Willen afvallen; eetstoornis neemt de overhand

Ik heb een verleden met een eetstoornis, 2019, ok dat zal nooit helemaal weg gaan. Soms een klein terugvalletje maar vaak kan ik mij herpakken. Ik heb al wel hulp gehad bij een eetstoorniskliniek, en ook diëtiste gespecialiseerd in eetstoornissen.

Maar de afgelopen tijd, had ik best ongezond gegeten afwisselend met gezond. Vooral rond menstruatie. Soms at ik veel. Niet extreme eetbuien ofzo. Maar regelmatig ongezond. Omdat ik toen ook dacht en anderen zeiden ook; je moet ook genieten van het eten, wees niet te streng. Maar op een gegeven moment kwam ik wel een beetje aan waar ik ook angst voor heb. Maar was ook wel vrij moe door al die suikers.

Totdat ik besloot, ja ik ga afvallen, gezonder eten. Alleen is nu mijn eetstoornis weer ingeslopen, doordat ik obsessief bezig ben met calorieën tellen en alles op de detail afwegen. Heel soms past er iets lekkers in maar niet vaak.

Op dat moment dacht ik, ik pak het anders aan. Ik zorg er wel voor dat ik voldoende eet maar wel gezond.
Want toen ik mijn eetstoornis ontwikkelde, at ik onder de 1000 calorieën, sloeg ik maaltijden over, hongerde ik mezelf uit en stond ik elke dag op de weegschaal.

Maar nu dacht ik, ik doe het anders, voldoende eten en gezond zodat ik geen honger krijg. Alleen nu heb ik weer dat ik onder de 1300 calorieën wil blijven en zelfs nu zo erg dat ik niks lekkers durf te nemen.
Ik zorg er wel voor dat ik niet onder 1200 kom wat soms lastig is.
Voor mij is het ook een stukje controle.
Maar ik merk wel dat ik mij nu wel iets beter voel, want ik wil helemaal niet zoveel suikers eten en nemen want daar wordt ik best moe van. Alleen gaat mijn eetstoornis aan de haal.

Op internet ga ik zoeken, naar hoeveel calorieën ik nodig heb om af te vallen zodat ik mij zelf niet uithonger. Ik wil gewoon een gezond voedingspatroon want merk dat het mij veel mee energie op levert en wil gewoon niet teveel ongezond eten. Eerst had ik ook brood uit mijn patroon verbannen maar nu eet ik dat wel, soms 1, soms 2, soms een dag niet. Alles wat ik eet, is maar net of het in mijn voedingspatroon en calorieën past.

Ben nu 3.5 week bezig en woog 66.4 toen ik begon. Vandaag woog ik 62.9

Ik wil zo graag gezond eten maar weet soms niet hoe ik dat moet doen omdat ik zoveel verhalen hoor, dat wel en niet eten.
Ik heb nu wel dat ik soms wel steeds beter iets anders durf te eten.

Ik heb wel een psycholoog en daar ga ik het deze week ook met haar bespreken.
Mijn ambulant weet het wel.
Maar laatste keer vertelde ik wel dat ik soms ongezond at uit emoties maar toen kreeg ik als opmerking van ongezond eten wordt je ook moe, teveel fruit is niet goed, je kan dan beter meer groente tussendoor eten zoals snack komkommers.

Het feit al dat ik mij er bewust van ben, is al een stap. Juist door al die suikers, bleef ik maar honger en trek houden waardoor ik meer at. Soms voelde ik mij schuldig omdat ik wat lekkers at waardoor ik de rest ook op at.

En ik weet dat af en toe wat lekkers in een gezond voedingspatroon hoort maar wil dat niet elke dag, maar ook van kunnen genieten.

Wat ik hier mee wil? Misschien dat iemand een soortgelijk heb meegemaakt en wat tipa/advies heeft. Het is en zal altijd een zwak punt voor mij zijn. Met psycholoog ga ik het bespreken maar het is ook meer dat stukje gedachten gang.

GroenTuintje schreef: ↑

16-07-2024 12:07

Zoek hulp en ga niet zelf aan de slag met diëten (die werken niet, je leefstijl veranderen wel)

Hulp ga ik zoeken. Ik bedoelde ook meer dat ik mijn leefstijl veranderen ipv diëten.

