Psyche
alle pijlers
Hoe doe je dat? Je werk los laten op een vrijd dag.
woensdag 7 november 2018 15:59
Ik werk 4 dagen per week (woe is mijn vrije dag) als HR-manager bij een groot internationaal bedrijf. Op mijn vrije dagen lukt het niet om mijn werk in mijn hoofd los te laten. Continue spelen er dingen door mijn hoofd. En dan niet zo zeer zaken die nog moeten gebeuren, maar voornamelijk kleine ergernissen en hoe ik daar op had moeten of kunnen reageren. Ik doe op mijn vrije dag vooral leuke dingen zoals wandelen met de hond en rommelen in huis. Ik kijk niet naar mijn mail en neem mijn zakelijke mobiel niet op. Maar toch continue dat zeurende stem in mijn hoofd over mijn werk. Iemand tips hoe ik mijn werk los kan laten op een vrije dag? Ik hoor het graag want op deze manier geeft mijn vrije dag me onvoldoende ontspanning ....
woensdag 7 november 2018 16:08
Ritueeltje maken aan het einde van je werk
of aan het einde van je werkdag.
Bijvoorbeeld:
als je van werk naar huis fietst, kom je over een kanaal.
Dat is het punt van reflectie. Je sluit je werk af.
Als je van visualiseren houdt, gooi je alles 'in het water'.
Of: dagboekje voor 's avonds. Dagboek gesloten, dag afgesloten.
of aan het einde van je werkdag.
Bijvoorbeeld:
als je van werk naar huis fietst, kom je over een kanaal.
Dat is het punt van reflectie. Je sluit je werk af.
Als je van visualiseren houdt, gooi je alles 'in het water'.
Of: dagboekje voor 's avonds. Dagboek gesloten, dag afgesloten.
woensdag 7 november 2018 16:11
Ik ben blij dat ik daar geen last van heb, mijn werk is al uit mijn hoofd voordat ik het gebouw uit ben..
Misschien kan je die punten aan het eind van je werkweek op papier zetten, met de belofte dat je er op je vrije dagen niet aan denkt? En er dan maandagochtend weer naar kijken? Waarschijnlijk lijken dan die punten opeens niks meer voor te stellen.
Heb je hier trouwens ook last van buiten werksituaties?
Misschien kan je die punten aan het eind van je werkweek op papier zetten, met de belofte dat je er op je vrije dagen niet aan denkt? En er dan maandagochtend weer naar kijken? Waarschijnlijk lijken dan die punten opeens niks meer voor te stellen.
Heb je hier trouwens ook last van buiten werksituaties?
woensdag 7 november 2018 16:18
woensdag 7 november 2018 16:22
In mijn privéleven heb ik er ook veel last van gehad en vaak is het een kwestie van een manier van loslaten vinden die voor jou werkt.Appelscha schreef: ↑07-11-2018 16:18Ik ben per 1 juli jl. gepromoveerd naar deze functie. Maar in mijn vorige functie had ik er ook al wel last van. En ja, ook situaties buiten mijn werk kan ik soms lastig los laten. Dat visualiseren of op papier zetten klinkt als een simpele oplossing en het proberen waard.
Bij mij was het mezelf streng toespreken en mezelf afvragen wat ik er NU op dit moment aan kan veranderen. Is er niks dat je nu kan veranderen? Dan moet je het nu ook loslaten en er pas weer aandacht aan besteden zodra dat wel kan.
woensdag 7 november 2018 16:26
Als ik wel 'ns een snipperdag op woensdag nam duurden die 2 dagen daarna nóg veel langer. Een snippervrijdag gaf me veel meer lucht.
woensdag 7 november 2018 16:27
woensdag 7 november 2018 16:27
toch helpt voor loslaten 3 dagen achter elkaar vrij veel beter dan de versnippering die je hebt
woensdag 7 november 2018 16:30
Heb je daar goede ervaringen mee?
woensdag 7 november 2018 16:31
Herkenbaar. Het helpt mij om aan het eind van de dag een lijstje te maken van de losse eindjes, zowel taakgericht als dingen die me bezighouden en waar ik nog even over verder wil denken. Als ik merk dat iets me enorm bezig blijft houden op mijn vrije dag zet ik het er alsnog even bij.
Tjezus, wat vals
woensdag 7 november 2018 16:33
1 dag vrij is geen vrij. Je staat gewoon nog aan. Van alle dagen van de week is woensdag wel de meest onhandige dag om vrij te nemen. Het geeft zo'n net-niet gevoel. Maandag en dinsdag denk je "oh bijna vrij" en donderdag en vrijdag idem dito en op je ene vrije dag denk je "oh morgen alweer werken". Beter gewoon een reeks van 4 dagen en dan 3 dagen weekend. Ik ben iemand die het werk nooit mee naar huis neemt, maar 1 dag vrij vind ik waardeloos. Dan werk ik liever door en daarna langer vrij.
woensdag 7 november 2018 16:34
Haha, hier net zo! Zodra ik de afdeling afloop.Ceridwen91 schreef: ↑07-11-2018 16:11Ik ben blij dat ik daar geen last van heb, mijn werk is al uit mijn hoofd voordat ik het gebouw uit ben..
