Gezondheid
alle pijlers
'Mistig' hoofd bij concentratie
dinsdag 26 februari 2013 om 10:24
Hallo forummers,
Ik heb iets irritants, waar ik maar niet uit kom hoe ik het kan voorkomen (ben er ook al ns mee naar de dokter geweest die me doorstuurde naar een fysiotherapeut, maar dat hielp niet)
In sommige situaties waarin ik of heel geconcentreerd bezig ben of bijvoorbeeld vrij intentsief aan het piekeren ben, krijg ik een heel mistig gevoel in m'n hoofd. Het is niet echt hoofdpijn, maar wel een heel vervelend/vermoeiend gevoel. Ik associeer het met overconcentratie, vroeger had ik het gevoel alleen als ik bijvoorbeeld een uur of 3 heel geconcentreerd bezig was geweest in een vergadering of overleg ofzo.
Volgens mij is het een combinatie van veel denken/piekeren (de eerste keer had ik het tijdens een heel erg drukke en stressvolle periode, op het moment heb ik geen stress maar ben ik wel heel veel aan het nadenken over welke stappen ik moet zetten om iets te realiseren) en dan iets eroverheen wat intensief is. Zo kwam er gister een kennis langs, en na 3 kwartier kletsen had ik echt weer last van mijn hoofd. Dat blijft dan ook hangen, en wordt ook weer erger met iets wat wel ontspannend is maar ook concentratie vergt, zoals een spelletje doen.
Het gevoel gaat wel weg als ik een paracetamol slik, zegt dat iets over de directe oorzaak (ik neem aan dat er een tussenstap is, zoals gespannen spieren ofzo die het gevoel veroorzaken)?
Stap 1 is natuurlijk zo min mogelijk piekeren, maar dat kan ik niet altijd makkelijk stoppen (tips daarvoor zijn ook welkom!)
Verder sport ik, wandel ik, ben ik vrij veel buiten en heb doe ik vrij veel ontspannende dingen (zoals koken, brood bakken en in de tuin rommelen) en eet ik heel gezond, dus daar ligt het allemaal niet aan, lijkt me.
Herkenning of ideeen?
Ik heb iets irritants, waar ik maar niet uit kom hoe ik het kan voorkomen (ben er ook al ns mee naar de dokter geweest die me doorstuurde naar een fysiotherapeut, maar dat hielp niet)
In sommige situaties waarin ik of heel geconcentreerd bezig ben of bijvoorbeeld vrij intentsief aan het piekeren ben, krijg ik een heel mistig gevoel in m'n hoofd. Het is niet echt hoofdpijn, maar wel een heel vervelend/vermoeiend gevoel. Ik associeer het met overconcentratie, vroeger had ik het gevoel alleen als ik bijvoorbeeld een uur of 3 heel geconcentreerd bezig was geweest in een vergadering of overleg ofzo.
Volgens mij is het een combinatie van veel denken/piekeren (de eerste keer had ik het tijdens een heel erg drukke en stressvolle periode, op het moment heb ik geen stress maar ben ik wel heel veel aan het nadenken over welke stappen ik moet zetten om iets te realiseren) en dan iets eroverheen wat intensief is. Zo kwam er gister een kennis langs, en na 3 kwartier kletsen had ik echt weer last van mijn hoofd. Dat blijft dan ook hangen, en wordt ook weer erger met iets wat wel ontspannend is maar ook concentratie vergt, zoals een spelletje doen.
Het gevoel gaat wel weg als ik een paracetamol slik, zegt dat iets over de directe oorzaak (ik neem aan dat er een tussenstap is, zoals gespannen spieren ofzo die het gevoel veroorzaken)?
Stap 1 is natuurlijk zo min mogelijk piekeren, maar dat kan ik niet altijd makkelijk stoppen (tips daarvoor zijn ook welkom!)
Verder sport ik, wandel ik, ben ik vrij veel buiten en heb doe ik vrij veel ontspannende dingen (zoals koken, brood bakken en in de tuin rommelen) en eet ik heel gezond, dus daar ligt het allemaal niet aan, lijkt me.
