Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
vrijdag 2 maart 2012 om 17:13
Wat goed Iching!!! Ik hoop heel erg hard voor je dat je met spieren trainen ver genoeg komt en dat je niet geopereerd hoeft te worden. En ik hoop vooral dat je in de toekomst weer lekker kan gaan Balancen!
Ik ga morgen combatten en zondag attacken. Misschien ook nog balance en pump, afhankelijk van hoe ik me voel.
Fijn weekend allemaal!
Ik ga morgen combatten en zondag attacken. Misschien ook nog balance en pump, afhankelijk van hoe ik me voel.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 3 maart 2012 om 21:17
Iching wat super fijn joh! Het klopt inderdaad dat je bovenbenen / quadriceps heel erg kunnen helpen bij het vaster zetten van je knieschijf. Deze "hangt" namelijk in de pezen die de aanhechting voor deze spieren zijn vandaar de rechstreekse verbinding.
Ik hoop erg voor je dat het klopt allemaal en dat je op een betrekkelijk makkelijke manier de situatie veel beter kan maken.
Vandaag naar de kwartaalworkshop geweest, alleen de pump meegedaan. Was okee, niet bijzonder ofzo er is niet heel veel blijven hangen, Biceps track is heel kort en oh ja er zijn 2 alternatieve tracks, 1 voor biceps en 1 voor de cooling down.
Fijn weekend verder allemaal!
Ik hoop erg voor je dat het klopt allemaal en dat je op een betrekkelijk makkelijke manier de situatie veel beter kan maken.
Vandaag naar de kwartaalworkshop geweest, alleen de pump meegedaan. Was okee, niet bijzonder ofzo er is niet heel veel blijven hangen, Biceps track is heel kort en oh ja er zijn 2 alternatieve tracks, 1 voor biceps en 1 voor de cooling down.
Fijn weekend verder allemaal!
zondag 4 maart 2012 om 20:22
maandag 5 maart 2012 om 08:04
Luni,goed bezig!! Ben je al bijgeslapen?
Sart, ik hoor van verschillende mensen dat de nieuwe schoudertrack echt heel heel heel erg gaaf is! Ik ben erg benieuwd!
Mijn attackjuf is ook erg content met de nieuwe BA, de muziek, de choreo, het is allemaal tof en klopt gewoon blijkbaar. Nog 2 of 3 weken en dan is het zover.
Sart, ik hoor van verschillende mensen dat de nieuwe schoudertrack echt heel heel heel erg gaaf is! Ik ben erg benieuwd!
Mijn attackjuf is ook erg content met de nieuwe BA, de muziek, de choreo, het is allemaal tof en klopt gewoon blijkbaar. Nog 2 of 3 weken en dan is het zover.
maandag 5 maart 2012 om 10:39
Haha,ja lag gisteren voor half tien en tot 7 uur doorgeslapen, moest naar de orthopeed ook vanmorgen dus heb maar vrij genomen vandaag
Knie gaat goed maar is nog niet over..Ik hoef niet meer terug als ik maar blijf oefenen.
Ik ben ook benieuwd naar de nieuwe pump, gaat snel zeg..heb natuurlijk in Januari niets mee kunnen doen.
Ik vind het altijd zo knap dat ze steeds weer iets nieuws kunnen verzinnen..wel jammer dat sommige nummers niet van de 'bekende' artiesten zijn...Klinkt soms een beetje nep ofzo
Knie gaat goed maar is nog niet over..Ik hoef niet meer terug als ik maar blijf oefenen.
Ik ben ook benieuwd naar de nieuwe pump, gaat snel zeg..heb natuurlijk in Januari niets mee kunnen doen.
Ik vind het altijd zo knap dat ze steeds weer iets nieuws kunnen verzinnen..wel jammer dat sommige nummers niet van de 'bekende' artiesten zijn...Klinkt soms een beetje nep ofzo
dinsdag 6 maart 2012 om 20:57
Fijn Luni, dat het goed gaat!