TinyTiny schreef: ↑

16-07-2024 13:59

Met jouw gewicht in zo'n korte tijd zoveel afvallen is echt fors. En het aantal calorieën wat je nu eet is echt heel erg weinig voor een volwassen vrouw, zelfs als je wil afvallen (of je moet echt 1m45 zijn ofzo). Ga inderdaad hulp zoeken.
Ik kan wel vertellen dat je eten moet gaan nemen wat verzadigt en dat daarbij ook lekkers hoort, maar denk dat het weinig uithaalt als ik dat zeg.

Ben gelukkig geen 1.45 maar 1.69
Ik probeer wel eten te nemen wat verzadigd vooral veel eiwitten maar toch blijft idd dat stemmetje hangen, waardoor ik ook weinig vlees eet en aardappels maar wel veel vis en probeer elke dag brood. Maar dr keuze te maken om iets ongezond te eten vind ik lastig dor ik heel zelden, al is het maar iets klein maar dan moet het wel er bij passen met wat ik de rest van de dag hen heb gegeten.

In dit geval ga ik dit eerst bespreken met mijn psycholoog

Blablabla97 schreef: ↑

16-07-2024 14:47

Zoals vrijwel iedereen voor mij al heeft gezegd; zoek hulp van een gespecialiseerde therapeut. Dan kan je gaan uitzoeken waarvoor jouw eetstoornis als coping dient en waarom het nu juist de kop weer heeft opgestoken.

Probeer tot het moment dat je daadwerkelijk hulp kan krijgen steun te putten uit je omgeving en wat je al hebt geleerd. Vertel vrienden/familie wat er speelt en kijk of ze je wat eetmomenten met je kunnen doen. Zoek je oude eetlijst op en probeer die te volgen. Zoek afleiding als de drang tot compensatie of klungelen met eten toeslaat.

Zo’n terugval is kut, TO, maar dit komt weer goed

En dat ga ik zeker ook doen, ga het eerst bespreken met mijn psycholoog. En dan maar kijken wat zij voorstelt.
Ik heb het mijn ambulant ook al verteld en die denkt ook mee, maar kan helaas niet echt bij familie terecht. Ik probeer nu soms wel kleine stapjes te maken en soms denk ik; ik doe het gewoon en dan probeer ik wel iets anders te eten buiten mijn comfortzone.
Volgens mij ambulant komt dat nu ook voort uit wat ik de afgelopen maanden hebben meegemaakt, veel stress en paniek, waardoor ik nu de controle probeer te houden.

Die eetlijsten moet ik maar even gaan opzoeken idd als ik ze nog kan vinden, maar probeer soms zelf ook de stappen te zetten.

Bij elke bijna terugval, kom ik mij redelijk snel herpakken, maar nu sloopt het erin.

Kom net bij mijn psycholoog vandaan.
Heb het verteld van de eetstoornis na lang twijfelen. Ze schrok er een beetje van want 1300 calorieën is niet veel.

Ik had een prima figuur, hoef niet af te vallen en ik moet die controle beetje proberen los te laten. Ik mag voelen.

Nu een plan gemaakt om uit te breiden naar 1500 calorieën. Beginnen met de avondmaaltijd uit te breiden met aardappelen, rijst en pasta en ook voldoende koolhydraten. Merk nu wel dat mijn energie wat afzakt terwijl ik eerst best wat energie had. Misschien dat het daardoor komt.

En minder naar dat stemmetje luisteren want ook in een gezond voedingspatroon hoort wat lekkers.
Alleen staat het mij nu wat tegen omdat ik het niet wil maar weet ergens ook wel dat ik nu te weinig eet en meer voedingsmiddelen schrap.
En nu weer dat stemmetje, oh maar 1500 calorieën val ik misschien ook wel af.

Ik doe het gewoon, maar dat stemmetje is zo irritant. Die wil dat niet maar ik wel.

We gaan er voor

Doreia* schreef: ↑

19-07-2024 11:44

Is het energie geweest, of liep je op adrenaline rond, omdat je van jezelf móest voldoen aan je eigen opgelegde regels misschien?

Misschien is dat het wel, er kwamen steeds meer regels bij. En werd wel steeds vermoeiender met hoofdpijn als gevolg.

