Gezondheid
alle pijlers
Shin splints = slijmbeursontsteking?
vrijdag 3 december 2010 om 13:44
Ai. Ik loop al sinds half juni met deze blessure. NIET doorlopen. Rust houden.
Slijmbeursontsteking zit toch in je schouder? Of kan je dat ook op andere plekken krijgen?
Shin splints is volgens mij een ontsteking van het vlies om je scheenbenen. Als ik het goed zeg hoor, pin me er niet op vast.
Sterkte.
Slijmbeursontsteking zit toch in je schouder? Of kan je dat ook op andere plekken krijgen?
Shin splints is volgens mij een ontsteking van het vlies om je scheenbenen. Als ik het goed zeg hoor, pin me er niet op vast.
Sterkte.
vrijdag 3 december 2010 om 13:47
Shin splints is een scheenbeenvliesontsteking. Dat lijkt me dus niet hetzelfde als een slijmbeursontsteking.
Het is wel een blessure waar je heel voorzichtig mee moet zijn: eerst even echt rust nemen, en daarna heel rustig opbouwen. Het is een blessure door overbelasting.
Ik weet niet hoeveel ervaring je hebt en hoeveel je loopt, maar dus echt niet in één keer 30 min gaan lopen. Rustig aan beginnen met een minuutje rustig joggen, een minuutje wandelen. Dat 5 tot max 10 keer herhalen, en zo heel langzaam uitbreiden. Ook al kan je conditioneel misschien veel meer aan, je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen.
Het is wel een blessure waar je heel voorzichtig mee moet zijn: eerst even echt rust nemen, en daarna heel rustig opbouwen. Het is een blessure door overbelasting.
Ik weet niet hoeveel ervaring je hebt en hoeveel je loopt, maar dus echt niet in één keer 30 min gaan lopen. Rustig aan beginnen met een minuutje rustig joggen, een minuutje wandelen. Dat 5 tot max 10 keer herhalen, en zo heel langzaam uitbreiden. Ook al kan je conditioneel misschien veel meer aan, je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen.
vrijdag 3 december 2010 om 13:51
Ik raakte denk ik in de war omdat ze het hier: http://www.bracesspecialist.nl/Product- ... Hielkussen hebben over Slijmbeursontsteking en het zijn dingen voor in je schoen.
Maar goed, misschien doet met de juiste schoenen een schouder minder pijn?
Misschien moet ik maar weer gaan zwemmen.
Maar goed, misschien doet met de juiste schoenen een schouder minder pijn?
Misschien moet ik maar weer gaan zwemmen.
vrijdag 3 december 2010 om 13:53
Ik heb er last van gehad. Te snel opgebouwd. Een week voor de halve marathon weer ernstig last gekregen. Eigenwijs en toch de halve marathon gelopen. Mijn hele been kapot gelopen, dom dom dom.
Nu loop ik bij de podoloog en heb ik inderdaad zooltjes laten aanmeten. Heel erg wennen, loopt niet fijn. Die dingen zijn trouwens echt gruwelijk duur, 300 euro en werd niet vergoed.
Dus tip: kijk dan even naar je zorgverzekering en verhoog deze als het kan. Meestal is er wel een wachttijd voor een podoloog.
Nu loop ik bij de podoloog en heb ik inderdaad zooltjes laten aanmeten. Heel erg wennen, loopt niet fijn. Die dingen zijn trouwens echt gruwelijk duur, 300 euro en werd niet vergoed.
Dus tip: kijk dan even naar je zorgverzekering en verhoog deze als het kan. Meestal is er wel een wachttijd voor een podoloog.
vrijdag 3 december 2010 om 14:02
Gekie,
Halve marathon lopen zal me niet snel lukken. Dus dat gevaar heb ik niet.
Maar bij normaal lopen doet het nu ook al pijn.
Misschien dat ik toch die zooltjes koop om te kijken of het iets helpt. was geen 300 euro. Dat zal vast veel beter zijn. Maar dat soort geld heb ik op het moment niet.