Ik ben druk bezig bij de fysio. Het blijft vreemd voelen dat ik zoveel oefeningen moet doen waar ik voorheen juist meer last van knieen bij kreeg. Ik snap wel de filosofie van weerstand langzaam opbouwen, maar het gekke is dat de fysio mij telkens complimenteert met mijn goede techniek, dus het kan niet zo zijn geweest dat ik squats, lunges, legpress, leg extensions etc vroeger niet goed uitvoerde.... Maar goed, ik volg zijn advies op en van hem mocht ik ook gewoon pumpen, maar dan squats en lunges achter wege laten, omdat dat er te veel en te snel zijn. Ik moet die oefeningen met mate en beheerst opbouwen in fitness. Dus..... vanavond voor het eerst in 2 maanden weer gepumpt en tot mijn grote grote verbazing kon ik dezelfde gewichten pakken en had ik bij sommige oefeningen zelfs (borst, rug en biceps) dat ik aan het einde dacht: was dit het nou? Haha, desalniettemin waren ze nog steeds zwaar hoor, maar niet dat ik het echt echt niet kon volhouden. Komt waarschijnlijk omdat ik mijn bovenlijf heel goed heb getraind in fitness afgelopen tijd, maar ik had toch verwacht dat het wel wat zwaarder zou zijn. Aangename meevaller dus en ik hoop dat ik nu weer lekker kan blijven pumpen!
Ik ben druk bezig bij de fysio. Het blijft vreemd voelen dat ik zoveel oefeningen moet doen waar ik voorheen juist meer last van knieen bij kreeg. Ik snap wel de filosofie van weerstand langzaam opbouwen, maar het gekke is dat de fysio mij telkens complimenteert met mijn goede techniek, dus het kan niet zo zijn geweest dat ik squats, lunges, legpress, leg extensions etc vroeger niet goed uitvoerde.... Maar goed, ik volg zijn advies op en van hem mocht ik ook gewoon pumpen, maar dan squats en lunges achter wege laten, omdat dat er te veel en te snel zijn. Ik moet die oefeningen met mate en beheerst opbouwen in fitness. Dus..... vanavond voor het eerst in 2 maanden weer gepumpt en tot mijn grote grote verbazing kon ik dezelfde gewichten pakken en had ik bij sommige oefeningen zelfs (borst, rug en biceps) dat ik aan het einde dacht: was dit het nou? Haha, desalniettemin waren ze nog steeds zwaar hoor, maar niet dat ik het echt echt niet kon volhouden. Komt waarschijnlijk omdat ik mijn bovenlijf heel goed heb getraind in fitness afgelopen tijd, maar ik had toch verwacht dat het wel wat zwaarder zou zijn. Aangename meevaller dus en ik hoop dat ik nu weer lekker kan blijven pumpen!
woensdag 7 maart 2012 om 06:33
donderdag 8 maart 2012 om 08:22
quote:luni schreef op 04 maart 2012 @ 20:22:
Sartan, zijn er alleen professionals op zo'nkwartaalworkshop?
Wat doe je daar?
Alle instructeurs zijn verplicht om 3 van de 4 kwartaalworskhops te volgen van de programma's waarvoor ze gecertificeerd zijn.
De kwartaalworskhop bestaat uit een stukje "workshop" waarbij iedere keer iets anders behandeld wordt, stemgebruik, techniek of wat dan ook, en de masterclass van de nieuwe release -ofwel je doet de nieuwe release samen met de master trainers. Daarna krijg je de DVD/muziek mee naar huis om in te studeren. Of strikt gesproken krijg je als instructeur alléén de DVD want de muziek is eigendom van de sportschool waar je werkt en die maakt een kopietje voor je over het algemeen.
Er is één kwartaalworkshop in november waar ook niet-instructeurs aan mee mogen doen, dit is de "Megakwartaal" die wordt ieder jaar gehouden in Veldhoven. Je mag dan overigens als instructeurs ook meedoen met de masterclasses van de programma's waar je geen certificaat voor hebt.
De nieuwe schoudertrack is inderdaad gaaf.
Voor de playlist van de nieuwe programma's kijk hier!
Sartan, zijn er alleen professionals op zo'nkwartaalworkshop?
Wat doe je daar?
Alle instructeurs zijn verplicht om 3 van de 4 kwartaalworskhops te volgen van de programma's waarvoor ze gecertificeerd zijn.
De kwartaalworskhop bestaat uit een stukje "workshop" waarbij iedere keer iets anders behandeld wordt, stemgebruik, techniek of wat dan ook, en de masterclass van de nieuwe release -ofwel je doet de nieuwe release samen met de master trainers. Daarna krijg je de DVD/muziek mee naar huis om in te studeren. Of strikt gesproken krijg je als instructeur alléén de DVD want de muziek is eigendom van de sportschool waar je werkt en die maakt een kopietje voor je over het algemeen.
