Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 9 januari 2017 om 12:38
Gisterenochtend en vanochtend mijn gewicht gewogen. Vanochtend: 73,8 kg Gisteren zondagochtend 73,4 kg. Ik denk dat het 0,4 kg verschil met gisteren vocht is. Ik denk niet dat je overnacht een half kg kan aankomen.
Sapo in grote lijnen heb je het denk ik wel goed omschreven. Ik ben probeer nu in spiermassa aan te komen. Aankomen lukt aardig, maar ik vrees dat er ook vet bij zit, omdat ik de afgelopen maand gewoon alles heb gegeten en niet alleen maar "gezond". Eerlijk gezegd heb ik het gevoel dat mijn buik wat groter is geworden.
Koolmeesje, ik heb het laatst mijn vetpercentage laten meten bij laatste fysiotherapie behandeling ergens vorig jaar september of oktober.
Toevallig heb ik met kerst een speciale weegschaal, een OMRON Body Composition Monitor gekregen. Alleen heb ik die nog niet uit de verpakking gehaald.
Sapo in grote lijnen heb je het denk ik wel goed omschreven. Ik ben probeer nu in spiermassa aan te komen. Aankomen lukt aardig, maar ik vrees dat er ook vet bij zit, omdat ik de afgelopen maand gewoon alles heb gegeten en niet alleen maar "gezond". Eerlijk gezegd heb ik het gevoel dat mijn buik wat groter is geworden.
Koolmeesje, ik heb het laatst mijn vetpercentage laten meten bij laatste fysiotherapie behandeling ergens vorig jaar september of oktober.
Toevallig heb ik met kerst een speciale weegschaal, een OMRON Body Composition Monitor gekregen. Alleen heb ik die nog niet uit de verpakking gehaald.
maandag 9 januari 2017 om 16:19
Hoi iedereen! Heb het topic wel aldoor gevolgd, maar geen reacties geplaatst.
Koolmeesje: als je weet waar het aan ligt, dan weer gewoon met goede moet er tegenaan!
Sapo en SP: in zeer korte tijd kun je niet ineens veel aankomen, zo blijkt.
SP, is die weegschaal enigszins betrouwbaar? En aankomen in spiermassa is best lastig, ik denk niet dat je eraan ontkomt om ook af en toe eens wat extra vet op te slaan. Maar het gaat om het resultaat op de lange termijn.
Hier 64,5 kg inmiddels. Heb nog steeds last van blessures en i.v.m. verhuizing mijn sportschool abonnement opgezegd. Geen man overboord, want in mijn nieuwe woonplaats woon ik in het bos. Lekker mountainbiken en veel wandelen. Verder gaat het eten goed (afgezien van die halve bonbonbloc gisteren..). Heb mijn oude keukenmachine weer tevoorschijn gehaald en drink meer groentesmoothies voor een voller gevoel.
Koolmeesje: als je weet waar het aan ligt, dan weer gewoon met goede moet er tegenaan!
Sapo en SP: in zeer korte tijd kun je niet ineens veel aankomen, zo blijkt.
SP, is die weegschaal enigszins betrouwbaar? En aankomen in spiermassa is best lastig, ik denk niet dat je eraan ontkomt om ook af en toe eens wat extra vet op te slaan. Maar het gaat om het resultaat op de lange termijn.
Hier 64,5 kg inmiddels. Heb nog steeds last van blessures en i.v.m. verhuizing mijn sportschool abonnement opgezegd. Geen man overboord, want in mijn nieuwe woonplaats woon ik in het bos. Lekker mountainbiken en veel wandelen. Verder gaat het eten goed (afgezien van die halve bonbonbloc gisteren..). Heb mijn oude keukenmachine weer tevoorschijn gehaald en drink meer groentesmoothies voor een voller gevoel.
donderdag 12 januari 2017 om 23:34
Hey allemaal!
Matisse, leuk dat je weer mee schrijft. Ga je ook weer wegen op maandagen?