Misschien kan je die punten aan het eind van je werkweek op papier zetten, met de belofte dat je er op je vrije dagen niet aan denkt? En er dan maandagochtend weer naar kijken? Waarschijnlijk lijken dan die punten opeens niks meer voor te stellen.
Heb je hier trouwens ook last van buiten werksituaties?
woensdag 7 november 2018 16:41
Ik herken het. Ik sta altijd aan (onderwijs). Iedereen (collega's, leerlingen, ouders) wil wat van je op ieder moment. Ik krijg gerust 's avonds nog mails en/of belletjes (vorig schooljaar dan, ik heb mijn telefoonnummer laten veranderen). Hoe erg eigenlijk, dat ik dat moest doen omdat ik 's avonds om 22h nog werd gebeld in de sportschool dat Jantje niet weet wat het huiswerk is en of ik dat asap wil doorgeven. Excuse me?!
Mijn advies is om alle werk gerelateerde spullen op je werk te laten, ook je werk telefoon. Je krijgt thuis niet betaald, dus doe je ook geen werk thuis. Simpel. Verder is het misschien een idee om je vrije dag te verplaatsen naar maandag of vrijdag. Nu moet je altijd na je vrije dag weer werken, waardoor je eigenlijk (bewust of onbewust) nog in die werk modus zit.
Mijn advies is om alle werk gerelateerde spullen op je werk te laten, ook je werk telefoon. Je krijgt thuis niet betaald, dus doe je ook geen werk thuis. Simpel. Verder is het misschien een idee om je vrije dag te verplaatsen naar maandag of vrijdag. Nu moet je altijd na je vrije dag weer werken, waardoor je eigenlijk (bewust of onbewust) nog in die werk modus zit.
woensdag 7 november 2018 16:42
Kom op zeg. We werken toch allemaal om de rekeningen te betalen?Madeliefjees schreef: ↑07-11-2018 16:20Morgen "moet" ze niet, ze mag. Neem aan dat je je werk leuk vindt.
woensdag 7 november 2018 16:50
Cafetière schreef: ↑07-11-2018 16:331 dag vrij is geen vrij. Je staat gewoon nog aan. Van alle dagen van de week is woensdag wel de meest onhandige dag om vrij te nemen. Het geeft zo'n net-niet gevoel. Maandag en dinsdag denk je "oh bijna vrij" en donderdag en vrijdag idem dito en op je ene vrije dag denk je "oh morgen alweer werken". Beter gewoon een reeks van 4 dagen en dan 3 dagen weekend. Ik ben iemand die het werk nooit mee naar huis neemt, maar 1 dag vrij vind ik waardeloos. Dan werk ik liever door en daarna langer vrij.
Ik ben woensdag vrij, maar ervaar dit heel anders. Ik vind het juist een hele fijne dag om vrij te zijn, ook omdat de dinsdag altijd een mega drukke dag is bij ons. Ik denk dat het niet zozeer in de vrije dagen zit maar dat je het mentaal moet kunnen afsluiten. Ik neem soms wel iets 'mee naar huis' (ben psycholoog, dus vooral als ik ben geraakt of me veel zorgen maak om iemand) maar ook daarin heb ik meer geleerd om werk op werk te laten. De reistijd helpt mij, vooral als ik fiets. Dan kom ik met een fris hoofd thuis. Ook de tip om als er iets opkomt tegen mezelf te zeggen 'kan ik dit NU veranderen?'. Meestal is dat niet zo, dus heeft er verder over denken geen zin. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar oefenen helpt. Ook vind ik het soms fijn om dingen te bespreken met partner/vriendinnen, vooral vriendinnen die hetzelfde vak doen. Dat relativeert vaak.
woensdag 7 november 2018 17:00
Ik vond woensdag vrij altijd heerlijk. Dan hoefde je altijd maar max. 2 dagen achter elkaar. Dus dat is voor iedereen weer anders!Cafetière schreef: ↑07-11-2018 16:331 dag vrij is geen vrij. Je staat gewoon nog aan. Van alle dagen van de week is woensdag wel de meest onhandige dag om vrij te nemen. Het geeft zo'n net-niet gevoel. Maandag en dinsdag denk je "oh bijna vrij" en donderdag en vrijdag idem dito en op je ene vrije dag denk je "oh morgen alweer werken". Beter gewoon een reeks van 4 dagen en dan 3 dagen weekend. Ik ben iemand die het werk nooit mee naar huis neemt, maar 1 dag vrij vind ik waardeloos. Dan werk ik liever door en daarna langer vrij.
woensdag 7 november 2018 17:01
Ik herken het volledig. Ik kan ook moeilijk loslaten. Met name mails blijf ik checken.
Ik denk wel dat de vrijdag een fijnere dag is. Je hebt langer de tijd om zaken af te ronden. Vaak is vrijdag voor meerdere mensen een vrije dag waardoor er minder gebeurt en je op maandag rustiger begint.
Verder mail ik mijzelf als er iets te binnen schiet. Dan vergeet ik het niet, maar dan is het wel uit mijn hoofd.
Ik denk wel dat de vrijdag een fijnere dag is. Je hebt langer de tijd om zaken af te ronden. Vaak is vrijdag voor meerdere mensen een vrije dag waardoor er minder gebeurt en je op maandag rustiger begint.
Verder mail ik mijzelf als er iets te binnen schiet. Dan vergeet ik het niet, maar dan is het wel uit mijn hoofd.