Er is één kwartaalworkshop in november waar ook niet-instructeurs aan mee mogen doen, dit is de "Megakwartaal" die wordt ieder jaar gehouden in Veldhoven. Je mag dan overigens als instructeurs ook meedoen met de masterclasses van de programma's waar je geen certificaat voor hebt.
De nieuwe schoudertrack is inderdaad gaaf.
Voor de playlist van de nieuwe programma's kijk hier!
zaterdag 10 maart 2012 om 17:05
Iching wat zal je weer genieten van alles wat je (met beleid) weer mag doen! En wat fijn dat de reactie qua spierpijn meevalt. Nu alleen nog geduld opbrengen voordat je echt merkt dat het allemaal effect heeft. Gelukkig is sporten geen straf voor je en zul je naar verloop van tijd (hopelijk) ineens constateren: verrek zeg, het werkt!
Ik heb een tijdje geleden flink op m'n kop gekregen van de fysio omdat ik verzaakte mijn oefeningen te doen die juist zo nodig zijn om m'n core sterk te houden. Sinds een paar weken heb ik het weer goed opgepikt door wat vaker een yoga-, pilates- en balanceles te plannen in de week. En het werkt! Heb de afgelopen week zelfs tien uur getraind en geen centje pijn. Na één rustdag sinds afgelopen zaterdag leek het me wel verstandig vandaag ook even thuis te blijven. Lekker uitgeslapen en aangelummeld. Maar jemig, wat kwam ik traag op gang zeg! Op het tijdstip dat ik normaal gesproken allang twee uur heb gesport, m'n boodschappen heb gedaan en vaak ook nog een wasje heb gedraaid kwam ik nu pas m'n bed uit en duurde het nog een halve dag voordat ik richting supermarkt sjokte. Ben er nog steeds niet over uit of het me wel of niet is bevallen, haha...
Ik heb een tijdje geleden flink op m'n kop gekregen van de fysio omdat ik verzaakte mijn oefeningen te doen die juist zo nodig zijn om m'n core sterk te houden. Sinds een paar weken heb ik het weer goed opgepikt door wat vaker een yoga-, pilates- en balanceles te plannen in de week. En het werkt! Heb de afgelopen week zelfs tien uur getraind en geen centje pijn. Na één rustdag sinds afgelopen zaterdag leek het me wel verstandig vandaag ook even thuis te blijven. Lekker uitgeslapen en aangelummeld. Maar jemig, wat kwam ik traag op gang zeg! Op het tijdstip dat ik normaal gesproken allang twee uur heb gesport, m'n boodschappen heb gedaan en vaak ook nog een wasje heb gedraaid kwam ik nu pas m'n bed uit en duurde het nog een halve dag voordat ik richting supermarkt sjokte. Ben er nog steeds niet over uit of het me wel of niet is bevallen, haha...
zaterdag 10 maart 2012 om 18:14
KV, niks mis mee hoor zo'n rustdagje! Is onwijs goed voor je af en toe. Heb vanmorgen lekker gepumpt, normaal gooi ik er een lesje pilates achteraan maar ik had afgesproken met een vriendinnetje om thee te gaan drinken dus dat doe ik dan volgende week wel weer. Voor de rest allemaal nog een beetje aan het LMen?!
zaterdag 10 maart 2012 om 18:27
I know, maar ik verbaas me altijd over m'n luie aard op zo'n dag! Als ik het weekend 's ochtends op tijd sport, heb ik de hele dag energie voor tien maar zonder sporten heb ik dat dus niet.
Wat vind jij eigenlijk van de pilates? Ik doe het sinds een tijdje maar vind het nogal saai, haha. In tegenstelling tot de yoga, da's ook wel 'saai' maar heeft veel meer uitdaging.
Wat vind jij eigenlijk van de pilates? Ik doe het sinds een tijdje maar vind het nogal saai, haha. In tegenstelling tot de yoga, da's ook wel 'saai' maar heeft veel meer uitdaging.
zaterdag 10 maart 2012 om 19:50
Ik doe ook regelmatig pilates maar vind het makkelijk. Misschien doe ik iets niet goed..ze hebben bij ons de les ingekort naar 45 minuten omdat het te zwaar zou zijn voor de meeste dames.
Ik ben zelf best flink (1.76 en plm 80 kilo) maar de meesten in die les zijn zwaarder..en doen dan 1 x per week pilates bij wijze van sport.
Ik combineer het met fitness.
Bedankt voor je uitleg Sartan!!!