Wat heerlijk dat je bij een bos woont! Lekker wandelen en kcal verliezen zonder stress
Ik ben even niet op de hoogte van je eerdere gewicht, betekent 'inmiddels 64.5 kg' dat je verder bent afgevallen?
SP ben wel benieuwd naar je nieuwe weegschaal, heb je m inmiddels in gebruik?
Koolmeesje, hoe gaat het nu met snoepen? Vervelend voor je dat je dat zo moeilijk vindt om te laten op werkdagen. Helpt het misschien om hier een gil te geven als je het doet of denkt het te gaan doen ipv pas dagen later? Anders misschien toch een tijdje echt niks in huis hebben (sorry huisgenoten, ze kunnen wel stiekem hun eigen voorraad hebben natuurlijk), een week of 5 tot de gewoonte iets minder is? Of heb je eigenlijk gewoon nog honger s avonds?
De havermout bevalt HEEL goed! Boven verwachting
Ik zit stikvol, het is heel gezond, er zitten nauwelijks kcal in en ik vind het heel lekker! Ik kook het met ongezoete(!) sojamelk en meng het met een geprakte banaan, bosbessen (uit vriezer maar s nachts ontdooid), hazelnoten, kaneel en evt ook wat cranberies of chiazaad om me hip te voelen Had eergisteren ook een 'chocolade variant' gemaakt met cacao en klein beetje kokosvet mjammm!
Maar waarom ik eigenlijk weer wat wilde schrijven is omdat ik afgelopen dagen opeens best wat minder woog (door de havermout misschien?) maar nu 2 dagen echt heel veel heb gegeten. Wel gezond maar toch. En nu ben ik METEEN weer gedemotiveerd! Ik ben in dit afvalgebeuren zo'n peuter maar kan er zo weinig aan doen, ik reageer heel direct op succes/falen, ik denk omdat ik er diep van binnen eigenlijk geen vertrouwen in heb. Toen het afvallen even best snel ging (voor mijn doen) raakte ik ook helemaal uit mijn comfortzone..!
Naja, dit eerlijk hier zeggen helpt me al relativeren en beseffen dat ik me niet druk hoef te maken, en wil denken aan wat ik morgen kan doen en niet aan wat er gisteren allemaal mis ging Tnx allemaal!
Matisse, leuk dat je weer mee schrijft. Ga je ook weer wegen op maandagen?
Wat heerlijk dat je bij een bos woont! Lekker wandelen en kcal verliezen zonder stress
Ik ben even niet op de hoogte van je eerdere gewicht, betekent 'inmiddels 64.5 kg' dat je verder bent afgevallen?
SP ben wel benieuwd naar je nieuwe weegschaal, heb je m inmiddels in gebruik?
Koolmeesje, hoe gaat het nu met snoepen? Vervelend voor je dat je dat zo moeilijk vindt om te laten op werkdagen. Helpt het misschien om hier een gil te geven als je het doet of denkt het te gaan doen ipv pas dagen later? Anders misschien toch een tijdje echt niks in huis hebben (sorry huisgenoten, ze kunnen wel stiekem hun eigen voorraad hebben natuurlijk), een week of 5 tot de gewoonte iets minder is? Of heb je eigenlijk gewoon nog honger s avonds?
De havermout bevalt HEEL goed! Boven verwachting
Ik zit stikvol, het is heel gezond, er zitten nauwelijks kcal in en ik vind het heel lekker! Ik kook het met ongezoete(!) sojamelk en meng het met een geprakte banaan, bosbessen (uit vriezer maar s nachts ontdooid), hazelnoten, kaneel en evt ook wat cranberies of chiazaad om me hip te voelen Had eergisteren ook een 'chocolade variant' gemaakt met cacao en klein beetje kokosvet mjammm! Maar waarom ik eigenlijk weer wat wilde schrijven is omdat ik afgelopen dagen opeens best wat minder woog (door de havermout misschien?) maar nu 2 dagen echt heel veel heb gegeten. Wel gezond maar toch. En nu ben ik METEEN weer gedemotiveerd! Ik ben in dit afvalgebeuren zo'n peuter maar kan er zo weinig aan doen, ik reageer heel direct op succes/falen, ik denk omdat ik er diep van binnen eigenlijk geen vertrouwen in heb. Toen het afvallen even best snel ging (voor mijn doen) raakte ik ook helemaal uit mijn comfortzone..!
