Gezondheid
alle pijlers
Gigantisch inzakken in de late middag/avond
vrijdag 18 oktober 2013 om 17:51
Hallo,
Ik heb speciaal voor dit onderwerp een account aangemaakt omdat ik er al heel lang mee worstel (zeker 10, misschien zelfs 20 jaar) en het zou fantastisch zijn als iemand me zou kunnen helpen.
Er is namelijk een groot verschil met hoe ik aan het begin van de dag ben en aan het eind. 's Ochtends/vroege middag: actief, levenslustig, energiek, bruisend, zin om dingen op en aan te pakken, er komt veel werk uit mijn handen. Late middag/ avond: passief, lusteloos, ongeïnteresseerd, te belabberd voor alles (ook leuke dingen), vlak, futloos. Het heeft niet te maken met mijn werk of privésituatie, want ook als vrijgezel (heb nu een gezin) had ik er last van, en heb ook tijden niet gewerkt (nu weer wel) was het zo. Soms denk ik wel eens: zou ik te weinig energie hebben voor een hele dag?
Wel merk ik dat als ik soms echt iets moet doen waar ik niet onderuit kan, dat ik toch wel weer uit het dal kan klimmen. Vaak zit ik echter in zo'n passieve modus, dat tv kijken bijna al teveel moeite is (idioot toch?), laat staan dat ik me nog nuttig kan maken of iets leuks/gezelligs wil ondernemen. Als ik met een vriendin afspreek 's avonds heb ik er overigens geen last van, dus dat is wel weer bijzonder.
Wat heb ik er zelf aan gedaan: slaapje (werkt averechts), geen wijn drinken bij het eten (geen verschil), luisteren naar een soort van hypnose tape (geen effect). Verder heb ik eigenlijk niet zoveel geprobeerd omdat het me juist aan initiatief ontbreekt.
Herkent iemand dit? En heeft iemand tips! Ik zou het heel fijn vinden als iemand mee wil denken!
Ik heb speciaal voor dit onderwerp een account aangemaakt omdat ik er al heel lang mee worstel (zeker 10, misschien zelfs 20 jaar) en het zou fantastisch zijn als iemand me zou kunnen helpen.
Er is namelijk een groot verschil met hoe ik aan het begin van de dag ben en aan het eind. 's Ochtends/vroege middag: actief, levenslustig, energiek, bruisend, zin om dingen op en aan te pakken, er komt veel werk uit mijn handen. Late middag/ avond: passief, lusteloos, ongeïnteresseerd, te belabberd voor alles (ook leuke dingen), vlak, futloos. Het heeft niet te maken met mijn werk of privésituatie, want ook als vrijgezel (heb nu een gezin) had ik er last van, en heb ook tijden niet gewerkt (nu weer wel) was het zo. Soms denk ik wel eens: zou ik te weinig energie hebben voor een hele dag?
Wel merk ik dat als ik soms echt iets moet doen waar ik niet onderuit kan, dat ik toch wel weer uit het dal kan klimmen. Vaak zit ik echter in zo'n passieve modus, dat tv kijken bijna al teveel moeite is (idioot toch?), laat staan dat ik me nog nuttig kan maken of iets leuks/gezelligs wil ondernemen. Als ik met een vriendin afspreek 's avonds heb ik er overigens geen last van, dus dat is wel weer bijzonder.
Wat heb ik er zelf aan gedaan: slaapje (werkt averechts), geen wijn drinken bij het eten (geen verschil), luisteren naar een soort van hypnose tape (geen effect). Verder heb ik eigenlijk niet zoveel geprobeerd omdat het me juist aan initiatief ontbreekt.
Herkent iemand dit? En heeft iemand tips! Ik zou het heel fijn vinden als iemand mee wil denken!
vrijdag 18 oktober 2013 om 17:55
Hoi Scarry,
Ik had er ook last van, vroeger nooit, maar sinds een jaar ben ik ook laat in de middag tot een uur of 8 hartstikke lui/moe en daarna was de slaap helaas ver te zoeken.
