Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 18 mei 2011 om 17:09
@ sokkie: misschien bedoelde evy dat de eiwit intake misschien omlaag zou kunnen/moeten? ten gunste van koolhydraten ofzo?
net lekker gelopen. het was geweldig weer (voor mij). wel wat wind maar op de dijk had een soort wind schuin achter. het was vooral een uitdaging qua gedachten, want 2 uur is wel lang. maar lekker onderweg naar wim de bie geluisterd (de heer foppe over de rooie of zoiets).
nu eerst weer wandelen met de hond en dan lekker douchen
mei 121 km - 2011 totaal 874 km
net lekker gelopen. het was geweldig weer (voor mij). wel wat wind maar op de dijk had een soort wind schuin achter. het was vooral een uitdaging qua gedachten, want 2 uur is wel lang. maar lekker onderweg naar wim de bie geluisterd (de heer foppe over de rooie of zoiets).
nu eerst weer wandelen met de hond en dan lekker douchen
mei 121 km - 2011 totaal 874 km
woensdag 18 mei 2011 om 17:22
En vandaag dan uiteindelijk les 21 gedaan van Evy 2.
Mijn eigen muziek en Evy ertussen geplakt met mijn eigen intervalletje ertussen die best snel gaat;)
5km in 30:32. Moet zeggen dat ik t heel erg zwaarvond hoor, maar ja, wat is dat niet als je ergens mee begint.
Denk dat ik t ga afwisselen.
De ene les intervallen en de andere les gewoon om en om lopen. Wil de 10 niet laten versloffen, maar ook niet elke keer 10km lopen.
Zie wel, 6 km dan weer 8 of en dan 10 ofzo.
Zie t wel, hoe mn pet staat;)
@Sokkie
Hoe ziet die er uit? Heb gekeken op google, maar t enige wat ik zie zijn navigatie voor de auto?
@Tomaatje
Merk bij mezelf dat ik ook niet al teveel moet eten voor t lopen.
Misschien kan je een cracker ofzo eten voor je gaat lopen, half uurtje ervoor en daarna je gewone eten;)
Je hebt koolhydraten nodig voor t lopen en eiwit voor je spieren, dus koolhydraten eten voor t lopen en eiwitten na t lopen.
@Max
En hoeveel heb je nou gelopen in die 2 uur? En loop je die dan ook echt achter elkaar of wandel je tussendoor nog?
Mijn eigen muziek en Evy ertussen geplakt met mijn eigen intervalletje ertussen die best snel gaat;)
5km in 30:32. Moet zeggen dat ik t heel erg zwaarvond hoor, maar ja, wat is dat niet als je ergens mee begint.
Denk dat ik t ga afwisselen.
De ene les intervallen en de andere les gewoon om en om lopen. Wil de 10 niet laten versloffen, maar ook niet elke keer 10km lopen.
Zie wel, 6 km dan weer 8 of en dan 10 ofzo.
Zie t wel, hoe mn pet staat;)
@Sokkie
Hoe ziet die er uit? Heb gekeken op google, maar t enige wat ik zie zijn navigatie voor de auto?
@Tomaatje
Merk bij mezelf dat ik ook niet al teveel moet eten voor t lopen.
Misschien kan je een cracker ofzo eten voor je gaat lopen, half uurtje ervoor en daarna je gewone eten;)
Je hebt koolhydraten nodig voor t lopen en eiwit voor je spieren, dus koolhydraten eten voor t lopen en eiwitten na t lopen.
@Max
En hoeveel heb je nou gelopen in die 2 uur? En loop je die dan ook echt achter elkaar of wandel je tussendoor nog?
woensdag 18 mei 2011 om 20:47
@ elly: twee keer intervallen lijkt me een beetje veel. hoe doe je de intervallen dan? ik doe per week twee duurlopen op verschillend tempo, een tempoloop en een interval training. nee, de 120 minuten zijn allemaal achter elkaar. dat is dus anders dan wanneer ik elders loop, want dan maak ik wel eens een foto of geef de hond te drinken als ik lang onderweg ben. vandaag mocht ze niet mee, dus hoefde ik nergens op te letten. vandaag was een heel traag tempo, ik loop op hartslag en blijf in de juiste zone. vorige week brak ik het af omdat ik te snel liep en niet meer in de juiste hartslag zone kwam. mijn langzame duurloop zoals vandaag is rond de 18 km, de andere duurloop is ongeveer 10 km. ik reken eigenlijk nooit meer in km/uur maar min/km maar dat is op de duurlopen dus absoluut niet belangrijk. de intervallen liggen rond de 5.10 min/km en de tempoloop rond de 5.30 min/km. het is heel vreemd om zo langzaam te lopen als nu en dat dan 120 minuten.
woensdag 18 mei 2011 om 22:30
Dacht aan 1 of 2x in de week intervallen en dan een loopje gewoon.
De ene keer 6km de andere week 8 en dan die week er op 10 en dan zo verder, zodat ik niet elke keer 10km loop.
Ik ben bang dat als ik alleen de 10 loop ik er dan geen zin meer in krijg.