Naja, dit eerlijk hier zeggen helpt me al relativeren en beseffen dat ik me niet druk hoef te maken, en wil denken aan wat ik morgen kan doen en niet aan wat er gisteren allemaal mis ging Tnx allemaal!
dinsdag 17 januari 2017 om 19:16
Twee weken geleden woog ik 75,6 en gisteren (nou ja, zondag) 75,5. Dus er is 100 gram af... Ben ik trouwens erg blij mee na die rare uitschieter van 77 kg vorige week...
Het gaat wel beter met het niet snoepen. Goed idee Sapo om er hier over te schrijven als ik het er weer moeilijk mee heb. Waarschijnlijk wordt dat morgenavond...
Sapo, fijn dat de havermout zo goed bevalt. En je bent toch afgevallen, ondanks dat je meer at. Gaat dus erg goed en blijf je lekker gemotiveerd!
Ik probeer elke dag te wandelen of te sporten. Dit weekend ook gewandeld, heel fijn. Door de weeks vind ik lastiger omdat het dan nog donker is 's avonds. Vanavond ga ik sporten, dus dan wandel ik niet. Morgenavond weer wandelen!
Het gaat wel beter met het niet snoepen. Goed idee Sapo om er hier over te schrijven als ik het er weer moeilijk mee heb. Waarschijnlijk wordt dat morgenavond...
Sapo, fijn dat de havermout zo goed bevalt. En je bent toch afgevallen, ondanks dat je meer at. Gaat dus erg goed en blijf je lekker gemotiveerd!
Ik probeer elke dag te wandelen of te sporten. Dit weekend ook gewandeld, heel fijn. Door de weeks vind ik lastiger omdat het dan nog donker is 's avonds. Vanavond ga ik sporten, dus dan wandel ik niet. Morgenavond weer wandelen!
woensdag 18 januari 2017 om 19:47
Lekker bezig koolmeesje!
Nog 1 kg tot je streefgewicht zie ik! Ik ook! Wil je dat dan behouden of wil je nog verder? Ik weet niet waar je vandaan komt, maar ik las eens dat je het beste eerst 10% van je startgewicht kan afvallen en daar dan 3-6 maanden probeert te blijven, voor je verder gaat. Bij mij zou dat iets van 66,5 kg zijn (vanaf 74) en dat ben ik sinds mn 17e niet meer geweest haha!
De context van de rest ben ik een beetje kwijt, moet ik anders een keer een tabelletje maken van de laatste weken?
Ik werd vanochtend vroeger wakker en ben toen een uur gaan wandelen voor mijn ontbijt, was heerlijk! Het was wel al licht hoor, al vind ik in het donker wandelen ook leuk. Heb ontdekt dat je dan heel goed bij mensen naar binnen kan kijken en hoe ze hun huizen hebben ingericht
Nog 1 kg tot je streefgewicht zie ik! Ik ook! Wil je dat dan behouden of wil je nog verder? Ik weet niet waar je vandaan komt, maar ik las eens dat je het beste eerst 10% van je startgewicht kan afvallen en daar dan 3-6 maanden probeert te blijven, voor je verder gaat. Bij mij zou dat iets van 66,5 kg zijn (vanaf 74) en dat ben ik sinds mn 17e niet meer geweest haha!
De context van de rest ben ik een beetje kwijt, moet ik anders een keer een tabelletje maken van de laatste weken?
Ik werd vanochtend vroeger wakker en ben toen een uur gaan wandelen voor mijn ontbijt, was heerlijk! Het was wel al licht hoor, al vind ik in het donker wandelen ook leuk. Heb ontdekt dat je dan heel goed bij mensen naar binnen kan kijken en hoe ze hun huizen hebben ingericht
donderdag 19 januari 2017 om 17:48
Bedankt
haha Sapo , dat doe ik ook altijd met het wandelen , hoezo nieuwsgierig
Ah leuk dat het tabel even een update hebt gegeven!
