Gezondheid
alle pijlers
Voedingssupplementen 45+
zondag 15 juli 2018 09:36
Ik heb “ergens” ooit gelezen dat ik naast (mijn) gezonde voeding extra supplementen moet slikken als je de 45 gepasseerd bent. Nu zie ik heel veel informatie voorbij komen waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. Wie wil/kan mij een beetje op weg helpen? Ik wil dus ook niet teveel Mg slikken want dat schijnt weer een averechts effect te hebben. Ook kun je een aantal supplementen niet tegelijk slikken. Dus graag advies
zondag 15 juli 2018 10:44
Boven de 50 vitamine D. Net zoals kinderen onder de 4, mensen met een donkere huid en mensen die hun huid bedekken of weinig zonlicht krijgen.
Vitamine D wordt in de huid aangemaakt oiv zonlicht, en haal je praktisch niet uit zonlicht.
Verdere supplementen zijn bij gezonde mensen met een goed voedingspatroon niet noodzakelijk.
Vitamine D wordt in de huid aangemaakt oiv zonlicht, en haal je praktisch niet uit zonlicht.
Verdere supplementen zijn bij gezonde mensen met een goed voedingspatroon niet noodzakelijk.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 15 juli 2018 10:57
zondag 15 juli 2018 11:45
Vitamine d inderdaad. Ik smeer me elke dag in met zonnebrand waardoor ik dus een flink te kort bleek te hebben. Na je 50ste neem je minder goed D op, dus dan sowieso bij slikken.
Verder slik ik elke dag een omega 3, al zou ik 2x in de week vette vis eten (wat ze inmiddels niet meer adviseren omdat de vette vis vol ellende zit)
kom ik nog tekort omdat de kweekvis verkeerde voeding krijgt (geldkwestie) en niet meer de omega bevat die een vette vis bevat die zijn natuurlijk voer eet.
Verder slik ik nog een multivitamine.
Verder slik ik elke dag een omega 3, al zou ik 2x in de week vette vis eten (wat ze inmiddels niet meer adviseren omdat de vette vis vol ellende zit)
kom ik nog tekort omdat de kweekvis verkeerde voeding krijgt (geldkwestie) en niet meer de omega bevat die een vette vis bevat die zijn natuurlijk voer eet.
Verder slik ik nog een multivitamine.
zondag 15 juli 2018 11:46
Precies. Laat je niets aanpraten door de fabrikanten, natuurlijk beweren die dat je allerlei aanvullingen nodig hebt. Eet gewoon zo gezond en afwisselend mogelijk, dan krijg je overal genoeg van binnen.
zondag 15 juli 2018 12:44
En kijk vooral op de ingedriëntenlijstjes van de producten die je koopt. Ik eet vegetarisch en krijg te weinig B12 binnen. Ik ben boven de 50 en heb daarom (is mijn moeder ooit door een arts verteld) extra calcium en vit. D nodig. Maar kijk ik op een ingrediëntenlijst voor een vitaminepil voor vrouwen 50+ zit juist dát er amper in. Vond ik heel bijzonder.
Later is nu
zondag 15 juli 2018 15:46
Om bv mijn botten, huid en haar voor te bereiden op het ouder worden. Magnesium ben ik begonnen te slikken om mijn energielevel op peil te houden. Ik merk dat werken, sporten e.d. toch meer energie gaan kosten.viva-amber schreef: ↑15-07-2018 11:52Met welk doel wil je supplementen gebruiken? Want in normale omstandigheden is het niet altijd nodig.
zondag 15 juli 2018 15:48
Oké, dus extra vitamine D. Check.hamerhaai schreef: ↑15-07-2018 10:44Boven de 50 vitamine D. Net zoals kinderen onder de 4, mensen met een donkere huid en mensen die hun huid bedekken of weinig zonlicht krijgen.
Vitamine D wordt in de huid aangemaakt oiv zonlicht, en haal je praktisch niet uit zonlicht.
