Mijn dochter van 9 slaapt zeer moeilijk in

Wat leest ze dan?

Rond deze leeftijd heb ik ook een periode erg slecht in slaap kunnen vallen.

Een goede oplossing was toen om elke avond hetzelfde tuttige ouderwetsemeisjesboek te lezen, en ook elke dag opnieuw te beginnen. Dat was zo saai en suf dat ik steeds eerder in slaap sukkelde.

Ik doe met jongste de eindontspanning van de yoga nog weleens als ze de slaap niet kan vatten (ze is 10). Voor het slapen gaan een warm bad/douche met lavendel doet het ook goed bij haar. Druppels heb ik geen ervaring mee

Iets later naar bed ook geen optie? Ikzelf vind persoonlijk 19.30u best vroeg voor een negenjarige. Het ene kind is het ander kind niet. Het ene kind gaat om 19.30u naar bed en slaapt binnen een half uur, terwijl het andere nog meer dan een uur wakker ligt. Dus misschien is jouw dochter nog niet moe.



Misschien een uur later naar bed, vind 20.30u een redelijke tijd voor een negenjarige. Dan nog zelf even laten lezen, misschien slaapt ze dan wel.

Mijn oudste zoon is ook een moeilijke (in)slaper. Is een echt avondmens, al vanaf dat ie geboren werd.

Ik geef hem af en toe melatonine-pilletjes, maar of dat echt helpt???????????



Mijn zoon (10 jaar) moet om 20.00 naar boven, en dan gaat ie lezen, of ds-en of... of... of... Tis wel een kind die dan zelf stopt als ie wil slapen. Hij hoeft van mij absoluut niet om 20.00 te gaan slapen, maar om die tijd wil ik wel es rust en moet ie dus naar boven. 't Is een vrij druk kind (autistisch), dus dat om 20.00 naar boven hou ik er zo lang mogelijk in.

Bij mijn jongste moet ik wel afspreken hoe laat ie moet stoppen met lezen, want die gaat anders doodleuk veel te lang door.



@TO: als je kind om 19.30 naar bed gaat vind ik het heel logisch dat ze nog lang niet gaat slapen. Juist als inslapen zo moeilijk is, ligt ze dus onwijs lang te 'wachten' tot ze slaapt. 't Hangt een beetje van haar zelf af, maar mss kun je haar vrij(er) laten in hoe laat ze daadwerkelijk gaat slapen.

Mijn zoon van 9 gebruikt die tijd tussen dat de kleintjes naar bed gaan en hij zelf gaat om huiswerk te maken. Mooi twee vliegen in één klap: hij kan rustig tot een uur of half 9 beneden blijven, en hij heeft dan ook zijn huiswerk gedaan. Boven mag hij als hij wil nog wat lezen.

Als hij geen huiswerk heeft gebruikt hij zijn tijd beneden om te lezen. En daar wordt'ie ook moe van.



Staat overigens ook als eerste op 's ochtends.

Ik zou inderdaad proberen om haar iets later naar bed te laten gaan. Bij mezelf merk ook dat juist als je naar bed gaat als je nog niet moe genoeg bent, je gaat liggen draaien en woelen en het alleen maar nog langer duurt voor je slaapt.



Daarnaast misschien proberen om haar in de woonkamer nog wat te laten lezen, en het bed echt alleen voor het slapen te houden, zodat haar lichaam weet bed=slapen, op den duur.

quote:Slaapfee1999 schreef op 27 december 2008 @ 21:30:

Mijn dochter is 9 jaar en kan zeer slecht inslapen. Ze gaat om half 8 naar bed en mag dan nog een poosje lezen. Meestal ligt ze nog wakker rond tienen. Wie heeft er tips qua natuurlijke druppels die zouden kunnen helpen hierbij. Ze raakt onwijs moe en is smorgens haar bed niet uit te branden



In eerste instanite was mijn reactie..je hebt gewoon een kind dat minder slaap nodig heeft, so what...heeft de mijne ook, die gaat rond negen uur naar bed, en leest nog wat, wordt niet vervelend en moet hem dan nog rond half elf zeggen dat hij nu echt moet gaan slapen, maar het verschil in deze is wel dat mijn zoon niet moeilijk zijn bed uit te krijgen is. Sterker nog, hij zit al aangekleed en al klaar om naar school te gaan, als ik nog mijn bed uit moet komen.