Gewicht vandaag is 75,3 en doel is nu even 69 kg
Wat doen jullie kwa sport? en tellen jullie kcal of ?
Ik heb zelf nogal moeite om savonds niet te gaan snaaien.. dus iemand misschien tips daar tegen? ( chips verslaving haaha )
haha Sapo , dat doe ik ook altijd met het wandelen , hoezo nieuwsgierig
Ah leuk dat het tabel even een update hebt gegeven!
Gewicht vandaag is 75,3 en doel is nu even 69 kg
Wat doen jullie kwa sport? en tellen jullie kcal of ?
Ik heb zelf nogal moeite om savonds niet te gaan snaaien.. dus iemand misschien tips daar tegen? ( chips verslaving haaha )
donderdag 19 januari 2017 om 23:46
Leuk Sapo, de update van de tabel! Alleen is mijn doel niet 77 kg... Op zich wel jammer, want anders had ik mijn doel al gehaald!
Vlinder: welkom! Chipsverslaving in de avond, heel herkenbaar, haha. Echt goede tips heb ik niet, behalve het wandelen dan. En iets anders eten: fruit of kwark ofzo. Eergisteren at ik 's avonds een klein beetje stamppot dat nog over was. Als ik dan toch eet, dan maar iets gezonds...
Een uur wandelen voor het ontbijt klinkt ook fijn! Ik doe dat in het weekend wel eens, heerlijk. Dan is het ontbijt ook niet zo vroeg, dat is makkelijker voor mij
Vlinder: welkom! Chipsverslaving in de avond, heel herkenbaar, haha. Echt goede tips heb ik niet, behalve het wandelen dan. En iets anders eten: fruit of kwark ofzo. Eergisteren at ik 's avonds een klein beetje stamppot dat nog over was. Als ik dan toch eet, dan maar iets gezonds...
Een uur wandelen voor het ontbijt klinkt ook fijn! Ik doe dat in het weekend wel eens, heerlijk. Dan is het ontbijt ook niet zo vroeg, dat is makkelijker voor mij
donderdag 19 januari 2017 om 23:49
Ik kom trouwens van de 88 kg, maar dat is al drie jaar geleden. Toen ben ik een tijd rond de 75 kg geweest maar in een jaar toch weer gegroeid naar de 79/80. Nu gelukkig weer naar de 75. Als ik op mijn streefgewicht ben ga ik niet verder, want dan ben ik dik tevreden (gekke uitdrukking in dit verband). Dan wil ik het alleen behouden.
vrijdag 20 januari 2017 om 12:21
Koolmeesje: Oepsie! Heb het aangepast
Goed dat je gewandeld hebt en het fijn vond! Echt een hele goede gewoonte Ik doe het zelf eig vooral omdat ik nu niet kan sporten (ivm gezondheid) maaf miss moet ik er ook gewoon mee doorgaan als ik dat wel weer kan
O wat ben je dan al veel afgevallen zeg. Idd mooi streven om dan op je gewicht te blijven. Ik ben juist terug aan het afvallen naar mijn normale gewicht, maar nu dat best ok gaat zit ik te overwegen om er nog een kilootje of twee meer af te krijgen. Maar ik weet nog niet hoeveel ik daar voor over heb... Eerst deze laatste kilo er maar eens af hahaha!