Verdere supplementen zijn bij gezonde mensen met een goed voedingspatroon niet noodzakelijk.
zondag 15 juli 2018 15:50
Bedankt voor de tip! Omdat ik gestart ben met minder koolhydraten ben ik juist meer volvette kaas, zuivel en vette vis gaan eten. Ik merk dat ik me daar goed bij voel. Maar wrsch. komt dat ook omdat ik nauwelijks nog snoep.Dreamer schreef: ↑15-07-2018 12:44En kijk vooral op de ingedriëntenlijstjes van de producten die je koopt. Ik eet vegetarisch en krijg te weinig B12 binnen. Ik ben boven de 50 en heb daarom (is mijn moeder ooit door een arts verteld) extra calcium en vit. D nodig. Maar kijk ik op een ingrediëntenlijst voor een vitaminepil voor vrouwen 50+ zit juist dát er amper in. Vond ik heel bijzonder.
zondag 15 juli 2018 17:32
Dreamer schreef: ↑15-07-2018 12:44En kijk vooral op de ingedriëntenlijstjes van de producten die je koopt. Ik eet vegetarisch en krijg te weinig B12 binnen. Ik ben boven de 50 en heb daarom (is mijn moeder ooit door een arts verteld) extra calcium en vit. D nodig. Maar kijk ik op een ingrediëntenlijst voor een vitaminepil voor vrouwen 50+ zit juist dát er amper in. Vond ik heel bijzonder.
Dat is niet zo vreemd. D (en A, E & K) zijn veroplisbate vitamine. Alle anderen zijn wateroplosbaar. Die zitten dus gezellig bij elkaar in een pil. Vet en water mengt namelijk niet zo goed.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 15 juli 2018 17:32
Dreamer schreef: ↑15-07-2018 12:44En kijk vooral op de ingedriëntenlijstjes van de producten die je koopt. Ik eet vegetarisch en krijg te weinig B12 binnen. Ik ben boven de 50 en heb daarom (is mijn moeder ooit door een arts verteld) extra calcium en vit. D nodig. Maar kijk ik op een ingrediëntenlijst voor een vitaminepil voor vrouwen 50+ zit juist dát er amper in. Vond ik heel bijzonder.
Dat is niet zo vreemd. D (en A, E & K) zijn veroplisbate vitamine. Alle anderen zijn wateroplosbaar. Die zitten dus gezellig bij elkaar in een pil. Vet en water mengt namelijk niet zo goed.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 15 juli 2018 17:32
Dreamer schreef: ↑15-07-2018 12:44En kijk vooral op de ingedriëntenlijstjes van de producten die je koopt. Ik eet vegetarisch en krijg te weinig B12 binnen. Ik ben boven de 50 en heb daarom (is mijn moeder ooit door een arts verteld) extra calcium en vit. D nodig. Maar kijk ik op een ingrediëntenlijst voor een vitaminepil voor vrouwen 50+ zit juist dát er amper in. Vond ik heel bijzonder.
Dat is niet zo vreemd. D (en A, E & K) zijn veroplisbate vitamine. Alle anderen zijn wateroplosbaar. Die zitten dus gezellig bij elkaar in een pil. Vet en water mengt namelijk niet zo goed.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 15 juli 2018 18:20
Jodium misschien als je niet veel brood eet of alleen zelfgebakken brood. Jodium zit wel in meer levensmiddelen maar als je die toevallig niet vaak eet dan kan je een tekort krijgen. Overigens nog nooit iets van gemerkt.
Witvis (vissticks), haring, eieren en melk zijn (buiten gejodeerd zout) wel de grootste leveranciers.
Witvis (vissticks), haring, eieren en melk zijn (buiten gejodeerd zout) wel de grootste leveranciers.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 15 juli 2018 18:24
Maar die anderen zitten dus wel op 100% ADH
En die calcium blijft raar. Mijn uitleg voor mezelf was eigenlijk dat ze er al vanuit gaan dat mensen dat slikken en je anders teveel kunt krijgen.
Later is nu