Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet afvallen en er zoveel voor laten
zondag 11 maart 2018 om 20:00
Wat eet je dan ipv aard brood etc.......heb je een voorbeeld van je dagmenuBriannaF schreef: ↑11-03-2018 19:03Ik ben radicaal geswitcht naar koolhydraatarm. Veel, volvet, maar geen tussendoortjes en geen brood, pasta, rijst of aardappelen. Vet zorgt ervoor dat je langer verzadigd bent. Ik was er in het begin ook huiverig voor, want vette kaas, volle kwark, vette gehaktbal? Maar nu na 5 weken ben ik al 5 kg afgevallen.
P.s. In jus d'orange zit evenveel suiker als een glas cola.
zondag 11 maart 2018 om 20:26
bibi,ik zou wat meer gaan bewegen en zeker een diëtiste raadplegen. Kies voor een sport die je leuk vind! Overgewicht heb je niet. Je bmi is 23,2 maar ik weet natuurlijk niet wat je bmi van natuur is. Ik zou ervoor zorgen om niet onder 1500 calorieën per dag te komen en een halve tot een kilo per week is afvallen. Na een week kan je nog niet veel zijn afgevallen. De eerste twee kilo's zijn meestal ook vocht. Verder veel groente,fruit,volkorenbrood... eten en zeker geen lightproducten eten want deze zitten vol met een hoop suikers. Maar zoals gezegd,voor het echte professionele advies zou ik een diëtiste gaan raadplegen.
zondag 11 maart 2018 om 21:33
Ontbijt: Skyr, Griekse yoghurt of kwark met musli, noten/zaden/pitten mengsel met bosbessen of frambozen
Lunch: salade van allerhande rauwkost met feta of mozzarella, soms een eitje, soms uitgebakken spekjes met dressing van mosterd-azijn- olijfolie of een stevige soep van groentepuree met verse groente en stukjes kip.
Diner: vlees, groente. Rijst vervang ik door bloemkoolrijst, pasta door courgetteslierten en aardappels door bataten.
toetje: yoghurt met fruit
"Boring conversation anyway"
zondag 11 maart 2018 om 22:01
dank je wel........heb ik een richtlijnBriannaF schreef: ↑11-03-2018 21:33Ontbijt: Skyr, Griekse yoghurt of kwark met musli, noten/zaden/pitten mengsel met bosbessen of frambozen
Lunch: salade van allerhande rauwkost met feta of mozzarella, soms een eitje, soms uitgebakken spekjes met dressing van mosterd-azijn- olijfolie of een stevige soep van groentepuree met verse groente en stukjes kip.
Diner: vlees, groente. Rijst vervang ik door bloemkoolrijst, pasta door courgetteslierten en aardappels door bataten.
toetje: yoghurt met fruit
zondag 11 maart 2018 om 22:12
Mijn kh arm lijstje:
Ochtend 2 eieren mengen met geprakte banaan en kaneel en bakken als pannenkoek.
in de middag zelfgemaakte soep met een plak gedroogde ham of stuk kaas.
Avond: veel groenten, vlees of kip.
Tussendoor, stukje pure85% chocolade, handje noten, wat yoghurt, tomaatjes, wortel oid.
Drinken thee, koffie, water en ja, een glas wijn.
Als we weg gaan en niet thuis of uit lunchen: noten en een stuk fruit of wortel, tomaatjes.
Ochtend 2 eieren mengen met geprakte banaan en kaneel en bakken als pannenkoek.
in de middag zelfgemaakte soep met een plak gedroogde ham of stuk kaas.
Avond: veel groenten, vlees of kip.
Tussendoor, stukje pure85% chocolade, handje noten, wat yoghurt, tomaatjes, wortel oid.
Drinken thee, koffie, water en ja, een glas wijn.
Als we weg gaan en niet thuis of uit lunchen: noten en een stuk fruit of wortel, tomaatjes.
zondag 11 maart 2018 om 22:18
Pasta vervangen door courgetteslierten. Rijst door bloemkool.
Fruit vervangen door groenten.
Geen suikerrijke dranken, dus geen jus d’orange!
Als je op werk luncht: salade met dressing apart. Denk aan kipfilet of ei erbij.
Yoghurt of kwark met noten en chocolade.
Noten met fruit of groente zo als tomaatjes
Zat te vinden als je googelt op kh arme recepten.
Fruit vervangen door groenten.
Geen suikerrijke dranken, dus geen jus d’orange!
Als je op werk luncht: salade met dressing apart. Denk aan kipfilet of ei erbij.
Yoghurt of kwark met noten en chocolade.