Jij bent al zo ver he, als je ziet hoe je bent begonnen;) heel knap hoor;)
De ene keer 6km de andere week 8 en dan die week er op 10 en dan zo verder, zodat ik niet elke keer 10km loop.
Ik ben bang dat als ik alleen de 10 loop ik er dan geen zin meer in krijg.
Jij bent al zo ver he, als je ziet hoe je bent begonnen;) heel knap hoor;)
donderdag 19 mei 2011 om 07:28
@ elly: maar waarom zou je iedere keer een 10 km lopen dan? wat is daar de bedoeling van? ik denk dat het slim is, als je kijkt wat je (eventueel) wilt. snelheid wat opbouwen? afstand uitbreiden? niks extra? en aan de hand daarvan bepalen wat handig is om te gaan lopen. wat is bij jou intervallen? je kunt intervallen, of versnellingen doen, er zijn zoveel opties. en dan kan je bekijken op welke snelheid bijvoorbeeld. niet te snel, intervallen gaat niet om maximal snelheid o.i.d. dan loop je jezelf al snel een blessure. bovenal moet het lopen leuk blijven. ik ben geen renner, zal het nooit worden ook. maar ik probeer door een combi van lezen, leren en alles wat ik van fysiologie weet iets voor mezelf te maken waarbij ik én progressie boek én gezond en blessure vrij blijf lopen. hahaha ik bedacht gisteren dat het in oktober 2009 was dat ik zoveel moeite had met 3 minuten... gek is dat. overigens vind ik de loopjes 'elders' waarbij ik leuke nieuwe dingen ontdek nog steeds leuker dan dit schema met de 'opgelegde' 120 minuten. als je gewoon ergens even een kiekje kunt maken ofzo, dan loop je al snel veel langer natuurlijk. maar op zich is het wel een prima basis zo om het achter elkaar te doen.
@ sokkie: ik kende zo'n ding ook niet. waarom niet gekozen voor een horloge? ja ik heb gisteren gewoon netjes volgens schema de 120 minuten gelopen. lekker met een audioboek (wim de bie) op mijn hoofd.
@ sokkie: ik kende zo'n ding ook niet. waarom niet gekozen voor een horloge? ja ik heb gisteren gewoon netjes volgens schema de 120 minuten gelopen. lekker met een audioboek (wim de bie) op mijn hoofd.
donderdag 19 mei 2011 om 17:21
Sokkie, ik zal ook eens kijken wat je hebt gekocht. Bevalt hij goed?
Ik heb gewoon een nike plus. (weer) had me oude verkocht, maar ik vind het toch ook wel fijn voor even vlug zonder dat je altijd moet kijken of me tel opgeladen is en eventjes moet wachten op gps.
Elly, ik heb vanmorgen de foto's bekeken. Jij staat er ook goed op!
Max, 120 minuten. dat is wel een hele tijd zeg! Schiet je al lekker op met dat luisterboek zeker:)
Waar is linda trouwens? Heb haar al een tijdje hier niet gezien.
Wij gaan het weekend weer naar duitsland. Kijken of ik daar nog kan gaan hardlopen. Er is na zondag niet meer van gekomen. Zo druk geweest...
Iedereen een goed weekend vast!
Ik heb gewoon een nike plus. (weer) had me oude verkocht, maar ik vind het toch ook wel fijn voor even vlug zonder dat je altijd moet kijken of me tel opgeladen is en eventjes moet wachten op gps.
Elly, ik heb vanmorgen de foto's bekeken. Jij staat er ook goed op!
Max, 120 minuten. dat is wel een hele tijd zeg! Schiet je al lekker op met dat luisterboek zeker:)
Waar is linda trouwens? Heb haar al een tijdje hier niet gezien.
Wij gaan het weekend weer naar duitsland. Kijken of ik daar nog kan gaan hardlopen. Er is na zondag niet meer van gekomen. Zo druk geweest...
Iedereen een goed weekend vast!
donderdag 19 mei 2011 om 20:11
Jee, mijn Garminhorloge is vandaag geleverd! Het is een forerunner 110 die ik voor 130 euro op de kop kon tikken. Het heeft een kwartier geduurd voordat ik hem alleen al aan het opladen heb gekregen, dus ben benieuwd hoe ik er mee overweg kan 
Morgen maar eens uitproberen met les 3 van Evy! Hij schijnt alleen de gemiddelde snelheid van de laatste kilometer weer te geven, dus kan ik de intervallen jammer genoeg niet goed in de gaten houden. Maar later op de computer kan ik dat alsnog zien als het goed is. Leuk speelgoed!
@ Max: 2 uur is wel echt heel erg lang! Goed zeg! Luisterboek is leuk, ik ben daar ook mee begonnen toen ik dat vorige hardloopschema deed. Tijdens dat hardlopen, in de sportschool en tijdens het schoonmaken heb ik inmiddels de complete Harry Potterreeks (voorgelezen door Stephen Fry, erg leuk) geluisterd. Maar nu kan ik geen leuk luisterboek meer vinden dat een beetje leuk voorgelezen wordt. Waar haal jij ze vandaan? Ik merk wel dat het boeken moeten zijn die ik al ken, want soms dwalen mijn gedachten af.