Wat voor mij de oplossing was, was ten eerste een vast ritme, 23.00 uur naar bed, 07.00 uur uit bed. (in de weekenden wijkt dit wel eens af)
En op het moment dat ik me moe/lui/nutteloos voelde even naar buiten, een blokje om. +Veel water drinken, de hele dag door!
Hopelijk heb je er wat aan.. ik weet natuurlijk niet of het helpt, ieder mens is ten slotte verschillend.
Succes!
Ik had er ook last van, vroeger nooit, maar sinds een jaar ben ik ook laat in de middag tot een uur of 8 hartstikke lui/moe en daarna was de slaap helaas ver te zoeken.
Wat voor mij de oplossing was, was ten eerste een vast ritme, 23.00 uur naar bed, 07.00 uur uit bed. (in de weekenden wijkt dit wel eens af)
En op het moment dat ik me moe/lui/nutteloos voelde even naar buiten, een blokje om. +Veel water drinken, de hele dag door!
Hopelijk heb je er wat aan.. ik weet natuurlijk niet of het helpt, ieder mens is ten slotte verschillend.
Succes!
Try before you quit
vrijdag 18 oktober 2013 om 17:57
Heel herkenbaar. Ik had het al geaccepteerd en me er bij neergelegd dat dit kennelijk was hoe ik in elkaar stak.
Toen ik om andere redenen mijn eetpatroon aan ging passen, bleek die middag/avonddip als sneeuw voor de zon te verdwijnen. Ik eet nu volgens het Paleoprincipe en die dip heb ik alleen nog maar als ik eens wel granen, aardappels en/of zuivel eet. Daar bleek het bij mij dus aan te liggen.
Toen ik om andere redenen mijn eetpatroon aan ging passen, bleek die middag/avonddip als sneeuw voor de zon te verdwijnen. Ik eet nu volgens het Paleoprincipe en die dip heb ik alleen nog maar als ik eens wel granen, aardappels en/of zuivel eet. Daar bleek het bij mij dus aan te liggen.
vrijdag 18 oktober 2013 om 17:58
Heb je je bloedsuiker gecheckt? Soms helpt een snack (cup-a-soup momentje) om uit de dip te komen. Niet te zwaar tafelen want dan komt het juist terug. Door het innemen van bepaalde voeding kan je je ook vermoeid en lusteloos voelen, dat je lichaam er niet zo goed op reageert dus. Misschien kan je daar eens op letten.
vrijdag 18 oktober 2013 om 18:20
Voldoende drinken door de dag heen. Oppassen met te veel korte koolhydraten (suikers, koek, snoep, brood). En lekker bewegen.
Iedereen heeft zijn of haar eigen bioritme. Sommigen zijn meer ochtend mens anderen meer avondmens.
Iedereen heeft zijn of haar eigen bioritme. Sommigen zijn meer ochtend mens anderen meer avondmens.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 18 oktober 2013 om 18:53
vrijdag 18 oktober 2013 om 19:01
quote:Beter.Laat schreef op 18 oktober 2013 @ 18:54:
"Vier uur : Cup A Soup, dat zouden meer mensen moeten doen"
Of inderaad iets eten, voordat je je zo gaat voelen.
Banaan, ontbijtkoek, bordje musli.
Beter is het om 'langzame' suikers te eten, want als je bovenstaand eet, zak je een uur later alsnog in.
Beperk je kh-inname over de gehele dag, en eet rond 16 uur een handje noten, eitje, stukje kaas.
En cup-a-soup zou helemaal niemand moeten eten (als je gezondheid je lief is), dat is puur zout met smaakversterkers.
"Vier uur : Cup A Soup, dat zouden meer mensen moeten doen"
Of inderaad iets eten, voordat je je zo gaat voelen.