Noten met fruit of groente zo als tomaatjes
Zat te vinden als je googelt op kh arme recepten.
zondag 11 maart 2018 om 22:22
Afvallen is echter voor iedereen anders. De èèn doet het goed om elke 2 a 3 uur te eten en de ander heeft genoeg aan 3 hoofdmaaltijden. Niet bj iedereen helpt minder koolhydraten eten dus ga onderzoeken. Denk nu niet dat je binnen een week resultaat ziet maar trek daar rustig 2 maanden voor uit en gun jezelf die kans.
Succes!
Succes!
zondag 11 maart 2018 om 23:00
dank je welJustcallmeTuT schreef: ↑11-03-2018 22:22Afvallen is echter voor iedereen anders. De èèn doet het goed om elke 2 a 3 uur te eten en de ander heeft genoeg aan 3 hoofdmaaltijden. Niet bj iedereen helpt minder koolhydraten eten dus ga onderzoeken. Denk nu niet dat je binnen een week resultaat ziet maar trek daar rustig 2 maanden voor uit en gun jezelf die kans.
Succes!
zondag 11 maart 2018 om 23:42
Hoe is chocolade koolhydraatarm??JustcallmeTuT schreef: ↑11-03-2018 22:18Pasta vervangen door courgetteslierten. Rijst door bloemkool.
Fruit vervangen door groenten.
Geen suikerrijke dranken, dus geen jus d’orange!
Als je op werk luncht: salade met dressing apart. Denk aan kipfilet of ei erbij.
Yoghurt of kwark met noten en chocolade.
Noten met fruit of groente zo als tomaatjes
Zat te vinden als je googelt op kh arme recepten.
Als je dan toch beperkt kh eet, haal ze dan iig nog uit iets nuttigs.
Ook de banaan bij je ontbijt snap ik niet helemaal, dan kan je toch net zo goed brood eten (gezien de kh).
zondag 11 maart 2018 om 23:50
Ik snap die gedachtegang niet. Weinig kh eten maar dan toch chocola willen.. en dus gezondere producten met kh schrappen om maar wel je snoep te kunnen eten.Hamsterweken schreef: ↑11-03-2018 23:4885% pure chocolade bevat weinig KH hoor. En je hoeft er niet veel van te eten om echt chocolade gegeten te hebben.
maandag 12 maart 2018 om 00:00
Chocola is snoep en je hebt er verder niks aan.Hamsterweken schreef: ↑11-03-2018 23:55Chocola is gezond.
En in 25 gram 85% pure chocolade (meer heb je echt niet nodig) zit 5 gram KH.
maandag 12 maart 2018 om 00:15
Een koolhydraatarm dieet is voor de meeste mensen überhaupt niet vol te houden op de lange termijn.
Je kunt best gezond afvallen met af en toe wat snoepen, maar snoepen en kh-arm willen combineren is gewoon idioot.
maandag 12 maart 2018 om 00:17
Please zeg..
maandag 12 maart 2018 om 01:53
Alles mag. Het is maar net wat je wilt.Hamsterweken schreef: ↑12-03-2018 00:21Oké, matige bron.
Maar dan nog:chocolade
En ook als je op dieet bent heb je zo'n 1500 Kcal pd nodig, waarom zou je er daar niet 100 van uit chocolade mogen halen?
Als ik TO zo lees wil ze heel graag resultaat op die weegschaal, dan is elke kc uit chocolade gewoon zonde.
maandag 12 maart 2018 om 07:20
Die 2000 kcal zijn een gemiddelde, dus voor man en vrouw, met een gemiddeld aantal uur sport per week. TO is een kleine vrouw die niet sport, ze mag zo’n 1588 kcal eten om niet aan te komen (bron: projectgezond.nl).Koffiekop schreef: ↑11-03-2018 17:492 boterhammen als ontbijt én 2 crackers of boterhammen als lunch. Zo lees ik het? Of heb ik het mis TO?
Als dat zo is dan vind ik het vrij normaal eigenlijk als je zittend werk hebt en verder niet actief bent.
Stuk fruit tussendoor en/of een bakje yoghurt, cappucino erbij en dan zit je zo aan 2000 kcal met 1 normaal bord avondeten erbij. Ik eet doordeweeks ook zo. Anders zou ik aankomen.
maandag 12 maart 2018 om 07:27
Heel slecht eetpatroon,
totaal niet gevarieerd. Honing en hagelslag is puur suiker. 5 koppen koffie is ook veel te veel, drink gewoon water. Die crackers daar heeft je lichaam ook niks aan.
En ga bewegen. Al is het maar dagelijks wandelen. Zo schiet het niet op.
maandag 12 maart 2018 om 08:24
Dit vooral to stap nu niet ineens over op kh arm maar ga naar een goede diëtiste en laat je voorlichten.SpringDing schreef: ↑12-03-2018 00:15Een koolhydraatarm dieet is voor de meeste mensen überhaupt niet vol te houden op de lange termijn.
Je kunt best gezond afvallen met af en toe wat snoepen.
maandag 12 maart 2018 om 17:24
