Sport
alle pijlers
Yoga, een wondermiddel?
zondag 7 juli 2019 17:19
Ik ben min of meer overspannen geweest
(Hyperventilatie, kloppend hart, piekeren, onrustig) en merk dat ik totaal niet lenig ben en niet veel ervaring heb met ‘echt ontspannen’. Geleidelijk probeer ik mezelf te stabiliseren en op te pakken met een nieuw ontspannen leven of een tweede versie van ikzelf. Van een kennis begreep ik dat yoga veel kan helpen. Heeft er iemand ervaring hiermee en hoe kan ik mij hierop voorbereiden? Wat kan ik allemaal verwachten qua effect op mijn toestand? Meestal zijn de klassen overvol het hippe dames die daar komen zonder mannen, naar ik heb begrepen? (Ben een man)
Voor jullie reacties ben ik zeer dankbaar. Vriendelijke groet.
(Hyperventilatie, kloppend hart, piekeren, onrustig) en merk dat ik totaal niet lenig ben en niet veel ervaring heb met ‘echt ontspannen’. Geleidelijk probeer ik mezelf te stabiliseren en op te pakken met een nieuw ontspannen leven of een tweede versie van ikzelf. Van een kennis begreep ik dat yoga veel kan helpen. Heeft er iemand ervaring hiermee en hoe kan ik mij hierop voorbereiden? Wat kan ik allemaal verwachten qua effect op mijn toestand? Meestal zijn de klassen overvol het hippe dames die daar komen zonder mannen, naar ik heb begrepen? (Ben een man)
Voor jullie reacties ben ik zeer dankbaar. Vriendelijke groet.
anoniem_387936 wijzigde dit bericht op 07-07-2019 21:34
4.67% gewijzigd
zondag 7 juli 2019 22:10
Wondermiddelen bestaan niet.
Yoga kan een fijne manier zijn om je lichaam beter te leren aanvoelen, dus ik vind het wel een aanrader als je daar moeite mee hebt. Er zijn veel soorten yoga, van intensief tot meditatief en van alles er tussenin. Yoga op de sportschool zal eerder wat sneller gaan en vol hippe vrouwen zitten, yoga die wat rustiger is (yin bijvoobeeld) zal eerder ook wat oudere deelnemers hebben. In mijn yogaklasje zit van alles tussen de 30 en 70.
Je hoeft niet lenig te zijn voor yoga.
Yoga kan een fijne manier zijn om je lichaam beter te leren aanvoelen, dus ik vind het wel een aanrader als je daar moeite mee hebt. Er zijn veel soorten yoga, van intensief tot meditatief en van alles er tussenin. Yoga op de sportschool zal eerder wat sneller gaan en vol hippe vrouwen zitten, yoga die wat rustiger is (yin bijvoobeeld) zal eerder ook wat oudere deelnemers hebben. In mijn yogaklasje zit van alles tussen de 30 en 70.
Je hoeft niet lenig te zijn voor yoga.
What a nuanced anxiety
maandag 8 juli 2019 00:23
Ik ben ook knetter gestressed na een hersenbloeding en doe nu 2 x per dag yoga nidra. Dat is gewoon op je rug liggen en naar een geleide meditatie luisteren. Beetje ademhalingen tellen, aandacht geven aan verschillende lichaamsdelen en visualiseren. Is voor mij een goeie ontspanning en mijn autonome zenuwstelsel ligt toch echt compleet op z’n kont. Het is geen wondermiddel in die zin dat je snel resultaat moet verwachten. Ik merk wel dat als ik ‘s avonds yoga nidra heb gedaan in bed, dat ik binnen een paar minuten slaap.
Harvard University heeft zelfs onderzoek gedaan naar yoga en meditatie in relatie tot neuroplasticiteit: https://news.harvard.edu/gazette/story/ ... ter-brain/
Conclusie: De amygdala krimpt (het vecht-vlucht gedeelte van je brein) en dit leidt tot stressreductie. In dit onderzoek in een normaal brein binnen 8 weken.
