Lijf & Lijn
alle pijlers
110 kilo, ik wil afvallen.
vrijdag 1 juni 2012 om 16:17
Vleef is 150 gram wel wat veel. Probeer dit max 100 gram te doen. Vis mag best 2 keer in de week.
Ik zou de bruine bolletjes vervangen voot volkoren boterhammen.
Verder zeg je dat je filet eet. Bedoel he hiermee filet americain. Want supermarkt filet is best nog wel vet omdat er veel mayo in gedaan wordt om het houdbaar te houden.
Wat drink je verder op een dag?
Ik zou de bruine bolletjes vervangen voot volkoren boterhammen.
Verder zeg je dat je filet eet. Bedoel he hiermee filet americain. Want supermarkt filet is best nog wel vet omdat er veel mayo in gedaan wordt om het houdbaar te houden.
Wat drink je verder op een dag?
vrijdag 1 juni 2012 om 16:18
Misschien kun je naar een dietist (of huisarts) gaan. Zij kunnen dan kijken wat er niet goed is aan jouw eetpartoon en je gericht advies geven.
Je kunt zowiezo op de site van het voedigscentrum kijken.
Tips: Geen broodjes eten maar volkoren boterhammen. Persoonlijk vind ik 150 gr pasta en 150 gr vlees ook best veel voor avond eten. Pasta/rijst is 75/100 gr voldoende. Altijd volkoren, geen witte pasta. En veel groente.
Succes ermee!!
Je kunt zowiezo op de site van het voedigscentrum kijken.
Tips: Geen broodjes eten maar volkoren boterhammen. Persoonlijk vind ik 150 gr pasta en 150 gr vlees ook best veel voor avond eten. Pasta/rijst is 75/100 gr voldoende. Altijd volkoren, geen witte pasta. En veel groente.
Succes ermee!!
vrijdag 1 juni 2012 om 16:19
Ik vind zelf 5 broodjes, stamppotten, gebruik van saus en jus (ook al doe je het weinig) en pasta (150 gram is veel!) helemaal niet geschikt om te eten als je wilt afvallen. In fruit zitten ook (veel) koolhydraten dus in combinatie met brood en pasta krijg je toch veel koolhydraten binnen.
Als ik zelf wil afvallen laat ik koolhydraten zoveel mogelijk achterwege. Helemaal geen brood, maar als ontbijt havermout met sojamelk en blauwe bessen, tussendoor een bakje magere yoghurt, handje ongezouten noten, dat soort dingen. Als avondeten veel groente en vis. Zeker geen aardappelen (zit niks in, behalve koolhydraten dus je hebt er niks aan om ze te eten). Verder zeer matig met alcohol, geen frisdrank en niet van die Sonja Bakker rotzooi als Liga, eierkoek en bewerkte producten.
En verder: sporten!! Je zult toch echt moeten bewegen!
Maar als ik jou was zou ik een dietist in de arm nemen.
Als ik zelf wil afvallen laat ik koolhydraten zoveel mogelijk achterwege. Helemaal geen brood, maar als ontbijt havermout met sojamelk en blauwe bessen, tussendoor een bakje magere yoghurt, handje ongezouten noten, dat soort dingen. Als avondeten veel groente en vis. Zeker geen aardappelen (zit niks in, behalve koolhydraten dus je hebt er niks aan om ze te eten). Verder zeer matig met alcohol, geen frisdrank en niet van die Sonja Bakker rotzooi als Liga, eierkoek en bewerkte producten.
En verder: sporten!! Je zult toch echt moeten bewegen!
Maar als ik jou was zou ik een dietist in de arm nemen.
vrijdag 1 juni 2012 om 16:21
volgens mij zit een aantal uren diëtisten nog in het basispakket.
misschien kun je eens van een hele week precies opschrijven wat je eet. en dan ook echt precies, wat en hoeveelheid, en daar een diëtist naar laten kijken.
ik heb zelf het idee dat je veel avondeten pakt.
volgens bijvoorbeeld sonja bakker is het avondeten 125 gram gekookte aardappel, paste of rijst en vlees/vis maar 75 gram. Dat is opgeteld 200. Jij komt met 2x150 al uit op 300....
misschien kun je eens van een hele week precies opschrijven wat je eet. en dan ook echt precies, wat en hoeveelheid, en daar een diëtist naar laten kijken.
ik heb zelf het idee dat je veel avondeten pakt.
volgens bijvoorbeeld sonja bakker is het avondeten 125 gram gekookte aardappel, paste of rijst en vlees/vis maar 75 gram. Dat is opgeteld 200. Jij komt met 2x150 al uit op 300....
vrijdag 1 juni 2012 om 16:23
Hier ben ik het mee eens! Enkele jaren 25 kilo mee afgevallen en ze zijn er nog netjes af! Nu ik tegenwoordig ook nog 3 keer in de week sport heb ik een figuurtje waar menig vrouw jaloers op zou zijn.