@Sokkie: tijdens het uitwandelen na les 2 zat ik alvast een beetje door les 3 te spoelen om te luisteren hoe het zou gaan met die intervallen en toen hoorde ik toevallig ook dat commentaar over die eieren, kip en snoep. Ik denk dat evy denkt dat we zwaar op dieet zijn! Wat ik dan wel weer mooi vond is dat je snoep en eieren volledig moet bannen, maar dat je je verdriet daarover nog wel van haar weg mag drinken met 2 glazen alcohol per dag. Maar belgen kunnen volgens mij ook niet zonder hun borrel
Morgen maar eens uitproberen met les 3 van Evy! Hij schijnt alleen de gemiddelde snelheid van de laatste kilometer weer te geven, dus kan ik de intervallen jammer genoeg niet goed in de gaten houden. Maar later op de computer kan ik dat alsnog zien als het goed is. Leuk speelgoed!@ Max: 2 uur is wel echt heel erg lang! Goed zeg! Luisterboek is leuk, ik ben daar ook mee begonnen toen ik dat vorige hardloopschema deed. Tijdens dat hardlopen, in de sportschool en tijdens het schoonmaken heb ik inmiddels de complete Harry Potterreeks (voorgelezen door Stephen Fry, erg leuk) geluisterd. Maar nu kan ik geen leuk luisterboek meer vinden dat een beetje leuk voorgelezen wordt. Waar haal jij ze vandaan? Ik merk wel dat het boeken moeten zijn die ik al ken, want soms dwalen mijn gedachten af.
@Sokkie: tijdens het uitwandelen na les 2 zat ik alvast een beetje door les 3 te spoelen om te luisteren hoe het zou gaan met die intervallen en toen hoorde ik toevallig ook dat commentaar over die eieren, kip en snoep. Ik denk dat evy denkt dat we zwaar op dieet zijn! Wat ik dan wel weer mooi vond is dat je snoep en eieren volledig moet bannen, maar dat je je verdriet daarover nog wel van haar weg mag drinken met 2 glazen alcohol per dag. Maar belgen kunnen volgens mij ook niet zonder hun borrel
donderdag 19 mei 2011 om 23:02
Wohooooo geinig dat ik al hardlopend op de foto staat;)
Wat was jouw startnummer Max? Kunnen we die ook kijken, als je t goed vind natuurlijk;)
En Lian, ik heb je nog een mail gestuurd, maar zal je al wel gelezen hebben denk ik, hi, hi, hi
Denk dat ik toch ook maar snel ga kijken voor zo'n horloge;)
Wat was jouw startnummer Max? Kunnen we die ook kijken, als je t goed vind natuurlijk;)
En Lian, ik heb je nog een mail gestuurd, maar zal je al wel gelezen hebben denk ik, hi, hi, hi
Denk dat ik toch ook maar snel ga kijken voor zo'n horloge;)
vrijdag 20 mei 2011 om 08:58
Dag fanatieke hardloopsters
Jeetje wat een tijd Max, respect!
Evy spoort inderdaad niet, kan ik me ook herinneren. Ik vond dat gepraat ook maar niks. Die grotere stukken loop ik veel liever met eigen muziek. Heb ook wel eens een luisterboek geprobeerd, maar als je dan tussendoor wil horen hoe ver je bent (nike plus) dan wordt het geluid zachter en mis je een stuk. Werkt dus niet echt fijn.
@Tomaatje, lukt het al een beetje met je nieuwe speeltje?
Hier gisteren les 17 gelopen alweer. Dit weekend dus de 30 minuten. Het gaat nog geen 5 km worden. Die bewaar ik even een weekje denk ik.
Jeetje wat een tijd Max, respect!
Evy spoort inderdaad niet, kan ik me ook herinneren. Ik vond dat gepraat ook maar niks. Die grotere stukken loop ik veel liever met eigen muziek. Heb ook wel eens een luisterboek geprobeerd, maar als je dan tussendoor wil horen hoe ver je bent (nike plus) dan wordt het geluid zachter en mis je een stuk. Werkt dus niet echt fijn.
@Tomaatje, lukt het al een beetje met je nieuwe speeltje?
Hier gisteren les 17 gelopen alweer. Dit weekend dus de 30 minuten. Het gaat nog geen 5 km worden. Die bewaar ik even een weekje denk ik.
vrijdag 20 mei 2011 om 10:51
Mijn nieuwe speeltje doet het! Ik las gisteren al op internet dat hij alleen voor intervaltrainingen niet zo heel handig is en dat was inderdaad zo. Hij geeft niet je actuele snelheid maar een gemiddelde (weet niet precies waarvan) dus als ik een sprintje had getrokken zag ik ineens een minuut later mijn snelheid de lucht inschieten. En na het sprintje heb ik even een terugval, maar die zag ik pas als ik me daar alweer van hersteld had. Met een duurloopje zegt het veel meer denk ik. Op de computer kan ik wel allemaal leuke dingen zien, de afstand op een kaartje, mijn tijden per 400 meter (heel grillig vanwege de intervaltraining), mijn gemiddelde snelheid, snelste en langzaamste. Ben heel benieuwd wat mijn tijden en snelheden gaan zijn bij mijn 30 minutenloopje overmorgen! Maar ik moet me er niet teveel op blindstaren, eerst maar eens dat uithoudingsvermogen opbouwen, dan snelheid.