Banaan, ontbijtkoek, bordje musli.
Beter is het om 'langzame' suikers te eten, want als je bovenstaand eet, zak je een uur later alsnog in.
Beperk je kh-inname over de gehele dag, en eet rond 16 uur een handje noten, eitje, stukje kaas.
En cup-a-soup zou helemaal niemand moeten eten (als je gezondheid je lief is), dat is puur zout met smaakversterkers.
vrijdag 18 oktober 2013 om 22:37
quote:lolly-pop schreef op 18 oktober 2013 @ 18:46:
Suikervrij gaan eten. Dit zijn gewoon suikerdippen. Zodra je suikers skipt uit je dieet zul je je gegarandeerd beter voelen.
Ik merk dat dit echt helpt bij mij. Momenteel aardig veel geraffineerde suikers uit m'n eetpatroon gehaald en dit gaat goed. Ik eet nu ook minder, maar helemaal geen dips meer
Als ik jou was zou ik een wijziging per keer in jouw eetpatroon proberen. Dus bijvoorbeeld een paar weken de koolhydraten, de suikers, of de zuivelproducten laten staan om te kijken wat voor je werkt.
Verder werkt sporten ook goed of gewoon een wandeling in de buitenlucht oid.
Suikervrij gaan eten. Dit zijn gewoon suikerdippen. Zodra je suikers skipt uit je dieet zul je je gegarandeerd beter voelen.
Ik merk dat dit echt helpt bij mij. Momenteel aardig veel geraffineerde suikers uit m'n eetpatroon gehaald en dit gaat goed. Ik eet nu ook minder, maar helemaal geen dips meer
Als ik jou was zou ik een wijziging per keer in jouw eetpatroon proberen. Dus bijvoorbeeld een paar weken de koolhydraten, de suikers, of de zuivelproducten laten staan om te kijken wat voor je werkt.
Verder werkt sporten ook goed of gewoon een wandeling in de buitenlucht oid.
vrijdag 18 oktober 2013 om 23:03
Ik sluit me bij de vorige mensen aan. Het ligt waarschijnlijk aan wat je eet 'smiddags'. Als je snelle koolhydraten eet, dan stijgt je bloedsuiker spiegel heel snel en daarna krijg je dan een dip.
Langzame koolhydraten eten dus, volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta. Weinig dingen met suiker. Heel erg uitkijken met de tussendoortjes die je neemt. Muesli repen en sommige ontbijtkoekrepen bijvoorbeeld zitten stikvol suiker.
Soms helpt het om bij de avondmaaltijd geen koolhydraten te eten maar alleen eiwitten en groenten.
Langzame koolhydraten eten dus, volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta. Weinig dingen met suiker. Heel erg uitkijken met de tussendoortjes die je neemt. Muesli repen en sommige ontbijtkoekrepen bijvoorbeeld zitten stikvol suiker.
Soms helpt het om bij de avondmaaltijd geen koolhydraten te eten maar alleen eiwitten en groenten.
zaterdag 19 oktober 2013 om 08:00
Hallo,
Nou, ik ben onwijs blij met de reacties! Ik kan er echt iets mee! Wel heb ik wat vragen (hoop dat jullie de moeite nog willen nemen...).
Allereerst, zonder koolhydraten/suikers, wat voor dingen eet je dan? (ik bedoel ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortjes). Nu doe ik de kast open en zie ik boterhammen en eierkoeken liggen en weet even niet waar ik mijn 'honger' mee moet stillen.
Suiker word ik inderdaad niet blij van, maar ik neem het wel als ik dreig in te kakken. Ik eet dan bijvoorbeeld het snoep van de kinderen op. Gevolg is dat ik daarna helemaal lamlendig ben. Wat kan ik dan wel eten? Ik denk zelf aan: gedroogd fruit, noten,...? Overigens wil ik absoluut niet afvallen, ik ben al aan de magere kant.
