Gezondheid
alle pijlers
Slecht wekbaar
maandag 13 mei 2019 23:14
Ik heb best wel een genant probleempje wat al een langere periode speelt. Ik ben slecht werkbaar, waardoor ik vaak te laat ben en mij moet haasten.
Ik gebruik een wake up light, een wekker die door de kamer heen rolt met heel veel herrie en een tril matje onder mijn kussen. Ondanks dit raak ik niet wakker, zelfs niet met hulp van een van mijn zusjes of ouders.
Het is zelfs zo erg dat ik laatst niet van het brandalarm wakker werd toen deze afging omdat het batterijtje leeg was.
Voor het slapen gaan lees ik vaak een half uurtje en zit ik niet meer achter een beeldscherm, ook probeer ik door de week en in het weekend hetzelfde slaap ritme aan te houden voor zover mogelijk.
Het maakt niet uit of ik net slaap, een normale nacht van ongeveer 8 uur heb geslapen of ik al 12 uur slaap. Ik heb weleens meegemaakt dat ik in het weekend 16 uur aan een stuk doorslaap zonder dat ik wakker wordt.
Wie heeft de ultieme slaaptip?
Ik gebruik een wake up light, een wekker die door de kamer heen rolt met heel veel herrie en een tril matje onder mijn kussen. Ondanks dit raak ik niet wakker, zelfs niet met hulp van een van mijn zusjes of ouders.
Het is zelfs zo erg dat ik laatst niet van het brandalarm wakker werd toen deze afging omdat het batterijtje leeg was.
Voor het slapen gaan lees ik vaak een half uurtje en zit ik niet meer achter een beeldscherm, ook probeer ik door de week en in het weekend hetzelfde slaap ritme aan te houden voor zover mogelijk.
Het maakt niet uit of ik net slaap, een normale nacht van ongeveer 8 uur heb geslapen of ik al 12 uur slaap. Ik heb weleens meegemaakt dat ik in het weekend 16 uur aan een stuk doorslaap zonder dat ik wakker wordt.
Wie heeft de ultieme slaaptip?
maandag 13 mei 2019 23:22
Voor slapen heb je geen tips meer nodig lees ik. Maar misschien wel om te ontspannen?
Je geeft weinig informatie over hoe druk je dag is, dat kan invloed hebben. Of dat je hooikoorts of een andere allergie hebt die vermoeid maakt, of lichamelijke problemen, of verstopte oren. Ik heb ook geen idee of je gemotiveerd wakker wordt of niet.
Hoe maakt je moeder of zus je wakker? Door te bellen, staan ze aan je bed en fluisteren ze zachtjes je naam? Laten ze een bom naast je ontploffen?
Heb je al eens geprobeerd verschillende geluiden als wekker te gebruiken?
Je mentaal in te stellen op het tijdstip dat je moet opstaan?
Je geeft weinig informatie over hoe druk je dag is, dat kan invloed hebben. Of dat je hooikoorts of een andere allergie hebt die vermoeid maakt, of lichamelijke problemen, of verstopte oren. Ik heb ook geen idee of je gemotiveerd wakker wordt of niet.
Hoe maakt je moeder of zus je wakker? Door te bellen, staan ze aan je bed en fluisteren ze zachtjes je naam? Laten ze een bom naast je ontploffen?
Heb je al eens geprobeerd verschillende geluiden als wekker te gebruiken?
Je mentaal in te stellen op het tijdstip dat je moet opstaan?
Pick your battles and bloom
maandag 13 mei 2019 23:25
Mijn huisarts verwacht niet dat ik een (medisch) slaapprobleem heb en hij verwacht eerder dat mijn wekker op het verkeerde moment afgaat.
Met mijn Fitbit heb ik een tijdje mijn slaap in de gaten gehouden, in hoeverre dat ding betrouwbaar is geen idee. Maar ik slaap vooral heel diep en de andere slaap fases zijn minimaal genomen.
Voor mij begint het echt een issue te worden, ik doe het er echt niet om. En met apps en wekkers heb ik vaak genoeg geëxperimenteerd om te weten dat het niet uitmaakt wanneer ik wakker wordt. In mijn geval dan niet.
Ik heb voor mijn gevoel wel meer slaap nodig dan leeftijd genoten en die probeer ik ook te nemen.
Met mijn Fitbit heb ik een tijdje mijn slaap in de gaten gehouden, in hoeverre dat ding betrouwbaar is geen idee. Maar ik slaap vooral heel diep en de andere slaap fases zijn minimaal genomen.
Voor mij begint het echt een issue te worden, ik doe het er echt niet om. En met apps en wekkers heb ik vaak genoeg geëxperimenteerd om te weten dat het niet uitmaakt wanneer ik wakker wordt. In mijn geval dan niet.
Ik heb voor mijn gevoel wel meer slaap nodig dan leeftijd genoten en die probeer ik ook te nemen.
maandag 13 mei 2019 23:30
Even wat achtergrond informatie, ik ben student en ga met veel plezier naar school. Sommige dagen zijn hectisch en chaotisch maar is redelijk goed te handelen met een uurtje met de hond wandelen na het avondeten.