Ik ben vanmorgen naar balance geweest en daarna zonnenbank en sauna gepakt, heerlijk! Later nog ca 5 km gewandeld, was lekker buiten
Ik ben zelf best flink (1.76 en plm 80 kilo) maar de meesten in die les zijn zwaarder..en doen dan 1 x per week pilates bij wijze van sport.
Ik combineer het met fitness.
Bedankt voor je uitleg Sartan!!!
Ik ben vanmorgen naar balance geweest en daarna zonnenbank en sauna gepakt, heerlijk! Later nog ca 5 km gewandeld, was lekker buiten
zaterdag 10 maart 2012 om 21:04
Pfoe luni, pilates "makkelijk"?!
Of je hebt geen goede instructeur, of je doet iets verkeerd - of beiden. With all due respect, maar het kan bijna niet komen omdat je zo sterk bent - ik ben ook niet slap of zo maar ik vind een goeie pilates les echt wel zwaar!
Hoop dat het morgen inderdaad een beetje lekker weer is, vanmorgen was het ronduit pet en vanmiddag trok het dan wel open maar de wind was wel heel koud. Zou lekker zijn om morgen even naar buiten te gaan, morgenochtend eerst ff spinnen en yoga. Geniet van jullie zondag!
Of je hebt geen goede instructeur, of je doet iets verkeerd - of beiden. With all due respect, maar het kan bijna niet komen omdat je zo sterk bent - ik ben ook niet slap of zo maar ik vind een goeie pilates les echt wel zwaar!
Hoop dat het morgen inderdaad een beetje lekker weer is, vanmorgen was het ronduit pet en vanmiddag trok het dan wel open maar de wind was wel heel koud. Zou lekker zijn om morgen even naar buiten te gaan, morgenochtend eerst ff spinnen en yoga. Geniet van jullie zondag!
zaterdag 10 maart 2012 om 21:26
Sartan, ik denk dat mijn pilatesjuf niet heel erg op een hoog niveau les geeft maar de overige deelnemers puffen en kreunen zich een ongeluk. Zwaar kan het wel zijn maar erg ingewikkeld zijn de oefeningen niet. Hoop geïnspireerd op de balance waardoor ik veel al weet. Bij ons wordt de les ook overwegend gevolgd door vrouwen die alleen dit doen. Moest wel lachen, de één na de ander vertelde dat ze last hadden van FM, stijf heupgewricht, chronische vermoeidheid en weet ik wel niet wat. Euhm tja... meestal zeg ik dan maar: wat knap dat je dan toch nog wat doet! Vind het sowieso merkwaardig hoe mensen gelijk hun medisch dossier openbaar willen maken, maar dat terzijde.
zondag 11 maart 2012 om 07:44
Ik bdoel ook inderdaad op de eenvoudige oefeningen, vaak voel ik het later wel maar alleen in de onderbuik. De pilates op mn vorige sportschool was veel intensiever.
Kv_ herkenbaar en ik zeg meestal hetzelfde!
Hier ziet het er al mooi uit, ga zo mn bed maar uit en een stukje fietsen richting sportschool
Kv_ herkenbaar en ik zeg meestal hetzelfde!
Hier ziet het er al mooi uit, ga zo mn bed maar uit en een stukje fietsen richting sportschool
zondag 11 maart 2012 om 07:48
Ah ik snap het, ik denk inderdaad dat ze dan niet op heel hoog niveau les geeft want ik heb het regelmatig retezwaar bij ons op de sportschool tijdens pilates...
Zo, ga me aankleden, uurtje spinnen, uurtje yoga en dan eens kijken hoe het weer zich ontwikkelt om te zien of ik vanmiddag nog lekker buiten ga fietsen. Have a nice day!
Zo, ga me aankleden, uurtje spinnen, uurtje yoga en dan eens kijken hoe het weer zich ontwikkelt om te zien of ik vanmiddag nog lekker buiten ga fietsen. Have a nice day!
zondag 11 maart 2012 om 13:09
Nou, hele week toch niet gesport want zoonlief kreeg een acute blindedarmontsteking en dan kom je in een maalstroom van onderzoeken en gevoelens.... Gelukkig is hij weer thuis en hij is ook nog eens vandaag jarig. Sporten is er dus niet van gekomen, ben veel te veel bezig geweest met mijn familie. Maar nu gaat alles goed, dus morgen weer!
zondag 11 maart 2012 om 13:31
Nou Iching, het zit wel mee zeg... Ik hoop dat je zoon een beetje kan genieten van zijn verjaardag, fijn dat hij weer thuis is!