En hoezo heb je geen tijd om te sporten? Heb je kinderen waar je voor moet zorgen? Zo niet, kun je je makkelijk een paar avonden per week naar de sportschool slepen. Zoek een sportmaatje en een sportschool waar ze veel groepslessen geven, hiermee is het veel makkelijke vol te houden.
vrijdag 1 juni 2012 om 16:25
Je kunt op de site van het voedingcentrum een eetdagboek bijhouden. Je krijgt na het invullen van wat je eet in een advies te zien of je genoeg van alles binnenkrijgt. Zo kun je goed bijhouden of je gezond eet.
Als ik lees wat jij eet denk ik dat je qua voeding wel aardig goed zit. Je zegt dat sporten niet kan. Zie je wel kans om dagelijks net wat meer te gaan bewegen? Stukje omfietsen naar je werk of na het eten een half uurtje wandelen?
Als ik lees wat jij eet denk ik dat je qua voeding wel aardig goed zit. Je zegt dat sporten niet kan. Zie je wel kans om dagelijks net wat meer te gaan bewegen? Stukje omfietsen naar je werk of na het eten een half uurtje wandelen?
vrijdag 1 juni 2012 om 16:28
Je bent, sorry, waarschijnlijk te veel en te vet eten gewend.
Dat je het hebt over 'ik eet groenten nu vaak zonder sju'.
Dan lees ik wat je nu eet; 150 gram vlees, 150 gram pasta, een hoop sla om er 'toch een volwaardige maaltijd van te maken'..
Dan vraag ik me af of je wel een realistisch beeld hebt van hoeveel calorieën je eet en wat een volwaardige voeding is.
Een diëtiste is echt het beste advies wat ik je kan geven.
Ik ben zelf zo'n 15 kilo afgevallen, en heb er echt heel veel aan gehad.
Dat je het hebt over 'ik eet groenten nu vaak zonder sju'.
Dan lees ik wat je nu eet; 150 gram vlees, 150 gram pasta, een hoop sla om er 'toch een volwaardige maaltijd van te maken'..
Dan vraag ik me af of je wel een realistisch beeld hebt van hoeveel calorieën je eet en wat een volwaardige voeding is.
Een diëtiste is echt het beste advies wat ik je kan geven.
Ik ben zelf zo'n 15 kilo afgevallen, en heb er echt heel veel aan gehad.
Wees altijd jezelf. Tenzij je een eenhoorn kan zijn. Wees dan een eenhoorn.
vrijdag 1 juni 2012 om 16:31
Hoi Saintjeanoniem,
Ik ben sinds een jaar 20 kilo afgevallen met simpelweg gezond eten. Persoonlijk vind ik dat je nog steeds best veel eet eigenlijk.
Ik weet niet of je het iets vind, maar hier is mijn menu, wellicht is het iets voor je.
's Ochtends: 1 boterham of 2 crackers of kwark met zoetstof erdoorheen. (vind kwark anders niet lekker plus in zoetstof zit praktisch geen calorie)
tussendoor: stuk fruit -> appel,mandarijnen, kiwi's, sinaasappels, peer (geen banaan want daar zitten erg veel koolhydraten in)
's Middags: 2 volkoren boterhammen met cup a soup (soms ook gewoon 3 boterhammen) kan nog een groot stuk komkommer bij als het niet genoeg is. Soms neem ik daarvoor in de plaats een salade met komkommer/tomaat/geitenkaas
tussendoor: snoeptomaatjes of weer n stuk fruit (ik hoef niet altijd nog een tussendoortje maar het zou kunnen)
's Avonds: Veel groente met een stuk vlees van rond de 100 gram of vis. Ik neem bij het avondeten geen koolhydraten meer dus geen rijst/aardappels/pasta. Vind je dit erg lekker dan zou ik puur voor de lekker maar een klein beetje nemen.
Verder pak ik heel af en toe 's avonds wat japanse mix ofzo. Je kunt ook best als je dat lekker vind wat stukjes kaas pakken (brie bv.) maar dan weer zonder het toastje.
Nog een tip van m'n diëtiste: Probeer zo min mogelijk dierlijke vetten met koolhydraten tegelijkertijd te eten, schijnt dat dat erg snel aanzet. Vandaar ook die stukjes kaas zonder toast.