Ik voel me heel lekker na de intervaltraining! Het was ook heerlijk weer om te rennen. Hebben jullie trouwens ook zo vaak dat mensen iets naar je roepen? Mag ik meedoen, lekker kontje, dat gaat goed, dat kan harder? Of zelfs dat mensen even 10 meter achter je aan rennen? Vaak zet ik mijn mp3-speler zo hard dat ik alleen de lippen zie bewegen en niet hoor wat ze zeggen, maar tijdens het uitlopen met softe muziek en als Evy aan het woord is ontkom ik er niet aan.
@ Sokkie hoe was jouw gps-ervaring?
Ik voel me heel lekker na de intervaltraining! Het was ook heerlijk weer om te rennen. Hebben jullie trouwens ook zo vaak dat mensen iets naar je roepen? Mag ik meedoen, lekker kontje, dat gaat goed, dat kan harder? Of zelfs dat mensen even 10 meter achter je aan rennen? Vaak zet ik mijn mp3-speler zo hard dat ik alleen de lippen zie bewegen en niet hoor wat ze zeggen, maar tijdens het uitlopen met softe muziek en als Evy aan het woord is ontkom ik er niet aan.
@ Sokkie hoe was jouw gps-ervaring?
vrijdag 20 mei 2011 om 13:21
Hallo lopers!
@boom: wat schiet dat al lekker op he!
@ tomaatje: ik had 'm gisteren nog niet binnen
dus vandaag gewoon zonder gelopen. Les 5 gedaan, 38 minuten. Stukjes door het bos en over de weg, heerlijk gelopen!
Ik hoop dat ik maandag mijn gps kan testen!
Jij lekker gelopen dus, is wel lekker he, interval. Ik had alleen de dag erna toen wel spierpijn!
Ik merk het ook wel dat mensen op je reageren als je hardloopt. Opmerkingen als: 'ze hebben hem al gepakt hoor, je hoeft niet meer te rennen'. Ik heb nog nooit gehad dat mensen mee gingen rennen, dat lijkt me best creepy!
@boom: wat schiet dat al lekker op he!
@ tomaatje: ik had 'm gisteren nog niet binnen
dus vandaag gewoon zonder gelopen. Les 5 gedaan, 38 minuten. Stukjes door het bos en over de weg, heerlijk gelopen!Ik hoop dat ik maandag mijn gps kan testen!
Jij lekker gelopen dus, is wel lekker he, interval. Ik had alleen de dag erna toen wel spierpijn!
Ik merk het ook wel dat mensen op je reageren als je hardloopt. Opmerkingen als: 'ze hebben hem al gepakt hoor, je hoeft niet meer te rennen'. Ik heb nog nooit gehad dat mensen mee gingen rennen, dat lijkt me best creepy!
vrijdag 20 mei 2011 om 20:16
quote:lian08 schreef op 19 mei 2011 @ 17:21:
Sokkie, ik zal ook eens kijken wat je hebt gekocht. Bevalt hij goed?
Ik heb gewoon een nike plus. (weer) had me oude verkocht, maar ik vind het toch ook wel fijn voor even vlug zonder dat je altijd moet kijken of me tel opgeladen is en eventjes moet wachten op gps.
Elly, ik heb vanmorgen de foto's bekeken. Jij staat er ook goed op!
Max, 120 minuten. dat is wel een hele tijd zeg! Schiet je al lekker op met dat luisterboek zeker:)
Waar is linda trouwens? Heb haar al een tijdje hier niet gezien.
Wij gaan het weekend weer naar duitsland. Kijken of ik daar nog kan gaan hardlopen. Er is na zondag niet meer van gekomen. Zo druk geweest...
Iedereen een goed weekend vast!
Hier ben ik!
Ik heb zojuist 18 minuten gelopen Heb de afgelopen maanden veel gefietst, maar dat ben ik nu weer beu. Dus heb daarstraks in een vlaag van verstandsverbijstering mijn hardloopschoenen aangetrokken en gelopen. En opeens was het rondje klaar, haha. Ik had nog niet eens bedacht dat ik ook nog moest wandelen tussendoor. Dus ik zal morgen wel heul veul spierpijn hebben
Ben op dit moment een soort van euforisch en heb weer helemaal zin om het hardlopen op te pakken. Nu nog even zien wat daar van gaat komen
Hoe gaat het met jullie? Las net van Max en de 120 minuten. Jééj wat lang!
Enne Lian, er gaat stiekem toch niets boven de Nike + he!