TinyTiny schreef: ↑

19-07-2024 12:01

Met gemiddelde beweging heb je ongeveer 2000 kcal nodig op een dag. Alles eronder val je af. Dat kan dus prima met zo'n 1700 kcal.

En hoeveel wil je nog afvallen? Je gewicht is namelijk prima met je lengte. En je zal dan toch ergens weer meer moeten gaan eten om op een bepaald gewicht te blijven.

Ook vraag ik me af of dat strikt naar calorieën kijken voor jou wel een goed idee is. Maar bespreek dat vooral met je behandelaar.

Ergens wil ik niet af vallen en weet ook wel dat dat niet hoeft, maar het is doe controle en dat stemmetje.

We gaan ons eerst richten op de calorieën maar volgende week ook de gedachten gang bespreken en onderzoeken waar door het komt. Maar het blijft een zwak punt bij mij.

PeanutbutterJelly schreef: ↑

19-07-2024 14:28

Herkenbaar.
Alleen ik sla wel de andere kant op.
Doordat ik de afgelopen maanden veel stress heb ervaren zit ik totaal niet lekker in mijn vel. Ik slaap heel slecht en sporten valt me zwaar. Doordat ik moe ben schreeuwt mijn lichaam om eten, vooral suikers. Hier heb ik dan ook vaak aan toegegeven door eetbuien of snacken.
Ik ben dus een paar kilo aangekomen de laatste maanden en mijn broeken zitten nu te strak. Ik wil dat eraf hebben.. Al een tijdje. Ook omdat ik op vakantie ga. Maar het lukt niet. Ik eet gezond en ook meer dan jij, weet zelfs dat ik met 1900 kcal prima kan afvallen, alleen door die stress krijg ik eetdrang en sla ik door. In mijn eentje doe ik dat met veel lollies, of eetbuien en op feestjes waar onbeperkt eten is prop ik me vol.

De combinatie overbelast zijn / overprikkeld zijn afvallen lukt bij mij dus totaal niet. Ik kom aan door stress en door het dikker worden gaat die ES stem aan. Want ik ben een faalhaas omdat ik zoveel eet. Altijd een hongergevoel heb. Die stem zegt dat ik meer moet bewegen. Ik moet afvallen.
En oprecht, ik gun mezelf echt wel eens een pizza of een ijsje. Maar mijn dag voelt soms al verpest als ik een taartje eet op werk.
Mijn werk heeft zoveel koek/snoep/taart en ander eten liggen.
En dat is ook gewoon abnormaal, zoveel snacken. Veel collega's doen er aan mee. En als ik dit zie liggen op tafel gaan al die gedachtes ook weer razen.
Alcohol net zo. Als ik eenmaal 2 op heb wil ik vreten en dan voel ik me zo kut weer.
Ik heb overigens geen eetbuien omdat ik te weinig eet.. Sla geen altijd over.
Ik wil gewoon gezond eten en dat doe ik ook.. Wat dat betreft heb ik een prima leefstijl. Door die ES heb ik ook veel geleerd over gezonde voeding. Alleen mijn eetbuien bestaan uit junkfood, zout en suikers..

Echt een kut stem.
Waarvan ik wel weet dat die altijd blijft. Zelfs als ik me beter voel zit ze er nog.

Dat heb ik dus ook gehad, vooral snaaien en eetbuien. Omdat ik toen ook een stressvolle periode had en toen dacht ik schijt ook genieten maar voelde mij er niet goed bij. Merkte dat broeken strakker begon te zetten en was er klaar mee.

Alleen als ik dan eenmaal begin sla ik er in door, ook omdat ik weet dat het een zwak punt blijft bij mij. Door ES stem durf ik totaal niks lekkers meer te nemen. Maar in het verleden vaker periodes gehad afwisselen met weinig eten en veel. Mijn gedachten zijn nu zo sterk, ook al zou ik ergens heen gaan en zie allemaal lekkere dingen of op visite dan nog voel ik mij sterk als ik het afwijst.

Want vaak als ik een periode te weinig eet, heb ik opeens weer last van eetbuien. En dat wil ik nu voorkomen.
Door toch voldoende en gezond te eten.