Dat maakt denk ik wel een groot verschil, dan moet je uitzoeken wat voor haar het beste is... vroeger naar bed en lezen dan slapen zodat ze toch nog op "tijd" slaapt, of later naar bed maar dan niet meer lezen en gelijk slapen...als dat dan lukt.

Mijn man was vroeger ook zo'n slechte (in)slaper en heeft via de huisarts een "onschuldig" middeltje gekregen.

Een paar druppels lavendelolie op het kussen doet wonderen. Maar ik ben het met de anderen eens dat 19.30 wel erg vroeg is. Mijn dochter is 8.5 en gaat om 20.15 naar boven en mag dan tot 20.45 lezen. Dan gaat de cd-speler aan met een heel rustige cd en een drupje lavendelolie op het kussen.

's Ochtends om 7.15 gaat de wekker en dan is ze fit.

Die cd heeft een groot voordeel bedenk ik me net. Als ze een keer 's middags moet slapen (woensdag bijvoorbeeld) dan gaat het rolluik naar beneden, ze leest een kwartiertje, dan gaat de cd aan en dan slaapt ze net zo goed binnen een kwartier

mamalelie, waarom slaapt je dochter 's middags? Ik geloof niet dat ik dat als kind ooit gedaan heb!

Wat ik trouwens wel nog weet, is dat ik, als ik een spannend boek had, mooi niet ging slapen.

Van te vroeg naar bed gaan ga je juist (langer) wakker liggen.

Je kunt haar beter wat later naar bed brengen (mijn 9-jarige gaat pas om kwart voor 9, maar dat zal voor sommigen wel te laat zijn), en tot ze naar bed moet wat ontspannende dingen doen. Samen een (niet te spannend) boek lezen, idd wat yoga oefeningetjes, dat soort dingen.

quote:gonien schreef op 28 december 2008 @ 12:07:

mamalelie, waarom slaapt je dochter 's middags? Ik geloof niet dat ik dat als kind ooit gedaan heb!

Wat ik trouwens wel nog weet, is dat ik, als ik een spannend boek had, mooi niet ging slapen.Omdat wij hier oudjaar met de hele buurt vieren en het meestal 4 uur in de ochtend wordt, en mijn dochter van echt te weinig slaap ziek wordt.

quote:Robijntje80 schreef op 27 december 2008 @ 21:51:

Iets later naar bed ook geen optie? Ikzelf vind persoonlijk 19.30u best vroeg voor een negenjarige. Het ene kind is het ander kind niet. Het ene kind gaat om 19.30u naar bed en slaapt binnen een half uur, terwijl het andere nog meer dan een uur wakker ligt. Dus misschien is jouw dochter nog niet moe.



Misschien een uur later naar bed, vind 20.30u een redelijke tijd voor een negenjarige. Dan nog zelf even laten lezen, misschien slaapt ze dan wel.Toen ik negen was ging ik om zeven uur naar bed. Ik was toen altijd heel snel moe.

@Slaapfee en ook @Solomio: ik weet niet hoe lang het slaapprobleem bestaat en wat je allemaal al geprobeerd hebt, maar mocht je overwegen om hiermee naar de huisarts te stappen, dan is het denk ik goed om te weten dat er neurologen zijn die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen, ook bij kinderen. Ik heb zelf goede ervaringen met ziekenhuis Gelderse Vallei, omdat zij (een van?) de enige zijn die gefundeerd melatonine voorschrijven. Dat middel is relatief onschuldig (geen verslavingsgevoeligheid zoals bij traditionele slaapmiddelen, maar een hormoon zoals je lichaam dat zelf ook aanmaakt), maar belangrijker nog: het kan de slaapproblemen bij de kern aanpakken, namelijk bij de biologische klok.



