Overig
alle pijlers
Afleidingtips bij stoppen met roken
maandag 16 mei 2011 om 18:07
maandag 16 mei 2011 om 18:20
Kan je breien/haken/punniken? Dat helpt om je handen iets te doen te geven, vooral als je tv aan het kijken bent. Of ga een koord knopen. Als die vingers maar bezig zijn.
Of koop bij de Hema alle simpele kleurplaten of van die cijferpuzzels of van die kartonnen platen die je moet uitprikken. Dan heb je iets simpels te doen om je af te leiden.
Kauwgom helpt om je mond af te leiden.
Heel veel succes!
Of koop bij de Hema alle simpele kleurplaten of van die cijferpuzzels of van die kartonnen platen die je moet uitprikken. Dan heb je iets simpels te doen om je af te leiden.
Kauwgom helpt om je mond af te leiden.
Heel veel succes!
maandag 16 mei 2011 om 18:23
Ja ikke!
Maak een lijst met klusjes in je huis. Gewoon kleine dingetjes waar je een kwartiertje tot een half uurtje mee bezig bent, liefst waarbij je lekker met je handen in het water zit bijvoorbeeld een kastje uitsoppen. Maar andere dingen zoals eindelijk een schilderijtje ophangen, foto's inplakken weet ik veel als het maar afleidt. Dat lijstje leg je op tafel en als je een moment van trek krijgt pak je het lijstje en ga je gewoon rücksichtlos het eerste klusje van die lijst tackelen. Mijn huis is nog nooit zo schoon geweest hahaha.
Babado zei het ook al: ga sporten! De voordelen hiervan zijn niet alleen de afleiding, maar door het sporten worden endorfines aangemaakt ("blije stofjes") die heel erg helpen bij het grauwe gevoel wat je van nicotine afkick verschijnselen krijgt én het helpt ook nog eens tegen eventuele gewichtstoename doordat je tijdens het sporten niet kan snaaien en extra kiloos verbrandt. Win-win-win!
Een laatste: gooi je dagpatroon/ je gewoontes een beetje om. Voorbeeld: ik was gewend 's ochtends meteen koffie te drinken als ik beneden kwam na het opstaan en nam daar meteen een peuk of 3 bij. Dus in mijn hersens werkte het als volgt: ochtend = koffie. Koffie 's ochtends = peuk. Ik ben dus meteen gestopt met koffie drinken als eerste bij het op staan maar ben als eerste gaan douchen, dan een klein ontbijtje nemen en dan pas eventueel koffie. Loop een andere route naar je werk of station als dat kan etc etc sommige plekken zijn in je hersens ook onlosmakelijk met roken verbonden!
Heel veel succes!
Maak een lijst met klusjes in je huis. Gewoon kleine dingetjes waar je een kwartiertje tot een half uurtje mee bezig bent, liefst waarbij je lekker met je handen in het water zit bijvoorbeeld een kastje uitsoppen. Maar andere dingen zoals eindelijk een schilderijtje ophangen, foto's inplakken weet ik veel als het maar afleidt. Dat lijstje leg je op tafel en als je een moment van trek krijgt pak je het lijstje en ga je gewoon rücksichtlos het eerste klusje van die lijst tackelen. Mijn huis is nog nooit zo schoon geweest hahaha.
Babado zei het ook al: ga sporten! De voordelen hiervan zijn niet alleen de afleiding, maar door het sporten worden endorfines aangemaakt ("blije stofjes") die heel erg helpen bij het grauwe gevoel wat je van nicotine afkick verschijnselen krijgt én het helpt ook nog eens tegen eventuele gewichtstoename doordat je tijdens het sporten niet kan snaaien en extra kiloos verbrandt. Win-win-win!
Een laatste: gooi je dagpatroon/ je gewoontes een beetje om. Voorbeeld: ik was gewend 's ochtends meteen koffie te drinken als ik beneden kwam na het opstaan en nam daar meteen een peuk of 3 bij. Dus in mijn hersens werkte het als volgt: ochtend = koffie. Koffie 's ochtends = peuk. Ik ben dus meteen gestopt met koffie drinken als eerste bij het op staan maar ben als eerste gaan douchen, dan een klein ontbijtje nemen en dan pas eventueel koffie. Loop een andere route naar je werk of station als dat kan etc etc sommige plekken zijn in je hersens ook onlosmakelijk met roken verbonden!
Heel veel succes!
maandag 16 mei 2011 om 18:24
maandag 16 mei 2011 om 18:58
Hou in je achterhoofd dat die trek in een sigaret maar vijf minuten duurt, echt waar. Vijf minuten zonder sigaret valt toch wel mee?
En als iemand je een sigaret aanbiedt niet zeggen dat je gestopt bent. Zeg dat je niet rookt, dringen ze niet verder aan.
Succes!
En als iemand je een sigaret aanbiedt niet zeggen dat je gestopt bent. Zeg dat je niet rookt, dringen ze niet verder aan.
Succes!
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 16 mei 2011 om 19:15
Bedankt voor jullie tips!