Fijn weekend dames!
Sokkie, ik zal ook eens kijken wat je hebt gekocht. Bevalt hij goed?
Ik heb gewoon een nike plus. (weer) had me oude verkocht, maar ik vind het toch ook wel fijn voor even vlug zonder dat je altijd moet kijken of me tel opgeladen is en eventjes moet wachten op gps.
Elly, ik heb vanmorgen de foto's bekeken. Jij staat er ook goed op!
Max, 120 minuten. dat is wel een hele tijd zeg! Schiet je al lekker op met dat luisterboek zeker:)
Waar is linda trouwens? Heb haar al een tijdje hier niet gezien.
Wij gaan het weekend weer naar duitsland. Kijken of ik daar nog kan gaan hardlopen. Er is na zondag niet meer van gekomen. Zo druk geweest...
Iedereen een goed weekend vast!
Hier ben ik!
Ik heb zojuist 18 minuten gelopen Heb de afgelopen maanden veel gefietst, maar dat ben ik nu weer beu. Dus heb daarstraks in een vlaag van verstandsverbijstering mijn hardloopschoenen aangetrokken en gelopen. En opeens was het rondje klaar, haha. Ik had nog niet eens bedacht dat ik ook nog moest wandelen tussendoor. Dus ik zal morgen wel heul veul spierpijn hebben
Ben op dit moment een soort van euforisch en heb weer helemaal zin om het hardlopen op te pakken. Nu nog even zien wat daar van gaat komen
Hoe gaat het met jullie? Las net van Max en de 120 minuten. Jééj wat lang!
Enne Lian, er gaat stiekem toch niets boven de Nike + he!
Fijn weekend dames!
zaterdag 21 mei 2011 om 09:44
Dat meerennen is idd wel creepy. Dat is me een paar keer gebeurd in Rotterdam Zuid, dus daar loop ik nu gewoon niet meer. Gelukkig houden ze het meestal maar een meter of 10 vol En dan heb ik automatisch een versnellinkje zonder dat Evy me daartoe hoeft aan te sporen.
Ik ga vanmiddag nieuwe hardloopschoenen kopen. Ik zat wat terug te lezen in dit topic en zag een opmerking van Max dat je schoenen maar 3 jaar kan gebruiken. De mijne zijn 5 jaar oud (niet super veel op gelopen, maar meerdere pogingen tot hardlopen gedaan de laatste jaren). Even zitten googlen en gezien dat de demping en vering dan minder goed wordt. En aangezien ik mijn knieen en als ik erg mijn best heb gedaan ook mijn onderrug weleens wil voelen, moet ik hier toch maar weer even geld aan uitgeven. Wel balen weer een grote uigave na het horloge, maar mijn knieen zijn belangrijker en dan kan ik weer een hele tijd vooruit!
Ik ga vanmiddag nieuwe hardloopschoenen kopen. Ik zat wat terug te lezen in dit topic en zag een opmerking van Max dat je schoenen maar 3 jaar kan gebruiken. De mijne zijn 5 jaar oud (niet super veel op gelopen, maar meerdere pogingen tot hardlopen gedaan de laatste jaren). Even zitten googlen en gezien dat de demping en vering dan minder goed wordt. En aangezien ik mijn knieen en als ik erg mijn best heb gedaan ook mijn onderrug weleens wil voelen, moet ik hier toch maar weer even geld aan uitgeven. Wel balen weer een grote uigave na het horloge, maar mijn knieen zijn belangrijker en dan kan ik weer een hele tijd vooruit!
zaterdag 21 mei 2011 om 22:25
@Linda
Yoehoe, daar ben je ook weer.
Mis er toch wel een paar hoor van de oude garde.
Mis Pimm ook al.
@Tomaatje
Meerdere pogingen wil nog niet zeggen uit gelopen toch?
Denk zelf dat je snel genoeg door hebt of je schoenen nog wel goed zijn.
Ik heb ze nu 2 jaar. Had nog niet gelezen over hardloop schoenen en liep op normale schoenen, maar dat merkte ik wel pffff
Vanavond weer gelopen, heerlijk, maar vond t wel wat warm.
Liep al snel in mijn ritme en vind t altijd erg jammer dat dit vaak zo’n 10 minuten moet duren voor t gebeurt.
5,01km in 31:33, vind t een goeie tijd;)
Voor wie morgen gaan lopen, veel plezier;)
Yoehoe, daar ben je ook weer.
Mis er toch wel een paar hoor van de oude garde.
Mis Pimm ook al.
@Tomaatje
Meerdere pogingen wil nog niet zeggen uit gelopen toch?
Denk zelf dat je snel genoeg door hebt of je schoenen nog wel goed zijn.
Ik heb ze nu 2 jaar. Had nog niet gelezen over hardloop schoenen en liep op normale schoenen, maar dat merkte ik wel pffff
Vanavond weer gelopen, heerlijk, maar vond t wel wat warm.
Liep al snel in mijn ritme en vind t altijd erg jammer dat dit vaak zo’n 10 minuten moet duren voor t gebeurt.