Wat betreft het drinken van water: ja, ja en nog eens ja. Op een gemiddelde dag drink ik dit: 2 koppen koffie, 2 glazen wijn, een klein glas appelsap, een kop rooibosthee en maar een half glas water.
Chartreuse, jij had het over het Paleoprincipe? Heb je een boek of site waar je me naar kunt verwijzen? En hoe ziet jouw dag eruit qua eten?
Verder vroeg ik me af of iemand misschien baat heeft bij een bepaald soort vitaminepil of ander supplement. Het liefst met instant energie. Vaak als de trein weer begint te rijden, ga ik wel weer. Of een andere (psychologische) boost?
Nou, ik hoor het graag. In ieder geval bedankt voor de tips tot nu toe!
Nou, ik ben onwijs blij met de reacties! Ik kan er echt iets mee! Wel heb ik wat vragen (hoop dat jullie de moeite nog willen nemen...).
Allereerst, zonder koolhydraten/suikers, wat voor dingen eet je dan? (ik bedoel ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortjes). Nu doe ik de kast open en zie ik boterhammen en eierkoeken liggen en weet even niet waar ik mijn 'honger' mee moet stillen.
Suiker word ik inderdaad niet blij van, maar ik neem het wel als ik dreig in te kakken. Ik eet dan bijvoorbeeld het snoep van de kinderen op. Gevolg is dat ik daarna helemaal lamlendig ben. Wat kan ik dan wel eten? Ik denk zelf aan: gedroogd fruit, noten,...? Overigens wil ik absoluut niet afvallen, ik ben al aan de magere kant.
Wat betreft het drinken van water: ja, ja en nog eens ja. Op een gemiddelde dag drink ik dit: 2 koppen koffie, 2 glazen wijn, een klein glas appelsap, een kop rooibosthee en maar een half glas water.
Chartreuse, jij had het over het Paleoprincipe? Heb je een boek of site waar je me naar kunt verwijzen? En hoe ziet jouw dag eruit qua eten?
Verder vroeg ik me af of iemand misschien baat heeft bij een bepaald soort vitaminepil of ander supplement. Het liefst met instant energie. Vaak als de trein weer begint te rijden, ga ik wel weer. Of een andere (psychologische) boost?
Nou, ik hoor het graag. In ieder geval bedankt voor de tips tot nu toe!
zaterdag 19 oktober 2013 om 20:23
Scarry, je zegt het al ... snoep van de kinderen als je dreigt in te kakken.. . nou dan kak je inderdaad in... Een giga dip krijg je hiervan.
Neem eens op zo'n moment een lekkere kom havermout met wat kaneel, noten en zaden bijvoorbeeld. Noten tussendoor is ook prima, wel ongezouten en ongebrand dan.
Gedroogd fruit zit tjokvol fructose dus liever niet.
Als ontbijtje kan je heerlijk een omelet nemen, havermout, kwark/griekse yoghurt met muesli van de natuurwinkel- zonder een lading suiker erin- dus... of met noten/vers fruit erin....
Lunch: heerlijke salade met vis, of Quinoa maaltijdsalade.... Of amandel/speltmeel pannenkoeken/zuurdesem/speltbrood met amandelpasta..... of.. of....
Diner: veel groente, eiwit zoals vis of stukje kip/vlees, tempeh, champignons, zilvervliesrijst/speltpasta of Quinoa.
Tussendoortjes: noten en zaden, zelfgemaakte gezonde muffins, reep Lovechock (zonder suiker).... of stukje pure chocolade... Zoveel keuze!
Kom eens kijken op mijn andere topic van Amber Albarda "Eet jezelf mooi, slank en gelukkig", je bent welkom !
Dan hoef je het wiel niet zelf uit te vinden.
Op deze site kan je alvast zien wat een boel lekkernijen er zijn -zonder geraffineerde suiker.......
www.suikerwijzer.nl
En verdiep je in de boeken van Amber Albarda, succes !