Wij hebben geen pilates op de sportschool dus dat heb ik nog nooit gedaan. Wat ik wel vandaag voor het eerst gedaan heb is Sh'bam! En ik vond het nog leuk ook! Iemand anders haalde me over, anders zou ik daar nooit zijn beland... Wel na mijn gewone sportlessen natuurlijk, als complete workout zou ik er niet voor kiezen. Ik wil het wel eens vaker doen omdat ik niet zo'n soepele danser ben en hiervan wel wat kan leren (meer te durven )
Nou Sart, ik denk dat jij vanmiddag lekker gaat fietsen, veel plezier! En jij ook veel plezier morgen Iching, wat ga je doen?
Wij hebben geen pilates op de sportschool dus dat heb ik nog nooit gedaan. Wat ik wel vandaag voor het eerst gedaan heb is Sh'bam! En ik vond het nog leuk ook! Iemand anders haalde me over, anders zou ik daar nooit zijn beland... Wel na mijn gewone sportlessen natuurlijk, als complete workout zou ik er niet voor kiezen. Ik wil het wel eens vaker doen omdat ik niet zo'n soepele danser ben en hiervan wel wat kan leren (meer te durven )
Nou Sart, ik denk dat jij vanmiddag lekker gaat fietsen, veel plezier! En jij ook veel plezier morgen Iching, wat ga je doen?
zondag 11 maart 2012 om 16:02
Ooo Iching wat zul je geschrokken zijn! Tja, family first uiteraard en waarschijnlijk heb je niet eens aan sporten gedacht. Hopelijk heb je snel weer wat rust en (sport)ritme...
Hier vanochtend weer een lekkere pump gedraaid. Lijf deed leuk mee dus voor de verandering weer eens beide beentracks meegedaan. Als ik de lunges meedoe, doe ik de statische in squat en de dynamische wel gewoon. Durfde het zelfs aan om te springen, ging best goed!
Morgen en dinsdag kan ik helaas niet. Woensdag denk ik maar weer een pilates & pump doen. Kan me er nu al op verheugen, na twee rustdagen wordt het vast een knallen!
Hier vanochtend weer een lekkere pump gedraaid. Lijf deed leuk mee dus voor de verandering weer eens beide beentracks meegedaan. Als ik de lunges meedoe, doe ik de statische in squat en de dynamische wel gewoon. Durfde het zelfs aan om te springen, ging best goed!
Morgen en dinsdag kan ik helaas niet. Woensdag denk ik maar weer een pilates & pump doen. Kan me er nu al op verheugen, na twee rustdagen wordt het vast een knallen!
zondag 11 maart 2012 om 17:24
Pfffff Iching, gelukkig is het goed afgelopen!
Ik had vanmiddag geen puf meer en de wind was heel koud, dus niet gaan fietsen maar desondanks lekker bezig geweest met opruimen hier thuis, lunch gemaakt voor de komende 2 dagen etc etc. Nu uitpuffen op de bank, bakkie thee erbij.
Zal waarschijnlijk voor mij ook woensdag worden dat ik weer pump, zit nog te dubben of ik morgenavond misschien eentje extra meepak. Hm. Maar even kijken hoe ik me voel als ik thuiskom. Meestal ben ik op maandag avond niet zo energiek
Ik had vanmiddag geen puf meer en de wind was heel koud, dus niet gaan fietsen maar desondanks lekker bezig geweest met opruimen hier thuis, lunch gemaakt voor de komende 2 dagen etc etc. Nu uitpuffen op de bank, bakkie thee erbij.
Zal waarschijnlijk voor mij ook woensdag worden dat ik weer pump, zit nog te dubben of ik morgenavond misschien eentje extra meepak. Hm. Maar even kijken hoe ik me voel als ik thuiskom. Meestal ben ik op maandag avond niet zo energiek
zondag 11 maart 2012 om 19:37
Haha KV, eerlijk gezegd heb ik wel aan sporten gedacht, maar het kon me idd weinig schelen. Het was echt flink schrikken en mijn zoontje heeft het erg moeilijk gehad een aantal momenten (en mama en papa daardoor ook). Morgen fitness, want er is geen pump en pump is het enige wat ik op dit moment doe. Dus dinsdag weer pumpen, ben benieuwd hoe het dan gaat.
