Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen door hardlopen?
dinsdag 17 januari 2012 om 06:50
Beste meiden,
Ik loop nu sinds een week of 3 weer hard, en doe aan kickboksen.
Nu merk ik dat ik juist aankom ik plaats van afval,nu valt er weinig af te vallen want ik ben 1.71 en 58 kilo,maar heeft iemand daar een duidelijke verklaring voor?...Zelfs mijn borsten worden strakker,ik loop per sessie ongeveer 5 km, met sprinten, en gewoon lopen tussendoor.
Ik loop nu sinds een week of 3 weer hard, en doe aan kickboksen.
Nu merk ik dat ik juist aankom ik plaats van afval,nu valt er weinig af te vallen want ik ben 1.71 en 58 kilo,maar heeft iemand daar een duidelijke verklaring voor?...Zelfs mijn borsten worden strakker,ik loop per sessie ongeveer 5 km, met sprinten, en gewoon lopen tussendoor.
dinsdag 17 januari 2012 om 07:43
3x per week 5km hardlopen zal weinig in het gewicht helpen. Je zult er niet echt van afvallen en in drie weken zul je niet ineens echt strakker geworden zijn.
Maar zelf heb ik ook de ervaring van hardlopen niet af te vallen. Nu loop ik even vanwege een blessure wat minder maar tot voor kort liep ik per week 80 tot 120km en bleef ik gewoon op gewicht. En misschien maar goed ook als je een goed gewicht hebt want anders zou je op een gegeven moment geen km's meer kunnen maken omdat je te veel af zou vallen.
Dat je aangekomen bent kan de natuurlijke schommeling zijn (mijn weegschaal geeft iedere dag wat anders aan), misschien dat je wat vocht vast houd (laatst las ik een artikel waarin stond dat duursporters gemakkelijker wat vocht vast houden- hoewel met 5km je nog niet echt over duursport kunt spreken) of je bent meer gaan eten./drinken.
Voor mij zelf gaat het laatste altijd op. Hoe meer ik sport hoe meer ik extra eet/drink om weer snel te herstellen.
Maar zelf heb ik ook de ervaring van hardlopen niet af te vallen. Nu loop ik even vanwege een blessure wat minder maar tot voor kort liep ik per week 80 tot 120km en bleef ik gewoon op gewicht. En misschien maar goed ook als je een goed gewicht hebt want anders zou je op een gegeven moment geen km's meer kunnen maken omdat je te veel af zou vallen.
Dat je aangekomen bent kan de natuurlijke schommeling zijn (mijn weegschaal geeft iedere dag wat anders aan), misschien dat je wat vocht vast houd (laatst las ik een artikel waarin stond dat duursporters gemakkelijker wat vocht vast houden- hoewel met 5km je nog niet echt over duursport kunt spreken) of je bent meer gaan eten./drinken.
Voor mij zelf gaat het laatste altijd op. Hoe meer ik sport hoe meer ik extra eet/drink om weer snel te herstellen.
dinsdag 17 januari 2012 om 07:48
Met hardlopen val je niet af als je 5 km loopt. Ten eerste ga je pas verbranden na 40 minuten. Daarnaast krijg je nu spieropbouw en spieren wegen zwaarder.....
Als mensen willen afvallen kunnen ze beter 5x per week een uur wandelen. Heel stevig wandelen en dus een km of 6 per uur. Hoe hoger je in je hartslag komt, hoe minder mensen afvallen. High impact sporten zijn goed voor je conditie, maar helpen niet mee aan minder gewicht. Wel kun je er strakker van worden.
Als mensen willen afvallen kunnen ze beter 5x per week een uur wandelen. Heel stevig wandelen en dus een km of 6 per uur. Hoe hoger je in je hartslag komt, hoe minder mensen afvallen. High impact sporten zijn goed voor je conditie, maar helpen niet mee aan minder gewicht. Wel kun je er strakker van worden.
dinsdag 17 januari 2012 om 08:07
bij kickboxen train je veel spieren, die wegen meer als vet waardoor je dus bijna niet afvalt.
Je borsten bestaan uit spieren en vetweefels, kickboxen doe je ook met je armen waardoor je daar spieren opbouwd, en het vet wat weg trekt..
Mensen die paaldansen krijgen vaak ook wat kleiner borsten omdat ze de spieren meer en intersiever gebruiken..
Ik denk dat ik je over het hardlopen niks meer hoef te vertellen..
Je borsten bestaan uit spieren en vetweefels, kickboxen doe je ook met je armen waardoor je daar spieren opbouwd, en het vet wat weg trekt..