Neem eens op zo'n moment een lekkere kom havermout met wat kaneel, noten en zaden bijvoorbeeld. Noten tussendoor is ook prima, wel ongezouten en ongebrand dan.
Gedroogd fruit zit tjokvol fructose dus liever niet.
Als ontbijtje kan je heerlijk een omelet nemen, havermout, kwark/griekse yoghurt met muesli van de natuurwinkel- zonder een lading suiker erin- dus... of met noten/vers fruit erin....
Lunch: heerlijke salade met vis, of Quinoa maaltijdsalade.... Of amandel/speltmeel pannenkoeken/zuurdesem/speltbrood met amandelpasta..... of.. of....
Diner: veel groente, eiwit zoals vis of stukje kip/vlees, tempeh, champignons, zilvervliesrijst/speltpasta of Quinoa.
Tussendoortjes: noten en zaden, zelfgemaakte gezonde muffins, reep Lovechock (zonder suiker).... of stukje pure chocolade... Zoveel keuze!
Kom eens kijken op mijn andere topic van Amber Albarda "Eet jezelf mooi, slank en gelukkig", je bent welkom !
Dan hoef je het wiel niet zelf uit te vinden.
Op deze site kan je alvast zien wat een boel lekkernijen er zijn -zonder geraffineerde suiker.......
www.suikerwijzer.nl
En verdiep je in de boeken van Amber Albarda, succes !
zondag 20 oktober 2013 om 01:11
quote:scarry schreef op 19 oktober 2013 @ 08:00:
Hallo,
Nou, ik ben onwijs blij met de reacties! Ik kan er echt iets mee! Wel heb ik wat vragen (hoop dat jullie de moeite nog willen nemen...).
Allereerst, zonder koolhydraten/suikers, wat voor dingen eet je dan? (ik bedoel ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortjes). Nu doe ik de kast open en zie ik boterhammen en eierkoeken liggen en weet even niet waar ik mijn 'honger' mee moet stillen.
Suiker word ik inderdaad niet blij van, maar ik neem het wel als ik dreig in te kakken. Ik eet dan bijvoorbeeld het snoep van de kinderen op. Gevolg is dat ik daarna helemaal lamlendig ben. Wat kan ik dan wel eten? Ik denk zelf aan: gedroogd fruit, noten,...? Overigens wil ik absoluut niet afvallen, ik ben al aan de magere kant.
Wat betreft het drinken van water: ja, ja en nog eens ja. Op een gemiddelde dag drink ik dit: 2 koppen koffie, 2 glazen wijn, een klein glas appelsap, een kop rooibosthee en maar een half glas water.
Chartreuse, jij had het over het Paleoprincipe? Heb je een boek of site waar je me naar kunt verwijzen? En hoe ziet jouw dag eruit qua eten?
Verder vroeg ik me af of iemand misschien baat heeft bij een bepaald soort vitaminepil of ander supplement. Het liefst met instant energie. Vaak als de trein weer begint te rijden, ga ik wel weer. Of een andere (psychologische) boost?
Nou, ik hoor het graag. In ieder geval bedankt voor de tips tot nu toe!Natuurlijk moet je wel koolhydraten eten, dat is immers onze brandstof. Maar liever geen geraffineerde producten zoals witbrood of erger nog koek of zoutjes. eierkoeken is gewoon snoep dus dat telt niet als voedsel. neem volkorenboterhammen met pindakaas. Brinta met honing, yogurt met muesli. Dat soort dingen. Elke dag wijn? Ja daar zou ik ook moe van worden. Stop met de alcohol en de koffie en drink meer water
Hallo,
Nou, ik ben onwijs blij met de reacties! Ik kan er echt iets mee! Wel heb ik wat vragen (hoop dat jullie de moeite nog willen nemen...).