Harvard University heeft zelfs onderzoek gedaan naar yoga en meditatie in relatie tot neuroplasticiteit: https://news.harvard.edu/gazette/story/ ... ter-brain/
Conclusie: De amygdala krimpt (het vecht-vlucht gedeelte van je brein) en dit leidt tot stressreductie. In dit onderzoek in een normaal brein binnen 8 weken.
maandag 8 juli 2019 00:43
Als je bang bent dat yoga niet bij je past omdat het wellicht toch meer een vrouwen ding is dan zou je ook eens kunnen kijken naar Tai Chi/Qi Gong, dat helpt ook ontspannen en voor een betere lichaamshouding. Hoef je ook echt niet lenig voor te zijn.
Zou er wel voor kiezen om naar een speciaal centrum te gaan wat er in gespecialiseerd is en niet naar een sport school die het erbij doet. Dan heb je ook meer keuze in soorten en docenten. En dat is ook vast wat minder hipster dan bij de sportschool.
Zou er wel voor kiezen om naar een speciaal centrum te gaan wat er in gespecialiseerd is en niet naar een sport school die het erbij doet. Dan heb je ook meer keuze in soorten en docenten. En dat is ook vast wat minder hipster dan bij de sportschool.
maandag 8 juli 2019 09:50
Ik doe vrijwel elke dag yoga via Youtube: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
Ik zou het ook geen wondermiddel willen noemen, maar het is zeker goed voor je. Ik merk wel dat ik er lichamelijk sterker van word en geestelijk leert het je minder hard te zijn voor jezelf.
Zelf doe ik het vooral om te stretchen. Ik heb een kantoorbaan, dus dan is het heel fijn om die oefeningen te doen na mijn werk. Als ik vrij ben begin ik mijn dag met yoga en dat maakt je ook meteen wat fitter.
Ik zou het ook geen wondermiddel willen noemen, maar het is zeker goed voor je. Ik merk wel dat ik er lichamelijk sterker van word en geestelijk leert het je minder hard te zijn voor jezelf.
Zelf doe ik het vooral om te stretchen. Ik heb een kantoorbaan, dus dan is het heel fijn om die oefeningen te doen na mijn werk. Als ik vrij ben begin ik mijn dag met yoga en dat maakt je ook meteen wat fitter.
maandag 8 juli 2019 10:24
Ik zie yoga als een soort mindfulness. 'Echte' mindfulness/meditatie is me te saai, dan ga ik me vervelen. Bovendien is yoga ook nog eens goed voor je lichaam, win/win dus.
Maar er zijn inderdaad heeel veel soorten yoga, meer en minder intensief. Van de intensievere soorten krijg je ook nog eens stevige spieren, met de minder intensieve soorten kun je je vooral goed ontspannen. Ik volg nu rug/schouder/nek lessen, en heb nog niet eerder iets gedaan dat mijn spieren daar zó los maakt.
Ook yoga met dezelfde naam wordt overal anders gebracht, van down to earth tot heel erg zweverig. Dat laatste is niks voor mij. Ik hou er ook niet van als er wierrook of geurkaarsen gebrand worden tijdens of voor de les. Ook lessen die vooral op ademhalingstechnieken zijn gericht, zijn niet mijn ding. Al helemaal niet als ze je dan proberen wijs te maken dat je op die manier je lichaam 'reinigt'
Het is dus een kwestie van heel veel verschillende lessen en studio's/instructeurs uitproberen tot je iets hebt gevonden dat bij jou past.
Maar er zijn inderdaad heeel veel soorten yoga, meer en minder intensief. Van de intensievere soorten krijg je ook nog eens stevige spieren, met de minder intensieve soorten kun je je vooral goed ontspannen. Ik volg nu rug/schouder/nek lessen, en heb nog niet eerder iets gedaan dat mijn spieren daar zó los maakt.