5,01km in 31:33, vind t een goeie tijd;)
Voor wie morgen gaan lopen, veel plezier;)
zondag 22 mei 2011 om 09:54
@ Elly, yep ben weer van de partij! Fijn is dat he, dat je gelijk in je goede ritme komt. Ik merk aan mezelf dat ik er niet bij na moet denken. Niet aan mijn ademhaling, niet aan mijn passen, maar gewoon lopen. Dan gaat het t beste. Goede tijd heb je gisteren gelopen!
Daarnet heb ik weer een rondje gemaakt. De spierpijn viel reuze mee, dus ik heb me er weer aan gewaagd, haha. Dit keer een iets groter rondje dan gisteren. Heb nu 21 minuten gelopen En eigenlijk zonder al te veel moeite. De planning is nu dinsdag, woensdag, of anders donderdag weer te gaan lopen. Ligt er een beetje aan hoe mijn werkdiensten verlopen en of mijn zwemavond doorgaat of niet.
Aan iedereen die vandaag nog gaat lopen, veel plezier! Het is trouwens wel plakweer vandaag, niet echt ideaal loopweer.
Daarnet heb ik weer een rondje gemaakt. De spierpijn viel reuze mee, dus ik heb me er weer aan gewaagd, haha. Dit keer een iets groter rondje dan gisteren. Heb nu 21 minuten gelopen En eigenlijk zonder al te veel moeite. De planning is nu dinsdag, woensdag, of anders donderdag weer te gaan lopen. Ligt er een beetje aan hoe mijn werkdiensten verlopen en of mijn zwemavond doorgaat of niet.
Aan iedereen die vandaag nog gaat lopen, veel plezier! Het is trouwens wel plakweer vandaag, niet echt ideaal loopweer.
zondag 22 mei 2011 om 20:08
@Linda, leuk dat je er weer bent.
Bij mij gaat het ook beter als ik nergens op let. In het begin wil ik nog wel 4 passen in en 4 passen uit ademen, maar na een poosje red ik dat niet meer.
@Elly, bij mij duurt het 2 km voor het beter gaat en ik in mijn ritme kom.
Heb je nog een loop wedstrijd op het programma staan of heb je het virus nog niet te pakken gekregen na Nijmegen.
@Tomaatje, grote uitgaven zijn ook goed om het vol te houden, het is zonde om te stoppen met lopen als je dure dingen hebt gekocht.
@Sokkie, ben benieuwt hoe je gps speeltje bevalt.
@Boom, jij bent ook al weer bij de 30 min, wel vol blijven houden nu hoor.
Ik heb dinsdag de cooper test gehad. Heb in 12 min iets meer dan 2300 meter gelopen. We deden eerst een warming up, was best al heftig. Ik doe altijd een beetje rustig aan. Met de sprintjes loop ik vast wat naar voren zodat ik niet te ver achter blijf , een man deed niet rustig aan en bij hem schoot er wat in zijn been, die kon niks meer. Het zijn maar kleine stukjes die je hard ga maar als je spieren nog niet warm genoeg zijn gaat de afzet niet goed.
Toen hadden we nog een paar min voor het begon en ben ik een rondje rond het veld gaan lopen, daar word ik pas warm en los van. Na de test gingen we nog een klein rondje door het bos maar mijn benen voelde loodzwaar aan en bij de rest ook want er zat bij niemand meer veel tempo in.
Vanmorgen weer rondje gelopen, wou even een oefen loopje doen voor volgende week zondag. Dan is rondje busloo. Had de Garmin ingesteld op 50 min en 7.5 km. Heb er 53 min over gedaan. Ik wou een nieuw rondje lopen in het bos, dat ging niet zo goed. Dacht dat er een paadje naar rechts was maar dat hield opeens op en liep ik dwars door het bos. Toen via het ruiterpad terug wat best mul was. Het laatste stukje over het fietspad, dat ging beter.
Met de knieën gaat het goed, geen last meer van. Ben benieuwt hoe het morgen gaat met de beentjes, heb vanmiddag ook nog mijn paardje gereden. Normaal doe ik of rennen of rijden maar vandaag allebei gedaan.
@Max, heb je alleen voor de eerste proef geduimd want die ging goed, de tweede niet
Bij mij gaat het ook beter als ik nergens op let. In het begin wil ik nog wel 4 passen in en 4 passen uit ademen, maar na een poosje red ik dat niet meer.
@Elly, bij mij duurt het 2 km voor het beter gaat en ik in mijn ritme kom.
Heb je nog een loop wedstrijd op het programma staan of heb je het virus nog niet te pakken gekregen na Nijmegen.
@Tomaatje, grote uitgaven zijn ook goed om het vol te houden, het is zonde om te stoppen met lopen als je dure dingen hebt gekocht.
@Sokkie, ben benieuwt hoe je gps speeltje bevalt.
@Boom, jij bent ook al weer bij de 30 min, wel vol blijven houden nu hoor.