Als je hier meer over wilt weten, dan hoor ik het wel. Anders kun je via deze link informatie vinden. Daar vind je ook ergens een verwijzing naar www.slaapstoornissen.nl , waar je een zelftest kunt doen waarmee je naar je arts kunt.

Om meer inzicht te krijgen in slapen en waken en wat daarbij allemaal aan de orde komt, kan ik je het boekje "Slaapwaakritme stoornissen" aanraden van Dr. M. Smits.



't Is een overvloed aan informatie en misschien (nog) helemaal niet aan de orde, maar het is denk ik wel goed om in je achterhoofd te hebben dat als dit chronisch wordt of straks echt problemen op gaat leveren, je ergens terecht kunt waar ze je goed kunnen helpen.



Verder kan ik nog wel wat algemene tips geven, zoals: bouw rustig de dag af (minder activiteiten, gedimd licht, geen tv of computerspelletjes meer, geen spannende boeken), laat je kind pas naar bed gaan als het moe is, bouw een vast ritueel om het naar bed gaan heen en geef een beker warme melk voor het slapen (daar zit een stofje in waar je slaperig van wordt). Daarnaast word je van een warme douche of een warm bad ook slaperig.

Naar pillen grijpen, of het nou "onschuldig" is of niet, zou ik niet in eerste instantie doen (en ook niet in tweede instantie trouwens ). Juist omdat ritualisering zo belangrijk is bij het slapen gaan, zeker voor een slechte slaper, denk ik dat je de associatie "pilletje = slapen gaan" moet vermijden. Die heeft namelijk als ongewenst bij-effect dat -ongeacht of dat pilletje nou werkt of niet- de kans groot is dat de ritualisering van de pil straks tot effect heeft dat er zonder pilletje niet meer geslapen kan worden.

Mocht je toch naar een middeltje willen grijpen, dan kun je gerust melatomatine of een andere vrij verkrijgbare melatonine-variant gebruiken. Daar zit 0,1 mg melatonine in, dat is vergelijkbaar met de hoeveelheid die je met een stevige tomatensalade ook binnenkrijgt. Wil je hogere doseringen gaan gebruiken (2,5 of 5 mg), dan zou ik echt met klem adviseren om eerst de eigen melatonine-aanmaak te laten onderzoeken (dat kan alleen in het Gelderse Vallei ziekenhuis) en dit verder uitsluitend te gebruiken in overleg met een in melatonine gespecialiseerde arts. (En die vind je dus in datzelfde ziekenhuis.)

quote:Slaapfee1999 schreef op 28 december 2008 @ 20:00:

Bedankt voor al jullie tips!!!! Die lavendelolie ga ik zeker proberen. Tis ook zeker een avondkind, vindt het wel sneu dat ze zoveel aan het piekeren is maar goed... we gaan aan de slag!



Misschien lees ik eroverheen hoor maar ze slaapt dus niet goed in omdat ze ligt te piekeren? Waarover dan?

Misschien daar eerst iets aan doen?



Ik was op die leeftijd bijvoorbeeld heel bang om dood te gaan en durfde daarom niet te gaan slapen.

Eens. Als het om piekeren gaat, dan moet het piekeren aangepakt worden natuurlijk.

Probeer eens rescue spray-nacht van Bach.

Het is een bloesemspray die je helpt ontspannen.

Mijn zoontje kon/kan ook niet alleen in slaap vallen (maar die is nog klein hoor)

Sinds ik die spray bij hem ben gaan gebruiken voor het slapen gaan slaapt hij heel erg ontspannen en lekker in.



Google maar eens op de Bach Rescue.

Ik vind het echt een aanrader.