Herkenning of ideeen?
dinsdag 26 februari 2013 om 11:34
Herkenning, ik krijg het ook in tijden van stress. Voor mij een teken dat ik een stap terug moet doen. Je schrijft dat je momenteel geen stress ervaart, maar veel piekeren (om iets op te zetten), levert indirect ook stress op.
Oh en tips: ik probeer te bedenken of ik wat aan de situatie kan veranderen of niet. Zo nee: loslaten. Dat kunnen loslaten is iets wat ik ook heb moeten leren, nadat ik in een burn-out terecht kwam.
Oh en tips: ik probeer te bedenken of ik wat aan de situatie kan veranderen of niet. Zo nee: loslaten. Dat kunnen loslaten is iets wat ik ook heb moeten leren, nadat ik in een burn-out terecht kwam.
dinsdag 26 februari 2013 om 13:08
Inderdaad, ik ben wel grote beslissingen aan het nemen. Die beslissingen voelen positief, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat t niet heel spannend en dus wel stressvol is, dat is wel een goeie.
Loslaten is zo'n mooi algemeen woord, wat betekent dat praktisch gezien voor jou? Niet teveel aan denken ofzo?
Loslaten is zo'n mooi algemeen woord, wat betekent dat praktisch gezien voor jou? Niet teveel aan denken ofzo?
woensdag 27 februari 2013 om 11:41
quote:Moosey schreef op 26 februari 2013 @ 13:08:
Loslaten is zo'n mooi algemeen woord, wat betekent dat praktisch gezien voor jou? Niet teveel aan denken ofzo?
Praktisch gezien betekent het delegreren. Ik ben iemand die de lat erg hoog legt, niet alleen voor mezelf, maar ook voor anderen. Voorheen wilde ik alles zelf doen, overal de controle over hebben en houden. Ik heb moeten leren om te kunnen delegreren, dat is in eerste instantie niet gemakkelijk als jezelf vrij perfectionistisch bent. Langzamerhand begon ik toch wel in te zien dat als je werk uit handen geeft, dat het rust geeft. Daarnaast probeer ik werkgerelateerde zaken ook op het werk te houden en niet mee naar huis te nemen. Dus leren om de knop om te zetten.
Ik snap, dat als jij nu bezig bent met het opzetten van iets, dat je veel aan het nadenken bent over hoe en wat. Mijn vraag aan jou is: heb je iemand waarmee je kunt praten hierover? Iemand die jou goede feedback/zelfreflectie kan geven en hier en daar (waar nodig) jou kan helpen met het meedenken/ meehelpen met het opzetten?
(Ik moet nu naar mijn werk, ik kan pas vanavond weer reageren)
Loslaten is zo'n mooi algemeen woord, wat betekent dat praktisch gezien voor jou? Niet teveel aan denken ofzo?
Praktisch gezien betekent het delegreren. Ik ben iemand die de lat erg hoog legt, niet alleen voor mezelf, maar ook voor anderen. Voorheen wilde ik alles zelf doen, overal de controle over hebben en houden. Ik heb moeten leren om te kunnen delegreren, dat is in eerste instantie niet gemakkelijk als jezelf vrij perfectionistisch bent. Langzamerhand begon ik toch wel in te zien dat als je werk uit handen geeft, dat het rust geeft. Daarnaast probeer ik werkgerelateerde zaken ook op het werk te houden en niet mee naar huis te nemen. Dus leren om de knop om te zetten.
Ik snap, dat als jij nu bezig bent met het opzetten van iets, dat je veel aan het nadenken bent over hoe en wat. Mijn vraag aan jou is: heb je iemand waarmee je kunt praten hierover? Iemand die jou goede feedback/zelfreflectie kan geven en hier en daar (waar nodig) jou kan helpen met het meedenken/ meehelpen met het opzetten?
(Ik moet nu naar mijn werk, ik kan pas vanavond weer reageren)
