Gezondheid
alle pijlers
Slecht slapen, tips
donderdag 17 januari 2019 12:26
Dag
Ik slaap afgelopen tijd nogal slecht, afgelopen nachten viel ik pas om 5 uur in slaap waardoor ik nogal uit mn slaapritme ben.
De reden dat ik zo slecht slaap is omdat ik nogal in een emotionele rollercoaster zit. Lang verhaal kort, al jaren last van angsten en nu hulp ondernomen, zit echt helemaal aan het begin van de behandeling en ik merk dat alles wat ik jarenlang verdrukte ineens naar boven komt, bewust en onbewust. Op de momenten dat ik in bed lig is het het ergst. Het rare is dat dit ook is als ik een goede dag heb, de hele dag gaat het prima maar in bed gaat het helemaal mis.
Weer iemand hoe ik kan zorgen dat ik er minder last van heb s avonds? Heb vanavond ook 3 logees in dezelfde kamer dus dat maakt het ook lastig.
Ik slaap afgelopen tijd nogal slecht, afgelopen nachten viel ik pas om 5 uur in slaap waardoor ik nogal uit mn slaapritme ben.
De reden dat ik zo slecht slaap is omdat ik nogal in een emotionele rollercoaster zit. Lang verhaal kort, al jaren last van angsten en nu hulp ondernomen, zit echt helemaal aan het begin van de behandeling en ik merk dat alles wat ik jarenlang verdrukte ineens naar boven komt, bewust en onbewust. Op de momenten dat ik in bed lig is het het ergst. Het rare is dat dit ook is als ik een goede dag heb, de hele dag gaat het prima maar in bed gaat het helemaal mis.
Weer iemand hoe ik kan zorgen dat ik er minder last van heb s avonds? Heb vanavond ook 3 logees in dezelfde kamer dus dat maakt het ook lastig.
donderdag 17 januari 2019 12:49
het zal heel moeilijk worden. maar elke avond dezelde tijd naar bed. en elke ochtend de zelfde tijd opstaan. het zal in het begin zwaar zijn..maar je zal merken dat dat uiteindelijk jouw nieuwe biologische klok word.
en verder savonds cafeïne vermijden. dus geen koffie...energie... cola e.d.
en elke avond lekker warm douchen voor het slapen gaan. kopje thee. maak er een soort ritueel van.
is heel erg wennen. maar over een tijd helpt het en weet je niet beter.
succes.
en verder savonds cafeïne vermijden. dus geen koffie...energie... cola e.d.
en elke avond lekker warm douchen voor het slapen gaan. kopje thee. maak er een soort ritueel van.
is heel erg wennen. maar over een tijd helpt het en weet je niet beter.
succes.
donderdag 17 januari 2019 13:16
Eens met deppy. Aanvulling op het kopje thee: zorg dat dit kruidenthee is, dus zonder cafeïne. Er bestaan ook ‘slaap lekker’-theetjes, die zou ik zeker eens proberen.
Nog een tip: luister naar een luisterboek als je in bed ligt. Omdat je je moet focussen op het verhaal, krijgen je gedachten geen kans. Wel zorgen dat het een rustige stem is
En bespreek het slechte slapen ook bij therapie.
Nog een tip: luister naar een luisterboek als je in bed ligt. Omdat je je moet focussen op het verhaal, krijgen je gedachten geen kans. Wel zorgen dat het een rustige stem is
En bespreek het slechte slapen ook bij therapie.