Ook yoga met dezelfde naam wordt overal anders gebracht, van down to earth tot heel erg zweverig. Dat laatste is niks voor mij. Ik hou er ook niet van als er wierrook of geurkaarsen gebrand worden tijdens of voor de les. Ook lessen die vooral op ademhalingstechnieken zijn gericht, zijn niet mijn ding. Al helemaal niet als ze je dan proberen wijs te maken dat je op die manier je lichaam 'reinigt'
Het is dus een kwestie van heel veel verschillende lessen en studio's/instructeurs uitproberen tot je iets hebt gevonden dat bij jou past.
impala wijzigde dit bericht op 08-07-2019 10:32
10.90% gewijzigd
.
maandag 8 juli 2019 10:27
maandag 8 juli 2019 14:42
Ja daarom is het heel belangrijk om iemand te kiezen die bij je past. Had een keer een inval les van iemand die heel zweverig was en het steeds had over de energie van de aarde en de cosmos en weet ik veel. Zo niet mijn ding. En een andere docent wilde bij iedere beweging even uitleggen waar die vandaan kwam en waarom die zo goed was. Van het uurtje les bleef daardoor maar een half uur over ofzo. Als ik meer info wil dan Google ik wel...impala schreef: ↑08-07-2019 10:24Ik zie yoga als een soort mindfulness. 'Echte' mindfulness/meditatie is me te saai, dan ga ik me vervelen. Bovendien is yoga ook nog eens goed voor je lichaam, win/win dus.
Maar er zijn inderdaad heeel veel soorten yoga, meer en minder intensief. Van de intensievere soorten krijg je ook nog eens stevige spieren, met de minder intensieve soorten kun je je vooral goed ontspannen. Ik volg nu rug/schouder/nek lessen, en heb nog niet eerder iets gedaan dat mijn spieren daar zó los maakt.
Ook yoga met dezelfde naam wordt overal anders gebracht, van down to earth tot heel erg zweverig. Dat laatste is niks voor mij. Ik hou er ook niet van als er wierrook of geurkaarsen gebrand worden tijdens of voor de les. Ook lessen die vooral op ademhalingstechnieken zijn gericht, zijn niet mijn ding. Al helemaal niet als ze je dan proberen wijs te maken dat je op die manier je lichaam 'reinigt'
Het is dus een kwestie van heel veel verschillende lessen en studio's/instructeurs uitproberen tot je iets hebt gevonden dat bij jou past.
maandag 8 juli 2019 15:26
Ik doe Hatha & Ashtanga
beide is veel meer dan ademhalen. Na een yogales (Ashtanga vooral) ben ik helemaal kapot, en is mijn hoofd leeg
(en ja, wandelen doe ik ook dagelijks, en dat geeft ook een lekker leeg hoofd. Wel op een andere manier. Bij wandelen denk ik tot ik uitgedacht ben. Bij yoga denk ik niets).
maandag 8 juli 2019 16:16
Dat heb ik dus ook. En ik denk al veel te veel, dus yoga is voor mij veel ontspannender. Pilates werkt ook trouwens. Elke sport waarbij je geconcentreerd bezig bent eigenlijk. Wandelen en hardlopen vallen daar voor mij niet onder. Maar hebben weer hun eigen nut.lilalinda schreef: ↑08-07-2019 15:26Ik doe Hatha & Ashtanga
beide is veel meer dan ademhalen. Na een yogales (Ashtanga vooral) ben ik helemaal kapot, en is mijn hoofd leeg
(en ja, wandelen doe ik ook dagelijks, en dat geeft ook een lekker leeg hoofd. Wel op een andere manier. Bij wandelen denk ik tot ik uitgedacht ben. Bij yoga denk ik niets).
.
maandag 8 juli 2019 16:35
Ik doe sinds een paar weken (thuis) aan yoga, met wat houdingen die mij op een aantal fronten flexibeler zouden (moeten) maken, ikzelf heb te korte spieren in rug, nek en benen. Ik ben geen doorgewinterde yoga-ka dus, maar heb ik die paar weken tijd al wat dingen opgemerkt waarom yoga zo effectief is als het gaat om ontspanning en de hele 'atmosfeer' die eromheen hangt... Ten minste, dit is hoe ik het zie...
Yoga is een wat actievere en mildere vorm van meditatie (wat ik dan wel al een aantal jaar beoefen, niet frequent). Je bent bewust bezig met de ademhaling, concentreert je op één bepaald ding/punt zoals je houding, spiergroep en het ademen. Dit is iets wat mensen (mijn inziens) te weinig doen hedendaags, ongestoord op één enkel ding concentreren, vrijwel alles is best gejaagd tegenwoordig, helemaal als je bedenkt dat vrijwel alles meteen moet (instant satisfaction, maar dat is een andere discussie). Het is niet zozeer de yoga an sich die zo goed werkt voor velen, maar het hele proces, het de tijd nemen voor jezelf, het geconcentreerd bezig zijn met eigenlijk vrij weinig die het ontspannend maakt.