Als ik gewekt word staan ze echt naast mijn bed te schreeuwen of gooien ze een plens water in mijn gezicht. Gordijnen heb ik al heel lang niet meer dicht. Ook van dat water wordt ik niet wakker en meestal als ik wakker wordt ben ik erg verward.
Ik ben wel regelmatig moe, en er is ook een vitamine B12 tekort vastgesteld waarvoor ik al anderhalf jaar met regelmaat spuiten krijg. Dit is eens in de twee weken.
Als ik gewekt word staan ze echt naast mijn bed te schreeuwen of gooien ze een plens water in mijn gezicht. Gordijnen heb ik al heel lang niet meer dicht. Ook van dat water wordt ik niet wakker en meestal als ik wakker wordt ben ik erg verward.
Ik ben wel regelmatig moe, en er is ook een vitamine B12 tekort vastgesteld waarvoor ik al anderhalf jaar met regelmaat spuiten krijg. Dit is eens in de twee weken.
maandag 13 mei 2019 23:40
Ik zou toch even terug naar de huisarts. Als student is af en toe een hectische dag normaal, maar je ontspant dus ook. Ik hoor zo snel geen rare dingen (zo op het eerste gezicht). En het is ook niet helemaal logisch om zo diep te slapen dat je in de war bent.
Ik had vroeger (en nu veel minder vaak) wat jij hebt: niet wakker te krijgen. Al laat je een bom ontploffen.
Tegenwoordig ben ik wel nog heel vaak moe, maar hangt het niet wakker worden duidelijk samen met te veel mentale belasting op de dag. Dus met oververmoeid zijn. En wat mij oververmoeid maakt of wat te veel is wisselt nogal.
Door meer te ontspannen gedurende de dag kan ik ook makkelijker opstaan. Ik hoef dan niet meer die-hard bij te komen tijdens mijn slaap.
Ik had vroeger (en nu veel minder vaak) wat jij hebt: niet wakker te krijgen. Al laat je een bom ontploffen.
Tegenwoordig ben ik wel nog heel vaak moe, maar hangt het niet wakker worden duidelijk samen met te veel mentale belasting op de dag. Dus met oververmoeid zijn. En wat mij oververmoeid maakt of wat te veel is wisselt nogal.
Door meer te ontspannen gedurende de dag kan ik ook makkelijker opstaan. Ik hoef dan niet meer die-hard bij te komen tijdens mijn slaap.
Pick your battles and bloom
maandag 13 mei 2019 23:55
maandag 13 mei 2019 23:58
En een Fitbit is niet betrouwbaar als slaapmeting. Die meet namelijk alleen maar beweging en meer niet. Ik lig regelmatig lang wakker als ik naar bed ga en dan slaap ik volgens mijn Fitbit.....(maar ik lig dus gewoon stil).
Bij een slaapkliniek krijg je waarschijnlijk een PSG (https://www.gelreziekenhuizen.nl/Gelrez ... rzoek.html). Die meet veel en veel meer (spierspanning, ademhaling, hersengolven etc.).
Bij een slaapkliniek krijg je waarschijnlijk een PSG (https://www.gelreziekenhuizen.nl/Gelrez ... rzoek.html). Die meet veel en veel meer (spierspanning, ademhaling, hersengolven etc.).
dinsdag 14 mei 2019 00:09
Voor mijn nieuwsgierigheid: mag je dan wel gewoon schermen? Dat beïnvloed toch je biologische slaapritme negatief?Zarah schreef: ↑13-05-2019 23:55Vraag je huisarts om een verwijzing naar de slaapkliniek in Ede (Gelderse Vallei).
Ik herken je probleem en ben toevallig vandaag bezig met een 24-uurs melatoninemeting (uit een korte meting tussen 20 en 01 uur bleek al dat ik niet op een normaal tijdstip melatonine aanmaak).
•
dinsdag 14 mei 2019 00:22
Ja, dat mag! Stond specifiek in de brief die ik kreeg. Ik mag alleen niet naar buiten en moet vandaag de gordijnen dicht houden. En ik mag geen koffie (hoofdpijn!) en geen banaan.
Ik heb er zelf geen mening over trouwens, maar van het weekend nog in de media dat het 'blauwe schermlicht' waar zo veel over te doen is er misschien wel heel weinig mee te maken heeft.
https://www.volkskrant.nl/wetenschap/ne ... ~b80598bf/
Ik heb er zelf geen mening over trouwens, maar van het weekend nog in de media dat het 'blauwe schermlicht' waar zo veel over te doen is er misschien wel heel weinig mee te maken heeft.
https://www.volkskrant.nl/wetenschap/ne ... ~b80598bf/
dinsdag 14 mei 2019 01:05
Ik ben zo iemand die meer slaap nodig heeft dan gemiddeld. Ik slaap minimaal 9 a tien uur per nacht. Haal ook wel eens de 16 uur.