Mensen die paaldansen krijgen vaak ook wat kleiner borsten omdat ze de spieren meer en intersiever gebruiken..
Ik denk dat ik je over het hardlopen niks meer hoef te vertellen..
dinsdag 17 januari 2012 om 08:11
quote:kettle schreef op 17 januari 2012 @ 07:45:
Is het niet zo dat spieren zwaarder wegen dan vet?
Maar in zo'n korte periode zul je geen echte spieropbouw hebben en bij hardlopen kweek je helemaal geen echte spiermassa. Spieren worden wel droger waardoor je strakker wordt. Maar ook dat effect zul je niet na 3x3keer 5km zien.
Misschien ook gewoon het gevoel dat omdat je lekker sportief bezig bent je je lekkerder in je vel voelt zitten.
Is het niet zo dat spieren zwaarder wegen dan vet?
Maar in zo'n korte periode zul je geen echte spieropbouw hebben en bij hardlopen kweek je helemaal geen echte spiermassa. Spieren worden wel droger waardoor je strakker wordt. Maar ook dat effect zul je niet na 3x3keer 5km zien.
Misschien ook gewoon het gevoel dat omdat je lekker sportief bezig bent je je lekkerder in je vel voelt zitten.
dinsdag 17 januari 2012 om 09:22
Oriane, maar als ik nou hetzelfde eet als ik altijd deed, en echt meer ga bewegen, doordat ik 3x in de week ga hardlopen, dan verbruik je toch meer calorieën en zou je toch per definitie iets af moeten vallen, zeker als je iets overgewicht hebt. Ik snap niet goed waarom jij zo stellig bent in dat je niet af zou vallen.
dinsdag 17 januari 2012 om 09:44
Als je je gewicht dan stabiel houd is het toch prima?
Ik ben met mijn beginnersschema in 2 maanden 4 kg afgevallen. Ik ben nu niet meer aan het lopen door allerlei omstandigheden maar ik wil het zelfde binnenkort weer gaan doen.
Op runinfo.nl staan wel schema's om af te vallen met behulp van hardlopen.
Ik ben met mijn beginnersschema in 2 maanden 4 kg afgevallen. Ik ben nu niet meer aan het lopen door allerlei omstandigheden maar ik wil het zelfde binnenkort weer gaan doen.
Op runinfo.nl staan wel schema's om af te vallen met behulp van hardlopen.
dinsdag 17 januari 2012 om 09:47
dinsdag 17 januari 2012 om 13:07
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 17 januari 2012 @ 09:47:
Waarom zou je met dit gewicht in hemelsnaam willen afvallen? Het lijkt me veel verstandiger om eens goed in de spiegel te kijken en te kijken hoe je lichaam eruit ziet.
Plus bewegen is sowieso goed voor je, zeker als je het combineert met een goed eetpatroon.
k had het gewicht + lengte niet eens goed gelezen.
K geloof niet dat TO wil afvallen btw.
ik wel (1,76, 77kg)
Waarom zou je met dit gewicht in hemelsnaam willen afvallen? Het lijkt me veel verstandiger om eens goed in de spiegel te kijken en te kijken hoe je lichaam eruit ziet.
Plus bewegen is sowieso goed voor je, zeker als je het combineert met een goed eetpatroon.
k had het gewicht + lengte niet eens goed gelezen.
K geloof niet dat TO wil afvallen btw.
ik wel (1,76, 77kg)
dinsdag 29 september 2015 om 12:51
Oke, ik zal even een paar dingen duidelijk maken.
Tuurlijk val je af van hardlopen, maar het gaat uiteindelijk om het netto aantal kcal aan het einde van de dag. Wanneer je dus hardloopt maar alsnog meer gaat eten dan dat je verbrand, val je dus niet af.
Spieren wegen idd meer dan vet, het zou prima kunnen dat je door de combi van kickbox (kracht) en hardlopen spieren opbouwt.
Oh, en dat je na 40 minuten pas verbrand is bullshit.
Tuurlijk val je af van hardlopen, maar het gaat uiteindelijk om het netto aantal kcal aan het einde van de dag. Wanneer je dus hardloopt maar alsnog meer gaat eten dan dat je verbrand, val je dus niet af.
Spieren wegen idd meer dan vet, het zou prima kunnen dat je door de combi van kickbox (kracht) en hardlopen spieren opbouwt.
Oh, en dat je na 40 minuten pas verbrand is bullshit.