Ik heb dinsdag de cooper test gehad. Heb in 12 min iets meer dan 2300 meter gelopen. We deden eerst een warming up, was best al heftig. Ik doe altijd een beetje rustig aan. Met de sprintjes loop ik vast wat naar voren zodat ik niet te ver achter blijf , een man deed niet rustig aan en bij hem schoot er wat in zijn been, die kon niks meer. Het zijn maar kleine stukjes die je hard ga maar als je spieren nog niet warm genoeg zijn gaat de afzet niet goed.
Toen hadden we nog een paar min voor het begon en ben ik een rondje rond het veld gaan lopen, daar word ik pas warm en los van. Na de test gingen we nog een klein rondje door het bos maar mijn benen voelde loodzwaar aan en bij de rest ook want er zat bij niemand meer veel tempo in.
Vanmorgen weer rondje gelopen, wou even een oefen loopje doen voor volgende week zondag. Dan is rondje busloo. Had de Garmin ingesteld op 50 min en 7.5 km. Heb er 53 min over gedaan. Ik wou een nieuw rondje lopen in het bos, dat ging niet zo goed. Dacht dat er een paadje naar rechts was maar dat hield opeens op en liep ik dwars door het bos. Toen via het ruiterpad terug wat best mul was. Het laatste stukje over het fietspad, dat ging beter.
Met de knieën gaat het goed, geen last meer van. Ben benieuwt hoe het morgen gaat met de beentjes, heb vanmiddag ook nog mijn paardje gereden. Normaal doe ik of rennen of rijden maar vandaag allebei gedaan.
@Max, heb je alleen voor de eerste proef geduimd want die ging goed, de tweede niet
maandag 23 mei 2011 om 07:52
@ Boom: hoe gingen de 30 minuten? Mooie mijlpaal!
@ Bibianne: Lijkt me heerlijk, in het bos rennen. Is voor mij helaas niet weggelegd in de stad. Toch maar mooi 7,5 km gelopen. Heb je een knieblessure gehad?
@ Elly: ik heb het tegenovergestelde probleem, ik start te hard. Zeker nu ik het hardloophorloge heb en afstanden en tijden beter kan meten. Ik wil nu zo graag een goede tijd neerzetten dat ik wegsprint als een idioot. Gisteren 30 minuten gelopen (les 4) en wilde daar per se 5 km in afleggen. Ik heb mijn 1e 500 meter afgelegd met een snelheid van 12,5 km per uur. Dat is echt nog veel te snel voor mij. Daarna richting de 11 km per uur gerend en op de helft onder de 10 km per uur gezakt waardoor ik uiteindelijk maar net de 5 km in het half uur heb gehaald, en met veel meer moeite dan nodig was geweest denk ik. Ik heb mezelf nu voorgenomen het hardloophorloge de komende keren wel aan te zetten, maar er niet meer naar te kijken en achteraf thuis te kijken wat ik heb gedaan. En langzaam starten... Morgen 38 minuten, dan kan ik niet weer zo instorten anders loop ik het niet uit.
@ Bibianne: Lijkt me heerlijk, in het bos rennen. Is voor mij helaas niet weggelegd in de stad. Toch maar mooi 7,5 km gelopen. Heb je een knieblessure gehad?
@ Elly: ik heb het tegenovergestelde probleem, ik start te hard. Zeker nu ik het hardloophorloge heb en afstanden en tijden beter kan meten. Ik wil nu zo graag een goede tijd neerzetten dat ik wegsprint als een idioot. Gisteren 30 minuten gelopen (les 4) en wilde daar per se 5 km in afleggen. Ik heb mijn 1e 500 meter afgelegd met een snelheid van 12,5 km per uur. Dat is echt nog veel te snel voor mij. Daarna richting de 11 km per uur gerend en op de helft onder de 10 km per uur gezakt waardoor ik uiteindelijk maar net de 5 km in het half uur heb gehaald, en met veel meer moeite dan nodig was geweest denk ik. Ik heb mezelf nu voorgenomen het hardloophorloge de komende keren wel aan te zetten, maar er niet meer naar te kijken en achteraf thuis te kijken wat ik heb gedaan. En langzaam starten... Morgen 38 minuten, dan kan ik niet weer zo instorten anders loop ik het niet uit.
maandag 23 mei 2011 om 10:55
@ tomaatje: heb je al nieuwe schoenen?
@ bibianne: sjips, foto's vergeten dat zal ik vanavond even opzoeken allemaal.... nee hoor, terwijl ik met mijn hondje heen en weer reed voor een wip bedacht ik dat jij aan het paardrijden was -) heb je nou voldoende punten? wat ging er niet goed? hoe voelen de benen vandaag na het rijden en lopen? ik deed het in de UK vaker op één dag en ging dan ook nog zwemmen in de avond. maar misschien was dat juist wel de truc om nergens last van te hebben!
@ linda: goed dat je er weer bent!
Ik heb een verslagje en wat foto's van de trappistenloop op de site gezet. Het was een beetje raar rondje, leerzaam, zwaar en verkeerd gelopen. Maar was wel gezellig en met mooi weer
Ga even de hond laten plassen en dan zelf even de interval training doen (als het niet te warm is anders vanavond).