Ik denk dat ik in ieder geval een tijdje niet meer ga hardlopen.
Halve marathon lopen zal me niet snel lukken. Dus dat gevaar heb ik niet.
Maar bij normaal lopen doet het nu ook al pijn.
Misschien dat ik toch die zooltjes koop om te kijken of het iets helpt. was geen 300 euro. Dat zal vast veel beter zijn. Maar dat soort geld heb ik op het moment niet.
Ik denk dat ik in ieder geval een tijdje niet meer ga hardlopen.
vrijdag 3 december 2010 om 14:15
Dat is verstandig. Ik heb in het begin een aantal keren fysio gehad, maar ik kon niet meer normaal lopen na de halve. Daarna doorverwezen naar de sportarts, die me weer naar de podoloog heeft gestuurd.
Hoop voor jou dat het niet zover komt. Ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk het is, maar heel rustig opbouwen is toch echt wel belangrijk.
(ik heb na de eerste keer ook zooltjes gehaald bij de run2day. Daar geven ze je trouwens goed (gratis) advies)
Succes.
Hoop voor jou dat het niet zover komt. Ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk het is, maar heel rustig opbouwen is toch echt wel belangrijk.
(ik heb na de eerste keer ook zooltjes gehaald bij de run2day. Daar geven ze je trouwens goed (gratis) advies)
Succes.
vrijdag 3 december 2010 om 14:24
Er zijn oefeningen om iig shin splints te proberen te voorkomen, waarbij je je kuitspieren net anders rekt dan normaal. Ik weet niet meer precies hoe het zat, maar op renwebsites is het vast wel te vinden
(hardlopen is hier al tijden geen fijne optie meer helaas, ik hoop nog altijd weer eens te kunnen beginnen)
(hardlopen is hier al tijden geen fijne optie meer helaas, ik hoop nog altijd weer eens te kunnen beginnen)
vrijdag 3 december 2010 om 14:47
Hoi,
Ik had na het skieën altijd enorme pijn aan mijn scheenbenen, zoveel dat ik soms nauwelijks nog kon lopen. Volgens de HA was het ook een ontsteking aan het vlies van mijn scheenbenen. Als behandeling gaf hij mij de opdracht om elke dag op elk scheenbeen 10 min. ijs te leggen. Ik geloofde er niets van, maar heb braaf zijn raad opgevolgd en het werkte echt. Sindsdien leg ik telkens ik ben gaan skiën 's avonds even ijszakjes op mijn scheenbenen en de ontsteking komt nooit meer door.
Ik had na het skieën altijd enorme pijn aan mijn scheenbenen, zoveel dat ik soms nauwelijks nog kon lopen. Volgens de HA was het ook een ontsteking aan het vlies van mijn scheenbenen. Als behandeling gaf hij mij de opdracht om elke dag op elk scheenbeen 10 min. ijs te leggen. Ik geloofde er niets van, maar heb braaf zijn raad opgevolgd en het werkte echt. Sindsdien leg ik telkens ik ben gaan skiën 's avonds even ijszakjes op mijn scheenbenen en de ontsteking komt nooit meer door.
vrijdag 3 december 2010 om 15:19
vrijdag 3 december 2010 om 23:28
Wat ook goed helpt, is een plastic bekertje tot het randje toe te vullen met water. Die zet je in de vriezer, en omdat dat natuurlijk uit gaat zetten komt er een soort van bolletje ijs boven op het bekertje. Daarmee moet je hard over de pijnlijke plek heen wrijven. Is echt niet prettig hoor, maar het helpt wel. En een snelle oplossing is er echt niet voor.
Deze tip heb ik vroeger ( toen ik in een nationale selectie zat) gekregen van een van de fysio's. Het helpt echt, maar je moet wel even op je tanden bijten.
Succes
Deze tip heb ik vroeger ( toen ik in een nationale selectie zat) gekregen van een van de fysio's. Het helpt echt, maar je moet wel even op je tanden bijten.
Succes