Allereerst, zonder koolhydraten/suikers, wat voor dingen eet je dan? (ik bedoel ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortjes). Nu doe ik de kast open en zie ik boterhammen en eierkoeken liggen en weet even niet waar ik mijn 'honger' mee moet stillen.
Suiker word ik inderdaad niet blij van, maar ik neem het wel als ik dreig in te kakken. Ik eet dan bijvoorbeeld het snoep van de kinderen op. Gevolg is dat ik daarna helemaal lamlendig ben. Wat kan ik dan wel eten? Ik denk zelf aan: gedroogd fruit, noten,...? Overigens wil ik absoluut niet afvallen, ik ben al aan de magere kant.
Wat betreft het drinken van water: ja, ja en nog eens ja. Op een gemiddelde dag drink ik dit: 2 koppen koffie, 2 glazen wijn, een klein glas appelsap, een kop rooibosthee en maar een half glas water.
Chartreuse, jij had het over het Paleoprincipe? Heb je een boek of site waar je me naar kunt verwijzen? En hoe ziet jouw dag eruit qua eten?
Verder vroeg ik me af of iemand misschien baat heeft bij een bepaald soort vitaminepil of ander supplement. Het liefst met instant energie. Vaak als de trein weer begint te rijden, ga ik wel weer. Of een andere (psychologische) boost?
Nou, ik hoor het graag. In ieder geval bedankt voor de tips tot nu toe!Natuurlijk moet je wel koolhydraten eten, dat is immers onze brandstof. Maar liever geen geraffineerde producten zoals witbrood of erger nog koek of zoutjes. eierkoeken is gewoon snoep dus dat telt niet als voedsel. neem volkorenboterhammen met pindakaas. Brinta met honing, yogurt met muesli. Dat soort dingen. Elke dag wijn? Ja daar zou ik ook moe van worden. Stop met de alcohol en de koffie en drink meer water
zondag 20 oktober 2013 om 01:41
En stop met de appelsap als tussendoortje. Daar zit ook echt veel vruchtensuiker in, een stuk minder gezond dan je denkt.
Rawfoodje gaat helemaal op de alternatieve toer maar er is ook nog een middenweg. Volkorenbrood , stukjes kaas en worst of een handje noten als tussendoortje. Drink thee (zonder suiker!) en water.
Sommige mensen denken dat ze suiker nodig hebben als ze zich slap voelen en nemen dan zelfs een tablet druivensuiker oid, daar wordt het alleen maar erger van.
Rawfoodje gaat helemaal op de alternatieve toer maar er is ook nog een middenweg. Volkorenbrood , stukjes kaas en worst of een handje noten als tussendoortje. Drink thee (zonder suiker!) en water.
Sommige mensen denken dat ze suiker nodig hebben als ze zich slap voelen en nemen dan zelfs een tablet druivensuiker oid, daar wordt het alleen maar erger van.
zondag 20 oktober 2013 om 13:30
quote:sabbaticalmeds schreef op 20 oktober 2013 @ 01:43:
appelsap is echt niet slecht. kom op zeg. Het zit meer bij die wijn en die koffie en daarbij vraag ik me af of TO op vaste tijden naar bed gaat en opstaat en of ze regelmatig sport.
Hoe slechter je conditie hoe vermoeider je bent
Als je last hebt van de schommelingen in je bloedsuiker is appelsap niet slim om te drinken. Het zit vol fructose en dat veroorzaakt de dip.
Er is niks mis met een kop koffie of een glas wijn.
appelsap is echt niet slecht. kom op zeg. Het zit meer bij die wijn en die koffie en daarbij vraag ik me af of TO op vaste tijden naar bed gaat en opstaat en of ze regelmatig sport.
Hoe slechter je conditie hoe vermoeider je bent
Als je last hebt van de schommelingen in je bloedsuiker is appelsap niet slim om te drinken. Het zit vol fructose en dat veroorzaakt de dip.
Er is niks mis met een kop koffie of een glas wijn.