Daarnaast was naast dit menu ook sporten een groot succes bij mij. Ik ben 2 tot 3 keer in de week gaan sporten en ik viel n kilo de week af, soms zelfs meer.
Succes in elk geval en het belangrijkste is altijd: VOLHOUDEN..!! :):)
Ik ben sinds een jaar 20 kilo afgevallen met simpelweg gezond eten. Persoonlijk vind ik dat je nog steeds best veel eet eigenlijk.
Ik weet niet of je het iets vind, maar hier is mijn menu, wellicht is het iets voor je.
's Ochtends: 1 boterham of 2 crackers of kwark met zoetstof erdoorheen. (vind kwark anders niet lekker plus in zoetstof zit praktisch geen calorie)
tussendoor: stuk fruit -> appel,mandarijnen, kiwi's, sinaasappels, peer (geen banaan want daar zitten erg veel koolhydraten in)
's Middags: 2 volkoren boterhammen met cup a soup (soms ook gewoon 3 boterhammen) kan nog een groot stuk komkommer bij als het niet genoeg is. Soms neem ik daarvoor in de plaats een salade met komkommer/tomaat/geitenkaas
tussendoor: snoeptomaatjes of weer n stuk fruit (ik hoef niet altijd nog een tussendoortje maar het zou kunnen)
's Avonds: Veel groente met een stuk vlees van rond de 100 gram of vis. Ik neem bij het avondeten geen koolhydraten meer dus geen rijst/aardappels/pasta. Vind je dit erg lekker dan zou ik puur voor de lekker maar een klein beetje nemen.
Verder pak ik heel af en toe 's avonds wat japanse mix ofzo. Je kunt ook best als je dat lekker vind wat stukjes kaas pakken (brie bv.) maar dan weer zonder het toastje.
Nog een tip van m'n diëtiste: Probeer zo min mogelijk dierlijke vetten met koolhydraten tegelijkertijd te eten, schijnt dat dat erg snel aanzet. Vandaar ook die stukjes kaas zonder toast.
Daarnaast was naast dit menu ook sporten een groot succes bij mij. Ik ben 2 tot 3 keer in de week gaan sporten en ik viel n kilo de week af, soms zelfs meer.
Succes in elk geval en het belangrijkste is altijd: VOLHOUDEN..!! :):)
vrijdag 1 juni 2012 om 16:38
Wat een onzin! Bananen hebben een lagere GI waarde dan brood, dus je kan beter een banaan eten dan een boterham. Fruit mijden uit angst voor koolhydraten is de grootste bullshit die de voedselindustrie mensen ooit heeft wijs willen maken. Je hebt koolhydraten nodig, het liefst in de simpele vorm van fruit.
Als je wil afvallen moet je letten op vet. Eet niet te veel vet (max. 10-15% van je dagelijkse caloerieën) en zo min mogelijk vet in combinatie met koolhydraten.
vrijdag 1 juni 2012 om 16:39
150 gram pasta of rijst??! Ik ken mensen die daar met zijn 3en van eten :| Dat zeg ik helemaal niet om je aan te vallen hoor, maar blijkbaar weet je dus nog niet goed wat veel/weinig is. Probeer je daar eerst in te verdiepen, wat zijn nou eigenlijk 'normale' porties en probeer daar nog een beetje onder te zitten. Zoiets als weight watchers zou ik je ook aanbevelen. En probeer wat variatie aan te brengen, er zijn nog zoveel andere dingen dan rijst, pasta en brood. Er is quinoa, couscous, noodles. Crackers of goed brood in plaats van altijd maar bruine bolletjes, of af en toe yoghurt met muesli.. variatie is belangrijk, beetje het Sonja Bakker principe (maar niet zo streng gaan dieeten hoor, gewoon een gezonde manier van leven krijgen, en vooral niet crash dieeten!)
vrijdag 1 juni 2012 om 16:39
"elske19, 3 minuten geleden
gewoon realistisch.
iemand wil afvallen maar er niks voor doen.
tja, kun je beter iemand met de neus op de feiten drukken"
Leuke binnenkomer als nieuw lid
Je kan iemand ook met de neus op de feiten drukken op een normale manier, motiveert beter als dat enorm denigrerende gewauwel.
gewoon realistisch.
iemand wil afvallen maar er niks voor doen.
tja, kun je beter iemand met de neus op de feiten drukken"
Leuke binnenkomer als nieuw lid
Je kan iemand ook met de neus op de feiten drukken op een normale manier, motiveert beter als dat enorm denigrerende gewauwel.
Never look down on anybody, unless you're helping them Up.