Baal er zelf ook enorm van.
Ik heb de Pavlok wekker. Dit is een bandje die geluid maakt, trilt en/of een stroomschok geeft.
Ziekenhuis de kempenhaeghe heeft vastgesteld dat ik bij 7. Nogwat uur een slaaptekort heb. Bij mij is er niet meer uitgekomen.
Ik ben nachtdiensten gaan werken om van het wel probleem af te komen.
Baal er zelf ook enorm van.
Ik heb de Pavlok wekker. Dit is een bandje die geluid maakt, trilt en/of een stroomschok geeft.
Ziekenhuis de kempenhaeghe heeft vastgesteld dat ik bij 7. Nogwat uur een slaaptekort heb. Bij mij is er niet meer uitgekomen.
Ik ben nachtdiensten gaan werken om van het wel probleem af te komen.
dinsdag 14 mei 2019 10:41
Voor mij gelukkig niet herkenbaar, maar ik zie aan mijn man wat voor problemen het oplevert. Als ik hem niet wakker maak slaapt hij ook gerust 16 tot 18 uur achter elkaar. Toen hij op zichzelf ging wonen waren mensen in zijn omgeving ongerust omdat hij van de “aardbodem” verdween, dan sliep hij gewoon non stop 18 uur.
De briefjes van verslapen in de tijd dat hij alleen woonde zijn ontelbaar.
Inmiddels maak ik hem wakker, nadat hij 2 wekkers niet hoort of uitzet in zijn slaap. Ook dan moet ik hem 2x wekken.
Ik kan naast hem stofzuigen alles zonder dat hij wakker wordt. Soms gaat hij eruit, geeft onze huisdieren eten, komt naast me liggen en slaapt net zo diep weer door.
Hij is ook bij de huisarts geweest, in zijn jeugd en vorig jaar ook nog. Helaas is er weinig aan te doen zegt deze.
De briefjes van verslapen in de tijd dat hij alleen woonde zijn ontelbaar.
Inmiddels maak ik hem wakker, nadat hij 2 wekkers niet hoort of uitzet in zijn slaap. Ook dan moet ik hem 2x wekken.
Ik kan naast hem stofzuigen alles zonder dat hij wakker wordt. Soms gaat hij eruit, geeft onze huisdieren eten, komt naast me liggen en slaapt net zo diep weer door.
Hij is ook bij de huisarts geweest, in zijn jeugd en vorig jaar ook nog. Helaas is er weinig aan te doen zegt deze.
dinsdag 14 mei 2019 21:27
Je hebt ook verschillende apps die slaap monitoren en je op een juist moment wakker maken binnen een periode die jij van tevoren aangeeft, zodat de wekker gaat op een gunstig moment in je slaapcyclus. Even googlen.anoniem_pje_x schreef: ↑13-05-2019 23:25Mijn huisarts verwacht niet dat ik een (medisch) slaapprobleem heb en hij verwacht eerder dat mijn wekker op het verkeerde moment afgaat.
Met mijn Fitbit heb ik een tijdje mijn slaap in de gaten gehouden, in hoeverre dat ding betrouwbaar is geen idee. Maar ik slaap vooral heel diep en de andere slaap fases zijn minimaal genomen.
Voor mij begint het echt een issue te worden, ik doe het er echt niet om. En met apps en wekkers heb ik vaak genoeg geëxperimenteerd om te weten dat het niet uitmaakt wanneer ik wakker wordt. In mijn geval dan niet.
Ik heb voor mijn gevoel wel meer slaap nodig dan leeftijd genoten en die probeer ik ook te nemen.
Los daarvan is dit niet normaal, ik zou teruggaan voor een doorverwijzing naar een slaapkliniek
dinsdag 14 mei 2019 22:53
Doe jezelf een lol, en vraag een verwijzing naar Ede.... Mijn ervaringen met andere slaapklinieken zijn niet zo best.....de neuroloog van het eerste slaapcentrum waar ik kwam moest uiteindelijk ook toegeven dat de echte specialisten in Ede zitten.anoniem_pje_x schreef: ↑14-05-2019 22:23Thanks voor de tips. Gelukkig ben ik niet de enige. Van de week dan toch maar terug naar de huisarts en een doorverwijzing vragen naar een slaapcentrum.
dinsdag 14 mei 2019 23:04
Ze gooien water in je gezicht om je wakker te maken? Best een hardvochtige methode. Dat lijkt me ook niet nodig.
Ik lees sowieso met verbazing, ben zelf juist van iedere klipscheet wakker. Maar wat jij hebt lijkt me ook niet echt wat.
Helpt het helemaal niets (ook niet een heel klein beetje) als je vroeg naar bed gaat?
Ik lees sowieso met verbazing, ben zelf juist van iedere klipscheet wakker. Maar wat jij hebt lijkt me ook niet echt wat.
Helpt het helemaal niets (ook niet een heel klein beetje) als je vroeg naar bed gaat?
‘t Zal wel net zo zijn als met je kinderen, die van je eigen vind je meestal ook best mooi.