Vlinder: Ik heb aan het begin een keer een week ofzo mijn kcal vrij nauwkeurig bijgehouden mbv de eetmeter app van het voedingscentrum om te kijken wat ik nou eigenlijk at. Ik at gewoon wat ik normaal ook zou eten (al ga je na een tijdje toch onbewust gezondere keuzes maken om de eetmeter goede resultaten te geven, maar het was niet mijn insteek). Toen besloot ik bepaalde dingen iets gezonder te doen, dingen die ik niet moeijlijk vond. Meer groente en eiwitten bijv en iets minder koolhydraten. Want ik eet van huis uit heel koolhydraatrijk. Maar dat is voor iedereen anders. Ik zou met 1 ding beginnen en dan na 1 of 2 weken iets erbij als het goed gaat. Bijv eerste week kcal tellen en genoeg water drinken. En dan de week erna kijken of je snelle suikers kan verminderen, bijv geen taart op werk nemen ofzo of niet in de koffie. Of als je veel chips eet s avonds van die kleine zwkjes kopen en maar eentje nemen. Ik zeg maar wat hoor, jij kan zelf het best bedenken wat een goede en laagdrempelige stap zou zijn Maar dat is wel makkelijker te bedenken als je eerst weet wat je eig eet dus een dagboekje bijhouden een weekje zou mijn tip zijn (is echt heel irritant ik weet het, maar het hoeft maar even)
Succes!
Goed dat je gewandeld hebt en het fijn vond! Echt een hele goede gewoonte
Ik doe het zelf eig vooral omdat ik nu niet kan sporten (ivm gezondheid) maaf miss moet ik er ook gewoon mee doorgaan als ik dat wel weer kan O wat ben je dan al veel afgevallen zeg. Idd mooi streven om dan op je gewicht te blijven. Ik ben juist terug aan het afvallen naar mijn normale gewicht, maar nu dat best ok gaat zit ik te overwegen om er nog een kilootje of twee meer af te krijgen. Maar ik weet nog niet hoeveel ik daar voor over heb... Eerst deze laatste kilo er maar eens af hahaha!
Vlinder: Ik heb aan het begin een keer een week ofzo mijn kcal vrij nauwkeurig bijgehouden mbv de eetmeter app van het voedingscentrum om te kijken wat ik nou eigenlijk at. Ik at gewoon wat ik normaal ook zou eten (al ga je na een tijdje toch onbewust gezondere keuzes maken om de eetmeter goede resultaten te geven, maar het was niet mijn insteek). Toen besloot ik bepaalde dingen iets gezonder te doen, dingen die ik niet moeijlijk vond. Meer groente en eiwitten bijv en iets minder koolhydraten. Want ik eet van huis uit heel koolhydraatrijk. Maar dat is voor iedereen anders. Ik zou met 1 ding beginnen en dan na 1 of 2 weken iets erbij als het goed gaat. Bijv eerste week kcal tellen en genoeg water drinken. En dan de week erna kijken of je snelle suikers kan verminderen, bijv geen taart op werk nemen ofzo of niet in de koffie. Of als je veel chips eet s avonds van die kleine zwkjes kopen en maar eentje nemen. Ik zeg maar wat hoor, jij kan zelf het best bedenken wat een goede en laagdrempelige stap zou zijn
Maar dat is wel makkelijker te bedenken als je eerst weet wat je eig eet dus een dagboekje bijhouden een weekje zou mijn tip zijn (is echt heel irritant ik weet het, maar het hoeft maar even)Succes!
vrijdag 20 januari 2017 om 12:38
Hi Vlinder, ik heb ook een hele tijd calorieën geteld via de eetmeter van het voedingscentrum. Ik vond het dan best een leuke sport om onder de 2000 te blijven, was een soort puzzeltje zeg maar. Nu tel ik ze al een tijd niet meer maar ik denk dat ik daar maar weer eens even mee ga beginnen voor 1-2 weken. Het fijne is dat je dan ook af en toe wat chips kunt inplannen. Dan is die chips dus niet verkeerd, maar gewoon meegerekend.
Sapo: dank voor het aanpassen van de tabel. Ik vraag me soms wel af of ik mijn streefgewicht ga bereiken. Hoe denk jij daarover met jouw streefgewicht? En wil jij dan nog door?
Sapo: dank voor het aanpassen van de tabel. Ik vraag me soms wel af of ik mijn streefgewicht ga bereiken. Hoe denk jij daarover met jouw streefgewicht? En wil jij dan nog door?
