouden hoor....
Denk maar aan de zomer, bikini en het strand
Vervelend dat die internetverbinding zo slecht werkt.... Je betaald ervoor en en dan zo'n moeilijke verbinding. Maak het ze maar flink moeilijk...
Met mijn gezondheidsklachten gaat het een stuk beter. Alle gewichten zijn 2.5 tot 5 kilo verhoogt en het enigste wat ik ervan merk is dat ik een flinke stijve nek heb...
Volgende week ga ik iets minder sporten want ik ga naar de kinderen. Als het mooi weer is, lees droog , zullen we wel flink wandelen want daar zijn we allemaal fan van hier.
Fijn voor je Dignity dat je leuke complimentjes over je slanker zijn ontvangt. het zal je een enorme boost opleveren.
Ik merk ook dat ik naast 2 keer de fysiosport in de zaal ook meer moeite kreeg met een 3e en soms een 4e keer in de zaal. Sinds vorige week maandag heb ik daarom het bodypumpen weer opgepakt en doe de rug met onderhandse greep (vanwege tennisarm) en de triceps ook anders. Dit is goed vol te houden en ook weer eens wat anders.
Allemaal een fijn weekend en allemaal volhouden hoor....
Denk maar aan de zomer, bikini en het strand