Groene thee is dus een belangrijke, zet t meteen op mijn lijstje voor morgen. De kauwgom is vandaag al in huis gehaald; zakje in m'n tas en pakje in m'n kast.
Breien, haken en punniken kan ik niet, maar zou een leuke afleiding zijn thuis met twee katten....
Moet nu nog iets verzinnen voor op m'n werk (kantoorbaan). Collega stelde al voor om jongleerballen mee te nemen voor me, maar denk niet dat m'n baas dat grappig vindt
Groene thee is dus een belangrijke, zet t meteen op mijn lijstje voor morgen. De kauwgom is vandaag al in huis gehaald; zakje in m'n tas en pakje in m'n kast.
Breien, haken en punniken kan ik niet, maar zou een leuke afleiding zijn thuis met twee katten....
Moet nu nog iets verzinnen voor op m'n werk (kantoorbaan). Collega stelde al voor om jongleerballen mee te nemen voor me, maar denk niet dat m'n baas dat grappig vindt
maandag 16 mei 2011 om 19:55
quote:loulou39 schreef op 16 mei 2011 @ 19:15:
Bedankt voor jullie tips!
Groene thee is dus een belangrijke, zet t meteen op mijn lijstje voor morgen. De kauwgom is vandaag al in huis gehaald; zakje in m'n tas en pakje in m'n kast.
Breien, haken en punniken kan ik niet, maar zou een leuke afleiding zijn thuis met twee katten....
Moet nu nog iets verzinnen voor op m'n werk (kantoorbaan). Collega stelde al voor om jongleerballen mee te nemen voor me, maar denk niet dat m'n baas dat grappig vindt :-)Wat dacht je van... werken
Bedankt voor jullie tips!
Groene thee is dus een belangrijke, zet t meteen op mijn lijstje voor morgen. De kauwgom is vandaag al in huis gehaald; zakje in m'n tas en pakje in m'n kast.
Breien, haken en punniken kan ik niet, maar zou een leuke afleiding zijn thuis met twee katten....
Moet nu nog iets verzinnen voor op m'n werk (kantoorbaan). Collega stelde al voor om jongleerballen mee te nemen voor me, maar denk niet dat m'n baas dat grappig vindt :-)Wat dacht je van... werken
maandag 16 mei 2011 om 20:55
Mijn collega's hadden een boksbal voor me opgehangen in mijn kantoor dat was zo tof! Ik had aangekondigd dat ik zou stoppen de dag dat ik terug van vakantie kwam en die boksbal hing er én mijn bureau stond vol schaaltjes met worteltjes,snack tomaatjes, stukjes bleekselderij etc etc. Zo ontzettend lief en de gezonde snaai werd de eerste 2 weken van mijn stop trouw aangevuld!
Oh en zoethout hebben ze vast bij Dille en Kamille wel of anders bij een goede drogist?
Oh en zoethout hebben ze vast bij Dille en Kamille wel of anders bij een goede drogist?
maandag 16 mei 2011 om 21:20
Wat bij mij het beste werkt is gewoon geen sigaretten meer kopen. Ik sta t mezelf alleen toe om in t weekend te roken, omdat iedereen om me heen nog wel rookt. En ik wil niet steeds anderen vragen of ik een sigaretje mag. Dat gaat prima, ik rook in het weekend ook al een stuk minder, alleen nog als we visite hebben oid. En door de weeks zit ik toch op school of werk, dus heb ik het druk genoeg om er niet aan te denken of heb er gewoon geen tijd voor.
dinsdag 17 mei 2011 om 18:59
Oef, eerste dag. En nu komt het moeilijkste gedeelte: de avond....
Op mijn werk heb ik, zoals bleek, genoeg afleiding: het was lekker druk. Heb trouwens wel de zenuwen, de slappe lach, de irritaties (kan ook te maken hebben met de combinatie: fiets, tegenwind en regen...), collega's die gaan testen, de vermoeidheid en de onrust voorbij zien komen, maar dit geheel terzijde
Ik ben geen thee drinker, maar heb vier koppen groene thee gedronken (bedankt voor die tip trouwens: is lekker), m'n kaken lam gekauwd met kauwgom, etc.
Heb al jullie tips op een lijstje gezet: kan ik kijken wat op dat moment de beste afleiding is.
Mocht er nog iemand een tip bedenken: ik hou me van harte aanbevolen!!!!!
Op mijn werk heb ik, zoals bleek, genoeg afleiding: het was lekker druk. Heb trouwens wel de zenuwen, de slappe lach, de irritaties (kan ook te maken hebben met de combinatie: fiets, tegenwind en regen...), collega's die gaan testen, de vermoeidheid en de onrust voorbij zien komen, maar dit geheel terzijde
Ik ben geen thee drinker, maar heb vier koppen groene thee gedronken (bedankt voor die tip trouwens: is lekker), m'n kaken lam gekauwd met kauwgom, etc.
Heb al jullie tips op een lijstje gezet: kan ik kijken wat op dat moment de beste afleiding is.
Mocht er nog iemand een tip bedenken: ik hou me van harte aanbevolen!!!!!