@ bibianne: sjips, foto's vergeten dat zal ik vanavond even opzoeken allemaal.... nee hoor, terwijl ik met mijn hondje heen en weer reed voor een wip bedacht ik dat jij aan het paardrijden was -) heb je nou voldoende punten? wat ging er niet goed? hoe voelen de benen vandaag na het rijden en lopen? ik deed het in de UK vaker op één dag en ging dan ook nog zwemmen in de avond. maar misschien was dat juist wel de truc om nergens last van te hebben!
@ linda: goed dat je er weer bent!
Ik heb een verslagje en wat foto's van de trappistenloop op de site gezet. Het was een beetje raar rondje, leerzaam, zwaar en verkeerd gelopen. Maar was wel gezellig en met mooi weer
Ga even de hond laten plassen en dan zelf even de interval training doen (als het niet te warm is anders vanavond).
maandag 23 mei 2011 om 13:18
@ max: jee, wat een leuke site heb jij zeg!!! Wat uitgebreid!!
Ik ben net thuis van mijn eerste hardlooples met GPS speeltje! Ik vind het echt gaaf!!! Heb les 6 gelopen, 3min inlopen, 1 minuut op en neer springen (huppelen), 3 min. inlopen, daarna 24 minuten lopen met 6 keer een versnelling, en tot slot 10 minuten uitjoggen. Heb 6,9 km gelopen.
Overmorgen les 7, dat is gewoon 30 minuten, exclusief warming up. Ben benieuwd hoeveel km ik dan kan pakken!
Het is wel warm vandaag trouwens, normaal ben ik niet zo blij met wind maar vandaag wel!
Loop ze!
Ik ben net thuis van mijn eerste hardlooples met GPS speeltje! Ik vind het echt gaaf!!! Heb les 6 gelopen, 3min inlopen, 1 minuut op en neer springen (huppelen), 3 min. inlopen, daarna 24 minuten lopen met 6 keer een versnelling, en tot slot 10 minuten uitjoggen. Heb 6,9 km gelopen.
Overmorgen les 7, dat is gewoon 30 minuten, exclusief warming up. Ben benieuwd hoeveel km ik dan kan pakken!
Het is wel warm vandaag trouwens, normaal ben ik niet zo blij met wind maar vandaag wel!
Loop ze!
maandag 23 mei 2011 om 16:20
waarom gaat die zon nou niet weg (zeurde zij). ben nog niet geweest. vond het warm, wil later op de dag gaan maar nu merk ik dat ik met eten natuurlijk niet uit kom. wil intervallen en eens even écht eraan trekken.. kan mezelf dus niet helemaal volstoppen.... zucht. eerst maar weer een wandelingetje met beessie en even voelen hoe het buiten is. nog andere lopers?
@ sokkie: he leuk dat het goed ging. hahaha nou ja op de site kan je wel een beetje zien dat het echt leuk is om de routes te kunnen zien en te kunnen exporteren naar bijv google. en dat is natuurlijk alleen maar het fun deel ervan
@ sokkie: he leuk dat het goed ging. hahaha nou ja op de site kan je wel een beetje zien dat het echt leuk is om de routes te kunnen zien en te kunnen exporteren naar bijv google. en dat is natuurlijk alleen maar het fun deel ervan
maandag 23 mei 2011 om 18:14
@Tomaatje, ik heb heel lang last van mijn boven been gehad, had alleen 2 weken geleden last van mijn knieën maar dat is nu over.
En in het bos rennen is echt heerlijk inderdaad, zelf als het pad ophoud en je een weg moet banen tussen de bomen en struiken door
Te snel starten is echt heel fout, je kan veel beter rustig aan beginnen en dan de laatste km nog versnellen omdat je nog wat over hebt.
@Max, ik had met mijn paard in de eerste proef genoeg punten voor een winstpunt de 2de niet. Met de 2de proef kakt hij altijd in en dan lukt het niet meer, ik voer hem nu haver bij in de hoop dat hij wat actiever word, maar of dat ook gaat werken. Het is gewoon een luie donder
De benen voelen goed vandaag, valt me echt 100% mee. Als ik nu iets voel is het gewoon spierpijn in allebij de benen, dat is niet erg.
En in het bos rennen is echt heerlijk inderdaad, zelf als het pad ophoud en je een weg moet banen tussen de bomen en struiken door
Te snel starten is echt heel fout, je kan veel beter rustig aan beginnen en dan de laatste km nog versnellen omdat je nog wat over hebt.
@Max, ik had met mijn paard in de eerste proef genoeg punten voor een winstpunt de 2de niet. Met de 2de proef kakt hij altijd in en dan lukt het niet meer, ik voer hem nu haver bij in de hoop dat hij wat actiever word, maar of dat ook gaat werken. Het is gewoon een luie donder
De benen voelen goed vandaag, valt me echt 100% mee. Als ik nu iets voel is het gewoon spierpijn in allebij de benen, dat is niet erg.