Nogmaals, dit is hoe ik het ervaren heb na een aantal weken. Wel heb ik altijd gesport sinds mijn kindertijd (korfbal, hardlopen, fitness, tennis, judo en nog wat andere dingen) maar yoga heb ik pas sinds kort in dat lijstje. Toch zie ik yoga als iets wat meer bij meditatie hoort dan bij sport, vanwege de hele bezigheid met concentratie en 'rust' behouden. Rust in zowel de oefening die je doet als het mentale wat erbij komt kijken.
Als je yoga niks vind (ik heb ook weleens met yoga klassen meegedaan in sportscholen, ook daar waren meer vrouwen dan mannen, dus ik was ook de uitzondering, helemaal omdat ik relatief jong was) kan je altijd proberen te mediteren. Maar als je eigenlijk verder nooit sport, is yoga wel een mooie kans om dat ook gelijk mee te pakken uiteraard. Fysieke beweging is nooit verkeerd tenzij je houding verkeerd is, maar dát is nou net waar jij je op moet focussen met yoga en in zo'n klas wordt je daar goed bij geholpen.
Het is mijn inziens niet de fysieke kant die yoga ontspannend maakt, maar de mentale.
Yoga is een goede manier om deze 'staat' te bereiken voor velen.
Yoga is een wat actievere en mildere vorm van meditatie (wat ik dan wel al een aantal jaar beoefen, niet frequent). Je bent bewust bezig met de ademhaling, concentreert je op één bepaald ding/punt zoals je houding, spiergroep en het ademen. Dit is iets wat mensen (mijn inziens) te weinig doen hedendaags, ongestoord op één enkel ding concentreren, vrijwel alles is best gejaagd tegenwoordig, helemaal als je bedenkt dat vrijwel alles meteen moet (instant satisfaction, maar dat is een andere discussie). Het is niet zozeer de yoga an sich die zo goed werkt voor velen, maar het hele proces, het de tijd nemen voor jezelf, het geconcentreerd bezig zijn met eigenlijk vrij weinig die het ontspannend maakt.
Nogmaals, dit is hoe ik het ervaren heb na een aantal weken. Wel heb ik altijd gesport sinds mijn kindertijd (korfbal, hardlopen, fitness, tennis, judo en nog wat andere dingen) maar yoga heb ik pas sinds kort in dat lijstje. Toch zie ik yoga als iets wat meer bij meditatie hoort dan bij sport, vanwege de hele bezigheid met concentratie en 'rust' behouden. Rust in zowel de oefening die je doet als het mentale wat erbij komt kijken.
Als je yoga niks vind (ik heb ook weleens met yoga klassen meegedaan in sportscholen, ook daar waren meer vrouwen dan mannen, dus ik was ook de uitzondering, helemaal omdat ik relatief jong was) kan je altijd proberen te mediteren. Maar als je eigenlijk verder nooit sport, is yoga wel een mooie kans om dat ook gelijk mee te pakken uiteraard. Fysieke beweging is nooit verkeerd tenzij je houding verkeerd is, maar dát is nou net waar jij je op moet focussen met yoga en in zo'n klas wordt je daar goed bij geholpen.
Het is mijn inziens niet de fysieke kant die yoga ontspannend maakt, maar de mentale.
Yoga is een goede manier om deze 'staat' te bereiken voor velen.
dinsdag 9 juli 2019 09:10
Bij mij in de yoga studio zowel mannen als vrouwen. Ook niet per se 'hippe types', best wel verschillend. Soms moet je ook even zoeken naar de plek die bij je past. Ik ben ook eerst ergens anders geweest, maar dat vond ik een minder fijne sfeer hebben en ook wat rommeliger. Dat pastte minder bij mij.
Ik ben ook eens in de sportschool geweest, maar dat leek meer een rek- en streksessie van iemand die een beetje yoga-achtige houdingen leek te hebben bedacht.
Ik ben ook eens in de sportschool geweest, maar dat leek meer een rek- en streksessie van iemand die een beetje yoga-achtige houdingen leek te hebben bedacht.
